El muscle-up comienza desde una posición de colgado en la barra hasta llegar a una posición de apoyo y los brazos extendidos, por encima de las barra.
Es un movimiento que combina un pull-up y un dip. Lejos de ser un artificio, el muscle-up es enormemente funcional. Con un muscle-up, serás capaz de pasar
por encima de cualquier objeto que puedas alcanzar. Si puedes tocarlo, puedes levantarte sobre él.
Nat DÍez @nat10p y Carlos Fernández del equipo de @crossfittraining te traen estas progresiones para enseñar o calentar el Muscle-up.