"다이어트 방법, 모두 잘못 알고 있습니다" 아무리 적게 먹고 운동해도 온몸에 지방이 쌓이는 '진짜 이유' | 박용우 가정의학과 전문의 빅퀘스천 1부
Рет қаралды 1,024,563
Күн бұрын[순서]
00:00 인트로
00:30 구독자 인사
00:39 ‘유행 다이어트’가 존재한다는 것의 의미
01:34 저칼로리 식단 다이어트가 실패할 수밖에 없는 이유
03:46 “모두 잘못 알고 있습니다” 살찌는 진짜 원인은 ‘이것’
05:03 ‘신진대사 담당’ 간 망가뜨리는 주범 2가지
07:10 “살찔 수밖에 없다” 간이 망가진 몸에서 일어나는 일
09:09 살 뺀다고 체중 줄이는 데 집착하면 안 되는 이유
11:16 내 몸에 도움되는 근육을 갖고 싶다면 ‘이렇게’ 하세요
12:08 ‘이 원리’ 모르고 막 먹으면 온몸에 지방이 쌓입니다
13:30 ‘피하지방’ 쥐어짜는 가장 확실한 방법
14:26 “’당 떨어졌다’는 말 자주 한다면 ‘지방’을 못 쓰는 몸”
15:19 24시간 굶어도 충분히 버틸 수 있는 이유
16:35 간헐적 단식, ‘2가지 원칙’은 반드시 지켜야 합니다
17:55 운동해도 살이 안 빠진다면 ‘3가지’를 점검해보세요
20:07 ‘이것’을 하지 않으면 망가진 몸은 회복되지 않습니다
-------------------------------------------------------------------------------------
날씨가 점점 따뜻해지면서 두꺼웠던 옷차림도 얇아지고 있죠. 포근한 건 좋지만 조금씩 드러나는(?) 몸매 때문에 다이어트 시작하시는 분들 계실 것 같아 오늘 영상을 준비했습니다!
30년 넘게 비만, 다이어트에 대해 연구해오신 가정의학과 전문의 박용우 박사님을 모시고 우리가 진짜 살찌는 이유는 무엇인지, 어떻게 해야 다이어트에 성공하고 건강한 몸을 유지하며 살 수 있는지 들어봤습니다.
다이어트로 고민 있으신 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다:)
-------------------------------------------------------------------------------------
[더 자세한 이야기가 궁금하시다면?]
박용우 교수의 책 📚'내 몸 혁명' 보러 가기👇
www.yes24.com/Product/Goods/1...
[🤝협업문의]
big_question1@naver.com
[💬빅퀘스천을 인스타그램에서도 만나보세요!]
@bigquestion.pd
-------------------------------------------------------------------------------------
#건강 #비만 #다이어트 #스위치온다이어트 #내몸혁명 #간헐적단식 #간헐적단식 #박용우교수 #박용우 #비만클리닉 #체중관리 #체중감량
@yw-switchon 29 күн бұрын
몸무게보다 건강한 몸으로 돌아가는 것이 중요합니다. 시청자 여러분들의 건강한 도전을 응원합니다.
@refoxc1 26 күн бұрын
👍
@agnesst.6606 26 күн бұрын
좋은 말씀 감사합니다 교수님! 저는 30대 중후반입니다. 건강검진때 공복혈당이 당뇨수준으로 높고, 혈압도 처음으로 높게 나와 몹시 놀랐고 건강이 망가진게 느껴져서, 가급적 몸에 좋은 음식을 먹으려고 노력하고 있습니다. 4시간 간격으로 3끼를 먹되 견과류 또는 낫또 1팩을 먼저 먹고 저당밥을 만들어 저울에 재서 정량과 계란찜이나 닭가슴살 또는 생선 한도막과 김치 물에 씻어서 양념은 제거하고 먹고 3끼중 1끼는 밥대신 당근, 사과 생으로 대체해서 먹고 있습니다. 절대 굶지는 않으려합니다. 음식생각이 갑자기 안날때는 사과하나만이라도 4~5시간 간격내로 먹고 공복시간 10시간정도 갖습니다. 일주일정도 해보았는데 몸이 덜 늘어지고 정신이 좀더 맑아져서 좀 살것 같아요. 식초도 유기농사과로만 만든 좋은 걸로 사서 작은 유리컵에 물한컵, 한숟가락식 희석해서 2컵정도 매일 식사와 함께하고 있어요. 계속 해보면서 보완해보려구요. 선생님 유튜브도 챙겨보면서 건강한 몸으로 돌아갈수 있도록 노력해보려합니다^^!
@kevinsuh3786 26 күн бұрын
썸네일 수정이 필요할것 같습니다 아시다시피 생성된 지방세포는 줄어들지만 없어지지 않지 않나요?
@refoxc1 26 күн бұрын
@@kevinsuh3786 없앤다고 내용에 나와있나요? 스펀지의 물기 빼는거처럼 쫙 뺀다고 설명하신 것 같은데요..
