Daha cok bilgi videosu mu, Yoksa vlog’lara mi agirlik vereyim ??
@talhacelik12264 жыл бұрын
bilgi
@rdharf4 жыл бұрын
Bilgi abi
@beyzadogan28604 жыл бұрын
Bilgiiiiii
@AlperenBahri4 жыл бұрын
basket videosu
@panzerss47134 жыл бұрын
bi vlog atta şenlenek abey
@EgeFitness4 жыл бұрын
Dostlar youtube da erisimimiZ YINE kısıtlandı; BEĞENİYE VE YORUMLARA ÇÖKÜN!!!!❤️❤️💪
@Nisa-pk6nt4 жыл бұрын
✔️
@taliptuna66324 жыл бұрын
abanıyoruz abi
@tylerdurden77254 жыл бұрын
Problem yok burdayız
@alimemmedli74524 жыл бұрын
Bas ustune reiss
@nihaldagdelen50984 жыл бұрын
Peki carb yukleme gunlerinde komplex karbonhidratlari mi tercih ediyorsun yoksa random bi şekilde mi alıyorsun?
@tuennn73384 жыл бұрын
Gerçekten abim verdiğin bilgiler çok yararlı ve nerdeyse kimse böyle samimi değil GERÇEKLER BUNLARR!!
@Mustafa-wd9uf4 жыл бұрын
Bu da milleti KAFALİYOR iyi de yapiyor böyle kitleye böyle gerek salona gitmeyin seneye hepiniz Spartacus olursunuz devam... KATILLLL
@EgeFitness4 жыл бұрын
Mustafa cool story bro
@EgeFitness4 жыл бұрын
Sagol varol kankamm, sizler icin daha guzel bilgileri her zaman sunmaya calisicam
@mehmetekici43294 жыл бұрын
reisler ege fitness farkı
@oguzhan10034 жыл бұрын
@@Mustafa-wd9uf cahile bak ya bari hiç bişe bilmiyorsanız calisthenics i araştırın ege nin dedikleri 100% dogru siz salonda antrönörlerinizden destek almaya devam edin
@maxalone67304 жыл бұрын
2 gün protein 1 gün karbon yüklediğin günleri ayrı ayrı ikisinide çekmen lazım kanka tam ne yediğini kaçta yediğini ne kadar su içtiğini hepsini antrenman videoları süper ama bu yemek olayını da netleştirirsek bomba olucak bekliyoruz bu videoda süper anlattın bide uygulamalı görürsek harika olur
@Muhammet.Fatih_Aksit3 жыл бұрын
dostum düşük karb lı günlerde ben lor peyniri yeşillik sebze ve yumurta tercih edioyrum. Yüksek carblı günlerde yeşil mercemimek yeterli olur yada sağlıklı karbonhidatralarda olabilir
@sefikcanoztas27413 жыл бұрын
@@Muhammet.Fatih_Aksit saat onemli degil proteini kas kutlene gore secebilirsin genellikle 100 150 arasi yetecektir herhalde sabah 4 5 yumurta ogle 100gr kuruyemis idmandan once veya sabah tam bugday ekmegi yiyip karbonhidrat alabilirsin 30 40 gr aksam da 400gr tavuk ile spor sonrasi hizli yenilenme icin karbonhidratini meyveden alabilirsin
@aburaku2 жыл бұрын
@@sefikcanoztas2741 Tek seferde 400 gram tavuk yemiyosundur inş
@grost90632 жыл бұрын
@@aburaku Ben yiyorum kardeşim
@demsoulfree4 жыл бұрын
5:20 Matematik öğretmeni: açıldı
@talhaburak43084 жыл бұрын
Zaten vardı
@enestatlses41834 жыл бұрын
HAYDAA
@EgeFitness4 жыл бұрын
Hahhaa
@muradkarabas77673 жыл бұрын
AMĞAMĞSMĞSKĞQKSĞKZĞKX
@metehandag04 жыл бұрын
Reis sana zahmet bu diyeti 3 gün boyunca yediklerinle çeker misin yani 2 gün karbonhidrat yok 3. gün karbonhidrat nasıl alıyorsun yiyip anlatır mısın +1 yapın görsün
@yavuzlaingilizce85574 жыл бұрын
+1
@izzetkaanaydemir37724 жыл бұрын
+1
@MrMustyyy4 жыл бұрын
+1
@yaln56234 жыл бұрын
+1
@tunovski48724 жыл бұрын
+1
@onurbayram54324 жыл бұрын
Reis şöyle bir seri yapsan 3 ayrı 1 aylık evde antrenman programı yapsan fullbody seklinde. 1.ay bitince 2. Ay biraz daha zorlayıcı 3. Ay daha da zorlayici 3 videoluk bı seri yapsan ve uygulayanlar değişimleri sana atsak ve bunları yorumlayip video yapsan. Bence mükemmel olur.
