Cosa fare per ingrassare e prendere peso in salute

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Cosa fare per ingrassare e prendere peso in salute

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Күн бұрын

Così come il sovrappeso, anche il sottopeso deve essere evitato attraverso strategie mirate che permettano di aumentare il peso in maniera sana.
Grazie a queste strategie, è possibile indirizzare il peso nei distretti corporei corretti, ottenendo risultati eccellenti nell'allenamento, nell'estetica e nella salute complessiva.
Come sempre, quello che bisogna fare, è adattare la strategia al caso specifico, tenendo conto dell'unicità di ogni individuo
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Se non mi conosci, sono il Dott.Mattia Pieri, biologo nutrizionista e personal trainer.
In questi anni ho creato dei veri percorsi di crescita personale dove si lavora in sinergia con l'alimentazione, allenamento, il movimento e il giusto mindset
Non riceverai una semplice dieta o scheda di allenamento, ma un vero percorso di crescita personale
Ti insegnerò a gestire allenamento ed alimentazione con SERENITA’, CONSAPEVOLEZZA e FLESSIBILITA’ tramite FEEDBACK COSTANTI e MATERIALE FORMATIVO
Grazie al numero LIMITATO di iscritti, mi sarà possibile garantirti un ALTISSIMO LIVELLO DI PERSONALIZZAZIONE
Avrai inoltre accesso a tantissimi contenuti esclusivi (e-book, video-corsi, slide, ricettari..) per permetterti di diventare il vero PROTAGONISTA del tuo cambiamento.
Imparerai le vere basi del WELLNESS così da diventare sempre più consapevole e autonomo nel tempo
In questo modo non sarai più dipendete dalla moda del momento o dal guru di turno, ma sarai tu a prendere le redini del tuo benessere
Perché solo dalla consapevolezza e cultura potrai ottenere un risultato concreto e duraturo nel tempo
Dott.Mattia Pieri
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Пікірлер: 31

@antoniofilippelli3905 2 ай бұрын

Complimenti,il tempo la costanza è la competenza fanno la differenza,

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Eh già

@gianlucabracale2368 4 күн бұрын

Salve dottore molto interessante questo video, è abbastanza raro trovare qualcosa a riguardo della nostra categoria che qualcuno definisce addirittura fortunata,ma non lo è. Vorrei chiederle quanto sono importanti fonti proteiche come la carne e le uova ndlla nostra alimentazione. Chiedo perché il mio nutrizionista, nonché personal trainer, mi ha consigliato di assumere mezzo chilo di carne al giorno tra pranzo e cena e 2 uova intere più 3 albumi a colazione, oltre a spuntini a base di frutta fresca e frutta secca (noci, mandorle), poi 2 cucchiai di olio di oliva a pranzo e 2 a cena. Come carboidrati solo pasta e riso integrali, niente latte, latticini e legumi. Sono alto 1,80 e peso 60 kg ma ero partito da 57 kg , l'unico periodo che sono stato normopeso credo sia stato dalla nascita a pochi mesi dopo 😂. È vero poi che chi ha troppo poco grasso ha più difficoltà a mettere muscoli? Grazie per una eventuale risposta che mi possa togliere qualche dubbio.

@alessandro6561 22 күн бұрын

Nonostante le "scorpacciate" ipercaloriche 😂di video del Project Invictus, faccio una fatica bestiale a mettere su peso! Battute a parte, premetto che la genetica mi è favorevole (fin da bambino molto molto attivo e purtroppo anche periodi di pochissimo cibo sulla tavola 😢) conseguita con un epigenetica fatta di neat elevato e discreta attività fisica. A 52 anni mi ritrovo in uno stato psico fisico ottimale (unico appunto 😏😒, la mia forte resistenza all' anabolismo muscolare) 172 cm per 62kg, Bf che si attesta sul 8/9% ma poca massa muscolare (44/45%) sto cercando di risalire pian piano con le calorie (poco più di 3000 al gg attualmente). P. S. Sono un ingordo di questi video autorevoli ed essenziali ❤

@CuiosOne87 2 ай бұрын

Interessante..grazie per il video!! Io sono 1,80 x 63 kg sicché mi sento particolarmente preso in causa 😅

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Mi fa piacere che ti sia stato utile

@supertenna2768 2 ай бұрын

Riedita audio nel tratto dove pubblicizzi il tuo percorso 😅, per il resto condivido tutto !!

