Когато си на стероиди и всичко работи добре.Тук не подценявам усилията, които полага и т.н. НО особено в такива високи дози каквито са неговите трудно ще разберем кое действа и за кой.Има много проучвания където показват как човек, който е просто на тестостеронова терапия и БЕЗ да тренира, качва повече ММ отколкото натурален, който тренира с тежести.

С тренировъчен партньор с получават най-интензивни тренировки, стигането до отказ е истиниско и винаги има кой да ти помогне. Но отминаха за мен за жалост тези стари времена

Много са му добри тренировките на Сулек - Не са за работници и хора с висок стрес и семейство - Те са за ученици, студенти и Full time трениращи маниаци. Само тренировките до отказ водят до максимален прогрес и стрес - НЯМА ДВЕ МНЕНИЯ - просто не всички имат психиката както и не всеки е създаден да стане милионер - Изисква се друг начин на мислене и интензитет на живот !

Аз тренирам по същия начин като сам от юни - на сам с няколко пълни повторения и после до отказ с половинки. Гледам да ги правя контролирано и мога да кажа, че имам по-добри резултати, отколкото да тренирам до отказ само докато мога да държа пълна форма. Обаче, за разлика от сам, аз правя максимум по 2 серии на упражнение, понеже аз мисля, че като натурален не ти трябват повече от 2 или 3 серии.

Браво, Стан. Наистина любопитно. И аз смятам, че преди да се прибегне до частични повторения, трениращият трябва да е овладял цялостните.

Много добро видео ! С нетърпение , чакам следващото видео ! Много може да се научи от, човек с много опит !

Много силен клип, който отчасти е свързан с това, което бях писал в предното ти видео - че бих се радвал да направиш подобен клип за методиките на Mike Mentzer и Heavy Duty системата. И при двамата работните серии на дадено упражнение се свеждат до 1,2 до пълно изтощение, само че при Майк акцента е върху негативните повторения, които са супер бавни и изцеждащи, както и пълната амплитуда на движението, и чак след като дойде отказа, тогава започва с чийтинга, за да се достигне абсолютен отказ, или форсирани повторения от тренировъчния му партньор. То като се замисли човек логически, след 1 такава дълга изтощителна серия, се налага да сменяш упражнението, защото просто си вложил всичко и си изцеден яко. Поздравления още веднъж за добрия клип! Когато се храниш както трябва от месеци, спиш както трябва, се налага да вкараш някоя друга хитринка от залата, която да те вкара обратно по пътя на разтежа, и за това станах адски любопитен за този вид различни методики, и наистина бих се радвал да видя един такъв анализ и на Майк Менцър на принципите, които имат сходство с тези на Сам.

Супер клипове пускаш сега тоя пич и новата звезда в интернет пространството дано поживее повечко да му се радват хората 👍💪

Порблемът с частичните повторения на Сам е че дори и да са частични това не означава че амлитудата на движение трябва да се съксява с всяко повторение, в случая това е така защото тежестта която ползва е прекалено голяма дори и за него. Въпросът е дали ефектът от чстичните повторения не би бил по голям с по-умерена тежест но постоянна като дължина амплитуда във рамките на частичното повторение. Друг проблем например с частичните му повторения за гърди е че частичното повторение е в горната част на движението докато е всеизвестен факт че най добрата контракция е в долната част на джижението когато щангата допира гърдите. Тоест нека да е частично повторение но не в горната част на движението (лежанка (за гръб е ок ако е в горната, но не изцяло, лактите трябва поне да минат под паралела със земята)) където частичното повторение трябва да е в долната част. Според мен той тренира прекалено тежко, като фокусът е върху тежестта а не формата и такъв начин на трениране рано или късно има крайно негативен резултат върху нервната система и е не-приложим в дългосрочен план.

Готино тренира да, но след толкова химия вътре всичко му е леш. Жалко, че е почнал на тези години като много млади които се подлъгват, че без химия не става. Да се включа и аз към общото мнение, че такъв тип тренировки няма как да се извършват от активно заети хора или такива със семейни задължения. Ако работата ти е да мъкнеш каси по цял ден, след една негова тренировка (на Сам) можеш и да приключиш с нея.

Аз приемам малко с насмешка такива къси повторения, но в името на науката ги изпробвах и в момента имам зверска мускулна треска на задника и задното бедро, както и не лоша на гърба. Което означава, че това работи доста добре за мен като се има предвид, че 6 месеца правя тези упражнения и не усетих такъв ефект ! Благодаря ти Стан за прясната мускулна треска 😉😂. . . И за поучителното видео разбира се !

Стан, ти си най - разумния фитнес инфлуенсър и твоите клипове ги чакам с нетърпение, защото научавам нещо от тях. Продължавай да ни даряваш с качествена информация представена по достъпен начин. Твой 16 годишен фитнес почитател.