@yunusyokus46784 жыл бұрын
Senin ne güzel profil foton vat
@Hacker122324 жыл бұрын
@@yunusyokus4678 gay misin
@fatihakbulut32814 жыл бұрын
Kardeşim insanity workout, p90x, zamanın kısa ise focus t25 yap
@vansheny13394 жыл бұрын
Chloebting gibi
@suatklc90693 жыл бұрын
@@fatihakbulut3281 q
@TaklitMan4 жыл бұрын
Adammm
@efeakyurek81044 жыл бұрын
Vay sende mi burdasın
@umutemre36374 жыл бұрын
Ege reise telefon şakası yap jsjxjdkd
@Surtone4 жыл бұрын
Taklitman spora başlamış
@muhammedyldrm29754 жыл бұрын
Bunca şeyin karşılığında yapmamız gereken sadece destek .... 🙏🏽🙏🏽
@ozgurtelalspecial4 жыл бұрын
arkadaşlar diğerleri gibi deniyeceğim diyip ortalıktan kaybolmadan 1 ay egenin karın antrenmanını denedim ve beslenmeme dikkat ettim gözle görünür hiç görmediğim baklava çıktı tam çat şekilde çıkmadı ama iyi ışıkla belli olmaya başladı bu adamı dinleyin bu adam ne derse doğru der...
@ahmetardabaran20224 жыл бұрын
Bu Ege'ye destek yorumudur !!Herkes böyle yorumlar atsin 5-10 tane o zaman kısıtlama olmaz!!!
@whyistherumgone56934 жыл бұрын
Ege seni sık takip eden biri değilim ancak paylaştığın şeyler her zaman kanıtlı ve bilimsel. Şınav çek, ekmek yeme kardeşim diyip internetten bunları satan insanlar da var. Sen bunları derleyip hazır bir şekilde sunuyorsun bu harbi bir çok insanın işini kolaylaştırıyor hızlı bir şekilde bilgilenmesini sağlıyor. Bir de bunları yaparken gevşek gevşek bir üst üslubun yok taşak kebabı yaparak takipçilerini arkadaşlarından sayarak yapıyorsun. Zaman zaman eleştiririm belki dediğin bir şeyi beğenmem etmem ama bu konuda hakkını kimse yiyemez teşekkürler K.E.Ç.İ :DD
@ozkan62474 жыл бұрын
NEW Achievement: Nutritionist
@MetehanSahinChannel4 жыл бұрын
.
@EgeFitness4 жыл бұрын
Olmmmmm profil fotondaki demon mii reisss
@ozkan62474 жыл бұрын
@@EgeFitness RED EYE
@asknkaya21644 жыл бұрын
Bazen sadece egenin bidonu olmak istersin Yorum tutmuş burdan Ege 'nin bidonuna selamlar
@kojirohyuga93264 жыл бұрын
Hassi.... lan ordan
@aysunmasimova39344 жыл бұрын
Ahahha
@canaydin614 жыл бұрын
Beyler komik gelebilir bidonun içinde su mu var ?
@fefe9994 жыл бұрын
SEAFİGHT AYDIN Evet :D
@elife6445 Жыл бұрын
😂😂
@rsid12373 жыл бұрын
Kesinlikle efsane bir diyet.Tabii ki,senin sayende öğrendik Ege.Sen bi kralsın
@kerememanet72864 жыл бұрын
Ege fitness back in business ,actually always in business . Hey youtube stop bullying to this muscular man and let him do his mential and physical support to his subscribers . Ege abi kralsın valla kollarım senin sayende yarmadillo gibi oldu . God bless you man 💪🏻💪🏻💪🏻
@mehdinaimi92554 жыл бұрын
Knk nasıl yaptın haftalık programın nasıl diyet yaptınmı
@kerememanet72864 жыл бұрын