@user-ko9hv9xc9g 25 күн бұрын
ⁿ99999ⁿ9ㅐㅐㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔ
@evolsihtllik Ай бұрын
1. 적게먹고 운동하라X-> 기초대사량 떨어짐-> 떨어진 기초대사량은 잘 오르지 않음 2. 간헐적 단식해라-> 1n시간 공복이 아니라 잘 먹다가 하루를 갑자기 단식해라-> 뇌는 포도당을 먹기 때문에 단식해도 괜찮음 3. 건강한 음식을 적당히(적게X) 먹어라-> 이미 비만이라 식욕중추가 마비된 사람은 건강한 음식을 배불리 먹다보면 식욕중추도 정상으로 돌아옴-> 그럼 결국 양도 돌아옴 4. 12시간 공복을 유지하고 7시간 숙면을 취해라 5. 운동은 48시간 이내에 재가동이 되어야 효과가 있다-> 주 4-5회 해라 6. 운동은 힘들어야 된다-> 땀흘리고 고통스러워야 운동. 걷기? 그냥 신체활동일뿐
@user-cc4gw2ri8d Ай бұрын
계속 잘 먹다가 간헐적 단식을 주 1회 정도 하게되면 근육량 줄어들수있나요?
@oppaleo3874 Ай бұрын
@@user-cc4gw2ri8d아뇨 일반인 수준에선 걱정할 필요 없습니다. 체중대비 근육량 130프로지만 전혀 감소 안합니다.
@user-du2fl6vh2d Ай бұрын
생로병사의 비밀에 방송됐음 보폭을 넓혀 빠르게 걷기 운동은 최고의 운동임 전립선 강화 인지력 기억력 상승 해마커짐 혈압 혈당 떨어짐
@user-iu6ji2uh8z Ай бұрын
요약이죠? 감사해요
@user-tm2fv9zd1j Ай бұрын
빠르게 오래 걸으면 땀나고 힘듦 사이클도 마찬가지 강도 높이고 빠르게 오래하면 땀나고 힘듦 땀나고 고통스러운 운동은 타바타, 유산소 인터벌 인거같고 이 두 종류의 운동을 번걸아가면서 일주일동안 해주면 무조건 살은 빠지겠네
@GDDDW-ge4gf Ай бұрын
딴데가서 이상한거 찾지 마시고 이분말씀들으세요 저는 혈당스파이크가 걱정되어서 간헐적단식과 과당 섭취량 제한을 먼저 두고 생활 하던 중 우연히 알고리즘이 알려줘서 이 영상을 보게 됐는데 이분께서 말씀하시는데로 정말 우연히도 하고 있었어요. 살을 빼려고 하지마시고 건강하려고 하다보면 살이 빠져요 ㅋㅋ 그러다보면 더욱 신나서 이 생활패턴을 유지하려고 노력하게 됩니다. 근데 이 과정보다 중요한게 뭔줄아세요??? 딱 한번만 경험하면돼요 여태 다이어트 하겠다고 원푸드다이어트니 극단적인 굶기 등등 틀린방향을 잡고 전력질주 했는데 금방지쳐서 돌아오는건 개폭식이었는데 ㅋㅋ 딱 한번 경험을 했고 방법 알게되니까 세상에서 유지하는게 제일쉽다는 아니어도 어느정도 내 의지대로 할 수 있게 됐어요. 절대 살 빼려고 하지마세요. 건강해지려고 하다보면 살이 빠집니다.
@user-vd5ye6yb8r 24 күн бұрын
ㅇㅋ
@user-pc8bg7sq1m 22 күн бұрын
이번 달 말에 고대하던 해외여행이 있어서 다음달 부터 바로 남편이랑 하기로 했어요 건강해진 삶이 기대됩니다!
