筋肥大・筋力UPを目指すなら必ずやっておきたい10種目！【筋トレ】

Рет қаралды 185,347

Күн бұрын

2023/4/1からチャンネル名を本名に変更しました。
チャンネルの方針は変わりません。引き続きよろしくお願いします。
もし10種目しかやれないならどれをやるか？
独断と偏見で10種目を紹介します。
僕自身ほぼこの種目でトレーニングしています。
コメントで皆さんのマイベスト10種目も教えてください。
0:00　動画概要
0:26　紹介
8:40　まとめ
▶︎中級者向け7Weeks筋肥大プログラム
everlift-store.com/items/6208...
一回のトレーニング時間もそこまでかからず、社会人の方でも非常に取り組みやすい内容です。
関連動画
筋トレ初心者は絶対押さえるべき！最短で効果を出すためのポイント
• 筋トレ初心者は絶対押さえるべき！最短で効果を...
スクワット系・ホリゾンタルプレス/ロウ、バーチカルプレス/ロウ、ヒップヒンジ系の種目について詳しく説明しています
【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofitness/n/n073638...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofitness/n/ndea407...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofitness/n/n21fcc6...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofitness/n/n16988a...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofitness/m/m9f7657...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofitness/m/m653a5a...
【ジム】everlift-gym.com/
【アパレル】everlift-store.com
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

Пікірлер: 139

@ShoImakoga Жыл бұрын

2023/4/1からチャンネル名を本名に変更しました。チャンネルの方針は変わりません。引き続きよろしくお願いします。

@kafunsyou87 Жыл бұрын

色々参考にさせてもらってるので頑張って下さい〜！

@fuel-dl9gm Жыл бұрын

種目のチョイスがセンス良いですね！参考にさせていただきます！

@iamzonotown1414 Жыл бұрын

一番参考になります。ありがとうございます。

@konbukon Жыл бұрын

最近、中級者プログラム始めたばかりですが、学びが深いです。ありがとうございます。

@freeweightclub3809 Жыл бұрын

好きな種目が満載で楽しい動画。

@user-wt3dj9re4i Жыл бұрын

自分が色々試して実際に効果が現れた種目だらけでなんか嬉しい😂

@user-jq2yp3tg5k Жыл бұрын

自分も最近中級者メニュー初めました次からweek6です引き続き頑張りたいと思います🥹

@jasonfukumoto6160 Жыл бұрын

Big3メインでやってます。この動画に同感です！

@user-ik7lh2qq2p Жыл бұрын

非常に参考になりました。ありがとうございます。

@shookuda9680 Жыл бұрын

1. スクワット 1. ベンチプレス 1. プルアップ 4. ハンギングレッグレイズ 5. デッドリフト 6. ミリタリープレス 7. ロウ☆ロウ 8. サイドレイズ 9. ブルガリアンスクワット 10. フェイスプル優先度順だと上の3つはどれも外せないので同率にしちゃいました。メニューを組む際Shoさんの動画を一番参考にしているので必然的に似てきますね。

@user-gy6xi4pr1b Жыл бұрын

論理的で興味深いです。

@legend-of-chikupen Жыл бұрын

私も9種目目までは同じ考えで 10種目目のみカーフレイズで選びます！

@masanori547 Жыл бұрын

1)スクワット 2)ベンチプレス 3)デッドリフト 4)ラットプルダウン 5)ロウイングマシン 6)ハンギングレッグレイズ筋トレ1年3ヶ月のものですが、2時間で上記6種を週二回、回してます。 shoさんKZfaqを参考にてるので、メニュー似てます😂 違うとこは、ショルダープレスは肩痛めやすいので避けてることと懸垂は回数出来ないので、ラットプルダウンで代用してます。一番参考にしてるKZfaqチャンネルです！

@user-id5sk4oz5z Жыл бұрын

いつも翔さんの動画を参考にしてるから完全一致！アップライトロウとカーフレイズ追加で全身法か2分割でましてます！

@toshikishimoto6783 Жыл бұрын

いつも参考にさせてもらっています。ジム歴５年目のものです。スクワットベンチプレスデッドリフトオーバーヘッドプレス順手と逆手の懸垂ホリゾンタルロウフロントとサイドのプランク ↑これらを中心にトレーニングしています。年齢も５０代なので全身を鍛えれて継続しやすいことを目的にしています😊

@yozora_hikaru Жыл бұрын

ライトトレーニーや一般人向けの三種目に絞った動画も見たいです(自重verも)