Kanka sana şöyle söyleyeyim ben bi aralar 140 kiloydum ama boyds vardı tamam kabul edeyim ayı gibiydim sonra artık merdiven çıkarken bitarafımdan soluyordum sonra ege abiyi gördüm baktım kolları nasıl çalışıyorsa öyle çalıştım sonra kendi ritmimi koydum antremanlara canım ne isterse onu çalıştım ama genelde çekiş hareketleri yapıyordum öyle 30 kilo felan verdim sarkma felan olmadı ama ağırlık sonrası 1 saat hafif tempolu koşu yapıyordum. Başta çok zorlandım ama faydasını gördüm yağ verirken kasta yaptım. Zaten yapım gereği kalıplıyım kollarım ve sırtım daha da kalıplı oldu . Ama sana tavsiye edebileceğim birşey varsa fazla ağırlık kullanma başta çünkü sonra ağırlık yükseltmekte çok zorlanırsın . Hadi bana şimdi eyvallah sorun olursa danışabilirsin . Benim gibi önceden dombili baykuş kankalarım danışabilir
@kerememanet72864 жыл бұрын
mehdi naimi kanka üsteki yorumu sana yaptım etiketlemeyi unuttum la
@canerdemir45954 жыл бұрын
sendeki azim muazzam bir şey, 110 kilo kalıplı biri off, makine gibisindir şu an
@kerememanet72864 жыл бұрын
Caner Demir eh işte kanka koronadan sonra aldık yine biraz
@sametarik064 жыл бұрын
Yeni meslek açıldı: Diyetisyenlik
@MetehanSahinChannel4 жыл бұрын
Vardı zaten hacım
@Makif4 жыл бұрын
Sen yenisin galiba
@EgeFitness4 жыл бұрын
😂😂😂
@mustafagorgulu18554 жыл бұрын
kas ağrsını azaltmak için ne önerirsin
@holigannlar71444 жыл бұрын
Samet kardeşim bilgin varsa sana bişey sormak istiyorum. Ben sabah spor yapıyorum eve geldiğimde göbeğim neredeyse yok oluyor ama akşama kadar 4 litre su iciyorum egenin dediği gibi bu seferde karnım davul gibi büyüyor bundan nasıl kurtulacağım
@yigittokatl76024 жыл бұрын
Dostlar tam 1 ay oldu spartacus idmanına başlayalı muhteşem bir değişim oldu vücudumda. Ege dostum bomba gibisin eyvallah durmak yok!
@ippomakunouchi48274 жыл бұрын
O ne yiğit ? Spartacus diyeti ??
@ahmethamdi30724 жыл бұрын
kanka günde kaç videosunu yapıyorsun ve haftada kaç gün spor yapıyorsun ?
@billyrusso47424 жыл бұрын
Dostum hangi günler hangi videoları izledin çalıştın bir programını yazar mısın
@scola2124 жыл бұрын
yalan söyleyen top olsun mu
@ahmethamdi30724 жыл бұрын
@@scola212 kanka yalan değil benim arkadaşda baya değişti de yinede sorayım dedim
@mehmettoker78514 жыл бұрын
hayatın içindeki her şey olsun izleriz, sen varsın ya Ege. yandaki tutacaklarım ve göbeğim, maalesef kendi yoluna gidiyor. sonuç odaklı başlıyorum söylediklerine. sevgiler antalyadan
@emirdemirkran8432 Жыл бұрын
Durum nedir
@albatross31962 жыл бұрын
2 sene önceki video bugünüme ışık tuttu. var ol kanka
@adanaladanal95812 жыл бұрын
İşe yarıyor mu gerçekten antrenman gününü etkiliyor mu performansı
@emirarslan85514 жыл бұрын
Gym spartaküs gelsin srtık
@AlperenBahri4 жыл бұрын
EGE CİNEL GİBİ OYNA GELSİN ABİ ARTİKKKK
@fitmekan4217 күн бұрын
Gerçekten çok değerli bilgiler
@PinkyAvie4 жыл бұрын
Because I didn't find the right information around today I'm watching Ege fitness, thank you man for doing your best.. 🇹🇷 Turkish people 🇹🇷 must be lucky to have some one teaching them this way.. 🇹🇷 Türkler 🇹🇷 Ege fitness varken çok şanslısınız gerçekten, bu kadar bilgiler hiç bi yere bulamazsınız 💪🏻🤓 respect with love 💕
@sosa.official4 жыл бұрын
*Ege reis sayesinde ülkede herkes fit olacak 💪🏻🔥*
@orhanbayrameliyev22474 жыл бұрын
Bu ne addi e soska?
