CREATINA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA USAR SEM RISCOS
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7 ай бұрынA creatina é um suplemento alimentar que tem sido amplamente estudado e é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
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Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
Benefícios da creatina
A creatina é um composto natural que é produzido pelo corpo e está presente nos músculos. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante atividades físicas de alta intensidade, como treinos de musculação.
Os benefícios da creatina incluem:
Aumento da força e do desempenho físico
Ganho de massa muscular
Melhora da recuperação muscular
Redução do risco de lesões
Riscos da creatina
Os riscos da creatina são geralmente leves e raros. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
Aumento da retenção de água
Diarreia
Náuseas
Cãibras
Em casos raros, a creatina pode causar efeitos colaterais mais graves, como:
Danos aos rins
Danos ao fígado
Como tomar creatina
A dosagem recomendada de creatina é de 3 a 5 gramas por dia. A creatina pode ser tomada em forma de pó, cápsulas ou comprimidos.
O melhor momento para tomar creatina é antes ou logo após o treino. Você também pode tomar creatina em dias sem treino para manter os níveis de creatina no corpo.
Conclusão
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
Se você está pensando em usar creatina, assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios, riscos e como tomar creatina com segurança.
Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
#creatina #drasamiraposses #urologista
@drasamiraposses 7 ай бұрын
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@MauroSergioOliveiraPerei-rj2nh 7 ай бұрын
E os efeitos colaterais dela é forte ou ñ? Que tem o corpo normal pode fazer uso?
@valdirinaciobirck4189 7 ай бұрын
Hoje fui ao médico, mostrei que vejo seus vídeos e aprendi muito com eles a me cuidar, recebi um belo elogio dele Dra abraço e gratidão
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Que ótimo! Obrigada
@valdirinaciobirck4189 7 ай бұрын
@@drasamiraposses eu trabalhei 40 anos numa siderúrgica fiz curso de preparação pra aposentadoria e essa parte de cuidar da saúde era foco das reuniões, médicos, geriatra, psicologias, assistente social e advogado, algo maravilhoso e com a insalubridade fechou 48 anos, abraço a Sra Dra
@alexsandroneves2407 7 ай бұрын
Preocupante como não existe um consenso do uso Creatina. Uns médicos dizem ser um produto muito bom, enquanto outros discordam totalmente.
@aldissonoliveira6895 7 ай бұрын
Concordo plenamente, não há um consenso.
@lobosolidari0 6 ай бұрын
Médico não é cientista
@HateHater-H2_br 4 ай бұрын
Cara! Tem que prestar atenção e estudar. Na explicação aqui no vídeo ela mostra pontos positivos, mas quem tem algum problema de saúde, pode ter um agravante. Outro ponto é o uso controlado, exemplo, se o médico lhe receita 5g e você resolve tomar 10g por garantia, já foge do controle. Resumindo creatina é bom, mas tenha acompanhamento médico.
@99Gara99 4 ай бұрын
A creatina faz bem, ajuda na síntese proteica e te deixa inchadão com aspecto cheio. Mas em algumas pessoas pode fazer muito mal pros rins sim. Quando eu tomei, eu comecei a desenvolver uns "cristais" nas articulações do cotovelo, que quando eu fazia supino pesado, parecia que tava enfiando uma faca no meu cotovelo. Fui medir meu ácido úrico e deu alterado. Parei de tomar e o ácido úrico baixou.
@luizfrank1957 2 ай бұрын
Tem muito médico que só quer vender suplementos. São os picaretas da internet
@JairoNunes-nn4lu 7 ай бұрын
A melhor e melhor Doutora ❤
@antoniosegatto9321 7 ай бұрын
Tenho aprendido mto depois que comecei a ver seus videos. Aliás, tenho dado prioridade aos seus vídeos, porque os conteúdos são verdadeiras aulas para nossa saúde, sem contar que admiro seu conhecimento e sua maneira didática de apresenta-los..... Parabéns e Obrigado
@sebastiaogomes5506 5 ай бұрын
Muito bom seus vídeos obrigado tiaozinho ❤❤❤
@celioromeiro2907 3 ай бұрын
Essa Dra é maravilhosa, sempre objetiva nas suas informações
@Velejador2021 7 ай бұрын
Gratidão Dra Samira! ❤
@bentosales9121 7 ай бұрын
A nutricionista indicou para mim. Uso há um ano. Sinto-me bem. Agora com a explicação da senhora detalhadamente, estou mais seguro com o uso. Gratidão, Dra Samira Posses, por mais um vídeo grande utilidade. Abraços.
