¿No sabes si tu estrés es perjudicial o saludable? El psicólogo Jordi Maurici Reixach nos explica cuáles son las señales más comunes que indican que alguien está sufriendo un nivel de estrés que puede ser perjudicial.
Jordi Maurici Reixach es un gran especialista en Psicología, experto en ansiedad, ataques de pánico, fobia, autoestima y estrés laboral.
Licenciado en Psicología por la Universidad de Barcelona, es especialista en Terapia cognitivo-conductual por la Unidad de Terapia de Conducta de la Universidad de Barcelona. A lo largo de su trayectoria profesional, ha combinado su labor asistencial con la docencia, siendo profesor en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
En la actualidad, ejerce como psicólogo en el centro Clínica de la ansiedad, en Barcelona.
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Transcripción del vídeo:
El estrés es una respuesta normal y adaptativa que nos ayuda en muchas situaciones. Por ejemplo, cuando tenemos que enfrentar algún tipo de reto o situación difícil, Pero cuando ese estrés se vuelve intenso o persistente, nos genera más problemas.
De cara a saber cuáles son las señales más importantes que nos permitan identificar cuándo ese estrés puede ser perjudicial, las podemos diferenciar físicas, emocionales, de pensamiento y conductuales.
A nivel físico, estas señales pueden ser dolores de cabeza, tensión muscular en cuello y hombros y problemas digestivos.
A nivel emocional, observaremos muchas veces que tenemos cambios de humor, subidas y bajadas. También irritabilidad importante.
Esto pueden ser señales clave para ver que a nivel emocional estamos respondiendo a este estrés sostenido. Y también es muy importante tener en cuenta esta sensación emocional de sentirse superado, de sentirse pues que realmente no puedo afrontar la situación.
A nivel cognitivo, algunas personas expresan una sensación de tener la cabeza nublada, de no pensar con claridad y tener muchas dificultades para tomar decisiones como consecuencia de esta activación del estrés
A nivel comportamental, finalmente encontramos procrastinación, uso de conductas poco saludables, como por ejemplo aumento de consumo de tabaco o empezar a consumir tabaco, el alcohol, o llevar una alimentación desordenada que tiene muchos efectos. Entonces, en el día a día y también aislamiento social.
A largo plazo, todas estas dificultades, como podemos ver, pueden incidir en nuestra vida y es clave poderlas identificar correctamente y saber cuáles aparecen en cada caso.