@user-cf8qe6nb8b 20 күн бұрын
맞아요 건강해지려고 식단조절하니 건강한 몸무게로 돌아갑니다. 그 몸무게가 제 몸무게고 이제는 계속 유지하고 있어요. 건강하게 잘 먹어야 건강해지고 건강해져야 건강몸무게로 갑니다 어떻게 먹느냐가 젤 중요한거 같아요
@user-fc6zl6di6o 17 күн бұрын
맞아요 이건 진짜 경험해본 사람만 아는듯요
@user-pv2wf8vf3i 13 күн бұрын
원푸드 다이어트 극단적인 굶기는 그걸 하라고 말하는 사람이 거의 없을텐데 뭘 보고 다이어트 해왔던 걸까요. 내 알고리즘에는 없는 건가
@user-fn9jm7jg2o Ай бұрын
교수님 저는 교수님 말씀데로 매일 실천하고 살아요 건강한음식 잘 챙겨먹고 주5회 유산소 근력운동 하고 매일 12시간~15시간 공복상태 유지하고 지금은 기초대사량 높아져서 체중도 3k정도 빠지고 몸이 뭐랄까 체질이 바뀐느낌이 들어요 참고로 제나이 58세입니다 제가 이런생활한지 5년됬어요 감사 합니다
@bangesame Ай бұрын
영상 포인트 정리하면 이게 맞나요? 1. 체형의 유지는 호르몬과 간기능의 문제다. 이는 기초대사량의 문제이며 그러므로 단기간 "소식+운동" 다이어트는 유지에 실패한다. 먹는걸 줄이면서 기초대사량을 증가 또는 유지시킬 체격과 근육 형성이 되겠는가? 2. 건강한 음식 위주로 먹는다. 즉 정제밀가루와 당 비율을 줄인다. 3. 식사후 가능한 바로 앉지 않는다. 4. 저녁식사 이후 먹지 않는다. 5. 충분히 먹어도 되나 잉여 에너지원을 제거할 시간을 준다. 간헐적 단식 6. 위 내용을 통해 생각해보면 당연히 이 모든 과정을 통하는 효과는 단기간에 이루어질 수 없다
@dandychopper 17 күн бұрын
탄수화물 위주 식사 + 과일 섭취 줄이셔야 합니다. 현대 성인 남성들이 배가 바꾸 나오는 이유가 회식코스가 바로 최악의 살찌는 것들이거든요. 1차 삼겹살에 술, 고기 다 먹고 쌀밥식사 2차 과일 안주에 술
@bangesame 14 күн бұрын
이야~ 내가 나중에 다시 보려고 영상 요점 남겨둔 것 뿐인데 좋아요가 막 붙었네. 그래서 남겨봅니다. 다이어트 중간보고. 대략 20일 정도 지났습니다. 신장은 173.5입니다. 78kg에서 71kg으로 7킬로 감량했습니다. 아직 4킬로 더 감량 목표하고 있습니다. 현재 다이어트 3주 지났습니다. 먹는거, 무작정 안 먹는 거 아니고 점심은 먹고 싶은 거 아무거나 잘 먹었습니다. 저녁에는 단백질만 보충해주었습니다. 몸무게가 너무 살벌하게 빠져서(하루 500g씩) 근육도 같이 녹는건가 싶어서 단백질 보충에 많이 신경 썼습니다. 1주에 2일은 점심 저녁 다 잘 먹었습니다만 총 섭취 칼로리가 너무 많지 안도록 신경 써야 했습니다. 치팅데이 이것에 대해서 첨언 하자면 섭취칼로리가 (기초대사량+활동대사량 = 총 활동 대사량) 총 활동 대사량을 크게 넘지 않도록 신경 썼다는 의미 입니다. 과일도 간식으로 먹습니다만 철저하게 칼로리 계산해서 먹었습니다. 포도로 치면 8알, 수박은 깍두기 크기 5개. 음식을 섭취 하지 않는 시간을 매일 14시간 이상으로 설정했습니다. 몸무게 그래프를 만들면 이삼일 주욱 빠지다 하루는 다시 조금 오르고 다시 삼사일 주욱 빠지고 이런 그림이겠네요. (가끔은 정말 뭘 씹고 싶은 저녁이 있긴한데 그럴때 방토 좀 주워먹다 잤어요) 갤워치, 매일 병원이나 보건소가서 인바디를 체크할 수도 없는 노릇이라 시작전에 갤워치를 구입했습니다. 솔직히 갤워치 수치를 믿지는 않지만 얘도 어떤 기준이 있을테니 전일대비 전주대비 대략 몇%정도 체지방이 개선 되었는가 보는 정도 입니다. 매일 배터리 채우는거 개귀찮습니다. 없어도 그만 이지만 하루하루 보상심리를 이용하려고 구매했네요. 운동, 사실 운동이라 할 만 한거 없습니다. 매일 속보로 걷기 8KM이상 + 로잉머신(작년에 사서 먼지만 쌓이던) 40분 돌렸습니다. 처음 몇 일은 걷기 12킬로미터+로잉 한시간 했는데 이것 조차도 나에겐 무리가 될 수 있네 라고 판단되서 운동량을 줄인겁니다. 아래 댓글 중에 걷기 따위가 무슨 운동이라는 말도 있던데 그런 말 신경쓰지 마세요. 나이대와 몸상태를 생각해야 합니다.(저도 연식이 좀 됩니다) 최근 저 두가지를 줄인 대신 맨손운동 두어가지 추가했습니다. 신경 쓰는 디테일은 당일 섭취한 칼로리를 계산해서 기초대사량+활동대사량을 700칼로리 이상 유지 한 것입니다. 바꿔 말하면 늘 700칼로리 이상 모자란 상태로 잠들었습니다. 제 루틴의 시작은 점심식사를 기준으로 하니 아마도 잠잔 시간과 오전 공복기까지 생각하면 마이너스 1천 칼로리 이상으로 끝나는게 루틴의 끝 부분이겠죠. 운동은 저녁 시간에 합니다. 보통 7시부터 입니다. 아침이 좋다 저녁이 좋다 말들이 많은데 저는 저녁이 좋습니다. 왜냐면 져녁에 군것질 하는게 많았는데 걷는다고 동네 싸돌아 다니느라 뭘 먹을 시간이 없거든요. 술, 술 좋아는 하는데 알콜 분해 능력이 딸려서 술자리 자체는 잘 안합니다. 거실에 놓아둔 양주병들도 먼지만 쌓이고 있습니다. 다이어트 기간중에는 딱 한번 먹었는데 해지기 전에 먹었고 맥주 한 병으로 끝났네요. 술은 안먹는거나 다름 없네요. 지금상태에서 가장 큰 관심거리는 두 가지 입니다. 근육량이 감소했나 증가했나 이에 따른 대사량이 늘어났는가, 복부 비만도 줄어들고 있긴 한데 복부비만 감소에 대한 스터디가 좀 더 필요하다 정도 입니다. 요즘 참 좋은 세상이라 원하는 정보를 쉽게 접하게 되긴 하는데 그만큼 엉터리 정보도 많고 "맞는 말이지만 나에게는 맞지 않는" 정보도 많네요. 국내외 전문가들 의사님들 의견을 많이 봤는데 여기 박용우 선생님 영상은 그중에서도 포인트를 잘 말씀해 주시는거 같아서 감사합니다.
