قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

عايزين فيديو نشرح فيه يعني ايه كالوريز يعني ايه كربوهيدرات وكذلك كارب وما إلى ذلك من تلك المصطلحات وفوائدها اللي معايا لايك

شخص على يوتيوب يعطي الفائدة خالصة ليس فيها حشو !!! يارجل كثر الله من امثالك 👍👏👏👏👏👏

دائما بساطة و دقة في المعلومات بأسلوب واضح و بإيجاز و أهداف محددة لموضوع محدد .. لذلك النتيجة هي الإستفادة بدرجة كبيرة وعالية الجودة . *ألف تحية و تقدير لك يا كابتن ○•°`*

حضرتك من افضل الناس التي تتكلم بطريقة علمية عن موضوع رياضي وخاصة موضوع التنشيف.. كل التحية من لبنان 🌹

احلي حاجة الواحد بيعمل لايك قبل ما يتفرج علي الفيديو لانه عارف انه هيستفيد

السلام عليكم ... ولك تحية من الجزائر يا متر والله انت مرجعي في هذه الرياضة بارك الله فيك يا اخي

شرحك حلو وبسيط ومافيه تعقيدات مثل باقي المدربين اللي يعقدون الشرح بكثر الكلام الف شكراً لك

رائع يا كبير عاوزين تفاصيل اكتر عن الصيام المتقطع

كلامه رائع و صحيح ١٠٠% من تجربه شخصيه

إحنا في المغرب نسميها التنشيف شكرا بزاف يا معلم

كابتن احنا محتاجين نظام كامل من التمارين اللي المفروض نعملها ومعاها كمان نظام الصيام المتقطع وياريت لو تعمله مفصل يوم بيوم لمدة اسبوع

يا ريت كابتن فيديو كامل عن الصيام المتقطع ولك الشكر

جزاىري متابع. تحيه كابتن كلامك قوه و روعه ربي يحفظك كل الدعم و التوفيق ان شا الله

انا متابع لك من العراق كلامك بالاضافه للرياضي هو علمي رائع ... continue

والله من أفضل القنوات اللى افادتنى وشكراً جدا ً على كل المعلومات اللى ادتهالنا ومبخلتش علينا بيها❤❤❤❤👌👍

ماشاءالله ثقافتك عالية بمجال الفتنس🌹

دلوقتى بقى عندى وعى كامل على الاكل الصحى وحرق الدهون وفعلا في تقدم فى اقل من شهر ومنطقه البطن نشفت كتير فى اقل من شهر وشكرااا لمعلوماتك يا كوتش وبالتوفيق انا موجود ف الامارات من فتره ونفسى اقابلك

شكراً عزيزي المدرب احمد .. انت انسان رائع .. ربنا يباركلك

مساء النور انا متبعاك من فرنسا أحسنت الشرح بارك الله فيك

كل معلوماتك مفيده يا كابتن 🌺🌺 بالتوفيق يارب

الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى بحثة عن الفيديو ازي اذيد وزني عضلات من غير ما ازيد دهون ما وجتة في القناة عندك

سوي فيديو عن كيف ابدا رياضة الكاليثينكس وتعلمنا كيف نسوي جدول تمارين وشكرا الله يعطيك العافيه

ما شاء الله بارك الله فيك كل فيديوهاتك في القمة

بارك الله فيك أخي الكريم طريقة شرحك بسيطة و سلسلة

شكرا اخي الكريم على هذا المجهود

شرح كافي ووافي ماشاء الله عليك استمر ونحن معك ☺👍

انا وزني ثابت ومستمره صيام متقطع بس مدااكدر اقلل سعرات خصوصا الفطور روعه كابتن

ي كابتن عايزين فيديو صور نسبه الدهون في البطن مثلا من 12%او 15 %وامتي الواحد يبداء تنشيف بعد اذنك اكابتن ❤

حضرتك شخصية محترمة جدا

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين يارب ذكره في قلوب ضياء

تسلم كوتش بستفيد كتير من حضرتك 🌷🌷

كابتن ياريت تكلمنا ازاي نختار الكوتش او الحذاء الرياضي المناسب عشان ركبنا وفقراتنا ماتتأذيش أنواعها ايه ونختارها ازاي ومبروك ال100000 وعقبال المليون

كابتن عمري ٤٣ اتمرن منذ ٨اشهر معدل ٤ايام بالأسبوع نزلت من ٨٧الى ٧٥ أحاول الآن المحافظه على جسمي مع بناء عضل وترتيب وتقسيم ومنطقة البطن مع العلم اني بدأت التنشيف مع بدايتي

