Competenza al top. Il nostro prof non ha rivali in campo.

Grazie! Proprio ciò di cui avevo bisogno

altro aspetto molto importante : Ricordarsi di respirare! spesso durante le varie commissioni della giornata o lavorando facciamo tutto in apnea. sbagliatissimo. bisogna respirare profondamente

Grazie di cuore Andrea, per tutto l'aiuto che mi hai dato in questi anni. Fabio

Sempre un piacere sentirla! Grazie mille!

Niente da aggiungere, sempre 🔝

Il libro l'ho preso ma i suoi video sono sempre fondamentali, grazie prof♥️

Bravo !! Spiegato benissimo .... 👌👌

Grazie bellissimo video!

Carissimo Andrea grazie per le tue informazioni chiare ed interessanti

👍 D'accordissimo con tutto quello che hai detto Andrea ! Soprattutto la parte finale !

Bel video, ottima analisi e buoni consigli. Grazie e complimenti

L'emotività, la mente son cose che spesso non vengono prese in considerazione quando in realtà sono molto importanti, se non determinanti quando si vogliono raggiungere certi obbiettivi.

Grazie Andrea, sempre molto chiaro , adoro i tuoi video 🔝

Bel video. Sempre preparato

Oh il video giusto al momento giusto. Sempre. Da anni.

400mila iscritti è tanta roba

Like sempre, a prescindere 😜💪👏👏👏👏

Sempre grande

Mi è scivolato sull'"igene" del sonno.

La pipì notturna è la tipica rottur de ball!😅

Attenzione alla carenza di ferro nel sangue... a me e' successo due mesi fa' e non mi era mai capitato prima, sonnolenza stanchezza occhi pesanti, riflessi rallentati e mancanza di equilibrio, ho sempre curato l' alimentazione e non riuscivo a capire da cosa dipendesse... poi facendo le analisi del sangue ho scoperto che ero andato in anemia...

Ottimo video come sempre 🔝🔝

I commenti di questo canale sono bellissimi

parole sante!💕 prof., parlerebbe di questi esami sulla glicemia? come ci si prepara? è giusto "prepararsi" (digiuno a parte)? se ci si mette a dieta low carb, non si beve birra, vino, etc., solo un paio di gg prima delle analisi, solo in vista degli esami del sangue, i risultati sono validi? ha senso fare i salutisti per poche ore? grazie 1000!🙏🏻

Ciao a tutti, Seguo sempre i vostri video e i vostri consigli e devo dire che le cose migliorano sempre più. Fare della corretta informazione è fondamentale nella società moderna soprattutto perchè i falsi profeti proliferano come funghi. Mi piacerebbe se faceste un video sui danni derivanti da una dieta completamente sbagliata e dall’ inattività. Lo chiedo perché sono un docente della scuola secondaria e anno dopo anno vedo la “platea” dei miei allievi peggiorare dal punto di vista della salute e del peso.

Avevo bisogno esattamente di un video a riguardo. Purtroppo nonostante i 25 anni fra lavoro/figlia/animali ogni volta che mi dedico ai miei hobby lo faccio come uno zombie.

Voglio fare il Talebano dei passi... :) Grande prof!

... Ti seguo e mi piace molto quello che diciperche sempre molto accurato e giistificato, Ma sugli Integratori Spcie anche naturali Mica tanto .. ... Magaru si è carenti soprattutto in ferro o magnesio o altro che aiuta lass Imikazione di questi micro Nutrienti E il sintomo è essere stanchi E tanto pure! Comunque grazie sempre siprattutto per la parte atletica, Molto preciso e chiaro

