Bu paylaşımımda düz tabanlığı olan arkadaşlarımız için güçlendirici ve etkili bir egzersizi paylaşmak istiyorum. Plantar Fasya olarak bilinen ayak altı yapının aktif hale getirilmesini amaçlıyorum.
Ayağın tam altında ve çukur noktasına yakın yerde bulunan bu fasya, ayak tabanında ayak kemiklerini destekler ve yürümeye yardımcı olur. Ayağın kavisini oluşturmakta da önemli görev üstlenir. Ayağın altındaki doğal çukur arkı destekler.
Güçlü ve aktif olursa gövdenizin üstünde bulunan ağırlığı da sizinle beraber doğal bir şekilde paylaşır. Eğer siz de zemine güçlü ve sağlıklı bir şekilde basabiliyorsanız doğru bir duruşu rahatlıkla elde edebilirsiniz.
🦶Unutmayın! En güzel binalar, sağlam temeller (ayaklarımız) üzerinde yükselir.
Not: Videoda bir adet CrossFit halatını ikiye katlayarak kullandım, bu ve buna benzer ekipmanı bir çok spor salonunda bulabilirsiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar 👣
#ayak #düztaban #ayakegzersizleri #düztabanegzersizi #postür #duruş #dikduruş #insanvücudu #düztabanlık #düztabanegzersizleri #plantarfasya #ayaksağlığı #sağlık #sağlıklı #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #sağlıklıhoca #sağlıklıegzersizler