@facesdoconhecimento 4 ай бұрын
Conteúdo importantíssimo. Gratidão.
@gilbertomarinho5087 7 ай бұрын
Dra Samira ❤❤ simplesmente linda!! Obrigado 😊
@fabioaraujo1812 Ай бұрын
Gosto demais dos vdeos, curtos e mto ricos em informações.
@sebastiaogomes5506 2 ай бұрын
Boa noite obrigado pelo video muito legal❤❤❤
@leandroluckei 7 ай бұрын
Muito bom!
@gilsonsantos6816 7 ай бұрын
Muito boa aplicação. Parabéns
@osirispereira8163 7 ай бұрын
A Sr e uma esselenti Dr
@herlansousa8125 3 ай бұрын
Muito bommm🙏
@josafateixeira3767 4 ай бұрын
Eu sigo tudo dito por essa Dra eu adimiraçao pela suas explcaçao que muitos medico posta video mais nao transmite tanta credibilidade ele querem mais faser propana de algus produto e mai entereso finanseiro
@jorgemano2415 7 ай бұрын
Dra muito obrigado pelo conteúdo que vens compartilhando conosco! Quando puder, por favor, faça um vídeo sobre mitos e verdades sobre a vasectomia... Obrigado!
@sebastiaogomes5506 2 ай бұрын
Muito bom pra quem precisa gratidão gostei muito top agradecido tiaozinho ❤❤❤
@sebastiaogomes5506 3 ай бұрын
Tiaozinho do acordeão agradecido muito obrigado Deus te 😮fals um pouco deste medicamento ❤❤❤
@josafateixeira3767 7 ай бұрын
Eu nao perco um video agradeço pelo esclaresimento ela e shou
@marceloitalovirgillito6330 4 ай бұрын
Muito esclarecedor este conteúdo. Aos 56 anos passei a tomar creatina dentro do recomendado e melhorei muito, do jeito que a Dra informou, toma um período, interrompe e volta.
@warleyluiz7 3 ай бұрын
❤ Gratidão!!!
@carloshumbertotraldi2037 4 ай бұрын
Boa tarde Dra
@sebastiaogomes5506 5 ай бұрын
Bom dia novo a você com sua família obrigado ❤❤❤
@injetecsolucoesautomotivas8619 7 ай бұрын
Top sempre assisto os seus vídeos Dra meus parabéns.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Fico feliz em saber!
@joseedmilson8776 7 ай бұрын
show , muito boa explicação
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Que bom que ajudou!
@robertocruz7552 7 ай бұрын
Boa noite Dra Samira Posses excelente tema
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Obrigada!
@lionstreamm5433 7 ай бұрын
Boa noite Doutora se possível fala um pouco depois sobre a medicamento ( Forteviron )
@jamirnicolaukockjuniornico2355 7 ай бұрын
Boa noite Dra. Grato por seus esclarecimentos abraço fique com Deus.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Disponha!
@marcoaurelioluiz7009 7 ай бұрын
Boa noite Doutora amo seus vídeos ❤❤❤❤❤
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Fico feliz em saber
@dobraeutra6325 7 ай бұрын
Boa noite doutora , muitíssimo obrigado por mais esse conteúdo de cunho científico importantíssimo . Um abraço , de Montes Claros .
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Nós que agradecemos!
@walcoelho7555 7 ай бұрын
Possinha, achei tudo excelente.Grato
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Nós que agradecemos!
