DİK DURUŞU SAĞLAMAK İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BİR ÖNERİ

Рет қаралды 115,380

3 ай бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 159

@gulcinkucukkartay5529 2 ай бұрын

Bu hareketleri boyun bel fıtığı olanlarda yapabilirsiniz biz 65 yaş üstü kişiler yollarda düşmemek için önümüze bakıyoruz çünki sokak taşları çarpık çurpuk ve bizim ayaklarımız düştü malesef postumuz bozuldu😮❤😊

@Birtaclikralice777 Ай бұрын

Çok bilgilendirici olmuş gerçekten teşekkür ediyorum,sürekli omuzlarım ağrıyordu,bir çok video izledim ama sizinki hakikaten işe yarar bir video olmuş😎🫠👏🏻✅

@selmagunel7287 3 ай бұрын

Çok teşekkür ediyoruz😊

@sevimkaratas8848 2 ай бұрын

Iyi. Yayınlar dilerim

@NilgunKalyoncu-le8qf 2 ай бұрын

Cok Teşekkür ederiz var olun sağlıklı kalın

@user-tu8sj7fe5d 2 ай бұрын

Emeğine yüreğine sağlık huzur dolu günlerin olsun iyiki varsiniz hocam güzel paylaşım

@mustafacan7181 2 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum Seher hanım..

@esmadada5814 3 ай бұрын

Emeklerinize sağlık ,bu hareketlerin çok faydasını gördüm.Sevgi ve selamlarımla.🌟💐

@melisseda 2 ай бұрын

Cok teşekkürler bilgilendirme icin❤

@sedacotuk6148 2 ай бұрын

Muhteşem bir bilgi. 🧿

@tulinakkas 2 ай бұрын

Anlatımınızı beğeniyorum

@sengulipekci4172 2 ай бұрын

Harikasiniz

@dilekmamay9540 Ай бұрын

Seher hanım neguzel bilgilendiriniz teskkurler

@user-jl9gl2yx9g 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık, teşekkürler

@IbrahimCan-qg1en 3 ай бұрын

Teşekkür ederim hocam

@halehoroz402 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık🍀

@kamerdizdar1888 2 ай бұрын

Teşekkürler ne kadar faydalı bilgiler veriyorsunuz dik durduğumu zannedip durmadığımı farkettim anlattıklarnızı dinleyince ❤

@bunyaminarslan2841 3 ай бұрын

Teşekkürler ❤

@hulyaerol9862 2 ай бұрын

Harikasiniz.Tesekkurler😊❤❤

@LeylaCinar-ut2qy Ай бұрын

Allah razı olsun çok teşekkür ederim basit ama çok etkili hareketler.❤

@selvetbilgin7758 2 ай бұрын

sonsuz teşekkürler...❤

@suheylatosyaloglu8974 2 ай бұрын

Harikasınız çok teşekkürler ❤❤

@gokselguven3411 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederiz ❤

@zs1841 2 ай бұрын

Harikasin seher

@knarmariarslan372 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık

@mehmetcetinrock5938 2 ай бұрын

Eyvallah kardeşim emeğine sağlık

@fatmadogan8693 2 ай бұрын

Teşekkür ederim💖✋🙂

@leyladogan1355 3 ай бұрын

Sağolun varolun.verdiğiniz bilgiler çok değerli.Allah razı olsun güzel insan ❤.

@hanmzelihadedeoglu9153 2 ай бұрын

Çok teşekkürler canım

@ayseozkokgurel8686 2 ай бұрын

❤S ÇOK teşekkürler, iyi ki sizi tanıdım. Sağlığıma KATTIKLARINIZ için sonsuz teşekkürler

@soheilarouhani2114 2 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah razi olsun hocam 🙏 🫶 💖

@tusimiya_vadisi 2 ай бұрын

Hocam her videoda ünvanınız artıyor maşallah size 😊

@yasemindogan6746 Ай бұрын

Teşekkürler süper bilgiler bunlar. Ben bir de şunun çok faydasını görüyorum paylaşmak isterim. Ortam müsaitse kafamın üzerine ince bir kitap koyuyorum, düşürmemek için dik durmak zorunda kalıyorum.

@agazadeh540 3 ай бұрын

Azərbaycandan salamlar. Sizi çox sevirik❤.Qızım sizin hərəkətləri etdi ,kifozu aradan qalxdı.

@hasan3002 3 ай бұрын

Teşekkürler

@feridcabbarli6797 2 ай бұрын

başarılar hocam güzel günler dilerim

@user-ov7kt6qj1q 2 ай бұрын

Teşekkürler çok faydalı oldu.

@gulcinkucukkartay5529 2 ай бұрын

TESEKKÜRLER

@MehmetORHAN_ELT 2 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam.

