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Пікірлер: 168
@CorridaSimples8 ай бұрын
✅ Whatsapp para treinar comigo a distância: wa.me/5511939612332?text=Quero+saber+mais+sobre+a+assessoria
@alexandreegonkoch17788 ай бұрын
#volume
@Duimmm7 ай бұрын
#volume !! Abelardo tem gente que quer milagre na corrida, eu comecei nas corridas tem 6 meses, treino 6x na semana com volume entre 45 a 70 semanal e até hoje só corri provas de 5km e 10km, trabalho o dia inteiro no sol instalando internet, subindo e descendo escada e dou conta das planilhas. RP 18:08 nos 5km e 37:48 nos 10km. Tmj professor, 2024 vem muita coisa boa 🙏🏼🏃🏻♂️🚀
@leandrodasilveira68608 ай бұрын
Em um ciclo de 12 semanas em 5 delas fiz uma escalada 80km, 90km, 100km, 110km, 90km então declinando para o polimento. Corri a 1° maratona da minha vida aos 44 anos para 3h01mim, não foi fácil, mas foi possível.
@Leodirochoa8 ай бұрын
O trabalho duro supera o talento.
@andrehrocioli6 ай бұрын
Agora trabalho duro em alguém com talento aí fodeo
@ebenezermoreira83523 күн бұрын
Meu caro Abelardo, vc é muito f***. Tuas explicações são muito assertivas. Te assisto sempre. Suas dicas são muito, mas muito legais. Infelizmente não tenho dinheiro ainda (ainda) pra participar de sua Assessoria. Mas sigo tuas dicas ao pé da letra e só tenho conseguido sucessos. Hoje acabei de fazer a SPCity Marathon e consegui alcançar o sub-4. Graças às tuas dicas diretas, simples, didáticas e verdadeiras. Anoto tudo e sigo: obrigado por tudo.
@tevoandreis23438 ай бұрын
Meu volume base gira em torno de 50 a 60 km, já cheguei rodar mais de 100 km na semana e realmente o volume alto fez muita diferença no meu rendimento quando eu treinei assim.
@Marcusvinicius-zc8nx8 ай бұрын
Em outubro meu volume era 50km por semana . Agora estou fazendo 100 X 80 semanal preparando para meia em março. Faço tiro , ritmado e treinos leve. Estou conseguindo evoluir graças a DEUS !
@cristinanunes71018 ай бұрын
trabalho a tempo inteiro, tenho 3 filhos menores e esse e o volume que faço para a meia maratona, 70 a 80kms. uma semana habitual ronda os 60 a 70kms. treino há menos de 2 anos.
@emilyfernandes72568 ай бұрын
Evolui muito treinando com você, antes eu não corria 1km sem morrer, vou ser polícia porra kakakaka, valeu Abelardo #volume
@marciohpc487 ай бұрын
Sou novo na corrida, meu Rp antes da assessoria do Abelardo era de 32min nos 5km( vim de uma transição da caminhada para corrida). Estou no quarto mês de assessoria, treino 4 x na semana sem errar e faltar nenhum dia, sem pular nenhum treino , Faça sol ou faça chuva, eu sigo a planilha do Aberlado. Meu volume semanal está entre 35 a 40 km ( pra mim ta de boa) Hoje meu Rp nos 5km tá no Sub 25minutos.
@Leodirochoa8 ай бұрын
Volume é muito importante para manter uma boa velocidade sem quebrar nas provas.
@evertonmarquesdasilvacarva62718 ай бұрын
Corria de 30 a 40 km por semana. Vendo seus vídeos, aumentei o #volume para 75 a 80 km, com foco na maratona
@BrunoMassotti8 ай бұрын
Atualmente estou com volume: Terça - 20km progressivo Quarta - 10km leve Quinta - 14km intervalado. 2 leve e 10 de 1km e 2 leve Sabado - 20km leve Domingo - 9km leve Total de 73km. Rumo a maratona dia 7 de Abril
@willmelodia8 ай бұрын
Sou corredor de 5km, meu maior Longo é 18km no meu ciclo, os longos estão nas distâncias 14km, 15km, 16km 17km e 18km, dentro dessas distâncias faço Longo ritmado, alternado, progressivo, 50km volume semanal treinando 5x na semana.