@user-pv2wf8vf3i 13 күн бұрын
@@bangesame 20일에 7키로면 뭐가 단단히 잘못 되었다는 말입니다. 체지방을 20일에 7키로 뺀다는 건 선수촌 국가대표들도 불가능합니다.
@bangesame 12 күн бұрын
@@user-pv2wf8vf3i 쥐어짜도 빠질살이 없는 선수들이 2-3킬로 빼는게 더 어려울까요? 원래 체중에서 13킬로 불어난 고무풍선이 7킬로 빼는게 더 어려울까요? 비유가 잘못되신듯 합니다. 여튼 거짓말 한거 없습니다. 한달만에 찾아 뵌 어머니는 얼굴이 좋아졌다는 말도 하시더군요. 딱히 이상 증상도 없습니다. "잘먹는다. 하루 14~16시간 공복을 유지한다. 단백질을 늘렸다. 과일을 줄였다. 운동을 시작했다" 5가지를 실천했을 뿐입니다. 딱히 크게 잘못될 과정이 없습니다. 보통 다들하는 영양제도 하는 편이고. 6월중 검진 예약이므로 자세한 피드백을 알 수 있겠죠. 의사분들도 이야기 하는게 사람 마다 체질이 다르고 유전형질이 다르다잖습니까. 제가 보통의 범주에 들어가는 사람이 아닐수도 있는지는 모르겠습니다.
@skglepslghso Ай бұрын
진짜 진짜 제 얘기입니다 .. ㅜ 술끊고 건강한식사 근력운동 한지 4개월차 . 몸무게는 많이 안줄었지만 사악한 중년뱃살도 어느새 줄어들어 몸라인이 달라졌고 . 온몸의 관절이 아프던게 사라지고 . 뭐든 할수있을거같은 개운한 아침을 맞게되었어요 . 지방간을 반드시 개선해야합니다 건강합시다 ~
@user-fg2lb7pv8i Ай бұрын
감사합니다선생님말씀대로한번도전하겠습니다 노후에건강한삶을위해서 행복한하루되시길 기도합니다
@sbsbiz_bigquestions Ай бұрын
*소리 안 들리신다는 분들이 많이 계셔서 다시 업로드 합니다!* 댓글로 알려주신 분들, 잘 보셨다고 응원해주신 분들 모두 감사드립니다. 다음 주에 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 즐거운 주말 보내세요! - 빅퀘스천PD 올림 (이번에는 모든 분들이 잘 보실 수 있기를 바랍니다 ㅠ흡)
@heeralee8173 Ай бұрын
빅퀘스천에 너무 좋은 내용들이 많은데 영어자막도 만들어주실수 있으실까요 ㅠㅠ 인터네셔널 친구들에게도 권유하고 싶은 영상이 너무 많네요. Auto-generated subtitles/closed capstion 으로 Korean -> English 설정해보았지만, 너무 빠르게 지나가거나 번역없이 넘어가는 부분이 많아서요. 항상 좋은 영상 준비해주셔서 감사합니다.
@hl073076 Ай бұрын
😊
@user-iw2ln5pj3z Ай бұрын
이분이 찐이다..
@gabrielleoh3198 Ай бұрын
명강의 입니다👍 몸은 단순히 칼로리로만 돌아가는게 아니라는걸 알려주시네요
@ninecloud2769 Ай бұрын
정말 양질의 다이어트 강의였습니다 저장하고 돌려볼케요 😊😊😊
@hiraimari Ай бұрын
되게 퀄리티좋은 상담을 받은기분이에요
@alexj55 Ай бұрын
유익한 영상 감사합니다!
