PSMF | أسرع طريقة تنشيف | أكبر خسارة دهون

Рет қаралды 172,643

3 жыл бұрын

برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. ‏يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة

Пікірлер: 184

@dinasamirm5266 3 жыл бұрын

من احسن الفيديوهات عن ال psmf والله 👏🏼👏🏼👏🏼

@user-pz2fq9dq9n 3 жыл бұрын

اول مره اشوف حد فاهم علي اليوتيوب تحياتي يا كابتن

@mohamedadly6168 3 жыл бұрын

ممكن جدول كامل للاكل يوميا بالوجبات

@amjaddaqqaq9072 2 жыл бұрын

ادخل على الموقع واشترك أونلاين جدول خاص بيك أفضل

@a_0 Жыл бұрын

ياريت

@FBI77-.66 Жыл бұрын

عمره 😂

@musabtantawi3919 2 жыл бұрын

دايما بستفيد منك ربنا يوفقك ويبارك بعلمك وعملك حبيبي

@user-xi4ol2nf2n 2 жыл бұрын

افضل كابتن ولدية مصداقية وكل فيديوهاتك وتبسط الأمور جدا

@essamabdelmohsen1319 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه كوتش دوامكم تنزل جدول للدايت بارك الله فيك وتسلم علي مجهودك الرائع

@Mazen-zr1xw 3 жыл бұрын

اخيرا 😍 مستنيه منك من زمان

@alhareth_8a841 3 жыл бұрын

مشكور كبتن على هل فيديو الجميل❤️

@khaledsafwat1895 3 жыл бұрын

تسلم جدا ي كوتش اخوك من مصر بنحبك جدا ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis ومشكور جدا ❤️❤️❤️

@aqeelohummer4260 3 жыл бұрын

دائما مبدع كابتن متابعك من سنين

@mohammad.a8882 3 жыл бұрын

الله يعطيك العافية ياكبتن ويجزاك خير على جهودك الرائعة ومهما تكلمنا ودعينا لك مانوفيك حقك والله شكرا من القلب لو في مجال تتكلم عن حمض المعدة واذا كان ناقص مالاضرار وشكرا 🌹🌹

@user-wj7iz8kf3q 3 жыл бұрын

هاذا الدايت جاي بين الكارنيفور دايت والكيتو دايت.. رائع كابتن.. شكرا..

@user-se1ty3ov8g 3 жыл бұрын

يعطيك العافيه كابتن وتسلم على شروحاتك القيمه ياليت لو تسوي فيديو عن التمارين الخطيرة التي من الممكن أن تؤدي إلى اصابات لاسمح الله

@salemalmoshyti4315 3 жыл бұрын

أقسم بالله انك عظيم ياكوتش الله يحفظك

@mahmoudtohamy2071 3 жыл бұрын

انا بستفيد منك جدا بتوفيق دايما يارب

@aziounemoustafa8648 3 жыл бұрын

شرح رائع اخي الفاضل تقبل تحياتنا

@abderhmanchaban3507 3 жыл бұрын

أكثر 10دقائق استفدتهم في حياتي 💙 براافوو 💪

@seifsamy1348 3 жыл бұрын

اكتر فيديو كنت مستنيه ❤️

@mkbmkb84mm79 3 жыл бұрын

ربي يوفقك ، الف شكر .

@wowwow305 3 жыл бұрын

كنت مستني تتكلم عن الموضوع ده

@Abdulrahman-my3tu 3 жыл бұрын

مجهود كبير يا احمد استمر 👍

@TheBelmont1985 3 жыл бұрын

كنت منتظر الفيديو هذا من زمان. يعطيك الف عافية يا بطل.

