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Quiero que sepas que estoy corriendo 4 km gracias a tu video para principiantes! Voy por la semana 5. Nunca lo hubiese pensado poder correr asi, (para mi es un monton) gracias por tu contenido

Leonardo, quiero que sepas que a mis 43 años empecé a correr hace 7 meses y tus vídeos me han sido de mucha ayuda. Inicié corriendo 2 km y actualmente no bajó de los 10 km, y he alcanzado los 15 y hasta el medio maratón. Gracias por motivarnos a llevar una vida saludable!! Bendiciones!

Gracias a tu vídeo de principiantes , ya he llegado a correr 34 min continuos, estoy motivada! 😁

Hola Leonardo, corro desde siempre. Tengo 53 años. Corrí todas las carreras de calle, corrí todas las carreras de aventura, corrí algunos 70.3 y algunos Ironman. Ahora me siento como que nací de nuevo después del Covid. Hace 4 semanas que estoy con un plan de recuperación. Te cuento que tus videos me ayudan mucho. Saludos cordiales y gracias.

En el nombre del padre creador Yahvé ☦️ DIOS TE BENDIGA 🙏 MI ESTIMADO profesor junto a tus seres 👪 queridos y los USUARIOS de este canal.GRACIAS Y AGRADECIDO POR SUS VALIOSOS APORTES

Tengo 40 años y troto día por medio 10k. Y me siento muy bien y baje 15 kilos

Tengo 64 años me ejército tres veces por semana , y corro 21k 1 vez por semana y me siento bien gracias por tus vídeos me han ayudado mucho. Gracias Leonardo.

Tengo 19 años comencé a los 16 con 1 kilómetro, pesaba 108 kilos, mediante dieta y otros ejercicios hoy en día peso 70Kg, corro de lunes a viernes 10 kilómetros, no sé si sea bueno, malo, pero yo me siento cómodo y muy relajado al terminar.🙏🏼

Hola,yo hago 40 km por semana,y salgo 4 veces por semana,y me siento muy bien y gracias a Dios,saludable,tengo 44 años. Gracias por los consejos.

Leonardo desde Colombia Tengo 67 años y estoy en 7 u 8 km diarios Me siento como cuando tenía 40

Hace tres años que lo hago ...y logre 27k en las sierras de Córdoba pero si empeze con 87kilos y era caminar y trotar cuando baje los 35 kilos hoy puedo disfrutar del correr es terapia ,salud etc hoy con 53 kilos liviana puedo tirarme un fondo pero si corro días por medio y sábado es el broche de oro ,solo me faltaría unirme a un grupo,antes no podía por qué primero debía superarme yo !!! pero debo destacar y agradecer por qué tus videos me ayudaron un montón,me siento acompañada y siempre encuentro la respuesta en tus contenidos jajajaja 😂 me hise un mueble esclusivo para calzados y hay mí marido se agarra la cabeza . besos saludos desde san Luis villa Mercedes.

Hola y buena tarde Leonardo yo soy de España Sevilla ya llevo 40 años corriendo y casi sienpre se me carga las rodilla yo creo que es el suelo y a mi cata la distancia y lleva razón ahí. Que ase intercambio de entretenimiento no catida sino calidad y sobre todo siempre estiramientos ante y después porque te ivatara muchicima lecciones un saludo Leonardo y amigo abrazo a distancia es bueno tus video y tus consejos gracia

Gracias, Leonardo, empecé hace tres meses, con recorridos cortos y lentos. A mis 62 años veo que he progresado, pues estoy haciendo ya entre 5 y 13 kilómetros en cada salida, alternando con salidas en bicicleta. Realmente siento que he crecido en mi fortaleza física.

Mi rutina es lunes, miercoles, viernes 8k. Sábados 15 k, los otros días hago pesas. Saludos.