@AlissonSilva-bq3ed 4 ай бұрын
Obrigado dra é bom saber dessas informações eu nem sabia👏👏👏👏
@drasamiraposses 4 ай бұрын
Espero ter ajudado
@goncalvesclaudiolyra7001 7 ай бұрын
Dr: Samira! Qual o remédio que a senhora indica para diminuir a próstata. Obrigado.
@luiscantuaria5486 7 ай бұрын
Excelente orientação, parabéns doutora.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Obrigada 😃
@edsonromualdo8232 7 ай бұрын
Boa noite dotora muito os vidios intesantes
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Obrigada 😃
@FranciscodaCruzMesquitaChiquin 7 ай бұрын
90 kilos no supino era um travesseiro sobre o efeito da creatina
@josesebastiao5526 7 ай бұрын
Bom dia boa tarde Dra Samira parabéns pela explicação muito obrigada
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Disponha!
@silvanpeixoto4674 5 ай бұрын
Obrigado pela informação de qualidade, o que demonstra que temos que está atentos com nossa saúde. Gratidão!!!
@drasamiraposses 5 ай бұрын
Isso aí
@user-pb8yp5pp5w 5 ай бұрын
Muito esclarecedor seu conteúdo em relação a creatina.
@drasamiraposses 5 ай бұрын
Espero ter ajudado! Obg
@susetebatista3450 7 ай бұрын
Eu vou usar esse completo com certeza!!!
@andremiranda1558 7 ай бұрын
Bom dia doutora qual creatina qual delas?
@limaalvesalves4733 Ай бұрын
Informação de grande importância e útil ⚘
@drasamiraposses Ай бұрын
Que bom que gostou!
@regiskrummenauer7880 7 ай бұрын
Dra. hoje depois de muitos vídeos seus vistos por mim, vi uma risadinha sua 😊😊 no início da sua fala da última indicação da creatina minuto 3:50, 😃😃 vc tem uma explanação tão perfeita e linear que um sorriso, mesmo que pequenininho, faz uma grande diferença.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
😅😅 obrigada Fico feliz em saber!
@LuisCarlos-hg7ge 7 ай бұрын
Boa tarde Dr Samira passos eu fico muito feliz com as suas orientações pra mim e muito importante parabéns 👏 um abraço
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Fico feliz em saber
@Joel-pq4le 3 ай бұрын
Muito boa sua aula
@drasamiraposses 3 ай бұрын
Bons estudos!
@iaponanlima2069 4 ай бұрын
Parabéns Dr
@drasamiraposses 4 ай бұрын
Obrigada
@carlospedro7418 7 ай бұрын
Boa noite. Uso Creatina com levedo de cerveja como proteína todos os dias. Estou certo? Abraço
@betomarques5348 7 ай бұрын
Bom dia , dra. Samira. Eu só tomo Tadalafila, sob demanda. E meio raramente. Desconfio até, que seja pelo stress e cansaço. Nunca tomei o de 5mg, de uso diário diário.
@marciopinto1831 7 ай бұрын
Doutora os vídeos são detalhados e realmente tenho firmeza em usar adequando minhas atividades físicas nos meus 68 anos de um jovem idoso. MUITO OBRIGADO ❤
@drasamiraposses 6 ай бұрын
Que ótimo!
@josesebastiao5526 7 ай бұрын
Olá Dra Samira boa bom dia boa tarde eu posso usar creatina eu tenho sisto no rim obrigada pela explicação
@luizfrank1957 2 ай бұрын
Senhora medica: existe algum estudo provando que a suplementacao de crearica, nao faca mal, no LONGO PRAZO?
@giancarlos734 7 ай бұрын
Doutora qual seria o mais indicado para a sarcopenia , CREATINA , AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS ou WHEY PROTEIN ? Um grande abraço e bom trabalho .
@warleymaia4115 7 ай бұрын
Boa noite. Parabéns pelo vídeo. Tudo com excesso não faz bem. 😊😊
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Pura verdade!
@robisonwyl 4 ай бұрын
No meu caso eu tive diarreia no início e diminui a dose para metade, mas até hoje, após dois meses do início, ainda tenho desconforto intestinal quando tomo. Mas de fato meu desempenho na musculação melhorou consideravelmente por isso não deixei de tomar mesmo com esse efeito colateral.