@abdallahhamdy5475 3 жыл бұрын

انا متبعك من اول ما فتحت القناه وخسيت ٢٥ بحب نصايحك اوي 💪💖

@ibnirassa6656 3 жыл бұрын

ربنا يبارك فيك يا كابتن

@amatallahmohammed3847 2 жыл бұрын

شكرا جزيلا لاهتمام حضرتك

@user-km6md1ty3k 3 жыл бұрын

جزاك الله خيرا

@user-cf8iv6be2o 3 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه بس شرح عن العقله بيد وحده

@abdelrahmanmahmoud4157 3 жыл бұрын

فيديو عن البروتين الخام❤🔥🔥

@user-cs5st1de8x 2 жыл бұрын

انت شخص محترم جدا شكرا

@firasalgorani877 3 жыл бұрын

جزيل الشكر ياذهب

@fahadghanem1292 3 жыл бұрын

شكرا لك 🤍🤍

@user-vr2dx1zs8b 2 жыл бұрын

احسن كاابتن ف الدنيااا

@adhemwael8025 2 жыл бұрын

عظمة فشخ يا كابتن

@shaimaakamal2687 3 жыл бұрын

السلام عليكم لو سمحت عيزه اعرف اه هو الفرق بين الكيتو والدايت الي انتي عامله وممكن اعرف لوفي عيوب للكيتو

@mohammadalhozbor9834 3 жыл бұрын

شكرا جدا على المعلومة

@eslamgamal-dz6qk 3 жыл бұрын

لو سمحت اتكلم عن الاصابات وخصوصاً العضم والاربطة والعضلات

@anasahmed1977 3 жыл бұрын

خبره كبيره ما شاء الله

@user-kp4ms3tm6w 3 жыл бұрын

الف شكر ياعالمي

@karimahannachi3497 3 жыл бұрын

شكرا جزيلا على نصاءح مفيدة

@abdlrhman1083 3 жыл бұрын

لو سمحت يا كوتش ممكن تتكلم عن نظام الهايبرتروفي في التمرين

@user-nz8tu4eq3w 3 жыл бұрын

البوتاسيوم و الصوديوم والمغنيسيوم كلامك صح لأني دائما أسمع عنهم

@abuahmad2857 2 жыл бұрын

تشكر يا كابتن

@alitv9680 3 жыл бұрын

شكرااا جزيلا راح اجربة لكن صح الي يترك الدهون عضلاته تتيبس يعني يصير ما بيها مرونه طبيعية

@everythingisok9411 3 жыл бұрын

شكرا يا كابتن

@noursak4067 3 ай бұрын

أفضل من شرح هذا الدايت هو مؤمن ماهر

@user-oc6jc7zy6i 3 жыл бұрын

انت بطل👍

@funnyvideos-je8ts 2 жыл бұрын

بجد اكتر فيديو استفدت منه عن psmf👍👍

@OthmanWaleed 3 жыл бұрын

ممكن فديو عن الكلى بشكل عام

@ThePoplord2010 2 жыл бұрын

ممكن استخدم مكمل NitroTech wheyProtine ودة في BCAA + Glutamin + 2g Sugar + 160Kcal ف الاسكوب الواحد ! ولا يفضل الواي الصافي بروتين فقط؟

@user-hi7bn4gu9l 3 жыл бұрын

يعطيك العافية ، اذا تذكر انا الي اقترحت عليك انك تكلم بالموضوع ذا .🌹🌹

@ka2edking507 3 жыл бұрын

انا جيت من فيديو حساسية الهستامين. وش رايك في بزور دوار الشمس. فيها الهيستامين عالي؟ او ممكن اكله

@amjadessa1088 3 жыл бұрын

كابتن هل الجسم يتعامل مع النظام كإنه نظام كيتو او في طريقة أخرى.؟

@ahmedshaltout3273 3 жыл бұрын

عايزين فيديو عن البروتين الخام لو سمحت❤️

@user-rg2fb7gp3i 3 жыл бұрын

كابتن لو بتمرن وأخذ هيدوكسيد كت ممكن تدلنا عن أفضل منشف للجسم

@q8raf429 Жыл бұрын

السلام عليكم، انا جربته لمدة اسبوع نزلت ٢ كيلو ونصف وكنت اكل فقط صدور دجاج، بس ماقدرت اتحمل اكثر وكسرت الدايت صارلي شهر ووزني زاد فقط واحد كيلو، اذا عندك قوة تحمل جرب وراح تتفاجئ من النتيجة.