Saludos desde México, y para agradecer los videos que subes, mi esposa y yo estamos comenzando a correr y lo hemos hecho con tu plan de entrenamiento para principiantes, nos encantó, no corríamos ni 100 metros y ahora son 5k, no lo podíamos creer, muchas gracias y un abrazo a la distancia. Dios te bendiga

Estoy haciendo más o menos 8 km a la semana, que son 2.66 km por sesión entre caminar y trotar. Suena a poco, pero para mí es un logro porque era muy sedentaria. Gracias por este video. Yo también me hacía la pregunta de cuánto debía correr. Creo que lo importante es acostumbrar al cuerpo. Gracias por hacer vídeos asi

Cada vez que necesito un consejo para trotar entro a tu canal . Gracias por darnos consejo de como tomar este deporte que tanto nos gusta .

Gracias Colo! Te sigo desde que subías recetas de cocina 😉 y yo ya corro Ultra. Eres el mejor bloger! Cariños Carolina de Israel

Tus vídeos y los de otro par de canales, me motivaron muchísimo. Ahora estoy haciendo unas cuatro salidas por semana de entre 5 y 7 km cada una caminando a buen ritmo y corriendo suave. Los días que no salgo, procuro siempre hacer al menos 7500 pasos. Me siento motivado, muy contento y agradecido contigo.

Coucou holà un saludo grande crakc , yo corro 6 días por semana y hago 160 kilómetros, tengo 73 años y me siento muy bien en lo físico , me falta la conpitacion por el problema de la Pandémie que tenemos en Europa y el mundo . Bien Te abrazo muy fuerte y espero un día verte por Europa o otro lado del continente au revoir

Hoy empecé con el plan para principiantes, 20 minutos de 30' caminando y 30' trotando muy despacio. Claro que calenté antes con caminata, estiré, hice el entrenamiento y volví a estirar. Que tal? La relajación una caminata lenta para volver a casa. Gracias!!! Me sentí genial 🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🚶🏼‍♀️

Yo empece a correr el 29 de Noviembre 2021 y hacia 250 metros corriendo y 250 metros caminando por media hora y ayer 18 de Enero 2022 hice 11 km en una hora 37 minutos. La verdad que no me gustaba correr pero encontre el gusto corriendo con audifonos escuchando la musica que me encanta y es una demostracion que cualquiera lo puede hacer.

De chico corría 5-10k en competencia pero lo dejé a los 19 años para volver a los 29años y a los 32 años me inscribí sin ninguna preparación de fondos largos ya q me enteré 20 dias antes para correr una ultra de 80k y ahí descubrí q lo mío era las ultras ya q salí ganando y ahora soy ultra maratonista de Running y trail, mis entrenamientos son de mi casa a mi trabajo y trabajo a casa los domingos en mis descansos son mis fondos largos pero es difícil q pase 100k semanales. Gracias por su aporte 💪🏾

Leonardo déjame decirte que has sido mi maestro desde que inicie a correr hacer un año, mi avance a sido brutal, ya estoy entrenando para mi primer maratón, corrí 21 k en 1.34 horas. 10 k en 42 minutos y bueno puedo seguiré poco a poco. Gracias por todo crack !

Colo empece a correr hace 1 mes y medio. Me cambio la vida y tus videos son mi gran pilar. Gracias por tanta informaciòn y pasiòn. Dios te bendiga.

Saludos estimado Colo, por acá desde Tumeremo, Venezuela 👍🏽 excelente vídeo

Muchas gracias por tus sabios consejos, yo he alcanzado los 10km en 1hora. A seguir con todo!