@earth1292 Жыл бұрын

種目やフォームの勉強にいつも見させていただいてます。二頭三頭迷子です。二頭三頭は種目が多すぎてどれにするか2年やってても迷います。二頭のストレッチはインクラインダンベルカール、三頭の収縮はケーブルプレスダウンが間違いないですが、二頭のミッドレンジと収縮、三頭のミッドレンジとストレッチが凄く迷います。二頭のミッドレンジ：ワンハンドカール、バーベルカール(EZバー/ストレートバー)、プリーチャーカール、プリーチャーワンハンドカール、逆向きプリーチャーワンハンドカール(収縮種目？) 収縮：スパイダーダンベルカール、スパイダーEZバーカール、スコットカール？(プリーチャー逆向きバーベルカール)、スタンディングケーブルカール、シーテッドケーブルカール、ケーブルサイドカール(真横から引く力こぶ作るような奴) 三頭のミッドレンジ：ライイングエクステンション(ストレッチ？)、スカルクラッシャー、ワンハンドスカルクラッシャー、ナロープレス三頭のストレッチ：バーベルフレンチプレス、ダンベルフレンチプレス、ケーブルオーバーヘッドエクステンション色んな種目を行ったり来たりしてて、二頭三頭はずっと停滞してます。是非Shoさんや、みなさんのおすすめ種目を教えてください！ライイングエクステンションとバーベルフレンチプレス、どちらも長頭に効いてる気がするのですが、どちらかでいいのか、どちらもやるべきなのか、三頭に強い人がいたら是非教えていただきたいです(片方やると片方が潰れる…)

@al-ui6cb Жыл бұрын

個人的には、仕事が忙しくて時間がなかなか作れないサラリーマンの人でも、週2日の1日1時間でいいのでスクワット、ベンチ、懸垂+ショルダープレス+ダンベルカールやっとけばかなり身体が変わると思います

@user-lz8ic1lf6t Жыл бұрын

CKC種目であるディップスに貴重な外旋動作のあるフェイスプルなんかもshoさん好きそうｗ

@Takahano_Washi_ 4 ай бұрын

①スクワット ②ベンチプレス ③デッドリフト(ワイド,ナロー) ④スミスベントオーバーロウ ⑥ラットプルダウン(クローズドグリップ) ⑤サイドレイズ ⑦バックプレス ⑧レッグエクステンション ⑨インクラインダンベルカール ⑩スミスインクラインプレス肩と胸上部が弱く、BIG3は好きなのでこんな感じです‼️

@earth1292 Жыл бұрын

①スクワット　②チンニング　③デッドリフト　④ベンチプレス　④ワンハンドローイング　⑤インクラインダンベルカール　⑥ケーブルクランチ　⑦ハンギングレッグレイズ　⑧インクラインサイドレイズ　⑨ショルダープレス　⑩ダンベルフライでしょうかワンハンドローイングは、ハンマーストレングスのアイソラテラル・ロウのマシンがあればそちらをやります。あれが一番入りやすくて好きです。

@fatm3173 Жыл бұрын

①プルアップ ②ベントオーバーロウ ③ダンベルベンチプレス ④インクラインダンベルベンチプレス ⑤スクワット ⑥ブルガリアンスクワット ⑦ミリタリープレス ⑧インクラインダンベルカール ⑨ライイングエクステンション ⑩バランスボールクランチベンチプレスやりたい気持ちはあるんですけどフォームが下手すぎて左右どちらかに傾いちゃう🥲 バイキングプレスやってみたいけど設備がねえぜ

@mafy1940 Жыл бұрын

丁度メニューを12種目程度に絞ろうと悩んでいたので助かります私自身も、挙げられていた10種(+カーフレイズ+サイドレイズ)でメニューを組みますね最初は週あたり、コンパウンド種目12セット、アイソレーション種目8セット程度からでいいのでしょうか。

@ogaken8884 Жыл бұрын

1懸垂 2スクワット 3デッドリフト 4OHP 5ディップス 6インクラインカール 7ライイングエクステンション 8ベントーオーバーロウ 9アブローラー 10レッグエクステンション ※胸が個人的に得意で何をしても効くから道具等がいらないディップスでやってる

@unkonow3957 Жыл бұрын

今やってる種目の中から選ぶと1.スクワット2.ベンチプレス3.デッドリフト4、ミリタリープレス5.チンニング6.シールロウ7.サイドレイズ8.プルオーバー9.ナローベンチ10.ノーチラスの二頭