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Grazie 🚀

@solyan6776 26 күн бұрын

grazie! io tendo a dimagrire naturalmente e penso di fare gia come hai detto, cibo sano per i nutrienti e le vitamine ma abbondo in condimenti e ogni tanto mi compro qualche schifezza e uso solo farine e cereali bianchi perche' l'integrale mi fa venire mal di pancia, non credo tanto nella dieta sana, fa bene quello che ti fa bene e ti fa sentire bene, secondo me, ho provato anche ad abbuffarmi ma non va, poi faccio indigestione ed e' peggio. per cui non riesco a mangiare di piu', semmai cose piccole ma concentrate di calore, una domanda, io per adesso non lavoro, ma ho casa separata da fuori su tre piani e ogni volta per andare per esempio nella cucina devo fare 20 scale a salire e 20 a scendere, il tutto tipo una 20ina di volte al giorno e alla sera sono terribilmente stanca, secondo te e' necessario fare esercizio muscolare soprattutto per le gambe? in quanto al cardio mi stanco dopo un paio di minuti, cosa ne pensi di fare solo lavoro muscolare per la parte alta dato che comunque cammino parecchio e qui sono tutte salite e discese? il mio obiettivo non e' tanto estetico quanto salutare, vorrei sentirmi meglio e piu' energica

@fabiocampo4683 2 ай бұрын

Salve vorrei illustrarle la mia situazione. Io ho 43 anni ed ho lo stesso fisico identico di quando avevo 20 anni cioè asciutto , magro praticamente e non c'è verso di prendere peso, raggiungo i 73 kg con fatica e se sgarro( nel senso se mangio leggermente meno) passo subito a 68 kg, però devo dirle che al contrario di come ha detto lei e cioè che di solito chi fatica a prendere peso fa anche molto movimento, nel mio caso cosi non è perche io sono sedentario, ogni tanto in palestra ma non sono un tipo che fa camminate, mi muovo a piedi pochissimo e nonostante ciò non prendo peso facendo una vita normale. ovviamente mi occorre duro allenamento e alimentazione appunto con qualche kinder pinguì 😅, pero ripeto, sono piu sedentario che altro. a cosa può essere dovuto tutto ciò?

@tiziana327 2 ай бұрын

Ma davvero c’è gente che ha bisogno di questo video???😮

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Tanti

@tiziana327 2 ай бұрын

@@nutrizionistamattiapieri beati loro… io combatto con i chili che non si staccano…

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

@@tiziana327 beati no hanno semplici dinamiche diverse e problemi diversi

@tiziana327 2 ай бұрын

@@nutrizionistamattiapieri a parte gli anoressici, credo che i problemi di salute a cui vanno incontro siano decisamente inferiori. La felicità di poter mangiare quello che si vuole non è paragonabile all’infelicità di alzarsi la mattina e doversi accontentare di poche briciole. E continuare così per tutto il resto della giornata. Una tortura…

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

@@tiziana327 credo tu stia facendo un percorso sbagliato.. se vivi il tutto così rivedrei tante cose

@Buggered71 2 ай бұрын

50kg con grasso localizzato sull'addome inferiore che ston tantissimo,1,75 metri in altezza,sottopeso. Ho iniziato a studiare un po' e ho messo su 2,5 kg di massa ma non ho peggiorato la circonferenza dell'addome,a vista sono più "muscoloso". Per ora faccio da casa con resistenze elastiche ed un leggero surplus calorico. Ho solo un leggero disturbo al gomito quando impegno i bicipiti perché le braccia sono davvero esili. Ho 26 anni e ho praticato sport due,tre anni di difesa personale discontinua in adolescenza. Lei cosa ne pensa?

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Non saprei dovrei vederti e capire come mangi e come ti alleni effettivamente

@emanuelecupini2046 2 ай бұрын

Ma tu ovviamente parli di un aumentomuscolare armonico e naturale non di bodybuilding

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

Cosa intendi ?

@emanuelecupini2046 2 ай бұрын

@@nutrizionistamattiapieri che un fisico armonico lo puoi fare con dieta e allenamento un fisico da bodybuilder solo con le bombe

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

@@emanuelecupini2046 ma non è vero..

@simonasuzzi6360 2 ай бұрын

Per le donne è anche più difficile

@nutrizionistamattiapieri 2 ай бұрын

No no le dinamiche sono simili

@betasom7751 17 күн бұрын

Ho seguito per oltre un anno le indicazioni di un medico nutrizionista per perdere massa grassa. Il problema e' che insieme a quella grassa ho perso anche massa magra, che oggi faccio fatica a riprendere anche con l'attivita' fisica (pesi) che ho sempre praticato dai 20 anni (oggi ne ho 65). In pratica ho fatto l'inverso dei 2 esempi mostrati 🤨

@nutrizionistamattiapieri 17 күн бұрын

@@betasom7751 sì se fai una ipocalorica senza allenarti bene specialmente a 65 anni perdi preziosa massa muscolare In questa fase di vita devi fare le cose fatte bene perché fa davvero la differenza

@nutrizionistamattiapieri 17 күн бұрын

@@betasom7751 a 65 hai ottime risposte fisiche, ma devi programmare bene

@betasom7751 17 күн бұрын

@@nutrizionistamattiapieri e' successo proprio cosi, grazie per la risposta

@nutrizionistamattiapieri 17 күн бұрын

@@betasom7751 figurati