Salgo 5 vese x s3mana y corro 4km a baja intensisdad . Porqu3 antes corria mas deje de correr (ahora 3ntiendo ) Pues me empesava a doler la rodilla izq. Y con lo que hoy recorro me va bien .gracias por sus consegos 👍👍🏃‍♀️ Leonardo M

Gracias a ti he llegado a los 13 km en 80 min ❤️ saludos. Justo ahora estoy entrenando. ☺️☺️☺️👏👏👏👏

tremendo video hace poco sigo tu canal y todos tus videos son tremendamente de gran ayuda sigue asi saludos

Gracias Colo, siempre resultan muy ùtiles y orientadores tus consejos, abrazo grande desde Rosario!

siempre es bueno escuchar respecto de intensidad volumen distancias... etc. ... también es bueno tener en cuenta que no siempre entrenamos en zonas planas.. cuando tu lugar tiene ondulaciones... también tiene sus características.. ya que a la distancia, debemos sumarles m de altura. gracias...!

Excelente información !!! Que comparto con mi grupo de compañeros corredores !! Muchas gracias!!!! Saludos desde Ciudad de México!

Muy bien colo!! Minuto 1:16 muestras la unidad deportiva de “Tabachines”!en la que entrenó acá en Mexico, saludos desde Guadalajara Jalisco!!

Cuando un review de zapatillas a para la cinta de correr.. por que se devora la suela de lo que te pongas.. y eso que das más saltos que impulso. Un saludo desde España y gracias por los vídeos. 👌

Hola y buena tarde y y lleva razón Leonardo, un saludo y habrazo a distancias 🏆💪🏃‍♂️🏃

Fantásticos consejos!!! Sobre todo aplicar mucho sentido común y recuperar de modo adecuado. Un saludo

Saludos desde Guadalajara jalisco México 🇲🇽 sigo sus planes de entrenamientos y no me pierdo sus videos .

A mis 48 años corro 60kms por semana, incluyendo entrenamientos de velocidad. He corrido 3 maratones, y AMO lo que hago.

Grande maestro, no te mueras NUNCA ... 👏

Excelentes comentarios estimado Colo. Saludos desde Saltillo, Coahuila. México. 🤗

Gran canal colo , podrías hablar más de lesiones clásicas como rodilla de corredor ,tibia etc seria un gran contenido saludos de México

Hola y buena tarde y tiene toda la razón Leonardo no esto la cantidad sino calidad y no tener que lecionarte y corre para esta mejor ficica y silogicamente y el corre es un gran Jovi y una gran forma de vidas buena pero para lastimarte 🏃🏻🏆 un saludo amigo y habrazo a distancias crank sige a si un amigo desde Sevilla España

Wow todos aqui son super pro! Yo todavia no alcanzo ni los 5k por dia jajaja ya 3k son un logro para mi XD

He reconocido mi ciudad en uno de los videos de transición que hay insertado en este video. Es curioso. Saludos.

saludos colo como siempre nos pones en el buen camino. muchisimas gracias

Yo empeze con 3 km... Eso era un monton para ese entonces.... Ya hoy en dia estoy con 18 km dia de por medio Lo mas dificil es empezar... Saludos 😉

Que buen video, yo actualmente estoy en 60 km semanales entre trotes suaves , intensos y farlets

Yo salgo a correr desde que tenia 12 años ahora tengo 28 años corro 20 KM y es una pasión y amor que le tengo correr siempre siempre tengo mucha energía para hacer muchas cosas alas ves.

Estoy empezando a entrenar mis primeros 21K y el plan me está llevando a correr 100 kms promedios mensuales, estoy confiando que son suficientes

Tengo 39 y estoy empezando. Ya 1 km me resulta un esfuerzo considerable. No fumo, casi no tomo alcohol y tengo un mínimo sobrepeso, pero nunca fui de hacer deporte, y debo mejorar mi alimentación. Mi objetivo es sentirme bien y a gusto en mi cuerpo. Supongo que me va a llevar un tiempo entrar en forma, pero una vez que se empieza ya no hay vuelta atrás. Gracias por hacer estos videos.

Excelente todos tus videos , aportan mucho , gracias 👌

Grande Leo!! Saludos desde Valencia, España.