@huseyinkaraman7481 2 ай бұрын

Hocam emekleriniz için çok teşekkür ederim

@htcsen7245 2 ай бұрын

Aklıma geldikçe yapacağım teşekkürler

@sultancakr2197 2 ай бұрын

Teşekkürler❤❤

@fethiyemustafaboyaci8712 2 ай бұрын

Teşekkür ederim

@spawn7599 Ай бұрын

Teşekkürler hocam

@pylsm 2 ай бұрын

Görmeyeli baya çoğalmış abone sayısı.. bravo.

@mustafaylmaz510 Ай бұрын

Dr hanım ağzına sağlık çok güzel doğru söylüyorsun suan felcliyim fizik dedavi görüyorum fakat artık düzelmiyor çok tesekkür ederim mükemmel anlatıyorsun ❤❤❤

@aktiFizyo Ай бұрын

Çok geçmiş olsun

@hacertekin8267 3 ай бұрын

Kolay gelsin hocam

@ismailuslu1209 2 ай бұрын

Hocam iyiki varsın

@eml380 2 ай бұрын

Teşekkür ederim.Su harekette bile sırtımkl kureklerim dikilip kaldi hocam , dikkat edecegim insallah

@Orguterapi-nafile1958 2 ай бұрын

Oğlumun duruşu için korse almayı düşünüyordum. çok kolay ve herzaman uygulabilir egzersiz tamda aradığım çözüm❤

@hanifeernur218 Ай бұрын

Sizi seviyorum.

@haticeeker2602 Ай бұрын

Omuzlarım açıldı sırtım düzleştirici çok teşekkür ederim

@simlikalem 3 ай бұрын

3:40 3:53 4:44 teşekkürler

@olcaykoksal6158 3 ай бұрын

Tebrikler 🇹🇷🇦🇿🇵🇸

@cananakpnar2229 2 ай бұрын

Nasil teşekkür edilir sevgiler Hocam🌹

@fatmaay4464 2 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@haticegedik6752 Ай бұрын

Teşekkürler hocm.benim.oğlum.böyle

@yurdaalp2114 2 ай бұрын

❤❤❤

@saffetgulen7121 2 ай бұрын

👏👏👏👏

@emineoskay6370 3 ай бұрын

🙏💖

@gokcelektrogitarcalmakistiyor 2 күн бұрын

Hocam ders başında oturmaktan duruşum bozuldu umarım iyi gelir bu hareket teşekkürler ❤

@NevinInce-di4wl 2 ай бұрын

🙏

@irmasozer2667 2 ай бұрын

Tesekkurler🙏, boynumun dogru durusda olmadigini biliyordum ama nasil duzeltecegimi bilmiyordum

@hanifesevindik5117 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@metenindunyasi3528 3 ай бұрын

❤

@eminedemir4580 2 ай бұрын

Ahhh o telefon ve tabletlerden ötürü arttı..Elmide de şu anda telefon var. 🙄 Teşekkürler...💐

@zeynepsubas9313 3 күн бұрын

🙏💐💐💐

@ozgunperincek7004 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@user-xc9fv2pl1x 20 күн бұрын

❤🌷🧿

@aslidincman Ай бұрын

🤩

@adsoyadkaydet 2 ай бұрын

Bebegi olanlar lütfen yatarken yastik kullanmayın. Kaynanam koca koca yastik kullanmış bebekken bende gittiğimde çocuğuma öyle bebek yastıkları verdi küçük ama yastik yuksekligi 20 cm Annem hiç kullanmamış kendimden belki. Eşim için bu videoya bakmak için geldim.

@user-yv8nu5vj3e Ай бұрын

Çok doğru anadoluda kalem gibi yasyıklar yaparlar daha bebeklikten boyun eğri ve kambur koca bir nedil. Ha lbuki batıda yastık yok ve yüzü koyun yatırırlar bebekleri kamburluk yok boyun kasları güçlü olur büyüyünce

@bozturk0616 3 ай бұрын

🖐👍🙏

@nurancetin9892 2 ай бұрын

👍🍀🍀🍀🍀🙏

@rasimates7091 2 ай бұрын

Merhaba seher hanım, sizi devamlı takip ediyorum, benim sıkıntım sırt Omuriliği zedelenmiş yan tarafından ezilme olmuş sırtımda ağrı var, bana ne önerirsiniz?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

Tanınız tam olarak nedir

@hanifesozat394 2 ай бұрын

Paylaşım

@BeyiyeYolcu-sw6rp 2 ай бұрын

Iyi yayınlar hocam benim boyun fıtığı var hemde duzlesme parmaklarimda 3 barmain da uyuşukluk var bende seni takip ediyorum seninle bende yapıyorum inşallah iyi gelir iyi akşamlar

@sulumansoylu9869 2 ай бұрын

Ankilozan spondilit hastalarına yönelik bir video yapar mısınız hocam???

@aktiFizyo 2 ай бұрын

kanalımda mevcut

@masumetaskent4488 Ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@nurcum289 Ай бұрын

💓🌺💓🌺💓🌺💓🌺💓

@rnaazad2172 2 ай бұрын

Hocam merhaba, Sizi çok seviyorum, Azərbaycandan selamlar, dediklerinizi uyğuladım, fakak kulaklarımın içinde bi rahatsızlık hiss etdim, sizce nedeni ne ola bilir, teşekkürler, sorumu cevaplarsanız çok minnetdar olurum❤

@hilalatik388 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam. Skolyozum var benim 40 yaşından sonra çıktı, bana da fayda eder mi?