@mseaze25194 жыл бұрын
kanalını beğenerek takip ediyorum. tek istediğim. yeni baslayanlar için soru işareti bırakmayacak full body bir rutin hazırlaman . şimdiden heyecanlıyım video için. bekliycem 🤙
@muratfurkantanrikulu96254 жыл бұрын
Krallllll
@cemresugunyuz5851 Жыл бұрын
videonun erişmi artsın diyo yazıyom
@aezakm81624 жыл бұрын
15-20 yaş arası diyet ve idman örneği gelsin Spartacus zor geliyor
@erdeniz79164 жыл бұрын
17 yaşındayım bütün spartaküsleri hakkını vererek yapıyorum sorun sende biraderim gayet yapılabilir idmanlar
@user-ng6vx2ov9d4 жыл бұрын
Erdeniz Güven gelişim için en iyi yaşlar bu yaşlar değil mi zaten testosteron seviyesinin en optimal olduğu yaş 17 diye biliyorum yaşı bahane etmeyi geç avantaj bile
@bor10794 жыл бұрын
Tam yaşındasın zaten 16yım çatur çutur yapıyorum fiziğe bağlı o
@aezakm81624 жыл бұрын
@@erdeniz7916 bende 16 yım 5 gün oldu başlayalı ama bazı hareketleri yapamıyorum o yapamadığım hareketler yerine başka yapabilcemiz düzeyde olsa daha iyi olur
@aezakm81624 жыл бұрын
@@bor1079 fiziğim fena değil kilolu değilim ama sanırım alışkın olmayınca hantalım
@yakuphaniskcan80804 жыл бұрын
Sayende her şeyi biliyoruz reis adamsın
@tural.l4 жыл бұрын
Ege Fitness 2 haftadir spartacus yapiyorum . 110 kiloydum 100 kg dustum. Yağ oranım %30 obezimim. Şimdi bu diyetle sonuna kadar calisip, evde vücut yapamazsin diyen Savaş Cebeciye atacam.kapak olsun saygilar %1lik kısıma.
@ahmetince89344 жыл бұрын
aga nasi dayanip yapiyon daha once spor yapio mugdun
@omeralaturk38964 жыл бұрын
Obezken bu antrenmanı nasıl yapıyosun kardeş inanmadım ben
@furkanakman16274 жыл бұрын
@@omeralaturk3896 ben de yapıyorum ama geçmişim vardı. Yeter ki azim olsun dostum
@playtube65464 жыл бұрын
Mən də 116 kg olanda egenin bütün hit cardio larını edirdim 4 ildən çoxdu
@tural.l4 жыл бұрын
@@ahmetince8934 @Ömer Alatürk ben geçen yıl spora başladım, 100 kg dan 79a düştüm.altyapı kazandım haraketleri öğrendim. sonra dersler başladı almanca kursuna falan gitdim. Derslerle(Tıp) götürmek zor geldiSpora vakit ayıramadım. Yine şişmanladım. İlk önce nefesimi keserdi spartacus , nefes alamıyordum. Gözlerimi karararırdı. Yavaş yavaş acılara katlanarak, geliştim. Şimdi 3 set yapıyorum. 1 kaç hafta sora 4 sete geçeçem.
@ugurakdag154 жыл бұрын
Ege abi çok başarılı bir çalışma olmuş. gayretinizden dolayı minnettarım. Anlayışınıza sığınarak bir sonraki video hakkında ricam olacaktı. bilgi videosu ya da vlog'lar hakkında çalışma yaparken kendinizi hangisinde daha huzurlu, mutlu ve verimli hissederseniz o çalışmaya öncelik verin. Sizin tercihinize saygı duyarım. Yüce Rabbimden ömür boyunca başarılı, huzurlu ve güzel günler dilerim 💛💖
@3000lovetony4 жыл бұрын
Olm adam bizden para istemiyor yapmamız gereken tek şey fit olmak ki ege abimizin verdiği bilgilerin karşılığını verevilelim
@apehlivanoglu4 жыл бұрын
ADAMSIN BROO
@muhammeterdogan3354 жыл бұрын
Videoya girdikten sonra direk like atıyorum
@farukkeskin33544 жыл бұрын
Abi bu işi biliyorsun
@hardennnba63024 жыл бұрын
Ege Fitness işe geri döndü aslında her zaman işteydi.