@qmffn401 Ай бұрын
뜨끔한 말씀들이 너무 많네요....ㅎ 먹는거 좋아하는 유지어턴데 너무너무 좋은 영상이네요 감사합니다😍
@user-wh7ds2pu1r Ай бұрын
좋은강의 잘들엇습니다.당료환자도 적용해도 될까요?
@weanddogs22 Ай бұрын
영상 감사합니다 ❤
@paulkim6692 Ай бұрын
이 영상이 모든 다이어트 건강 영상들의 최종본 같네요. 국내 해외를 텅털어 원리에 대한 상세한 설명 감사합니다. 지방간 어쩔 ㅠ
@epicse5269 Ай бұрын
이분설명이 저는 최고인것같아요!!!
@user-mm7yj1ke1e Ай бұрын
박용우 교수님 설명 일목요연하여 그대로 입력됩니다 행동만 제가 실천하면 되겠어요 잘 들었습니다
@user-xy8xm8mh1n Ай бұрын
다른방법 다 포기하고 선생님 방법으로 다시 도전하고있습니다. 감사합니다.
@user-wv1kh4lt3p Ай бұрын
선생님 감사합니다. 너무자세하게 설명해주셔서 이해가 팍팍 됩니다. 감사합니다^^
@user-nm6qi3ee1d Ай бұрын
속이 시원합니다.감사드립니다
@user-ix5ch7th9f Ай бұрын
박사님 역시 최고십니다 정말 맞는 말씅 이시고 와닿습니다 평생 다이어트 몸 관리 하며 살아온 일인으로서 정말 옳으신 처방이세요 👍👍👍👍
@Clara-zt5gg Ай бұрын
우와 정말 너무 명강의에요. 이걸 공짜로 이렇게 들어도 될지😭 단순히 체중에 좌지우지하지 않고 아프지 않고 건강하게 살려면 과도한 탄수화물 그리고 당을 멀리하고 식이섬유/단백질 위주의 건강한 식습관, 그리고 식후 간단한 산책을 생활화하겠습니다! 앉아있는데 시도떼도 없이 허기지고 당이 떨어진건 다 그릇된 식습관 때문에 생긴 인슐린 저항성, 지방간으로 인한 망가진 몸 때문이었다는거 깨닫고 갑니다. 선생님 감사합니다🥰
@user-nv7je2tn3w Ай бұрын
52세 여성입니다. 157센티 59kg에서 4주간 스위치온 다이어트로 5.6kg 감량했어요. 뱃살이 빠지고 몸 전체 라인이 달라졌다고 주변사람들이 얘기해줘요. 가장 중요한건 건강한 식단으로 바뀌고 내 입도 건강한 음식을 찾게되네요. 정말 감사드립니다!
@user-op9zq8qu3s Ай бұрын
어떤방법으로빼셨나요
@user-nv7je2tn3w Ай бұрын
@@user-op9zq8qu3s 박용우교수님의 책 '스위치온 다이어트' 읽고 그 책대로 했어요. 건강해지는 다이어트라고 확신합니다
@user-je5ri5mx2l Ай бұрын
저희도좀 알려주세요
@ilovekoreamariella6345 Ай бұрын
스위치 온 방법이 뭔지 설명 부탁드릴게요.
@hjalicenoh Ай бұрын
저 교수님이 쓰신 책 있어요 ㅎㅎ 제목에도 스위치온 다이어트 써있던듯요
@user-nt7oj1go1g 29 күн бұрын
회사끝나고 집에와서 근력과유산소운동은 시간상 힘들더라구요. 시간될때는 다하지만 시간이 안될때는 실내재전거50분씩 타는데. 그것도 효과가 있나요?
@gongsomom Ай бұрын
너무듣기좋은영상입니다 유익합니딘
@jennifferkim5927 Ай бұрын
선생님 유튜브 영상 보고 간헐적 단식 한지 6개월 정도 됬는데 살이 9키로 빠졌어요! 저녁 7시 이후엔 아무것도 안먹고 배가 너무 고프면 물 한잔 마시는 식으로.... 앞으로도 계속 꾸준히 해보겠습니다 비만 탈출하려면 한 20키로는 남았거든요 ㅠ_ㅠ
@gNYang_lab Ай бұрын
우와!!! 축하드려요! 같이 화이팅해요!!!!
@user-dh4qt6oc8n Ай бұрын
대단한 실천력 응원합니다 👍
@user-cc4gw2ri8d Ай бұрын
간수치에 영향줄수있는 탈모약이나 피부과약 등 먹을때도 지방간에 영향을 주나요?
@jeandoc1 Ай бұрын
와 너무 잘 설명해주신 명강의 인거 같아요. 이분 말대로 하면 안빠질 수가 없을 것 같아요.
@shim_ug Ай бұрын
매일매일 영상보며 다짐하고있습니다! 머리에 세뇌시키려구요 !! 감사합니다!!!