Направи едно видео за тренировките на Хани Рамбод и ФТ7. Благодаря!

Изглежда доста добро , утре ще го пробвам на бицепс

Стилът му определено е за по Advance трениращи, но според мен е страхотна добавка в края, на някои упражнения. Като вземем за пример side raises, при тях можеш да добавиш поне 3-4 partial reps и не виждам смисъл да не го правим, все пак искаме да извлечем максимума.

здрасти много добро видео браво и също да те питам на 15г 90,100 лежанка как е?

Ще ме изкефи ако направиш клип за Lorenzo Becker. Той беше първият Сам Сулек, много преди социалните платформи да са толкова много развити. Пича имаше разни неприятности и се позагуби, но ще ми е интересно да го споменеш.

Тренирам по този начин от 3 години май вече. Въобще не съм смятал, че това е някаква специална методика на трениране.

Лег преса в горната трета не е ли всъщност посочената във видеото "пикова контракция", а не правените от Сулек частични в удължената част? ( Не се заяждам, просто съм любопитен за приложението на тази техника за различните мускулни групи)

Този е на такива високи дози препарати,че не знам как е още жив.Не знам защо се величаят такива хора...Иначе евала за клипа 🎉

Стан,ще има ли видео и за диетата на Сам?💪

Сам Тюфлек

така се тренира издържливост

СТАН , Не ме разбирай погрешно ... Фен съм ти и то голям! Просто изразявам мнение мое... Клипа е много хубав като винаги много интересен и поучителен ! Но, колко от масата хора, ще го правят това? Мисля ,че момчетата който винаги се готвят за сцена(всеки 3ти младеж вече) А нормално работещият човек, който работи по-8 -10ч на ден и едвам ходи след работа.. или пък сутрин преди работа(по-рядко) Не е за тях това.. Пък и ти сам каза, от толкова много препарати не се знае кое работи.. Дет се вика 4 пъти по 15 ако пляскаш с ръце пак ще се напомпиш 😂,🫣🫣🤣 Мое мнение

Това не е метод, това се случва когато ти е прекалено тежко да правиш с правилна техника - изкривяваш техниката. Класическо е при хора, които нямат опит или при его лифтъри. В този спорт техникта е преди всичко.

Защо не направиш клип за Mike Mentzer

Стан топ контент , но моля те когато говориш го прави когато видеото , което гледаш си го намалил или е на пауза понеже не се разбира какво казваш ти …

От кое списание го четеш това кажи и на нас

Ако тренираш по 1 час на ден няма как да правиш програмите на професионалните балетисти или на гимнастиците. Най много да си разтегнеш някое сухожилие :)

Ами просто като си на страшно много препарати, всичко действа. В случая не го казвам с негативизъм. Сам Сулек е млад, май не работи, няма семейство, деца, хиляди отговорности, яде като прасе и се е отдал на 100% в това да става голям. Личи си, че има хъс и дори и част от движенията му за мен да са неправилни, то пак ще прогресира. По-добре да пуфти до отказ, отколкото като едни родни инфлуенсъри зобаджии да ги мързи да ходят до залата.

Ако си направя частична чикия дали ша ми стане едно ново хубаво нещо което не е било до сега

Едно са частични повторения и едно са някакви движения с нулева работа на мускула.На гребането няма файда от тези огъвания които ги направи.Всеки си има негов метод ,който работи за него.Декстър Джаксън едва ли би използвал тренировка на Дориан Йейтс и тн примери за различна генетика ,различна физика и психика.

Сам Сулек е пълната противоположност на днешната фитнес младеж в България.Интересното е че "големите" в залата никой не ги поставя под съмнение дали знаят какво правят.Когато някой трениращ без особена мускулна маса прави нещо правилно има голям шанс да бъде критикуван,че това което прави видимо не работи и трябва да смени подхода

Тук нещата са си hardcore

da ima logika.Poneje az dobre se spravqh s fitnesa i vseki me hvaleshe.Znachi podsuznatelno sum si chuvstval tialoto.Poslednite mi serii biaha mnogo tejki i ne pulni.Tochno kakto kaza ti

Какво е общото между Сам Сулек и Кубрат Пулев? Дядовците им са фолклорните образи Сульо и Пульо. Нищо чудно Сам Сулек да се окаже наше момче. 😂

Тос до 30 няма да искара

Стан не ти прави чест да си прайш вайрул канала като нападаш шишков а уж си по стар което предполага че трябва да си по мъдър както и да е всеки знае за стероидите 😂😂 вече наистина са чудите как да си вдигните каналите малко

Човека е на грам и половина химия на седмица. Не мисля че му пука как точно ще изпълнявя повторенията си . Дори и режима му на храна не е оптимален . Без химия няма физика ;)

Попагал стига си превеждал ние разбираме какво говори