ماشاء الله شرح احترافييي وجميل وشاممل

بصراحه اسلوب انيق متميز لبق ربنا يباركلك

أحسن وأروع قتاة

شكررررررا جزيلا يعجز حتى اللسان عن الشكر اكثر من راءع يا ريت توضح لي اكثر نظام الصيام المتقطع و رجاءا بسيط يا ريت تحكي بالعربية ؟!؟ اذا ممكن و المزيد من النجاح و التألق

اذكروا الله وصلوا على الحبيب المصطفى محمد

مبروك 100 الف يا برنس 🤵

احسنت يا بطل تحياتى لكم بالتوفيق والتقدم والازدهار دائما واشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات المهمه جدا جدا

كلامك ذهب وانا ماشي عليه و الحمدلله نزلت ٣٥ كيلو

انا باكل الساعه ١١ الصبح مره والساعه ٥ العصر مره وبشرب كتير وبعيد جدا عن السكريات وبتمرن بس في البيت لان ما في مجال اروح چيم والحمد لله في تحسن كتير

هذا مدرب فنان فاهم

لو سمحت يا كابتن انا عارف ان الطلب ده صعب بس لو عرفت تعملو اعملوا ضرورى عاوزين نظام وجبات ل lean bulk وكل أسبوع النظام يتغير حتى الوصول لأفضل ضخامة عضلية وكده يبقى انت اتكلمت عن وجبات الفيزيك والفتنس موديل وهكذا ..ياريت والنبى والنبى تعمل الكلام ده علشان الكباتن هنا عاوزين فلوس كتير علشان يرضى يقولك على معلومة!

والله عم استفيد منك جدا شكرا يا بطل لك كل الدعم

راجل محترم جدااااا وفاهم

تحياتي لك من العراق واحنا نسميها تنشيف

فيديو مفيد جدا و معلوماته صادقة جدا شكرا يا كابتن

مبروك يا كابتن 100 ألف مشترك

الله يكرمك بالجنة و أعز ما تتمنى

صلو على النبي

عالمي استاذ احسنت شرح حلوه وبسيط

عن تجربة نقص الكربوهيدرات أو اقطعها تماما ونقص السعرات وامشي يوميا من ٤٥ إلى ساعه امشي ع الصيام المتقطع واشرب مويه كثير. وشوف الفرق بعد اسبوع وادعيلي

عليه أفضل الصلاة و أزكى السلام

انت قدوة ليه الله يبارك لك

يعطيك الف عافية كابتن ممكن لو سمحت كابتن تمارين بدامبلز والبار لكامل جسم بالبيت وبالتوفيق كابتن

اعمل فديو عن الصيام المتقطع

شكرا على المعلومات القيمه من فضلك برنامج للمبتدئين الكارديو و المقاومة انا اذهب للجيم ولا اعرف بماذا ابدأ وشكرا جزيلا .تحية من المغرب

كلامك جميل ومفيد جدا جزاك الله خيرا

كابتن انا اريد ان اشكرك لفيديوهاتك القيمة والدقيقه واتمنى لك دوام النجاح، املي ان تخصص فيديوهات للمبتدئين، انا عندي زيادة وزن والتزمت منذ شهرين بحميه غدائيه والحمد لله الننائج لحد الان جيده وبدون رياضه و صيام متقطع والان اتجه لتخصيص اوقات لممارسة المشي وارغب التسجيل في صالة حديد لكن متردد لوزني الزائد ولكونها المره الاولى لي فسابقا كنت العب كارديو فقط، اتمنى الا تبخل علي بنصائحك ، تحيه من المغرب احسن كوتش 👍💪💪

ممكن نموذج لوجباتك المثالية اليومية ؟

بعد اذنك يا كوتش .. انت اتكلمت قبل كدة عن يوم الراحة من الريجيم . ممكن تعمل فيديو عن يوم الراحة من التمرين

فيديو علي روتينك اليومي خصوصا التغذيه و حوار الفطار بعد الأستيقاظ k:Ahmad

تفضيل جميل , ولكم جزيل الشكر والتقدير والاحترام

من احترام متابعينك يجب الإجابة على الأسئلة..بالتوفيق فيديوهات ممتازة و معلومة قيمة.. بس نرجوا الإجابة على الأسئلة