@user-ng6vx2ov9d4 жыл бұрын
Egenin sesiyle okuyunca çok güzel oluyo ndldndldndodnele
@justincurtiase98894 жыл бұрын
Yüz,gıdık hakkında video yapmanı bekliyorum. Yüzü yağlı olanlar çözüm bulamıyor
@ardac4n6054 жыл бұрын
Yağ oranını düşür yağ oranın %10kende varsa genetikdir
@UlgerEmre4 жыл бұрын
Kral bu enerjiyi nasıl buluyosun ya, seninle aynı yaştayım ama 3 te 1 enerjin bile bende yok. Helal olsun ama, yıllardır takip ediyorum her izlediğimde beni motive ediyorsun
@cybermind82364 жыл бұрын
Senden samimi ve izleyicilerine değer veren adam görmedim
@irfancan43454 жыл бұрын
Abi ağırsağlamla aynı anda diyet videosu attın. Yapıyorsunuz bu işi 💪🏻
@ulanbirvideoizlicez58484 жыл бұрын
tek fark ağırsağlam 600 -1800 verdiği şeyi ege free :)
@irfancan43454 жыл бұрын
ulan bir video izlicez Ege abim daşşaklı adamdır
@kutiy354 жыл бұрын
2:57 çok iyi bağımlılık yaptı
@gulsumoren40273 жыл бұрын
Ayn
@ahmetsuatcatkkas92124 жыл бұрын
Senden iyi bilgi veren ve sen kadar akıllıca bodybuilder lile uğraşan başka Türk yok reis, sen gibi adamlarla dolup taşsa ülke bizden iyisi olmaz ;) actually always in business
@mertakar70154 жыл бұрын
Ya aslansın kaplansın boyle farkli konular gerçekten dikkat cekici helal olsun bro
@pctoplamakicinhesap18994 жыл бұрын
Abi overtraining olmamak için 1500 calori idmanını kaç günde bir yapmalıyız ayrıca, gladyatör idmanını bekliyoruz reiss
@osas88824 жыл бұрын
Overtraining nedir
@namignamaz14774 жыл бұрын
@@osas8882 fazla spor yapmak. Normalin üzerinde yani
@goktany50194 жыл бұрын
2 gün düşük kalori, 1 gün yüksek kalori yemen gerekiyor. Yüksek kaloriyi bacak günlerde yiyebilirsin, Ege'nin videolarında anladım kadarıyla kendisi öyle yapıyor
@hablood74 жыл бұрын
3 aydır 2 günde 1 bacak idmanı yapıyorum sert. Beyinen yorulmadığın sürece vücut da pek sıkıntı çıkarmıyor :D
@1mrduckworth3 жыл бұрын
@@goktany5019 bisey sorcam az carb aldigimiz gunlerde kas kaybi olurmu ?
@eslembulbul894 жыл бұрын
reis bu 3 günü sen nasıl yapıyorsun uygulamalı video yapsan çok iyiolur
@alperenakdeniz41604 жыл бұрын
yine bilgi dolu bir video
@Aviationusa-gn6zj3 жыл бұрын
Gercekten cok faydaları bilgiler daha önce hiç duymadığım belkide saklanan paylaşimin için cok sağol
@barkncuha80564 жыл бұрын
abi o karbonhidrat mikratını yükleme günlerinde temiz karbonhidrat mı almalıyız ? Yani dondurma falan yesek sıkıntı olur mu
@barkncuha80564 жыл бұрын
@Niklaus Mikaelson ya evet de 300 gr carbı bulgurdan falan almak zor
@barkncuha80564 жыл бұрын
@Niklaus Mikaelson bir kilo bulgur pilavı yesen 181 Gr carb aliyosun şimdi baktım çok zor
@barskucuk51934 жыл бұрын
@@barkncuha8056 bir kiloda 181mi?
@alperenyolacan43154 жыл бұрын
Barkın Çuha bulgur değil pirinç yiycen zaten
@ilkantilkanthickorkmaz81784 жыл бұрын
Barkın Çuha paran varsa alırsın siyah pirinç 500 gr yeter
@dolphin1184 жыл бұрын
Ilk defa diyet yapacam sayende. Başkalarına güvenim yok. Ege fitness 💪
@yusufselmantokgoz30144 жыл бұрын
Beğenin abi şu videoları artık
@MetrajTvr4 жыл бұрын
bu adamın değerini bilin analiz yeteneği üst düzeyde ve çok iyi trickler veriyor
@redoral99974 жыл бұрын
Yks den sonra diyet iyi gider abim sağolasın
@onikikarakter3 жыл бұрын
ben de öyle dedim kanka .D
@zekibalcoglu98904 жыл бұрын
İngilizce ve akademik araştırma vede spor 👏👏👏
@zekibalcoglu98904 жыл бұрын
Arada bir vlog da güzel olur
@cemoloqqo44714 жыл бұрын
emeğine sağlık bu bilgileri bize bedavadan veriyorsun ya cidden minettarız sana 💓
@musaaybarskara83414 жыл бұрын
Başlatma yutubuna. Adamsın Egecim seviyoruz seni yola devam
@sametgorgu44 жыл бұрын
BULK u nasıl ayarlayacağımızı anlayan varsa söyleyebilir mi ?