@user-ng7cy3mz1w Жыл бұрын

ブラジリアン柔術をやっている者です！以前shoさんは格闘技をやっていたとおっしゃっていたと思うんですが、柔術や格闘技をやっている人に効果的なトレーニングを教えてもらいたいです

@Amazon_TARO Жыл бұрын

三角筋後部はぜひやりたい種目です。

@tetsea9827 Жыл бұрын

ダンベルプレス、ディップス懸垂、ダンベルロウダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、ブルガリアンスクワットインクラインカール、サイドレイズ、アブローラー家にあるダンベル・可変ベンチ・チンニングスタンド・アブローラーで組めるやつ。

@TheEdgeofSEVENTEEN17 Жыл бұрын

ベンチ、インクラDBフライプレスデット、チンニングスクワットシーテッドショルダープレスダンベルリアレイズバーベルカールライイングエクステンションディップスorDBプルオーバー

@fitness3711 Жыл бұрын

4,6,9以外全部やってます。個人的にはサイドレイズ必須ですね。

@user-ps4xx9vv1z Жыл бұрын

1.スクワット 2.ベンチ 3.デッド 4.チンニング(ベンチの感覚がよくなる) 5.スカルクラッシャー(腕を太くしたい) 6.フェイスプル(肩の怪我防止) 7.アブローラー(腹圧が上がる) 8.ルーマニアンデッド(スクワットの時の膝の怪我防止) 9. スパイダーカール(反動使いにくくて良い) 10.ハンギングレッグレイズ(腹斜筋の強化) 自分はどうしてもbig3とその怪我防止というところで7種目くらい使ってしまいますね… 本当はミリタリープレス、ブルガリアンスクワット、ハックスクワット、インクラインダンベルカールなども入れたいですが！！

@user-db1nr9vo5z Жыл бұрын

上半身はストリートワークアウト用のトレーニング、下半身は翔さんのプログラムで鍛えています

@Mammuthus_UMAI Жыл бұрын

ほとんど一緒ですがインクラインサイドレイズは絶対入れたいですね。

@user-vm3ep2kx2o Жыл бұрын

ブルガリアンスクワット難しいし、めちゃくちゃ辛い😮

@bee-jt5lc 6 ай бұрын

1.スクワット 2.ベンチ 3.デッド 4.ミリタリー 5.懸垂 6.サイドレイズ 7.エクステンション 8.インクラインベンチ 9.ロウロウ 10.インクラインダンベルカール

@zkn885 Жыл бұрын

やったことある種目ばっかだなと思ってたら中上級者プログラム通りで安心しました。 15種～20種に増やしたらどうでしょうって質問来たらプログラム買ってくださいでいいですね。

@WHEY-PEPTIDE Жыл бұрын

脚全くやってない自分はベンチプレスペックフライショルダープレスサイドレイズフェイスプルチンニングダンベルロウかハンマーロウインクラインダンベルカールライイングエクステンションレッグレイズです

@user-bj1mx4cq7j Жыл бұрын

ペックフライとミリタリープレスを個人的に入れたい

@user-vf3pt1st9e Жыл бұрын

ほぼ同じだ違いはバーベルベントロー入れるぐらいだけど、デッドやるから腰の負担とか気になって中途半端になるダンベルに代えてみるか

@borigon Жыл бұрын

バイキングプレスなんて初めて見た。木澤さんも肘を開かないで前に上げるショルダープレスやってたな。やっぱり効きやすいんだろうか…。

@takumakuroda6587 Жыл бұрын

1、ベンチプレス 2、スクワット 3、デッドリフト 4、オーバーヘッドプレス 5、ベントオーバーロー 6、バーベルバックランジ 7、インクラインダンベルプレス 8、ディップス 9、ラットプルダウン 10、ケトルベルスイング肩と腕と腹は全然やってないですね。

@user-em5ck5ck8o Жыл бұрын

ダンベルでブルガリアンスクワットやってるけど毎度泣きそうになる

@yuyamahiro 10 ай бұрын

1ハイパースクワット 2ブルガリアンスクワット 3ベンチプレス 4ディップス 5チンニング 6ワンハンドロー 7ミリタリープレス 8アップライトロゥ 9ケーブルカール 10オーバーヘッドトライセップス