عاااشت ايدك ع الفديوا والمعلومات

ممكن تسوي فيديو عن bicep tendonitis

Thanks from USA 🇺🇸 أنت جامد جدا

بدنا معلومات عن الصيام المتقطع

Merci beaucoup coach et bonne continuation 👏💪

السلام عليكم كابتن ممكن اجاوبني صارلي عشر اشهر العب حديد جان وزني ٩٦ وحاليا ٧٥ طولي ١٧٠ ماماخذ استعمالات ملتزم بنظام غذائي ولكن يحتوي على نسبه قليلة من البروتين..وحاليا اريد اصعد وحرق دهون نفس الوقت..ممكن طريقه ونصيحه منك

والله قناتك رووووووعة

✍️كل احترامي وتقديري لشخصك الرائع

يا كابتن ممكن تكلم عن الصيام المتقطع بالتفصيل

معلومات مفيده جدا شكرا

💙💙 ديما متألق ربنا يخليك لينا 💙💙

شكرا على المجهود الرائع ده هل تقدر تنصحنى باسم ميزان كويس اشترية سعرة ميزدش عن ٣٠٠ جنيه لو متعرفش مش مشكلة تحياتى يا كوتش

بارك الله لكم ارجو الإفادة عن كيفية حساب السعرات في الطعام ولكم جزيل الشكر

اكتر فيديو افادني

🌟🌟🌟🌟🌟 رائع كابتن احمد عمر

انا وزني ٧٣ وطولي ١٧٠ بس عاوز اعمل تنشيف بس بتمرن لكن منطقه البطن والجناب بحس انهم مش بيستجيبوا خالص مع العلم اني منتظم علي الصيام المتقطع ومانع الكرب خالص

مبروك للوصول للمئه الف الف مبروك

صلي على محمد

مبرووووك عليك مدرب 100k

ياريت فيديو عن الصيام المتقطع بتفصيل

انا اخذ جري ٢٠ دقيقة وبايسكل ١٥ دقيقة هل هذا صحيح او يرفع كرتزول

الجري يساعد في التنشيف لاني فعلا مش هعمل صيام متقطع انا كل تمريناتي بتكون جينرال وسكوات مرتين في اليوم الحمدلله

ايش معنى : تنشيف . هل تقصد من سمين الى نحيل .. او قصدك من عضلات الى بدون

الله ينور يا كوتش 😊 تقريبا حافظ فيديوهاتك 😅 انا حاليا في فترة تنشيف "تقريبا" بس مبروحش جيم بنزل اجري و العب هيت و بلانك و هكذا.. محتار جدا جدا في نسب الماكروس.. البروتين نسبته اد ايه و الدهون اد ايه.. و الكارب يبقى الباقي ولا ايه راي حضرتك؟ طولي ١٧٤ و وزني ٦٣ بس عندي البطن فيها كرش بسيط و كل الناس بتقوللي ان مفيش كرش بس هو فيه حاجة صغيرة جدا. الدهون في جسمي ١١ كيلو يعني تقريبا ١٧%.. فيه شكل للجسم بسيط "شكلي محافظ على جسمي بس مفيش اي تقسيم كأني رياضي". اللي عايز اوصلله ان شكل الجسم يبقى زي لاعبي الفيتنس و الكاليسثنكس و الهيت. بعيد كل البعد عن التضخيم كل اكلي صحي و معظمه خضار و سلطة و اورجانيك و علب التونة و لحمة مفرومة و فراخ في الفرن او عالجريل مشوية "مغترب 😅" مباخدش مكملات. بعمل صيام متقطع بقالي فترة كبيرة و متأقلم معاه في يومي بشكرك جداا مقدما

ممكن فيديو عن الكارب سايكل

كابتن شكرا الك عنجد الواحد بيسفيد كتير من فيديوهاتك معلش سؤال هل في اي اذى غير الاذى المعروف عن الندخين والارجيلة للرياضي وانا بأرجل راس وانا صايم هل في أذى او راح يكون اضرار على بناء جسمي وشكرا

اتمني تتكلم عن شد الترهلات

السلام عليكم كابتن ،انا وزني 60 وطولي 174 دخلت للجم منذ 3 اشهر هل استطيع ان اصعد بوزني عضلات فقط ؟او يجب علي ان أضخم ومن ثم انشف ؟؟

عااااااش اوووى😍😍😍

ممتاز استمر ❤️💪

برنامج زيادة القوه فى المنزل

اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتf

مبدع استمر 💪💪💪

مشكور جدا ❤