@angelanjo2929 3 ай бұрын
@robisonwyl eu tbm tive diarreia e cólicas intestinais. Acho que vou parar de tomar.
@jaimesantosguimaraes2764 7 ай бұрын
Bom saber dr
@drasamiraposses 7 ай бұрын
😊
@sebastiaogomes5506 8 күн бұрын
Boa noite obrigado pelos vídeos ❤❤❤❤
@drasamiraposses 7 күн бұрын
Nós que agradecemos!
@ricardobatata4495 7 ай бұрын
Bom dia dra Samira que Deus continue abençoando vc sempre ❤❤❤❤
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Todos nós! Obrigada
@ricardobatata4495 7 ай бұрын
Boa tarde dra Samira. Amém minha amiga
@Rodolfo78 7 ай бұрын
Doutora, a creatina seria contraindicada para quem tem herpes assim como a arginina? Obrigado.
@sebastiaogomes5506 8 күн бұрын
Muito bom seus vídeos gostei obrigado agradecido ❤❤❤❤❤
@drasamiraposses 7 күн бұрын
Nós que agradecemos!
@vi_fri_ 7 ай бұрын
Oi Dra. Boa tarde. Eu por muito tempo uso maca peruana, em comprimido, tomo 2 ao dia. Tomar a maca junto com a creatina pode interferir um ao outro? Gerar algum problema?
@jonathanmn 7 ай бұрын
Comecei a usar por recomendação médica e agora consigo fazer esforços físicos com mais facilidade.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Que ótimo!
@marcelosantosferreira7167 7 ай бұрын
Muito bom saber estou na academia 2 meses vou tomar agora obrigado Dra Samira
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Sucesso!
@rodriguescb3637 7 ай бұрын
Boa noite, a creatina causa queda de cabelo ?
@user-eg1lf4tm8i 7 ай бұрын
Boa noite. Dra. Obrigado por essa explicação parabéns
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Disponha!
@user-eg1lf4tm8i 7 ай бұрын
Oi Dra. Pode tomar creatina de manhã
@zeniomouradanobrega3264 Күн бұрын
Muito bom o artigo.
@drasamiraposses Күн бұрын
Que bom que ajudou
@waldirgomes5064 7 ай бұрын
Boa tarde daqui dá Europa lindo vídeos
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Olá obrigada!
@Sergio1309 7 ай бұрын
Valeu!
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Disponha!
@wagnermelo5077 6 ай бұрын
Oi. Bom dia. Tomo losartana 50 mg e alopurinol, posso tomar a creatina? Tomo de 3 a 4 litros de agua por dia.
@williamgomes3923 7 ай бұрын
Excelente
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Obrigada 😃
@alexlumatau Ай бұрын
Uso creatina e nunca tive nenhum efeito colateral de nada, só tenho coisas boas pra falar.
@drasamiraposses Ай бұрын
Que ótimo! 😉
@paulocesarrosa7149 6 ай бұрын
😊obrigado 🎉❤
@drasamiraposses 6 ай бұрын
Disponha!
@sebastiaogomes5506 8 күн бұрын
Ótimo gratidão obrigado tenha um a boa noite❤❤❤❤
@drasamiraposses 7 күн бұрын
Pra vc tb!
@FranciscodaCruzMesquitaChiquin 7 ай бұрын
Já tomei demais
@JoaoFreitas-pm8of 7 ай бұрын
Boa noite doutora Samira: Eu pratico exercícios físicos todos os dias, nunca usei a creatina por medo de não me adptar, pois tenho cistos nos rins, mas tenho vontade experimentar. Obrigado pelos esclarecimentos.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Ótimo! Que bom que ajudou.
@FranciscodaCruzMesquitaChiquin 7 ай бұрын
Boa noite
@Eu_ghost_the_down_cool 6 ай бұрын
Fazer um ciclo e dar uma pausa de quanto tempo mais ou menos doutora ?
@marcelmoura3576 4 ай бұрын
Gostaria de tomar pra me dar mais força na academia mas tenho cálculo renal. Tenho receio de agravar a situação.