@mo5-2nc853 жыл бұрын
bulk bence imkansız ben gunde 200gr yulaf 400 gr pirinç yiyorum. carb cycling yapsam bi gun 100 gr yulaf 200 gr piriç yesem diğer gun 300 gr yulaf 600 gr pirinç yemem gerekiyor . ben yiyemem yani bunu
@asdasfazamazqwezyraz3 жыл бұрын
@@mo5-2nc85 yükleme gününde pis karb almak şart bence yurtdisinda yasamiyoruz sonucta her sey pahalı
@sahanulku54154 жыл бұрын
Egecim bu carb syc. Diyeti obezler için de geçerli mı yağ oranı yüksek olanlar için de geçerli mi
@denizefegul4 жыл бұрын
Aynısını ben de merak ediyorum
@EgeFitness4 жыл бұрын
Cok iyi olur kanka ama karbonhidrat a cok dikkat et bazen seni cildirtip daha cok yemeni istecektirrr
@actormanager96814 жыл бұрын
Kısıtlanma için yorum atıyorum ege seviliyorsun
@batuhanenes51804 жыл бұрын
Diyet yapan bir insan 1 gün boyunca hangi hareketleri ve nasıl beslenir 1 gün boyunca bunu yapabilir misin
@user-ng6vx2ov9d4 жыл бұрын
Dostum kanaldaki videolara az göz at bence
@unknownmetalband164 жыл бұрын
3 aylık diyet sürecinde 1.5 ay Intermitted Fasting 1.5 ay da Carb Cycling yapıcam hangisinden daha iyi sonuç aldığımı söylerim
@betultosun76554 жыл бұрын
yekru demir ikisini birleştirip yap, çok daha iyi sonuç alırsın
@hasanmericturkmen5554 жыл бұрын
@@betultosun7655 o nasıl olcak :d
@betultosun76554 жыл бұрын
Hasan Meriç Türkmen IF yaparken carb cycling yapılamaz mı?
@hasanmericturkmen5554 жыл бұрын
@@betultosun7655 yapılmaz tabiki ikisi birbirinden çok farklı
@unknownmetalband164 жыл бұрын
Alkolle diyet devam etmiyormuş arkadaşlar bıraktım ben kolay gelsin size
@kardeslerkrd57134 жыл бұрын
Abi 1 çift dumbell ile kol idmanı gelsin like atın görülsün
@SusluLuxury4 жыл бұрын
Var zaten
@7baris4 жыл бұрын
Heyecanlandıran bi video hemen şu anda başlıyorum
@leturqueturque39723 жыл бұрын
Verdiğin bilgiler çok yararlı 👌🏼👌🏼👌🏼
@Kaizer2434 жыл бұрын
Seni çok seviyorum ege niye mi? Herşey bilimsel çünkü
@Cameldeepblues4 жыл бұрын
şeyi ayrı yazamaya cak biri herkesin her dediğine inanır
@bugrareis30004 жыл бұрын
Videoyu izlerken bildirim gelenler like :d
@somethink_about_yu4 жыл бұрын
Seviliyosun kral❤
@aykutcnck6784 жыл бұрын
bilgi vermekten video kapanmıyor işte bilim adamı dediğin böyle olur
@mychannel-vt5fy4 жыл бұрын
gogusler cok iyi👍
@bulutdemirci62004 жыл бұрын
hızlı koşmak için antrenman göster ege
@livaneli23234 жыл бұрын
kanalda var brom
@bor10794 жыл бұрын
Patlayıcı egzersizlere bak
@bor10794 жыл бұрын
Bir de bacak spartacusun sonunda kalf geliştirme var. Kalf gelişince daha hızlı koşar ve daha yükseğe zıplarsın
@umitsahin10104 жыл бұрын
Su adamin her video da baslangic konuşması ve enerjisi 👏👏👏👏💪
@mertdursun58314 жыл бұрын
böyle devam abi adamsın seviliyosun
@hunlosths33714 жыл бұрын
10:00 Turkiyeyi mi? Sen ne diyorsun Azerbaycana da oneriyorsun.Azerbaycandan sevgiler saygilar.
@stylishring8113 жыл бұрын
Selam gençler carb cycling başladım hergün gelip not alcam ve kilomu yazacağım 1. Gün : 100.3 2. Gün : Tartılmadım 3. Gün : 98.1 (Gerçekten Şaşırdım Ama Ödem Falan Attım Sanırım) 4. Gün : 96.5 Kilo ( Başlarken kilo alabilir miyim diye korkuyordum ama işe yarıyor carb cyc ben yeni başladığım için 1 gün low 1 gün hing yapıyorum)
@@selmanackgoz7595 Basketbol antremanları yüzünden bazen 2 gün yiyorum ama bakalım ne olacak
@mehmetkarakus25333 жыл бұрын
@@stylishring811 kanka kac kalori aliyosun
@elife6445 Жыл бұрын
diyeti ben anlamadım ya, nasıl yapıyoruz 😬
@gecelerinyalnizyargici4 жыл бұрын
Krall yine yararlı bilgiler.