@user-hv5cn2xv5m Жыл бұрын

やはりBIG3 BIG3はすべてを解決する…！

@Matatabiowl-oy3pr Жыл бұрын

アブローラをケーブルマシンに取り付け？してます？繋がってますか？

@user-hd4kk2rm8t Жыл бұрын

バイキングハンドルはどの商品を使用してますでしょうか？

@skasaha Жыл бұрын

フェイスプルは必要ないですか？

@user-ml8wg1tl2t Ай бұрын

宅トレでバーベルないから ①加重ディップス ②ダンベルベンチ ③ブルガリアンスクワット ④懸垂 ⑤ワンハンドローイング ⑥ダンベルショルダープレス ⑦ダンベルスクワット ⑧加重デクラインプッシュアップ ⑨スティッフレッグデッドリフト ⑩バランスボールでのクランチかなー。ほぼ多関節種目

@user-lc2fq3el2v Жыл бұрын

最後に流れてる曲ってなんて名前ですか？関係ない質問ですみません

@user-qo9xu1dd8v Жыл бұрын

ディップスないの意外でした

@user-sx6ty9nv1y Жыл бұрын

いつの間にかsho fitnessじゃなくなっとる

@user-zq5ir2zp9v Жыл бұрын

ほんまやww

@ValinesCafe Жыл бұрын

ほんまやー！

@user-fs3wb1om4f Жыл бұрын

ほんとやーー！

@user-wr6gb4gz4n Жыл бұрын

ほんまや

@user-lr1tt9jh2s Жыл бұрын

4/1から心機一転本名にかえますってさ!

@jmas5350 3 ай бұрын

腕とか、末端は太くならないようにしています１スクワット２ベンチプレス３ルーマニアンデッド４懸垂５ロウ６サイドレイズ(インクライン）７インクラインプレス８ブルガリアンスクワットorランジ９相撲スクワット１０腹筋（なんでもいい）

@bygarnet7745 Жыл бұрын

ヘイ今古賀の兄貴ｨｨｲ！！デッドリフト教えてくれぇいぃ！！

@user-sg6wd7vl1t Жыл бұрын

個人的にはディップスも外せない

@ttozamaru2467 Жыл бұрын

スクワットですごく股関節に重さが乗ってる感覚があるんですが正しいんでしょうか？

@mafy1940 Жыл бұрын

この10種目を上半身・下半身で分割するならどうすればいいんだろう上半身6:下半身3(+腹筋)で時間的なバランス悪くなるよね

@gunslinger0423 Жыл бұрын

ほとんど翔さんのメニューで異論はありません。ただ、自分はマシンペックフライが好きで好きで仕方がないのでどうしてもペックフライは外せませんw

@user-xq9pc7vp9x Жыл бұрын

ベンチプレスの効くところ上腕二頭筋になってます

@user-nr7iz3ny1i Жыл бұрын

この１０種に概ね同意なんだけど、ディップスもいいぞ。ディップスをベンチの後に毎回やるようになってベンチの停滞打破出来たし

@aaaa-ij8hc 10 ай бұрын

私もディップス重視派です。ディップスは「Upper Body Squat」（上半身のスクワット）と言われてますので。

@user-tf7ln2ef4w Жыл бұрын

胸、肩の日ベンチプレスダンベルフライペックフライショルダープレスサイドレイズケーブルリアレイズ背中、二頭の日ラットプルダウンローイングデッドリフトインクラインアームカールハンマーカールプリーチャーカール脚、三頭の日スクワットルーマニアンデッドリフトライングエクステンションケーブルプレスダウンオーバーヘッドエクステンションこのメニューで回してるんですけど、腹筋以外で抜け目ありますか？

@TheEdgeofSEVENTEEN17 Жыл бұрын

抜け目かどうか分かりませんが、デットの次の日にルーマニアデットって何週かまわしてると腰に来ませんか？

@user-hx5sx8qj4l Жыл бұрын

大変参考になりました。ホームトレーニーなのですが、インクラインベンチと可変ダンベルのみの環境での全身を鍛えるおすすめ種目をしぼっていただけませんか。特にベンチとダンベルだけで背中を鍛えるのが難しく感じております。

@ShoImakoga Жыл бұрын

ダンベルで上半身を鍛える！【筋トレ】 kzfaq.info/get/bejne/kJ-eY8p0qdu9gHk.html ジム休業が相次いだ自粛期間真っ最中にこちらの動画を出しましたので参考にしてください。背中の種目はあまり紹介していませんが、懸垂台があればプラスで懸垂を行なってもらえればと思います。（ない場合は導入するか、たまに公園などで行なってください）

