Dwa ważne przypomnienia: 1 cały czas trwa 30% promka na programy z serii Wszechstronne Ciało z kodem rabatowym ROBIERUCHWDOMU 2 Jeśli macie jakieś pytania lub propozycje na kolejne filmy, piszcie w komentarzach

"motywacja jest przereklamowana" - już Cię lubię!

Ja pierdziele musze odpocząc widze trzech Damianow:-D

Moja propozycja to rozejście mięśnia prostego brzucha, straciłam dużo siły przez to. Myślę że przyda się to wielu kobietkom. Prosto i przejrzyscie tłumaczysz☺️ wszytskiego dobrego, pozdrowienia

Bardzo dobrze mówisz o ketozie. Jeżeli chodzi tylko o odchudzanie, to nie ma sensu jeżeli jest się amatorem. Aczkolwiek zachęcam do spróbowania. Ja jestem na ketozie szósty rok. Zacząłem od diety Jana Kwaśniewskiego. Jest to na prawdę fajna dieta (to raczej styl życia niż dieta) i też ją zawsze polecam komuś kto chce być na tłuszczach ale chce mieć trochę większy luz jeżeli idzie o węgle. Ja kocham tłuste jedzenie. Owszem jest tak, że troszeczkę lepiej pali się tłuszcz ale nie jest to dieta cud i pomimo co potwierdzają niektóre badania i kilku youtuberów to jednak troszkę gorzej buduje masę bo jednak troszkę insulina pomaga. Przynajmniej w moim przypadku. Więc ja robię tak że większość roku jestem w niewielkiej ketozie. Podczas redukcji trzymam bardzo nisko węgle a na masie nie przejmuję się ketonami tylko dorzucam węgli (ogólna ilość nie przekracza 100-120 przy masie 85kg i ok 8-10%BF). Więc lody, KFC czy ciacho wpada co jakiś czas oczywiście liczę raczej. Fajne jest to że po silnej długiej adaptacji BARDZO WZRASTA insulinowrażliwość więc mam więcej benefitów z jedzenia cukru w okresie masy niż ktoś z insulinoopornością. Do dzisiaj przed treningiem wpada McRoyal z McDonald`s :D. Staram się też rytmem całorocznym zjadać np. latem więcej węgli jak naturalnie robili moi przodkowie(trochę owoców i warzyw więcej). Ja jestem chyba trochę jak ty. Nie wyobrażam sobie że czegoś z sobą nie robię. Stosowałem różne rodzaje żywienia, trenowałem trójbój od 13 roku życia, trenuję Kyokushin i na siłce odrobinę sylwetkowo 3 razy w tygodniu, bo bez tego bym chyba umarł. Keto i Kwaśniewski ze swoją dietą dali mi jeszcze jedno. Wyleczyłem bardzo zaawansowaną chorobę skóry na głowie i nawet włosy mi odrosły :D. To była główna motywacja dla mnie. Zdrowie. Nie są już takie gęste jak za młodu (mam 40 lat) ale jednak odrosły i wyglądam normalnie :D. Kiedyś przez 8 miesięcy nawet weganinem byłem ale to było szaleństwo. Nigdy więcej. Fatalne samopoczucie. Po prostu jednym coś służy a drugim nie. Pozdrawiam. Fajny materiał PS. Jakby ktoś pytał to TAK ... Na Ketozie jest potrzebny deficyt kaloryczny jak na każdej diecie żeby się dociąć porządnie. Żadne cuda się nie wydarzą bez lekkiego deficytu

Ooooo matko, ja mam 40 lat i słucham a tu wychodzi że jestem stary. Noooo ale tym się motywuje żeby nie dać się młodym a za wcześnie nie zestarzeć. Dzieki za programy. Pozdrawia 41latek ;-)

Dzięki za dawkę motywacji, TOP kanał odnośnie naszego ciała na YouTubie. Wielka pjona dla Ciebie, extra gościu jesteś i szczery do bólu ! DZIEKI! !!

Ekstra. Dziękuję za odpowiedź. Walcz z algorytmem, rozwijaj kanał i rób dalej swoją robotę bo super Ci to idzie. Pozdrowienia ze stolicy.