@silasvieira148 ай бұрын
COM ESTE VOLUME VOCE TEM CONSEGUIDO EVOLUIR BEM?
@willmelodia8 ай бұрын
@silasvieira14 Siim, eu corro há 9 meses, quando iniciei fazia 5km em 25 minutos, treinando certo e específico hoje eu corro em 19 minutos, uma evolução absurda pra quem não fazia ideia do que era o mundo da corrida, a tendência é melhorar ainda mais e vou.
@MarcosReis2888 ай бұрын
#volume semanal 50 km,obrigado pelo conteudo de qualidade....tmj💪💯👏🏻
@clovisalvessilva23988 ай бұрын
Sua soma dos kms está errada deu 81 kms não ,71 kms
@leandros3328 ай бұрын
Tudo é dedicação, disciplina e objetivo. O resto é desculpa de quem não quer treinar. Se quer um resultado, tem que rodar , garotinho! 😂
@BrunnoGaby4 ай бұрын
falo isso direto pros amigos aqui, corre 5km em corrida de rua, fazendo 10k no maximo, e 7k no limiar, fechando a semana com 40 e pouco 😂😂😂😂
@calmeid85 ай бұрын
#volume. Cara, vc é muito prático!! 🔝🔝🔝
@thiagooliveira83298 ай бұрын
Estou correndo atualmente duas vezes na semana com volume de 20 a 30 Km e aumentando gradativamente. #volume
@franciscoassis94948 ай бұрын
vai ter que ter muita paciência Dario só depois dos 65 anos, que vamos treina juntos se assim Deus permitir.
@felipemoraisbike57448 ай бұрын
Correndo entre 22 e 26km por semana. Sou novo na corrida.
@banesibanesi87barbosa108 ай бұрын
81 km ñ 71 km semanal Abelardo #volume
@gladstonrodriguesmacenasan96966 ай бұрын
Sou teu fã professor. Em breve faço umas planilhas contigo.
@givanildoinacio71908 ай бұрын
Abelardo valeu pelas informações
@Rover_5.18 ай бұрын
Tô entendendo Abelardo do Bigode fino. TMJ.
@dtheisen63228 ай бұрын
E daí, professor. Td bem? Nos últimos 3 meses está entre 40 e 50kms semanais. Agora estou na expectativa de começar a assessoria contigo a partir do dia 08/01/2024. Bora treinar
@FERNANDOSILVA-pm2ph8 ай бұрын
#VOLUME
@CorridaSimples8 ай бұрын
🏃🏽♂️
@lucasnovais1258 ай бұрын
#volume valeu demais pela aula, Abelardo!
@antonioviniciusribeirodoss39707 ай бұрын
Vou botar na prática
@yherobreno8 ай бұрын
#VOLUME 2024 vai ser o ano de completar os primeiros 21km
@WelingtonMMorenoUSA6 ай бұрын
Mês que vem eu entro pro seu time 👊🏻
@user-di3xq6eg2j8 ай бұрын
Muito bom o seu canal
@AlexandreNogueiramed8 ай бұрын
Gostei demais, obrigado!