Non bere alcol prima di dormire è difficile!😂 Video super interessante! Grazie

1 sonno 2 alimentazione 3 allenamento 4 recupero. Un lavoro in turno (h.24) mi fa mancare la regolarità del punto 1 e nonostante 10mila km/anno in bici, rimangono quei 3/4 kg di grasso viscerale. L'inverno scorso (nov-marzo) ho aggiunto anche 3 sedute/sett di esercizi vari con manubri, ma non ho mosso nulla. Vorrei provare con un mese di dieta chetogenica a novembre, prima di riprendere rulli e un pò di HIIT. Mi sa che anche l'anagrafe non aiuta. grazie ciao (PS: almeno non sono quasi mai stanco)

Buongiorno! Video utilissimo, grazie mille! Sono confuso riguardo a quanto allenarmi, spero tu possa aiutarmi: certe fonti dicono di fare appunto attività fisica tutti i giorni, altre che è sbagliato. Io personalmente alterno corsa, arrampicata e allenamenti a casa HIIT, di circa mezz'ora. Normalmente mi alleno praticamente tutti i giorni, ma forse sto sbagliando? Considerando anche il fatto che ci sono giorni in cui, per studio/lavoro, sto seduto tutto il giorno, e altri in cui faccio parecchi km a piedi. Grazie in anticipo!

Per il sonno è ottimo anche il sonnellino pomeridiano (se una persona può farlo). Un'ora ti mette in forma.

Nel mio caso era carenza di ferro e lavoro notturno. Il primo è stato risolto, il secondo purtroppo è ancora in lavorazione, sperando di cambiare lavoro prima che il mio orologio biologico sia compromesso per sempre.

Top

Quando ero ragazzino, mi dicevano "fatti meno S...". A distanza di 30 anni, Biasci smentisce 😂😂😂

Grazie come sempre. Fareste un video su come comportarsi nel post covid, long covid e possibili problemi legati? Ci sono tanti atleti che ne soffrono, e le prestazioni ahimè si dimezzano. Ovviamente non è facile generalizzare, perché ci sono casi e casi. Ma in generale se riusciste a dare qualche consiglio, idea o testimonianza su come comportarsi, sarebbe davvero di grande aiuto.

Sì però prof ancora igiene senza la i... è un vizio!

Trovarlo l'equilibrio quando fai i turni a lavorare e ci metti quasi 2 ore di viaggio tra andare e tornare dal lavoro.😱 post notte 3 ore di sonno e poi se va bene un riposino al pomeriggio, con pasti sempre in orari diversi. Praticamente un disastro sotto il punto di vista alimentare e sotto il punto di vista del riposo.

Come diceva il mio vecchio maestro di Karate la verità sta nel mezzo.

Sei il mio mito

👍🏻👍🏻👍🏻

Dott. Biasci, prima o poi un video dui Pre. W.O sarebbe interessante. Considerando il largo uso e abuso..

Wow

Mi sentivo sempre stanco,pensavo fosse normale perché come dici tu è difficile quantificare la stanchezza. Morale della favola scopro di avere un insufficienza cardiaca 😂

🙏❤️😍

Bisogna trovare il giusto equilibrio in tutto, ma è molto più difficile di quanto si possa immaginare...

Buonasera Boss 😉 è na vitaccia con i turni, io 6/14 14/22 21/06

Ottimo video signori di project, vi volevo chiedere un consiglio ultimamente sento i muscoli svuotati cosa può essere? Ho incrementato il volume di allenamento può essere ciò?

Salve, video interessanti ed isrtuttivi come sempre. Una domanda: come possiamo, anche con approssimazione, capire il picco o il momento in corpo e' in suprcompensazione ? Grazie

Si...vallo a dire a quelli che lavorano la notte...e comunque c'è a chi bastano pure 4ore

Verissima la cosa dei carboidrati, a volte ne abbiamo proprio bisogno, ogni tanto faccio periodi di chetogenica e mi sento veramente debole e ho sonno anche se effettivamente a livello di infiammazione mi sento meglio... e' vero che il sonno perso va recuperato? per 2 anni non riuscivo a dormire piu di 2 o 3 ore a notte, adesso se non dormo almeno 9 ore nella giornata mi viene sonno e mi sento debole...