Excelente informacion y consejos, Leonardo. Saludos desde León, Gto. , México

Tengo 40 años, antes corría sin problema 14km diarios , 4 días por semana y el rodaje hacia 33 km los domingos sin dificultades, me dió el covid , en marzo 2 semanas y no consigo consigo recuperar el tono. Lo más que corro ahora es 8 km pero no seguido, alterno trote con caminar rápido, y los rodajes igual pero los hagos de no más de 12 km . Agradecería consejos. Muchas gracias colo por tus vídeos, eres una inspiración

Excelente video tiene un contexto y una explicación sabe de lo que habla 😎

Como siempre, gran información!

Que tema mas importante gracias por el comentario

Tengo 14 años y entreno boxeo llevo 5 años en boxeo y a los mi primer dia corriendo hice 3km en 17min con 13 años,actualmente hago 9.1km con casi 15 años y corro tres veces por semana

Tengo 27 años, y empece a correr un 7 de Febrero del 2017, uff ya días... Lo que trato de decir es que el running es lo mejor. El punto no es fatigarse al cien hay que tener plan de entreno un día de sesión intensa y otro para recuperaciónb con dos o un día de descanso absoluto

muchas gracias por tu sabiduria leonardo.

Gracias por tus recomendaciones excelente programa animo

Me estás ayudando mucho colo! Gracias por tus vídeos!!!

Trato de correr 5K 5 veces y una vez subir hasta 10K progresivamente.

Mi pana yo soy novato, estoy corriendo 5K un día si y un día no. Saludos desde Uruguay

Colo me están sirviendo mucho sus videos colo saludos del estado de México

Hola sr. LEONARDO ADMIRO.MUCHO POR.EL.DEPORTE,tengo 58 años e inclinacion ala vida.sana pero me cuesta.mucho trotar cierta.distancia dos km y ya.me duele las.pantorrillas o.los.tendones,no.soy obesa pero.mi pregunta.es si podre avanzar quiero.correr.de.manera ligera.sin dolor pero no.me ciento cansada pero.me.para.el.dolor

Tengo 48 años, yo suelo correr 12k diarios y vario la intensidad..

Entreno de 3 a 5 días a la semana,lo que hago es;correr un día 4 kilómetros y al otro 5 o 6 y para el próximo regreso a 4 y así hasta completar la semana de entrenamiento. Variando la cadencia. No se si sea un error.

Saludos desde Venezuela! Ya solía correr de 6 a 8 km interdiario pero tengo un bajón motivacional y me ha costado retomarlo. Usaré tus consejos para recomenzar. Gracias

Gracias! Estoy en mis 6 días, 1 día descanso! Además de ejercicios de fuerza. Saludos Leo.

Gracias amigo muy acertado con tus consejos y a considerarlos para las rutinas

Tengo escoliosis no se si puedo correr pero si camino entre 5 a 7 kilometros diarios

Excelente colo Muy bien la explicación 👌👌

Hola Leonardo me gustan mucho tus videos . Mi nombre es María del Carmen . Tengo 61 años y me encanta desde joven me ha gustado correr no profesionalmente si no por Jovi . Pero tengo desgaste de cartílago. Osteoartritis , a un así sigo trotando . Me podrías dar un consejo a mi edad cuanto debo de salir a trotar. De antemano muchas gracias

Luego de una revisión médica, todo en orden, ahora sigo las indicaciones de mi entrenadora para mejorar mi marca 😀

Hola Colo. Saludos, y abrazo de finisher.

Hola!! Ya llevo 8 semanas trotando 5 a 7 km me siento genial . Gracias por tus videos muy concretos ... hoy veo el de respiración ...

que opinás de correr todos los días? tengo 50, estoy retomando con tu método y me da mucha alegría correr a diario, hago entre 4 y 5km aprox, por día, excepto domingo.