@FelipeFloripaa5 ай бұрын
meu volume ta em média de 15k :( sinto que isso que ta me ferrando, sempre sinto bastante dores e tal nos treinos... quando comecei a correr(8 meses atrás) eu corria por conta e aumentava volume toda semana, nem conseguia correr 3k sem caminhar por isso fazia só intervalados, mas chegava a fazer treinos de 9k, aumentei tanto o volume que lesionei meu joelho em 3 meses, passei 2 meses parado só fortalecendo e voltei com uma acessoria, por conta dessa lesão por conta do volume alto o treinador fez meus treinos sempre evitando muito volume, mas eu já não sinto a lesão a bastante tempo e ele ainda não aumentou, agora to querendo baixar meus tempos e sinto que ta faltando esse volume, eu treino pra 5k, mas maioria dos meus treinos são só de 3 km de distância por isso volume fica tão baixo, sem contar que não tenho nenhum treino de Z2 nem nada do tipo(nunca fiz um longão), sofro bastante com FC muito alto mesmo em um pace que deveria ser tranquilo... eu conversei com treinador sobre isso e ele falou que pro mês que vem vai aumentar meu volume, vamos ver como vai ser essa mudança se eu continuar achando ruim to pensando seriamente em sair da acessoria e treinar com o "Abelardo"...
@RodrigoApSouza199816 күн бұрын
#volume
@jeffersonduarte898 ай бұрын
🏊🏽♂️3km🚴🏾120km🏃🏾10 a 17 km de #Volume 7 a 8 h de treino semanal
@Valdemirsantossoares5 ай бұрын
#volume !
@andersonbacciotti93158 ай бұрын
Eu corro 40km semanal, Vamos treinar juntos em fevereiro. Abraços
@user-lf2cv8nr4y4 ай бұрын
Hoje estou fazendo de 50km à 60km, sou corredor de 5km à 21km
@daviaugusto50577 ай бұрын
Top👏🏻
@gladstonrodriguesmacenasan96966 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@joseeugeniodasilva88378 ай бұрын
Tô treinando pra supermaratona de rio grande 28/03/2024 tô na segunda semana com volume de 60 a 70 km semanal.
@valdezmoura97428 ай бұрын
Muito bom viu e, se for falar em sub 3h nem tente kkkkkk só os fora da Cura
@geovaniosantos16188 ай бұрын
#Volume ! 💪🙌
@dimascandidopereira58973 ай бұрын
#Volume
@_correfarley8 ай бұрын
Meu #volume é de 70/80km semanal, sou corredor de 10/15km. 2 ritmados leve, 2 treinos intervalados, 1 ritmado forte e o longão no domingo
@denisantonio92958 ай бұрын
#volume vou tentar 75 por semana valeu pela dica meu volume atual 45km
@hunguespedrosadasilva86837 ай бұрын
Eu corro 40km por semana as vezes aumento 2km a mais.
@miriamfarias60208 ай бұрын
Eu sou uma abelarda emocionada 😂
@carlosfernandes12926 ай бұрын
#volumedetreino
@fabiovieira48642 ай бұрын
Eu quero correr arbelardo 5km em 15 minutos hoje eu tô correndo em 20 minutos quanto custa sua planilha?
@CorridaSimples2 ай бұрын
Nesse link tem todas as informações garotinho: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD
@sandrosoares90438 ай бұрын
👏👏👏
@kaiquealencar78457 ай бұрын
Corri minha primeira corrida 15k com volume de 43 km.
@wilianinja8 ай бұрын
#volume. Sou corredor de 5 km. Meu volume semanal é 15 km em média. Idade 51a.
@edinomecanicoatleta67456 күн бұрын
Vulume n e pra qlquer um Aberlado vc e muito vdadeiro
@vanderleimorumbi8 ай бұрын
Entre 60 e 70
@Valdemirsantossoares5 ай бұрын
90 k semanal ! Já na casa de 100 k semanal !
@arturluisc8 ай бұрын
Abelardo, sou atleta amador treino 2 períodos e tem 3 meses que estou treinando, estou me sentindo bem, meu volume semanal é em média 70km por semana, meu VO2 max foi 3:15.
@marcelomar97288 ай бұрын
Treino de 2 períodos é para quando se aumenta o volume semanal acima de 100km.