@sevilaygundogdu5945 2 ай бұрын

Merhaba, sirtimda t3 t4 de fitigim var yine de bu hareketi yapabilir miyim?

@minetavsanc3641 3 ай бұрын

Farkında. Olmadan. Bozuluyor

@Birtaclikralice777 Ай бұрын

Sürekli yaparsanız alışıyorsunuz,otomatikmen dik duruyorsunuz ,her gün yapmanız gerekiyor

@nurtenfaki8466 Ай бұрын

Bilgileriniz için teşekkürler boyun duzleşmi ve boyun fıtığı var bu hareketleri yapa bilirmiyim yaş 65

@komocko 2 ай бұрын

Teşekkürler. Bir video talebim var. Tableti dizlerinin üstüne koyup saatlerce kafa öne eğik duranlar için iyileştirici egzersizler olabilir mi? 🌸

@nisan5776 3 ай бұрын

İkinci gösterdiğiniz hareketi Yere uzanarakta yapabilirmiyiz hocam

@aktiFizyo 3 ай бұрын

Evet ancak daha kolay olur bu durumda. Sırt kaslarınızı çalıştırmamış olursunuz

@olmasadaolurmusatmasanaziy4966 2 ай бұрын

Ayak bileği ağrıları için esneme ve kuvvet antrenmanı gelir mi hocam?

@fatmacoskun6900 2 ай бұрын

👍👍👍👍🇹🇷

@fatma61188 3 ай бұрын

Skolyoz başlangıcı olan birine de faydası olurmu Seher hanım?

@aktiFizyo 2 ай бұрын

ne amaçla yaptığınıza bağlı

@meltemyetismis3349 2 ай бұрын

@@aktiFizyo cevaba bak şaka gibi :) amacı yazmış zaten

@user-se2dp4tb8u 2 ай бұрын

İyi günler hocam doktor bana topuk çökme teşisi koydu ayakkabı aparatı kullanıyorum ama topuğun arka üst kısmında yangılı ağrı devam ediyor hangi egzersizleri yapsam iyi gelir teşekkürler

@gizmaj9 2 ай бұрын

hocam sle sjögren hastasıyım sürekli tutukluğum, eklem kısıtlığım,kulunçlarım var. egzersiz de masaj da ilaç da çare etmiyor. bu hareketleri yapınca da ağrı duyuyorum. şaştım kaldım ne önerirsiniz? fibromiyaljiden şüpheleniyorum artık

@gulnuravci 2 ай бұрын

Hocam sürekliliği ni nasıl sağlayacağız

@Crayzzx-ng3ww 3 ай бұрын

Merhaba hocam videolarınızı beğenerek takip ediyorum.bana yardımcı olursanız çok sevinirim.Benim kulunçlarımda sürekli bir yanma var, nasıl geçirebilirim,beni çok rahatsız ediyor çünkü..

@aktiFizyo 2 ай бұрын

düzenli egzersiz yapmanızı öneririm

@usilver2955 2 ай бұрын

Doktor hanım ne kadar gençsiniz 🥲 yastıksız uyumak sağlıklı mı, dik duruş oluştururmuş…?!

@elcinkaraoglu1589 19 күн бұрын

Seher hanım,benim kulunç ve sırt ağrılarım var koltukta veya sandalyede otururken bu ağrılar daha çok oluyor ne önerirsiniz cevaplarsaniz sevinirim.

@aktiFizyo 19 күн бұрын

düzenli egzersiz yaparak o bölgeleri hareketlendirmenizi öneririm. Zamanla ağrıların azaldığını gözlemleyeceksiniz

@elcinkaraoglu1589 19 күн бұрын

@@aktiFizyo çok teşekkürler koltukta otururken ağrı olmaması için nasıl oturabilirim.

@tlngrssyulmi1066 2 ай бұрын

Boynumla sırtım agrıdı 10 tekrarda 😮 sanırım kamburmuşum ben😢

@melis5136 Ай бұрын

Merhabalar, harika bilgi için çok teşekkürler. Boyun düzleşmem var ve ilk denememde sırtımda yoğun ağrı hissettim uzanmama rağmen devam eden. Nedeni ne olabilir acaba? Hareketi doğru yaptığım için olabilir mi?😅

@aktiFizyo Ай бұрын

Kasları aktive ettiğiniz için kas ağrısı yaşamış olabilirsiniz. Bir süre sonra ortadan kalkabilir.

@melis5136 Ай бұрын

@@aktiFizyo teşekkürler yanıtınız için

@melis5136 Ай бұрын

Gerçekten boynum hep önde ve dik durduğunu zannediyormuş. İlk defa çalışınca ağrıdı demek. Çok aydınlatıcı oldu sağ olun.