@ABDULLAH-tf3tj 3 жыл бұрын

بروتين ٨٠٪؜ يبقى ٢٠ ٪؜ كيف راح تكون حسبتها مع الكارب و الدهون ؟

@mahmoudaboalfotouh4067 3 жыл бұрын

سؤال لو سمحت يابو الكباتن هل لو زودت في بدائل السكر زي العسل أو التمر دا غلط وهل المياه بسكر بديل كويس للسكر وهل كترها غلط او ممكن تتحول لسكريات وبعدها لدهون ولا مش هايتحول زي السكر المباشر

@rodorodo5884 3 жыл бұрын

يعطيك الف عافيه يا كوتش ... هل هاد الرجيم بينفع للي وزنه ئريب من الوزن المثالي ب8كيلو تئريبا

@benalexender3046 3 жыл бұрын

Thanks 😊

@user-wv2kj1bt2l 3 жыл бұрын

هل اثناء عمل هاد رجيم هل عادي اشرب اوميقا 3 او لا

@menawaled5050 3 жыл бұрын

هل ممكن اكل الزبادى وبذور الشيا مع الدايت ده

@rojasmauricio1969 3 жыл бұрын

ينفع ناخذ بوتاسيوم و منغنسيوم من صيدلية حبوب خاصة منغنسيوم

@fusillade42crime25 2 жыл бұрын

شكرا يا كابتن من القلب 🙌🏻🙏🏻🙏🏻💚

@somajohny2291 3 жыл бұрын

ياكوتش عندي سؤال وياليت تجاوبني .. انا مسوي دايت واعرف احتياجي من السعرات وكمان اعرف توزيعهم بالضبط لاكن انا ما اعرف هل لازم اغطي الاحتياج هذا من السعرات يومياً واخسر دهون ولا لا مع العلم اني وزني نزل ١٧ كيلو لاكن الشكل مايدل اني نزلت هذا الوزن ؟؟ ارجووا الرد على سؤالي

@faris3723 3 жыл бұрын

كوتش ممكن تكلمنا عن صيام الماء كل الشكر مقدما ♥️

@user-yt4cj7te3n 3 жыл бұрын

لاتفكر فيه سو psmf وحافظ على العضل صيام الماء يخسرك عضل اكثر من دهون ودوخات ويمكن يغمى عليك لاسمح الله وماتسوى على جسم بس اذا تقدر سو دايت متوازن مع رياضه

@diaalqari 3 жыл бұрын

سبق وجربته اعني psmf مع احد المدربين والنتيجة فتاكة حقيقة ومن سنتين وانا لسه مستفيد من تلك التجربة لكنه حقيقة ايام صعبة جدا كانت ٣ اسابيع او شهر

@A_rrrr111 3 жыл бұрын

كم كانت نسبة دهونك وكم صارت

@jafarramadan2770 2 жыл бұрын

ممكن البرنامج الي اتبعته لو سمحت

@abubakrothman5235 3 жыл бұрын

عايزين سلسلة فديوهات عن كيفية التمارين لاصحاب القطنية المصابة او الديسك المصاب🌹 ياريت لايكات عشان يشوف الكومنت

@khaldreda7741 Ай бұрын

لو سمحت يا كابتن ما بعد التنشيف نعمل ايه

@amramr5495 3 жыл бұрын

مبدع دوما يااحمد 🌹🌹🌹ممكن سؤال....ممكن العب السكوات والديدليفت بنفس الاسبوع ، طبعا مستوى متوسط ونظام upper lower ٤ ايام بالاسبوع .....❤

@osamaalbdour 3 жыл бұрын

برأيي ممكن جدًا ، جربت نفس الجدول اللي بتحكي عنه لمده ٤ اسابيع ولقيت زيادة بالكتله العضليه ونقصان بنسبة الدهون

@amramr5495 3 жыл бұрын

@@osamaalbdour شكرا عل الافادة والتوضيح ❤

@khalidezzat1024 Жыл бұрын

ينفع اعمله وانا راجع الجيم من فترت توقف ولا اعمل اي دايت وشويه واعمله اي افضل

@Sabrina-eq7ny 2 ай бұрын

جربته مدة شهر كامل و كان صعب جدا بس شفت نتيجة مرضية جدا و كانت احسن تجربة في حياتي