@BraveChoc4 жыл бұрын
GELDİ KRALIM ADAM ÇOK CİDDİ VE ÇOK İYİİ ANLATIYOR +1
@kaybedenkulup14313 жыл бұрын
Yaklaşık 5 yıldır ağırlık çalışıyorum aralıklarla toplam bırakmadan yaptığım süre 3 yıldır alt yapım iyi eskiden ince define bir fiziğim vardı 1.81 boy 77 kiloydum. İlaçlı dallamaların gazına gelip yüksek karb alarak dirty bulk yaparak fiziği bozdum. Bıraktığım dönem 13 ay spor yapamadım ve 101 kilo kadad oldum spora başlayınca doğal olarak düştüm. En son ihtimal bu diete başladım ege reis sayesinde. 95.5 başladığım diete 13.günümde 91 kg oldum. İllaki bir kaç kilosu su ödemdir. Ama bu insanapozitif enerji veriyor merak ettiğim durum şu. Ben en eskiden hafta 6 gün idman yapardım her bölgeyi 2 kez çalışırdım 1 haftada. Daha sonra 5 gün idman her gün tek adele yıllardır da böyleyim şuan kaslar iyi dinleniyor mu emin değilim bu dietr uygun ağırlık çalışması nedir yardımcı olun dostlar
@kaybedenkulup1431 Жыл бұрын
@Sasikolog - kardeşim pandemide egenin verdiği ful body yaptım carb cyling dieti yaptım.3 ay sonunda 82 kg ye kadar düştüm. ilk cheat mealimi 3 ay sonunda yapmıştım. Aşırı inceldim görmediğim damarlarım çıktı. Ama form tam istediğim gibi değildi. karın kaslarım aşırı belirgin değildi yani adelem sönmüştü. Çevremde ki insanların gazına geldim çok zayıfladın falan dediler. Sonra iş hayatı başladı biraz biraz beslenme bozulmaya başlandım kademe kademe kilo alma süreci başladı sürekli yükleme yaptım 1 tencere makarna yiyordum pirinç yiyordum 85 e çıktım istediğim form gelmeye başladı. Sönüklük gitti kaslar dolu dolu oldu. Sonra zamanla dieti boza boza 86 88 90 derken şuan tekrar 97 kiloyum ve sporu bıraktım. 2 aydır spor yapmıyorum. 2 yılda verdiğim killoyu geri aldım ama tamamen benimle alakalı bir durum. şimdi 1.5 aya askere gidiyorum. Döndüğüm de tekrar başlayacağım spor ve diete. Beslenmeyi hiç bozmayacağım. Gidip sürekli tatlı yemeyeceğim. Çünkü dietten çıkınca ilk 3 ay kilo almak aşırı zor ne yesem kilo almıyordum. Tek başıma büyük boy pizzalar üstüne belçika çikolatalı tatlılar vs banamısın demiyordu.
@emirazim76994 жыл бұрын
Yağ oranımız gerçekten fazlaysa gene de karbonhidrat almamiz gerekir mi yoksa sadece az karhonhidratlı günler gecirsek yag oranı azalir mi
@buraak4 жыл бұрын
kankam az karbonhidratla beslenirsen hep vücudun çöker sonra diyetten cikinxa neden kemik gibi kaldım dersin.
@osas88824 жыл бұрын
@@buraak ee reis cheat meal onu engellemiyo mu
@emirazim76994 жыл бұрын
@@buraak yag oranım yüksek şuan amacım onu azaltmak kemik gibi kalana kadar deil
@mcs46674 жыл бұрын
Miktar onemli knk idman öncesi kullanırsan faydana olur antremanda zaten çogu kullanılıcak
@buraak4 жыл бұрын
@@osas8882 demek istedigim carb cycling yapin eger diyette karbonhidrati cok dusurursen kasta kaybedersin vucudun sönerde.
@batuhanairways16444 жыл бұрын
Anlatırkenki heyecanından bile belli ediyorsun izleyicilerini düşündüğünü teşekkürler
@yolunyolcusu88974 жыл бұрын
Anılarla yazdm seni kalbime seviyorum reis seni hem de çok çk ❤❤❤
@askngunduz17764 жыл бұрын
Dünyanın En İyi Diyeti! KESİNLİKLE DENE: Carb Cycling!! (17 arastirma)
@efeerken99944 жыл бұрын
Abi video girişini sesli söyledim annem aferin ingilizcen gelişmiş dedi saol abi
@Sir.eray14 жыл бұрын
ben hayatımdan bu video kadar bilgi dolu bu kadar yararlı bişiy görmedim lets goo!!!!