Bel video, ma potreste tipo “indicare” se ci sono esami o analisi che possono mostrare questi parametri su carta?

Mi aspettavo che tu parlassi anche di potassio/magnesio/ferro e assorbimento di esso

Andrea non ho capito bene il concetto della iperglicemia, in che modo influenza il sonno? Ho capito che le cellule a livello muscolare non riescono a captare tutto il glucosio dopodiché che succede?

Buongiorno London, sono ectomorfo e mi stanco anche a stare seduto (e soprattutto se non mi attivo fisicamente). Per quanto riguarda il sonno, beh, vado a dormire minimo alle 3 del mattino perché ho il bioritmo completamente sballato per colpa di un lavoro che facevo in passato che mi costringeva a fare turni e orari assurdi! Inoltre vivendo in casa con altri individui che immancabilmente disturbano il mio sonno già compromesso, ad esempio: alcuni si alzano alle 5 del mattino (dopo appena 2 ore che "finalmente" sono riuscito ad addormentarmi) e vengo svegliato di soprassalto perché sento rumori (porte e stipetti che sbattono, stoviglie ecc...). In pratica rimango sveglio a rigirarmi nel letto almeno un altro paio d'ore... Poi alle 9 magari capita che devo andare in bagno e mi alzo e poi ritorno a letto, giustamente!... Ma non è finita... Perché non prendo più sonno subito. Quindi dalle 9 alle 11, almeno, passo di nuovo il tempo a girarmi e rigirarmi nel letto (intanto i rumori di fondo continuano e vanno aumentando...). Alla fine, stremato, crollo e mi alzo alle 13 all'ora di pranzo... Così tutti i giorni della settimana!... Secondo voi quanto tempo mi rimane?

Cosa determina una frequenza elevata di sbadigli durante l'allenamento?

Riposa.

Correggere "igene".😀

Igiene!

GRANDE 😍💪🏻RIMUOVERE LA CAUSA 💪🏻E NON TAPPARE IL SINTOMO👎

Io ho smesso il caffè da qualche settimana. Non mi sono mai più svegliato veramente…un disastro! 😅😢

So che è una domanda stupida ma i 10000 passi fatti a corsetta leggera sono uguali a farli camminando?

Il braccialetto è di Riva di Ugento?

Io dormo male e mangio di merda. Ecco perché sono sempre stanco

igiene*

Le troppe zaghanelle potrebbero influire?

Esperienza personale: io mi sentivo sempre stanchissimo (per anni), il problema è che avevo i livelli di vitamina d3 sotto i piedi (10 ng/ml). Ho risolto con 15000 u.i. di d3 al giorno.

Io di solito ho sempre sonno, e non importa quante ore dormo....dopo l'allenamento (3 volte a settimana) ho ancora più sonno e dopo il mangiare mi spengo proprio...mi sa che devo fare gli esami

Non ho niente di tutto questo eppure mi sento spesso stanco e mi fa male quasi sempre l intestino.

Per carenza di ore di sonno si intende nel cronico o bastano anche un paio di giorni al mese?

Ed il sesso dove lo mettiamo? Grasso viscerale e testicoli sovraccarichi sono da evitare

Lavoro su turni e se faccio mattino nello stesso giorno comincio anche la notte 😓 in pratica ormai non ho più nulla di regolare

Anche allenarsi la sera tardi, dopo lavoro crea insonnia. Troppa adrenalina

off topic: allenamento e donazioni di sangue? ovviamente nel giorno stesso immagino sia altamente sconsigliato fare sforzo.... qualche incidenza sui muscoli? (peggiore crescita?), prestazioni in allenamento? se in calo per quanto tempo? non so se qualcuno è ferrato vorrei sapere come si concigliano el due cose Luk93 p.s. grazie in anticipo

Scusa ma se mi devo alzare alle 5 per ora …io alle 22 non riesco a dormire… però forse xke sono appena rientrata a lavoro ( scuola )devo riprendere il ritmo