Jak zwykle świetny i rzeczowy materiał. Mam nadzieję, że takie Q&A będą częściej :)

No Alleluja z tą motywacją, już zaczęłam myśleć ze coś ze mną nie halo... 8 lat ćwiczę i w większości przypadków po prostu z rozpędu a nie ze tak strasznie "chcę"... Nie chce mi się i już. Ale satysfakcję po ukończonym treningu jest zawsze. Dzięki za trzeźwe podejście do tematu. Pozdrawiam z Amsterdamu 🖐️💪

U mnie na kwarantannie się poprawiło bo prócz ćwiczeń siłowych i rowerka teraz jeszcze rozciągające wyleciały. Dzięki za kolejny wartościowy i przystępny materiał :)

Super odcinek! Dzięki

Bardzo dobry filmik od dawna mnie temat strzelania stawòw interesował

Zdolności edycji wideo robią wrażenie!

Dla mnie odpowiedź doskonała, dobrze wiedzieć, że Tobie też się czasem nie chce, dzięki

Mega montaż i treść (y)

Dzięki za to co robisz! Może nie do końca twoja dzialka, ale może mógłbyś zrobić odcinek o rozciąganiu, mobilności typowo pod kolarstwo. Np co warto robić przed treningiem co po? Albo co robić gdy jedziemy na bike packing robimy po 150km dziennie przez tydzień? Brać jakies kulki ze sobą do rozbijania? Co o tym myślisz? Jestem ciekawy Twojej opinii ;) Pozdro!

Jak byłam na konsultacji z fizjoterapeutą, to powiedział, że bardzo dobrze, jak kręgosłup strzela (o ile nie ma bólu), bo to znaczy, że coś się ruszyło i pracuje. Co nie zmienia, że jak strzela, to przez ułamek sekundy mam stan przedzawałowy. :D Co do motywacji, to zetknęłam się z takim powiedzeniem: motywacja jest na krótko, potem zostaje dyscyplina. Ale nie do końca się z tym zgadzam. Motywacja jest humorzasta, to fakt. Jak motywacja "ma focha", to faktycznie jedzie się na dyscyplinie (nawyku?). Jednak fajnie jest, kiedy ma się przemyślaną odpowiedź, którą się naprawdę czuje, na pytanie: po co/dlaczego to robię. To nie musi dawać efektu "wow, jak mi się teraz chce", ale takie subtelne "no dobra, nie chce mi się, ale warto". Dla mnie to "no dobra, jednak warto" ma większą wartość niż "wow, jak mi się chce", właśnie dlatego, że jest bardziej odporne na humory. Bo na optymistycznym hurrra-haju się nie da jechać cały czas.

Odnośnie motywacji - masz rację. Wg mnie ona jest chwilowa i szybko znika. Pozostać powinna determinacja :-) Też ćwiczę w domu i najbardziej chyba mnie cieszą postępy z treningu na trening. Świetny kanał, łapa w górę:-)

Widzę, że spodobał się filmik AJ TPA.

Trenować, żeby nie zwariować - nie dość, że poezja to jeszcze strzał w dziesiątkę!

+1 za stwierdzenie, że motywacja jest przereklamowana :) należy zwyczajnie chcieć to robić i cieszyć się na każdy trening jak dziecko - w innym wypadku nie ma się co katować.

Jaką kreatyne stosujesz ? i jak teraz, podczas kwarantanny dawkujesz?

AD Sporty zimowe - polecam narty biegowe..

A więc na mobilność nadgarstków będzie poświęcony dłuższy odcinek?

Z tą motywacja ogólnie masz rację ale pamiętam jak podjarałem się tym żeby nauczyć się stać na rekach. Trenowałem codziennie w każdym wolnym czasie, po 3 miesiącach ustalem 30 sekund🙂

Ja odkąd pracuję w domu staram się codziennie poruszać i pracować nad mobilnością i odkąd to zdecydowanie bardziej strzelają i trzeszczą mi kolana i stopy. Zastanawiam się z czego to może wynikać i czy to zwiastuje coś złego ^^

Nie mam mieszkania przystosowanego do montażu kółek gimnastycznych. Co myślisz o wieszaniu kółek na grubej gałęzi w lesie?

