✨️ Défi postural Masunaga : une posture par semaine, au rythme des saisons... Exposé du catalogue des 52 postures Zen, exercices visualisés.
✨️ Dernière posture : V comme victoire. Youpi, on a relevé le défi 🙏🥳👏😇
✨️ Asseyez-vous au sol, jambes relevées, tout en maintenant l'auto-grandissement. Sur l'expiration, et après avoir fermé le périnée, tendez les jambes en hauteur, en visant l'étirement maximal de ces dernières, et du dos. Menton rentré, à l'expiration suivante essayez de rapprocher un peu plus les cuisses de votre poitrine.
✨️ Quand vous avez atteint votre tonicité maximale, lâchez les jambes et maintenez la posture dans l'équilibre sur 3 cycles respiratoires. Relâchez progressivement en fin de posture.
⚠️ Attention : certaines postures sont exigeantes pour les articulations et la colonne. Vérifiez auprès de votre médecin que vous n'avez pas de contre-indications à la pratique du Do In.
✨️ Pour soulager les tensions musculaires et nerveuses, une seule adresse : www.bienetreparleshiatsuetledoin.com 🤩
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