@Nina-ku5kp 23 күн бұрын

و كيف ثبتتي وزنك بعد الريجيم؟

@youssefaltpah2023 2 жыл бұрын

ياكابتن ف الظام دا اعمل يو فري عادي ول لا

@nooralqisee9004 Жыл бұрын

هل يمكن خلال الدايت اخد حبوب الكيراتنين

@mahmoudfarahat1755 6 ай бұрын

برنس🎉

@xlife3643 3 жыл бұрын

بالنسبه لي ما يتفع لانه بنسب بسيطه يحافظ ع كميه العضلات

@user-nz8tu4eq3w 3 жыл бұрын

٢٥ يوم متابعه نظام غذائي (دايت) تعبت 🤒 ... كلم أبني 🚨🚑 السكر وصل عندي 70 والأملاح نزلت و الظغط جيد جدا الحمدالله // بعدها ضفت سلمون و دجاج والان امشي ساعه الا ربع الحمدالله وضعي جيد وشريت فيتامينات في علبه إنتاج كنداء وانا من 🇸🇦

@ghinwaesmail4006 3 жыл бұрын

والناس يلي شايلة المرارة ينفع معها تاكل دهون

@alaamm4186 2 жыл бұрын

في دايت دا ممكن ثمره فاكهه فاليوم

@mahmoudaboalfotouh4067 3 жыл бұрын

يعني نقدر نقول إنه شبه الكيتو دايت بس لمدة صغيره

@alaamm4186 2 жыл бұрын

ممكن فيه طماطم وفلفل وكوسة

@user-zv5ds6id6i 3 жыл бұрын

عندي سؤال الله يسعدك اقدر اخلي الدايت هذا يوم اي ويوم لا لفتره طويله ؟ وهل النتايج تطلع من يوم ولا لازم فتره عشان الجسم يتعود ؟

@ziad_vill1133 3 жыл бұрын

من يوم ؟ انت بتقول ايه يوم ايه الي هتخس فيه

@user-zv5ds6id6i 3 жыл бұрын

Ziad_vill 11 يعني يوم يكون كلو بروتين زي ما بيقول ويوم يكون نظام غذائي معتدل بسعرات محسوبه

@GP-sj6ew 3 жыл бұрын

لا طبعاً هيا مش لعبة.. ياتلتزم يامتعملش

@user-do2ox2hj8l 9 ай бұрын

ينفع احط لميمون على الخضار

@loaiyasser9865 3 жыл бұрын

الغالي

@esaafassd9466 3 жыл бұрын

هيدا الكلام بينتبق للنساء أو بس للشباب؟ مع الشكر لك

@user-ro4tj2rj4z 2 жыл бұрын

لجميع الجنسين

@user-ex6yq4yf8d 3 жыл бұрын

الهم صلي وسلم علا نبيناء محمد

@issamnaouali1574 3 жыл бұрын

جربتو قاسي جدا

@monaeissa1883 3 жыл бұрын

هوا انا ف الجيم هعمل نفس الطريقه ف التنشيف ولا هي بتختلف بين راجل وست وكمان ممكن توضح اختلافات التمارين والتغذيه بين الراجل والست

@abo-3bdalr2of 3 жыл бұрын

التغذيه واحد لكن التمارين هتختلف وهتبقي والنسبه الازيد للكارديو

@user-jw7jn5ur6e 3 жыл бұрын

يا استاذ عمر يوم الراحة اخليه يوم واحد في الاسبوع او يومين ارجو الرد

@user-xj9xl5tu3o 3 жыл бұрын

كل ٦ ايام يوم ٧ ريفيد او كل ٩ ايام يوم العاشر ريفيد

@amroashraf3715 3 жыл бұрын

انا نسبه دهوني ١٣ هينفع انزل عن كده بالنظام ده ولا ايه ياكوتش

@youssef2013 3 жыл бұрын

خسارة نسيت النقطة لاكن الموضوع مشوق وسيكون مفيد كالعادة

@user-iv3cs6ru7q 3 жыл бұрын

لكن ليس لاكن

@youssef2013 3 жыл бұрын

@@user-iv3cs6ru7qهههه شكراً جزيلاً

@user-iv3cs6ru7q 3 жыл бұрын

حبيبي

@WaRdI5 3 жыл бұрын

هذه النظام خلا مودي 💩🤦🏽‍♂️بس ساعدني كثير لحد ما بطني صارت مقبرة 🐓 😂#شكرا كابتن احمد لسه مستنيين حلقه عن الحجامه