@user-is3ix5jt6k Ай бұрын
진짜 좋은 이야기들 많이 해주시네요. 다들 기억들 하시길
@dorothyLeeLee Ай бұрын
이 말이 진짜 딱 맞는 거 같아요. 적게 먹고 운동은 단기적이고 좋은 음식이 진짜 정답
@mike-ob3kn Ай бұрын
너무 좋은 영상이네요 감사합니다 교수님
@kse05143 26 күн бұрын
와.. 다이어트 관련해서 처음으로 제대로된 영상을 보는거 같네요
@mhgim3092 19 күн бұрын
정말 최고의 노하우를 알려주시네요. 내 몸 건강에 관심이 많은 요즘 찝어주시는 포인트가 마음깊이 와닿습니다. 바로 이거야.
@user-sx7er6fm2l Ай бұрын
제가실천하는것들이네요 감사합니다
@user-fo9zm2hz7w 29 күн бұрын
감사합니다❤
@user-cm5wk6yq3g 24 күн бұрын
지금까지 시청했던 그 어떤 다이어트 관련 프로그램보다 정보가 유용하고 내용이 유익하네요~
@user-dh6kl1gf5i Ай бұрын
매우 공감합니다.
@user-dc4qy6mh7z 22 күн бұрын
좋은 강의 동영상 감사합니다!!
@jongjinko5380 28 күн бұрын
자주먹는 습관 고쳐야겠군요 ! 내 몸이 망가지는 습관을 가지고 살았네요 ~~
@user-us3eb9kp3n 21 күн бұрын
말씀을 참 예쁘게 친절하게 하십니다
@user-rg5dc8nm7y Ай бұрын
진짜 의사❤어떻게 이렇게 이해되고 귀에 쏙쏙 들어오게 명강의를 해주시는지~~
@user-dy3xj9sg2c Ай бұрын
정말 알기쉽게 똑똑하게 알려주시네요 감사합니다 제대로된정보라 믿음이갑니다
@y1w_gx Ай бұрын
요즘 다이어트 하고 있는 사람인데 썸네일에 이끌려서 들어왔어요.. 몰랐던 정보 많이 알고 갑니다😙
@cha111600 Ай бұрын
책 보시면 더 정확한 프로그램이 있습니다.. 내몸혁명
@user-tk9xd8gs5e 19 күн бұрын
체계적 설명도 감사하지만 건강을 생각해주는 진심이 느껴져서 감사하네요
@user-gy1pv4gp8g 27 күн бұрын
점심 귀리현미밥,쌈 저녁 샐러드 먹고있는데 점심 저녁 순서 바꾸는게 좋은지요??
@user-ce9nc6gb7l 25 күн бұрын
도전해 보겠습니다
@rookim1271 Ай бұрын
그냥 이 영상 바이블로 삼으면 되는듯…최고입니다 교수님 외모지상주의때문에 그 의미가 상쇄됐지만 결국 다이어트라는건 건강하게 잘 살기 위함이고 아름다움 또한 궁극적으론 건강하고 행복한 사람에게서 나오는 것!
@keyoriya Ай бұрын
다이어트약에 의존하다가 이러다가 큰일날것같아서 처방받은 다이어트약 다 버리고 건강한다이어트를 시작한 사람입니다.다이어트약은 절대로 먹지마세요.장기간 먹으면 심근경색올수도있어요.제가 그랬거든요.그리고 살찌는 체질로 변해요. 저는 정말 제 행동에! 반성하고 교수님 방법으로 해보려고합니다.
@naori_4598 12 күн бұрын
정말 좋은 영상이네요 충격적입니다
@kykng112 14 күн бұрын
두고두고 봐야 할 영상을 찾았습니다.감사합니다.
@user-xn8pm1mb1y Ай бұрын
올바른 정보로. 건강한 다이어트를 할수있게 도와주셔서 감사합니다
@life.of.liz.v Ай бұрын
걷기는 운동이 아니라는 말씀 공감합니다. 저도 심박수 160-170으로 올라가는 운동 꾸준히 하고 효과를 봤습니다. 이전에도 적어도 하루에 만보에서 이만보 정도 걸었는데 전혀 다른 결과였습니다. 요즘에는 트레이너도 필요없어요. 스마트 워치에 심박수도 나오고 러닝시 케이던스까지 표시되니까요.
@nalo66 26 күн бұрын
사람은 지방과 탄수화물의 하이브리드입니다. 탄수화물 끊고 대신 지방과 단백질만 먹으면 내 지방부터 에너지로 쓰기때문에 근육은 유지되고 지방만 빠집니다
@user-un3oj5mh2d 29 күн бұрын
인슐린 저항성의 이해에 많은 도움이 되었습니다. 간에 기름이 많이 낀 상태가 문제였군요
@goraeson6646 18 күн бұрын
감사합니다 👍
@sophiak5570 17 күн бұрын
넘쳐나는 정보홍수속에 그 어떤 영상보다 알기쉽게 설명해 주시네요. 감사합니다. 구독 누르고 갑니다.