@mufocandemircan10724 жыл бұрын
Abi daha açık konuş ya anlamıyorum hiçbir şey ben
@taylan11384 жыл бұрын
Bende iki gün badem findik ye az Kohlenhydrate 3 cügün normal yani makarna pilav serbest sonra gene 2 gün findik badem falan
@emirsaribas15984 жыл бұрын
skinny fat için geçerli mi bu olay
@hypertony36514 жыл бұрын
Hayır diet yapma yemeğini ye aynı zamanda ağır spor yap
@ardac4n6054 жыл бұрын
Yağ yakıp kas yapcaksan 200kalorilik açık oluştur enerjini sağlıklı yağlardan al proteini arttır az karb al ağırlık antremanı yap kardio yap o kadar
@juliusmert96194 жыл бұрын
@@hypertony3651 bro ben iri vücut yapısına sahibim ama bu pandemiden kilo almam dışın da zayıf ama hafif göbek göğüsüm de yağlar var futbol oynadığımdan korkuyorum ağırlaşmaktan o yüzden haftanın 2 günü fitness 2 günü crossfit yapıyorum ege abinin idmanlarını da yapıyorum ama cidden kafam acayip fazla karışıyor
@hypertony36514 жыл бұрын
@@juliusmert9619 bende aynı senin gibiyim ya yae KAÇ
@juliusmert96194 жыл бұрын
@@hypertony3651 17
@schneizel75904 жыл бұрын
Abim helal olsun verdiğin bilgilere sen süpersin hiç kimse böyle bilgi vermiyor
@yavuzhankarakoc61624 жыл бұрын
Hey hey hey izlemeden beğendim
@ekremkocabal3094 жыл бұрын
Abi keşke türkçe anlatsaydın bruhhh 😌✌🏾😳
@yangzo77504 жыл бұрын
Okay 😳🤠
@ayazkaya15204 жыл бұрын
Adam bu kadar emek veriyor şikayet eden herkese yazıklar olsun
@EgeFitness4 жыл бұрын
sirf araba kullandik diyee kanka
@miksiyaa91603 жыл бұрын
@@EgeFitness Cok gereksiz insan var abi yapacak bisi yok katlanacaz artık
@yukselozturk93984 жыл бұрын
araba videolarından sıkılmştık iyi geldi
@ahmetyuksel71814 жыл бұрын
Beklediğim video 💪 teşekkürler reis
@emrekaya5524 жыл бұрын
Yeni özellik açıldı -Diyetisyen
@talhaburak43084 жыл бұрын
Zaten vardı kardesim
@apehlivanoglu4 жыл бұрын
KANKA BU DİYETİ YAPTIĞIMIZ SÜRE ZARFI İÇİNDE 'CHEAT MEAL' YAPALIM MI YAPMAYALIM MI ?
@routine15034 жыл бұрын
.
@ipc9374 жыл бұрын
Rez
@wanteddd96374 жыл бұрын
Yapılmaz
@onurcandemir92474 жыл бұрын
ramoo ramooo neden
@Esgin4 жыл бұрын
Yapılmaz saçma olur zaten carb cycling yapıyorsun. Ne gerek var
@erenhan5414 жыл бұрын
İlk açıldığından beri izliyorum gerçekten iyi bir adam
@alpitov4 жыл бұрын
En çok beklediğim video buydu. Zaten 4 ogun yapiyordum ama carb. Cycling yapmiyordum. Bu haftadan itibareb 2 gunde bir deniycem. Belki surekli acikma ataklari gecer.
@tylerdurden77254 жыл бұрын
Ege abi yağ oranı düşüremiyorum ne yapsam düşmüyor bunun için çok detaylı video çek günlük 200 gram protein yemem gerekiyor ama her gün yapamıyorum babam dondurma alıyor yemek zorumda kalıyorum lütfen buna ait video çek
@bugranayir88604 жыл бұрын
Zorlami yediriyor knk yeme
@efebakar60704 жыл бұрын
Ağzına mı sokuyor dondurmayı yemicem de yeme adam kaç kere anlatacak aynı şeyi
@FBRaptor4 жыл бұрын
Ulan bahaneye bak ahahahahahahahahahqhwh
@ulanbirvideoizlicez58484 жыл бұрын
agam irade sana ait :(
@ulanbirvideoizlicez58484 жыл бұрын
vur babanın dizine deki lan dingil sen ege fitness izlemiyormusun
@asktanyanagulmedim47514 жыл бұрын
STAY UNSATİSFİED! !! BİRAZ FAZLA YORUM GELSİN DİYE YAPTIM
@ibrahimzunluoglu44764 жыл бұрын
Dostlar ben 2700 kcal de kilomu korurken difinasyon'da 1500 kcal alıyorum carb kesiyorum.Carb gününde nasıl yapmalıyım ege reyiiz anlattıda kafam karıştı. Nasıl yapmalıyım 1500 kcal de carb yükleyip devammı edim yoksa 3000 kcal alıp carb mı yukleyim