@earth1292 Жыл бұрын

背中:ワンハンドローイング、プルオーバー、ダンベルデッドリフト、懸垂腹筋:バーチカルレッグレイズ、腰落としレッグレイズ、アブローラー三頭:ワンハンドスカルクラッシャー、ダンベルフレンチプレス脚:ダンベルブルガリアンスクワット、ヒップスラスト背中と腹筋やるなら、懸垂台は必要ですよ。一万弱で買えますが、スペースで無理なら背中は諦めましょう。

@Wolf-cb3zk Жыл бұрын

俺はライイングエクステンションより刺激は少し変わってしまうけどディップスをとるかな。

@goldexperience1314 Жыл бұрын

腰に爆弾抱えていますので、バーベルスクワットとデッドリフトはやらないのですが、その他の種目は優先度高くやるようにします。

@MM-qe1jy Жыл бұрын

爆発させちゃいな💥

@user-iy1wc2fn8t Жыл бұрын

1位から5位までは順位の違いはあれど、選定種目は皆が一致しそう。

@Wilder-pk9ml 4 ай бұрын

胸ベンチプレス背中　懸垂、シーテッドロウ、トップサイ　　　　　　　ドデッドリフト肩　　サイドレイズ、ダンベルショルダー、　　　ケーブルリアレイズ脚　　スクワット私はこれですね。10個もないが

@mansnow-oq5vy Жыл бұрын

Ｂｉｇ７　SQ　BP　DL　懸垂ディップ　ランジ　カーフ

@ryunoji8468 Жыл бұрын

1種目目にブルガリアンSQをやる時は腰は痛くならないのに、ローバーSQ→ダンベルルーマニアンDL→ブルガリアンSQだと、ブルガリアンSQをやってる時に腰が痛くなるので、そこは片足レッグプレスで代用してます。

@ko-kinenko-kinen4701 Жыл бұрын

やるべき10種目は動画の通りですかね。ブルガリアンスクワットがキツいので代わりに好きなフェイスプル入れたいなぐらいです。懸垂派なのでラッドプルの7weekの時は早く終わらないかなと思っています。中級者プログラム4週目に入りました。ベンチだけが中々伸びないのですが、重量も体重も増えてます。今後も投稿楽しみにしています。

@ajmgnpkpmgmgm Жыл бұрын

同じく中級やってます！自分もベンチがなかなか伸びないのが心配です。お互い頑張りましょう！

@K-Kch Жыл бұрын

デッドリフトは脚？背中？

@user-fh1oh1bu7q Жыл бұрын

1 バーベルベンチプレス 2 ハイバースクワット 3 コンベンショナルデッドリフト 4 懸垂 5 オーバーヘッドプレス 6 ワンハンドダンベルロウ 7 ライイングトライセプスエクステンション 8 片足レッグプレス 9 ツーハンドダンベルカール 10 ケーブルクランチ 10種目しかできないならこうします。考えるのすごく楽しかった。素敵な動画ありがとうございます。

@mitakumukimuki Жыл бұрын

デットリフトを足トレに組み込むか背中トレに組み込むか悩んでいるのですが、どちらの方がいいでしょうか？初心者なのでよくわかっていません😢

@ShoImakoga Жыл бұрын

デッドリフト、やるなら脚の日？背中の日？【筋トレ】 kzfaq.infoEfAZwIJpmCc?feature=share こちらをどうぞ

@mitakumukimuki Жыл бұрын

@@ShoImakoga ショート動画見逃してました🙇‍♀️みなさん同じ悩みを持っていたのですね。参考になりました🙏

@user-uu6wm7ym5j Жыл бұрын

前腕の種目を入れたい。前腕を強化するとDL,BP,Chinningなどの種目がうまくできる体感がある。

@y1691 Жыл бұрын

おすすめは？

@user-uu6wm7ym5j Жыл бұрын

@@y1691 ダンベルで荷重して前腕くるくるしてます。

@jatuiod90w Жыл бұрын

今古賀さんが女性にお勧めする10種目も知りたいです！（大体一緒でヒップスラストあたりが食い込むくらいかなぁと思いつつ）

@user-lc8lh3ti2n Жыл бұрын

ベンチプレッサー bp 足上げbp CGBP 足上げCGBP 足投げbp...