Non potrebbe essere anche un problema di carenze nutritive o di stanchezza surrenale?

pecchè m'accìr 'e fatig' in fabbrica .. (?)😆

Mi sveglio prima delle 3 ogni giorno, lavoro a 80 km da casa. Lavoro 9 ore in piedi e cammino circa 10/12 km al giorno con il lavoro che faccio. Esco tutti i giorni a camminare con il cane e non cammino mai meno di un’ora. Ultimamente mi sono iscritto in palestra, ma non sempre riesco ad andarci perché mi sento stanco ora delle 17, dopo 14/15 ore dalla sveglia. È lecito?

Secondo me il sonno è un fattore secondario derivante dall'emotività e dallo stress

Io a lavoro faccio mediamente 15000 passi al giorno!...vale come attività fisica?

Ma la causa non potrebbe essere anche una mancanza di qualche vitamina o sale minerale?

Io lavoro, solo di notte.. è un bel problema..chissà come si può ottimizzare

Come neo papá mi fa piacere che l'avere prole è riconosciuto come fattore di stress

Come si può avere la maglietta?

E chi ha il tiroidismo di ashimoto, e si sente sempre stanco nonostante la cura

Io al mattino sono in ipoglicemia perché? E iponatremia 🙏

Ah attivi solo un’ora al giorno ? Io sono già abb attiva in più si cammino almeno 8000 passi al giorno se sono stanca , se no d più

Gli integratori di magnesio e potassio mi aiutano ad evitare i crampi soprattutto a letto dopo un running intenso!

però nella slide si scrive igiene :')

Io mi sveglio almeno 5 volte ogni notte da tutta la vita… che schifo

Ho quasi paura a chiederlo, ma una bella pizza margherita (che rientri nel calcolo del tdee settimanale, non intesa come sgarro extra), è da considerarsi cibo sano o junk? Credo e spero il primo, ma sento opinioni contrastanti.

Il sonno e i turni?? Come conciliarli?

IGENE m'ha triggerato male..

La mia giornata: Sveglia 5:35 Doccia fredda di 2 minuti, yoga fino alle 6:45/6:50 Colazione e si va al lavoro. Pausa pranzo allenamento di 20/25 minuti. Pranzo. Lavoro. Alla sera dopo il lavoro 30/40 minuti di allenamento. Bambini fino alle 22/22:30 e poi a piacere TV, sesso, amore ecc... Lettura di un libro. Dalle 00:00 alle 00:30 meditazione. Sonno. Fate i calcoli 😄

Buon giorno Andrea,per 30 anni ho lavorato facendo turni,da qualche anno sono più regolare ma non supero le 5/6 ore di sonno, anche se personalmente non ne sento la necessità. Il mio problema,se così si può dire,e che ho la pressione sempre bassa, specialmente d'estate (105/65) di media,e quando scende sotto i 100 me ne accorgo subito. Infatti quando vado a donare il sangue, prendo un caffè a casa,e uno in ospedale quando l'infermiera mi misura la pressione. Quando lavoro o mi alleno non ho questo problema e non mi sento stanco o svogliato.

Perché si lavora troppo . Anche 60ore settimanali. Semplice.

Situazione "strana": durante gli allenamenti sono carico e spingo bene, durante la giornata, specie in mattinata, sono stanco. Sonno ok 7-8 ore. 5 allenamenti, in cut. Troppo cut? Troppi allenamenti?

Buonasera,volevo chiedere una cosa. Peso 57 kg e sono alto 1.68 m,solo che ho grasso addominale. Sono il classico skinny fat. Ho una percentuale di grasso corporeo del 14%. Diciamo che se faccio una ipocalorica magari lo levo però perdo troppo peso in relazione all'altezza,però se faccio una fase di massa muscolare mi trovo a mettere grasso e muscolo insieme. Come dovrei agire?

10 15 km al giorno van bene? Grazie a te non voglio più arrivare a 25 o anche 35 40😂