Muchas gracias me has ayudado mucho soy principiante. Y contigo empecé este mundo maravilloso del running. Siempre que salgo recuerdo la postura como respirar y sigo aprendiendo

Excelente canal. Estaría muy bien un video sobre trail running, que es lo que he empezado a practicar.

Saludos desde CDMX yo Teo 8 km 3 veces por semana y 4 km 2 veces a la semana descanso sáb y Dom. Después del covid me costó un poco pero ya estoy en ritmo. Saludos y gracias.

Gracias por los consejos! Excelentes palabras

Lo de las intensidades y las lesiones lo sufro en vivo... los dias de mas exigencia se me resiente el pie, aparecen las molestias de la fascitis plantar, esto no me pasa con los trotes tranquis..

gracias Colo, un abrazo de finisher.

Información de VALOR!!! Gracias.

He seguido sus recomendaciones y han sido muy oportunas. Estoy preparando para este año mi primer 21K. Ahí voy poco a poco para junio

Colo: ERES EL PAPA FRANCISCO DE LA MARATÓN, DE LA MOTIVACIÓN, DE CUALQUIER CARRERA, DE LA ANTIDEPRESIÓN. YO YA NO PAGO NETFLIX. CONTIGO ES PERFECTA LA VIDA. SOY DE LA CIUDAD DE MÉXICO Y HOY MÁS QUE NUNCA CREO QUE DIOS ES ARGENTINO! AHHHH Y ERES EL MARADONA DE NUESTRO DEPORTE!

Mi trabajo me exige esfuerzo físico y no es mucho lo que puedo trotar. Tengo muchas ganas de subir la velocidad o el kilometraje pero también tengo mucho miedo de una lesión. Estoy trotando 7km lunes, 5 de velocidad el miércoles y 7km el sábado.

Yo quiero poder hacer muchos km en trote, para ver si mejoro en ciclismo, actualmente en ciclismo hago 70 km.

Muy bien explicado Colo, bendiciones 💯💯

asta los 44 años yo corría 25 kilómetros en el día,3 veces a la semana aparte de realizar otros ejercicios y además jugaba fútbol asé dos año tuve que dejarlo por problemas personales y ahora estoy poniéndome en forma otra vez pero me a acostado retomar Los 25 kilómetros pero tengo fe de volver a llegar a los 25 y sumar más y eso me hace sentir bien tengo 46 años esto me saco de mi depresión y me encanta trotar

Buenos días desde España, Colo. Tienes algún vídeo en el que hables de rutinas de entrenamientos dobles; me refiero a entrenar mañana y tarde. Gracias y enhorabuena por el canal.

Gracias buenas recomendaciones

Grande Colo Genioooo!!

Gracias Colo. Me gusta correr 3 o 4 veces a la semana, así completo 15 , 20 ó 30 Km a la semana. Llevo entrenando apenas 5 meses siguiendo los consejos de Colo. Los otros días voy a nadar o voy a montar bici, o simplemente descanso. Siempre descanso porque de lo contrario me siento fatigada.

Holis.. desde San Salvador de Jujuy. Estoy pensando muy seriamente hacerme una musculosa que diga Team Mouglia-Jujuy. Aprendo mucho de vos.. y sigo tu plan de entrenamiento 10 k. La verdad corro hace mucho intermitentemente por mi papá que corre hace muchos años pero sin plan, ni nada, movido por su pasión. Y siempre me decía vamos vamos . .. y me sumaba hice podios pero de amor también. Te conocí hace mes y medio maso y te sigo y estudio y aprendo de vos. La verdad agradecida y en serio me siento de parte de tu equipo KZfaq. Que decís?

Yo solo corro 5 km diarios me dió un calambre en una ocasión y me atraso muchísimo ahora no me forzó tanto me siento súper bien con mis 5 kilometritos diarios jeje 🤣 gracias por tus videos

Leonardo, has subido al canal sobre cómo empezar nuevamente con running después de casi un año de no salir por la cuarentena? Gracias