@Zzffxxz 3 жыл бұрын

مودي كمان كان تحت الارض عندك اقتراح نعمل ايه في لوضع ري ده😅

@7fmdabdullah505 3 жыл бұрын

طيب وش اكل؟

@ahmetbawadekji5367 3 жыл бұрын

كوتش بدنا فيديو عن مشكلة ثبات الوزن بعد خسارة نسبة دهون على الفترة الطويلة رجاء رجاء رجاء

@braaedits8254 3 жыл бұрын

ثبات الوزن ذا بسبب انك مقلل كارب و دهون كثير في الدايت تبعك ف يلزمك انك مثلا لو ماشي بنظام قليل الكارب تاخذ يوم ريفيد بعد اسبوع او يوم تاكل فيه كارب كتير و نظيف

@user-yt4cj7te3n 3 жыл бұрын

ياحبي اذا انت تلعب حديد لاتهتم للوزن لانك تبني كتله عضليه وتخسر دهون

@alaamohammed3258 3 жыл бұрын

انا عملت الدايت دا شهر ونص وكنت هروح فيها وتعبت والحمد لله ربنا ستر أوصى بالاحترام الشديد جدا عند عمله

@abo-3bdalr2of 3 жыл бұрын

طب والنتيجه بعد 3اسابيع ايه

@alaamohammed3258 3 жыл бұрын

@@abo-3bdalr2of النتيجة الي أنا نزلت من نسبة دهون ٣٠ لنسبة دهون ٢٠ وبنيت عضل لأني كنت بروح الجيم بس أذيت نفسي والله

@user-cz7lz6ym2r 7 ай бұрын

@@alaamohammed3258اخذت مكملات ؟

@basmahosam5676 2 жыл бұрын

اكله عبارة عن ايه

@aliyassin7193 Жыл бұрын

Gold ❤️

@arwamoh942 2 жыл бұрын

ينفع للبنات؟؟

@alaagad2038 3 жыл бұрын

انت اصلا متبعبرش حد واكتر من مرة ابعت سؤال ولا كأنك شيفه ولما بترد الردوعاوز شرح؟؟؟

@houssamadjerid 3 жыл бұрын

اولا شكرا ليك على مجهوداتك ❤ ثانيا انا حابب فقط احكي تجربتي مع الصيام بصورة مختصرة عشان ممكن حد فيكم يستفيد انا كنت بعمل صيام 16/8 ساعات اصوم اكتير من 16 ساعة بس مش اقل طبعا مع وجبتين فاليوم (انا ما بحسبش سعرات ) كنت اكل كارب و دهون و بروتين عادي جدا اكل مع اهل البيت الاكل المتوفر و الحمد لله عملت نتائج حلوة بنيت كتلة عضلية كويسة و خسرت دهون ( مش وزن ) خسرت دهون بصورة كويسة بس مزال فيه شوية دهون عشان انا اكل كارب مش كتير بس مش قليل المهم بعد الصيام مع وجبتين قررت اعمل omad وجبة وحدة فاليوم على سبيل التجربة مش اكتر مدة اسبوع و كانت الوجبة بعد التمرين انا تعمدت اخليها بعد مش قبل عشان اشوف لو انا هقدر اتمرن صايم او لا ...المهم كنت لما برجع من الشغل اروح امرن على طول و حسيت ولا كانو فيه فرق و عملت حمل تدريجي فالتدريب اثناء الفترة دي يعني انا صايم ولا مش صايم ادائي فالتمرين هو نفسو صحيح فيه شوية تعب بس مش لي مش مخليني اتمرن المفيد من تجربتي اني قبل الصيام كنت لما اجرب اتمرن و انا مش واكل كنت اوقع من طولي و دلوقتي الحمد لله اتمرن و انا صايم ولا واكل مش فارقة معايا و الحمد ملاحظة : انا مش بلعب حديد انا العب كاليسثنكش

@user-ul5ml1qf6u 3 жыл бұрын

يعنى ايه كاليستنكش

@houssamadjerid 3 жыл бұрын

@@user-ul5ml1qf6u تمارين بوزن الجسم فقط

@user-nz8tu4eq3w 3 жыл бұрын

من أين أطلب المكملات هل هو موقع امازون

@whatsup8685 3 жыл бұрын

تقدرين تاخذينها من صيدليه كبيرة لان تكون متوفره غالبا وافضل موقع أنصحك فيه هو ايهرب