Moje biodra przeskakują jak oszalale odkąd pamiętam. Czasem boli czasem nie. Występuje przy wszelakich rotacjach na zewnątrz, nigdy do wewnątrz. Czasem przeszkadza to w treningu pod męski szpagat

Ja odczuwam takie zawieszenie w okolicy stawu biodrowego i dopiero jak mi "odpyknie" czuje ulgę:( domyślam się że to przez przeciążenie tego stawu, ale żaden fizjo nie poradził nic na to :/

Mam pytanie na temat koślawych kolan. Czy da się je "wyprostować"? Czy koślawość ma wpływ na bieganie? Poza tym fajny odcinek jak zawsze!

Pierwszy!!! O, jednak nie :c Palisz czasem gandalfa?

Aaaa znam już Twój sekret- jest Ciebie trzech 😃

Ja mam wielki problem ze strzykajacymi glownymi stawaki (biodra, ramiona, kolana). Mam ten problem od dziecinstwa. Nigdy nie mialam kontuzji. Jestem osoba bardzo aktywna, glownie joga, zumba, lekko silownia I stretching. Nie odczueam bol ale np przy przechodzeniu w jodze z pozycji psa z glowa w dole do unoszenia nogi I przeniesoenia ja przed bark to biodro strzela I kolano strasznie. Jakby mi kosci sie przeniosly w druga strone. Tak samo jest z podnoszeniem najlzeszjcyh ciezarow jak 2 do 3kg. Jestem rozcoagnieta I mobilna ale jezeli chodzi o ciezary to padam jak kawka. Nie wiem czy to normalnie ale zaczynam sie stresowqc bo bez tego najprostrze cwiczenia bez strzelania, przeskawiwania sie nie da. Czy powinnam spotkac sie z fizjoterwpeuta?

Trenować by nie zwariować, też tak mam:)

U mnie przy wstawaniu zawsze chrupie w kolanie, a nigdy nie miałem tam urazu. Raz strzyka, raz nie

Zawsze mi kolana strzelają jak robie przysiad, czasem nie do konca mi strzeli i wrecz czuje dyskomfort

A gdzie się podział kurs przygotowujący do sezonu narciarskiego? Kiedyś był, teraz nie ma, a zima idzie... :)

A z której części Małopolski jesteś? :) Pytam o tę "małą wioseczkę"

Gdzie kolego z Tobą można poćwiczyć na żywo ???

Mam pytanie... Czy jeśli od pewnego czasu zaczęło mi ,,pykać" w biodrach gdzie wcześniej tak nigdy nie miałam, ale nic mnie nie boli, ani nie mam obrzeków itp. to mam się czego obawiać?

Jak dobrze widziec i posluchac mlodego faceta, ktory ma rowno pod sufitem, rozsadnie mowi i wyglada na zrownowazonego. Mam nadzieje, ze moje coreczki jak dorosna to jeszcze beda miec szczescie trafic na taki typ mezczyzny. Pozdrawiam :DDDD. Dzieki za rozroznienie rozciagania i mobilnosci-to robi roznice w podejsciu do cwiczen

2:30

Strzela mi staw łokciowy i biodro po lewej stronie, byłam u dwóch fizjoterapeutów. Zrobili mi jakieś testy i nic konkretnego nie stwierdzili. Do kogo powinnam się wybrać?

Jakieś ćwiczenia na hiperlordoze?

...nie robię salta w tył...zawaliłem 15 lat temu :)

Stawy strzelają też tuż po złamaniu kości.odlamki kości trzeszczą

Jestem na ketozie od ponad 3 miesięcy. Schudłem 6 kg nie będąc głodnym. Jem do syta. Polecam jak ktoś ma tendencje do tycia.

Oj Damian podpadłeś mi tym filmikiem. Gadasz że bierzesz keratynę itp. nie rozumiem jak ktoś kto jest trenerem robi to trenując tylko 3x w tyg. to jaki jest Twój cel i sens brania wspomagaczy? Hmm trochę się to nie trzyma kupy i wydaje mi się że nie powinno to się znaleźć na twoim kanale, który przecież jak sam mówisz na początku każdego filmiku jest o zdrowiu ble...