@ddextershin 20 күн бұрын
진짜 좋은 내용이네요
@eimin_eternalsleep 12 күн бұрын
말씀 감사합니다..
@thunder-chicken 7 күн бұрын
잘보고 갑니다 😊
@cwlee8106 Ай бұрын
덕분에 7kg감량에 뱃살은 거의 들어갔고 옆구리 튜브도^^;;;이제 거의 잡히질 않네요^^;;;;근골격량의 로스는 거의 없이요 ㅎㅎ 수면7시간,12시간공복,주5회한시간고강도운동,질좋은식사,정제탄수화물단순당섭취안하기,금주,금연 50일정도 지켰습니다. 감사합니다.
@user-vp2zy9ul7g Ай бұрын
대단하신분
@ddffffdd2376 Ай бұрын
시작점이 얼마나 고도비만이었으면 ㄷㄷ
@user-bj2xw4zh5d Ай бұрын
@@ddffffdd2376 가방끈짧은건 티내지말자 친구야. 7kg감량해서 옆구리살이 거의 안잡히는 수준인데 어떻게 시작점이 고도비만이냐. 에휴 답답하다
@user-sx7er6fm2l Ай бұрын
대단하세요
@ilovekoreamariella6345 Ай бұрын
다른건 다 하겠는데 한시간 고강도 운동 그게 문제네요....
@kwangstophel1887 15 күн бұрын
정말 정답입니다
@user-foodiehani 21 күн бұрын
와..!! 몸에 대한 이론 음식 섭취, 운동까지 건강에 대한 모든 지식이 다들어있는 명강의에요!! 제가 잘하고있는 것도, 아닌 것도 체크해볼 수 있었습니다. 감사합니다. 오늘부터 제대로 다시해보겠습니다🎉
@jejustome Ай бұрын
교수님 늘 감사합니다.👍
@user-mq1qh3lq7w Ай бұрын
아 선생님 영상을 왜 이제야 본걸까요? 저도 마른 비만인데 스폰지를 꽉 짜주어야한다는 말씀 새기고 갑니다. 운동도 더 자주 더 힘들게 해야겠네요. ㅎ 좋은 말씀, 영상 너무 감사합니다!
@healthman_korea50age Ай бұрын
헬스,헬스,달리기,헬스,헬스,달리기 이렇게 일주일 운동하면 최고의 효과를 볼 수 있습니다.
@user-tj5ro9vv Ай бұрын
진짜 명의시다. 이 분이 의사시지.. 몇년간 다이어트로 병원비 pt비로 수천 깨져가며 시술 받고 약 먹고 몸 망가지고 굴레에 빠져있었는데 이 분 영상을 쫌 더 일찍 봤으면 좋았을텐데 감사합니다
@user-db1um8xx4z Ай бұрын
하루 1끼만 먹으니까 속이 쓰리더라구요. 24시간 공복 할 수는 있지만 속쓰림이 걱정되는데 혹시 방지할 수 있는 방법 있을까요?
@seoulite91 13 күн бұрын
깔끔한 정리네요
@Jerry-eb2ul Ай бұрын
정말 귀한 영상이예요 ㅠ 좀만 더 일찍 봤으면 좋았을텐데
@user-mz4be 25 күн бұрын
다이어트 환이 호르몬을 안좋게하기도 하나요? 이미 먹다안먹다 하는 식으오 한참 먹은 상황이면 끊어야할까요??
@redy_tube Ай бұрын
여태 본 다이어트 내용 중 최고에요
@user-dr3kn5zs5x 21 күн бұрын
이게 찐이다 감사합니다 !
@user-iu9is3og2u Ай бұрын
1년전부터 1주일에 두번 5키로 달리기 실천중인데, 4번이상으로 늘려야되겠네요... 8시간 이상 앉아있다보니까 앉은걸 벗어나기는 어려운 편인데.. 운동이라도 꾸준히 더 실천해보겠습니다!!
@user-tm4sk2ht3v 22 күн бұрын
역시 의사샘 말 너무 잘하심❤ 경력이 제 나이보다 많으시다니 60대신가보다 우아아😮 저말씀이 해답 살면서 느껴져요 많이들 모르고있어요
@22ming Ай бұрын
오.. 맞는듯 몸에 안좋은 것만 먹고살고 과자, 배달음식 달고 살다가 간식량 줄이고 야채 늘리니까 몸이 가벼워짐
@jessicapaek7021 23 күн бұрын
감사합니다~ 잘안됐던게 수면부족이였읍니다~
@user-yn1ke2kl8n 13 күн бұрын
전 탄수 단백 지방 골고류 일정한 양으류 세끼 먹으려허고 평소에는 간식 야식 군것질 탄산 안먹고 놀러갔을때나 먹는편인데ㅠ이정도만 해도 잘 따라하는간지 궁금하네영 ㅠㅠ운동도 가능하면 시간내서 하는디 ㅠㅠ
@hyunsookchoi9836 Ай бұрын
좋은영상 감사합니다. 큰 도움됐어요.