@carlos.marques 7 ай бұрын
Boa noite Dra.,Usando a creatina meus treinos tiveram uma melhora no desempenho, no ganho de força, mais energia. Importante salientar que o uso da creatina deve ser diário para sempre manter o estoque mesmo nos dias que não treinamos. Quando interrompe o uso, em mais ou menos 1ou 2 semanas, depende do indivíduo já não tem mais estocada no organismo. Excelente vídeo Dra.
@agi0ta939 Ай бұрын
Vc teve queda de cabelo?
@carlos.marques Ай бұрын
@@agi0ta939 não, isso que dizem é fake
@terracoromulo1326 3 ай бұрын
Dra. usei creatina 90 dias até ontem, estou sentindo a três dias esses sintomas cãibras muito forte nas pernas e mãos e horrível dores nos rins. Já parei de usar o que devo fazer agora?
@particulatech 4 ай бұрын
O problema da creatina é que pode provocar retenção hídrica, então uma pessoa que é hipertensa precisa tomar cuidado...
@amosviana8603 4 ай бұрын
Dr eu fiz uma ultra abidominal deu uma gordurinha no meu pâncreas faço musculação posso tomar creatina?
@Freedance735 6 ай бұрын
Doutora queria saber porque quando eu tomo creatina e uso minoxidil no cabelo, o minoxidil não faz efeito no cabelo, quando paro de utilizar creatina o minoxidil faz efeito no cabelo.
@sebastiaogomes5506 3 ай бұрын
Muito bom pra quem precisa verdade ótimo muito obrigado bom domingo até mais obrigado tiaozinho agora ❤❤❤❤❤❤ 4:03
@drasamiraposses 3 ай бұрын
Obrigada! Pra vc tb
@miguelangelo9930 7 ай бұрын
Doutora Samira, grato por nos orientar sobre tudo que nos faz bem ou mal. Um abraço.
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Nós que agradecemos!
@johnnykung4419 7 ай бұрын
Dra tenho hérnia de disco cervical, isso pode afetar meu desempenho sexual ?? Obrigado
@ezequielalmeida3829 4 ай бұрын
Samira eu posso tomar tenho 44 anos
@franciscowiltonbarros8729 7 ай бұрын
Dr.que dicas bacanas não uso ainda mas pretendo usar agora já aprendi muito com esse vídeo
@walacelopesdefaria9766 4 ай бұрын
Não sabia nada sobre a creatina, adorei as informações.Porém,de que forma posso encontrar a creatina ,em pó ou etc.?
@drasamiraposses 4 ай бұрын
Em pó é a mais comum!
@paulocesarrosa7149 5 ай бұрын
😊🎉❤é a mesma creatinina 😊
@gilbertomorais798 7 ай бұрын
Bom dia tudo bem
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Tudo!
@azulavap 7 ай бұрын
Olá, doutora. A creatina pode provocar alopecia?
@azulavap 6 ай бұрын
A doutora não respondeu..
@darcizimigueldocarmo6213 7 ай бұрын
Parabéns doutora seus vídeos são maravilhosos muito bom parabéns pela as explicações
@drasamiraposses 7 ай бұрын
Muito obrigada 😃
@renatoangelo1973 3 ай бұрын
Minha nutricionista suspendeu o uso da creatina devido a porcentagem já existente no meu organismo.
@99Gara99 4 ай бұрын
Creatina se eu tomo 5g por dia, após 2 potes de 200g (duram uns 3 meses) meu ácido úrico vai nas alturas
@CreaniBrandao 22 күн бұрын
Creatina da alergia?
@marcelomar9728 11 күн бұрын
Qual marca de creatina que a Dra. usa?
@drasamiraposses 9 күн бұрын
Eu não uso! Melhor orientação de um nutricionista 😉
@marcelomar9728 9 күн бұрын
@@drasamiraposses Eu tb não uso, prefiro ser mais natural possível!
@filipeteixeira.16 7 ай бұрын
Doutora Samira sempre linda.❤
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