@GustavoSilva-uw5xq7 ай бұрын
Esses kms aí, não precisa de 2 períodos
@arturluisc7 ай бұрын
é porque não posso treinar todos os dias@@marcelomar9728
@petersonquintanilha4558 ай бұрын
Atualmente estou correndo de 30 a 37 km na semana
@betorunermtbkie71388 ай бұрын
Eu preciso aumentar a velocidade de 13km/h pra 14 ou 15km/h.
@joaquimtito61506 ай бұрын
#45 semanal
@samuaraujo81738 ай бұрын
Volume é tudo...#volume meu volume é de 60 a 80 para ir bem nas provas de 5k
@peixam0n8 ай бұрын
#volume #abelardo
@CorridaSimples8 ай бұрын
Vamos pra cima garotinho!
@saudedeelite7 ай бұрын
48 km
@abimaelsaldanha39382 ай бұрын
Qual o melhor volume para quem corre só 5 e 10 k
@ronaldoribeirodasilva72544 ай бұрын
#volune
@fabiovieira48642 ай бұрын
Hoje eu tô correndo 50km pó semana
@lnogueiras158 ай бұрын
Meu volume está baixo, mais eu me machuquei e ai estou ainda meio assim!!! tentando ganhar mais resistência porem volume meu é 25km por semana treinando 4x na semana...
@CristianRychliczek17 күн бұрын
Meu volume é de 80 a 90 km treinando para 21km
@misaelsoares73577 ай бұрын
Dois períodos nas férias.
@Klindokloid8 ай бұрын
#volume Putz, eu rodo no mínimo 80km por semana para correr bem os 5km. Como alguém acha que vai correr uma maratona com menos de 30km?
@dayage18 ай бұрын
Eu corro entre 40 a 45 km por semana.
@deividdasanas4 ай бұрын
Aberlardo, futebol ⚽️ conta ?
@laurisantos36614 ай бұрын
O meu treino semanal e 55km
@MUCURA28 ай бұрын
Eu corro 25 por semana para correr 10km geralmente
@Adriano_Silva20238 ай бұрын
Tenho um dia muito puxado no trabalho, vc aconselha eu fazer os treinos de manha antes da minhas atividades?
@williancostalopes60718 ай бұрын
Testa e verás como o resto do dia vai render MT melhor
@ronaldoribeirodasilva72544 ай бұрын
Dario. Eu corro 35 k por semana
@misaelsoares73577 ай бұрын
Feliz Natal . Volume mínimo para maratona era 80 km. #volume.
@julianocarvalho92776 ай бұрын
#lastromuscular
@CorridaSimples6 ай бұрын
Pra cima! 🏃🏽♂️✅
@mariano43068 ай бұрын
Cheguei em torno de 85/65
@alessandroflugel80038 ай бұрын
Volume base 90 km.
@theusnavoz82346 ай бұрын
Abelardo,fez a conta errada aí 😂
@jeffersonferreiradearaujo44148 ай бұрын
Entre 80km e 100km.
@alexeifreire57758 ай бұрын
50 a 55km
@AlexandreNogueiramed8 ай бұрын
Volume
@edsonnascimento65598 ай бұрын
#volume ,45 km na semana
@victorbaldin94768 ай бұрын
50 semanal dividido em 5 treinos.
@vagnergamelo72138 ай бұрын
4× por semana 50km
@adrianobar28778 ай бұрын
40 km
@ludapadilha8867 ай бұрын
Meu volume 140 km a 170 km
@Fernando829168 ай бұрын
O meu volume base anda por 45 por semana.
@GilliardJesus-vm1rh8 ай бұрын
#volume semanal , 50 Km/ semana.
@dhyocleysonjosd87788 ай бұрын
#VOLUME. 30KM
@cridineitrabalhador55488 ай бұрын
Meu volume 60k por semana eu vou aumentar pra 80k por semana