Olá pessoal, se você está em busca de informações sobre a creatina e se deve usá-la este vídeo é especialmente para você. A creatina destaca-se como um dos suplementos mais estudados e cientificamente comprovados quando se trata de melhorar o desempenho atlético.
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A creatina está naturalmente presente em nosso corpo, principalmente nos músculos, desempenha um papel crucial no fornecimento de energia durante atividades físicas intensas e de curta duração, como treinos de alta intensidade e sprints.
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Ao longo do vídeo, vamos explorar em detalhes o que é a creatina e como ela pode impulsionar seu desempenho esportivo. Descubra como a suplementação de creatina pode aumentar os níveis desse composto, resultando em benefícios notáveis para atletas e entusiastas do fitness.
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Vamos ver ainda como a creatina ela auxilia no aumento da massa muscular, na recuperação muscular e no aumento da força, tornando-se uma ferramenta valiosa para atletas e entusiastas do fitness.
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Além disso, estudos recentes têm mostrado benefícios da suplementação de creatina para a função cognitiva e cerebral.
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Apesar de seus benefícios, é crucial entender os possíveis riscos associados à suplementação de creatina. Abordaremos possíveis efeitos colaterais e quem pode se beneficiar mais dessa substância.
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Ola! Eu sou Aline Ribeiro Nutricionista Esportiva e esse é o CLAN - Clube de Alimentação e Nutrição! Um espaço para falarmos sobre a ciência da nutrição com dicas e informações para ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida.
📽 Vídeos com frequências semanais: Todas terças e sextas-feiras.
▶ Profissional:
Aline Ribeiro - Nutricionista CRN6/3656
Pós-Graduada em Nutrição Esportiva, Obesidade e Emagrecimento
e em Nutrição Humana e Saúde;
Nutricionista Membro da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva - ABNE;
Nutricionista da Clínica Resilience no Le Monde Empresarial;
Nutricionista do Hospital Geral do Estado Prof. Osvaldo Brandão Vilela.
▶ AVISO LEGAL: O conteúdo disponibilizado neste canal tem caráter meramente informativo e não substitui o acompanhamento com um nutricionista, assim como não devem ser interpretado como recomendação de plano de tratamento.
00:00 - Abertura
00:42 - O que é a creatina e o que ela faz?
01:49 - Todos respondem da mesma forma?
02:43 - O que esperar do uso da creatina e saber se ela funciona?
03:11 - 2 Formas de consumir a creatina
04:41 - Efeitos colaterais que podem acontecer durante seu uso
07:10 - O que vai acontecer com seu corpo com o uso da creatina?
08:52 - Benefícios para a função cerebral
10:07 - Tipos de creatina
10:38 - Danos com o consumo de longo prazo?
11:14 - Considerações finais