@user-vg2vh1dx2e 21 күн бұрын
오호~~~내가 아무리 좀 딸린다 하더라도 이 선생님 영상 백번만 보면 나도 달라질 수 있겠다. 늦었다고 생각했지만 가능성이 있을 수 있겠다. 무한 반복 복습.. 청취.. 주입.. 선생님 감사히 잘 보고 있습니다.
@seeyouinswiss 28 күн бұрын
24시간 하루 단식 한번 해 보고싶다는 동기부여를 주네요. 상세한정보 감사해요
@user-pv2wf8vf3i 13 күн бұрын
24시간 하루 단식 하라는 영상이 아닌데요. 핵심은 규칙적인 식사입니다.
@mMU4aCpVq-j 28 күн бұрын
선생님 오젬픽, 위고비등을 어떻게 생각하시는지 궁금하네요
@user-pk8fs5mj5f Ай бұрын
저는 유기농 레몬수를 물처럼 수시로 마십니다. 걷기도 모래사장에서 적당한 무게의 모래주머니를 달고 빨리 걷기하면 달리는 효과만큼 다욧에 도움되요.근력도 키울 수 잇구요. 저희처럼 중년 여성은 무릎 허리도 안좋은데 모래사장에서 맨발로 빨리걷기로 효과 마니 봣답니다.
@user-bg8si8wj4p Ай бұрын
최고입니다❤❤
@Rrrubyyy2024 18 күн бұрын
음.. 뭔가 정답지에 쓰인 글자들이 음성으로 막 쏟아지는 듯 귀한 영상이네요. 우선 저장해 두고(넘칠 지경) 차근차근 꺼내 보겠습니다~^^
@user-ck9gd9gy7q 23 күн бұрын
감사합니다
@sweeteun4113 Ай бұрын
이런얘기. 어디서 들을까 나 지방간이 술도 안마시는데 왜 그럴까..했는데..오늘 여기서 배움
@user-it7ls7kj5b 17 күн бұрын
11:26 와 근육에 마블링을 왜 몰랐을까요.. 하루에 한끼먹고 소식해도 살이쪄서 스트레스 였는데 이해됐어요~! 정말 귀한영상 감사합니다~!! 이제부터 열심히 움직여야 겠어요~!
@dreamereun8956 29 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 제 몸에 짜장면 200 그릇 있는 거에요? ㅎㅎㅎㅎ 맞는 말씀같아요. 근데 왜 하루 단식하면 어쩔땐 어지러운 건가요? 평소에 잘 안먹고 단식해서 인가봐요…??
@jasonbaik2904 19 күн бұрын
정말 명강의다
@user-jo4kj8do7w 10 күн бұрын
안녕하세요 평생토록 다이어트 실패만 했는데 교수님 말씀듣고 처음으로 정확하게 원리를 이해했어요 이제 성공하는 일만 남았어요 감사또 감사합니다 🎉😂
@withctow Ай бұрын
24시간 공복 유지를 주 몇회 하는게 좋을까요? 매일 하는건 일일1식인데 현실적으로 힘들고 ㅎㅎ
@mk-qj9hc 19 күн бұрын
일주일에 하루만 하는게 좋지 않을까요? 저도 이제부터 일주일에 하루 24시간 공복 해보려 합니다.
@user-mj1eo3gp9e 29 күн бұрын
❤교수님~~감사합니다 초등 5학년딸 2년전부터 복부비만 생겼어요..키150에 무게 50 이 방법을 적용해도 되마요???????
@cha111600 Ай бұрын
다들 더 많은 정보를 워하시는데... 책 보시면 더 정확한 프로그램이 있습니다.. 내몸혁명
@user-ut3tz5mh1d Ай бұрын
삼시세끼가 아니라 아침 저녁을 먹어야되네요
@jeanox1 Ай бұрын
간헐적 폭식하면 다 소용없음. 음식 적정량을 먹어야지
@ilovekoreamariella6345 Ай бұрын
ㅎㅎㅎ
@user-pv2wf8vf3i 13 күн бұрын
사실상 간헐적 단식 = 간헐적 폭식이죠
@MIN-sj2jm 23 күн бұрын
그럼 단백질 섭취는 1~4주차 내내 자기 체중 ×1.0~1.2g 정도는 챙겨줘야 되는거죠??
@user-yg6ff3bs2h 26 күн бұрын
정말 에너지 과잉의 시대에 한끼라도 안먹으면 큰일나는쥴 아는 어르신들 땜에 답답해요
빅퀘스천 Big Questions
Рет қаралды 2,9 МЛН
빅퀘스천 Big Questions
Рет қаралды 140 М.
방송대 지식+
Рет қаралды 201 М.