@ajmtppp777. Жыл бұрын

8:40 MATOME

@user-ey1vb3dm5n 10 ай бұрын

インナーサイをするならブルガリアンスクワットで内転筋を鍛えた方がいいですか？

@88takehiro88 Жыл бұрын

個人的理想の脚

@mtaka84219 21 күн бұрын

目次 00:26 1. バーベルスクワット 01:41 2. バーベル・ベンチプレス 02:11 3. 懸垂 02:50 4. デッドリフト 03:41 5. ショルダープレス 04:20 6. ダンベルロウ 05:23 7. インクライン・ダンベルカール 06:05 8. ライイング・トライセップス・エクステンション 06:58 9. ブルガリアンスクワット 07:53 10. アブローラー or カーフレイズ

@user-ck3wr5zq3j Жыл бұрын

１スクワット２インクラインダンベルフライ３ベンチプレス４チンニング５ダンベルベントオーバー６アーノルドプレス７インクラインダンベルカール８トライセプスエクステンション９アブローラー１０マッスルアップ参考にさせていただいた上で、今自分が１０種目選ぶならこれです。まだジム歴は浅いですが・・・ハックスクワット入れたかったけどスミスマシンなら代用できるからなんとかなるかなぁ。一番好きなマッスルアップは外せれませんでした、強度の高い自重トレーニングは中毒性が高い。

@user-pj8uma7j2tj Жыл бұрын

名前変わったのエイプリルフールじゃなかったんですね

@nobuhideok Жыл бұрын

初級者向けもぜひお願いします。

@sankakukin578 Жыл бұрын

👍

@want_to_eat_tomatoes Жыл бұрын

名前変更は概要欄✓

@user-zn6xx2fg4y Жыл бұрын

チャンネル名変わっててサブチャンネルかと思った😂

@MURATAMURA050505 Жыл бұрын

チェストプレスラットプルレッグプレスしかもうやってないけどまぁそこそこいい感じ

@setonaikai6888 Жыл бұрын

チャンネル名ていつ変えたんですか？

@user-me3zc6vc3q Жыл бұрын

昨日じゃないですか。よく気づきましたね。神ですか？

@kjyk5764 Жыл бұрын

デッドリフトスクワットベンチプレスインクラインダンベルプレスサイドレイズリアレイズブルガリアンスクワットショルダープレス懸垂で十分かもwww

@user-gm1cg8bo9v Жыл бұрын

スナッチクリーンアンドジャークパワースナッチパワークリーンスクワットミリタリープレスデッドリフトハイプルあ！10種目ないｗ

@hita7574 Жыл бұрын

異論全くなしですが、唯一ブルガリアンスクワットが嫌いすぎるという問題点だけどうすればよろしいでしょうか。

@mafy1940 Жыл бұрын

嫌いなら好きになるまで極めればいいんだ！

@norimasaakimura1792 Жыл бұрын

なまえが！！

@hinotan7356 Жыл бұрын

スクワットデッドリフトディップスオーバーヘッドプレスチンニングベントオーバーロープルオーバーケーブルサイドレイズ EZバーカールアブローラー 10はムズい！BPできないのでディップス(*•̀ᴗ•́*)👍

@gachapin117 Жыл бұрын

今古賀っていうの？

@crimsonking4044 Жыл бұрын

ほんまやwww

@syakaihuteki Жыл бұрын

6年ぶりにこの人見た

@NA-ee6oz 10 күн бұрын

今はbig3じゃなくてbig5だよね +チンニング・ミリタリー

@jatuiod90w Жыл бұрын

動画見ていいなと思ったのでホームジムのレギュラーバーに使えるバイキングプレスのアタッチメントを探すも詐欺サイトしか引っかからない😂

@user-zw3zr5cr6v 10 ай бұрын

大体こんな感じです

@user-dk7hj9rz5j Жыл бұрын

突然、知らないチャンネルがリストに出てきてビックリした

@---sz9rh Жыл бұрын

Twitterより 4月1日新年度ということで、心機一転チャンネル名を本名に変更しました

@user-lg1pd7rp8b Жыл бұрын

Twitterよりというか、ここのコメ欄にも概要欄にも書いてあるぞ

@user-iy5mi3xb8p Жыл бұрын

@@user-lg1pd7rp8b 心機一転なんて書いてないやろ直接引用したことに意味があるんだよ

@Milan_ano Жыл бұрын

「厳選○種目！」みたいな動画で、Big3+懸垂があると「この人は信用出来る」ってなるよね。