【ダイエット】太る原因はカロリーではなかった！もうリバウンドしない医者が教えるダイエット最強の教科書と血糖値を上げない裏ワザ【ゆっくり解説】

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Ай бұрын

ご覧いただきありがとうございます。
数あるダイエット法の中からカロリーを気にせず、あるものだけを
意識するだけでリバウンドしないダイエット！
ダイエットでも飲めるお酒がある！血糖値上げない裏ワザあり！
リバウンドしない3つの習慣・・・もろもろ・・・
増え続けている糖尿病が世界で問題視されている。
糖尿病専門医が書かれたダイエット法です。
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＊参考にした本
糖尿病専門医として20万人以上を見てきた
牧田善二先生著書「医者が教えるダイエット最強の教科書」
詳しく読みたい方は⬇︎
a.r10.to/hNwhGt
＊オススメの体重計（体脂肪率をチェック！）
a.r10.to/hNSYAV
＊ボルドー直輸入の美味しいワインのご紹介
note.com/vins_de_bordeaux/n/n...
＊参考にした研究
newsroom.heart.org/news/study...
www.heart.org/en/healthy-livi...
diabetesjournals.org/care/art...
＊一緒に見たい過去の動画「脂ダイエット」
• 【ダイエット】ある実験をしていたら運動なしで...
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Пікірлер: 23

@pukupuku4161 Ай бұрын

体質による。私は遺伝子検査で脂質で太るが糖質では太りづらいって結果だったから、ダイエットでご飯の量を半分にしてたのを元に戻したけど体脂肪率変わらない。体重は1.0㎏増えたけどスリーサイズ変わらず筋肉量が増えたし髪の毛がまた生えて来た。砂糖は駄目だけど炭水化物のエネルギーは必要。砂糖は単糖類でご飯などは多糖類で吸収のされ方も違うのにご飯を角砂糖に換算するのミスリードだと思う。

@kenko-bi-studio Ай бұрын

コメントありがとうございます。貴重なお話参考になります。そうですね、個人差はあると思います。私も脂質がダメな方です。今回は、有名な糖尿病専門医のダイエット本を参考に解説しています。高血糖向けだと思います。

@user-wv8fc2st4c Ай бұрын

糖質制限するから太るんだよ

@kenko-bi-studio Ай бұрын

コメントありがとうございます。実は同感です。ご飯しっかり食べて完食しない方がいいと思うのですが・・・いろんなダイエット方がありますね。

@akki2144 27 күн бұрын

食事、ベジファーストってのは良く聞く話しですけど、野菜を全部食べてから次の品を食べるって事でしょうか？？白米を最後にってなると、おかずが何もなくなってるような？？？

@kenko-bi-studio 27 күн бұрын

コメントありがとうございます。私もベジファーストなんですが、年齢と共に野菜だけでお腹いっぱいにしないように・・・みたいな感じでしょうか。この動画は、糖質制限のダイエット方なので殆ど主食がないんです。1日お茶碗半分のみ。2回連続で糖質制限の動画を解説しましたが、遺伝子によって糖質で太る人、脂質で太る人が売りみたいですね。若い方のダイエットは、ベジファーストで野菜でお腹いっぱいに。糖質制限の方は、おかずをメインに主食はないというダイエット方ですね。

@user-or9xx7kd7x Ай бұрын

言われる通りです。今は、子供様のお茶碗を使っています。😄

@kenko-bi-studio Ай бұрын

コメントありがとうございます。そうなんです、年齢と共にお茶碗やお皿を小さくらしいですね。いつまでも若い時と同じ大きさのお茶碗使ってると、いつになっても同じ量食べちゃいますよね。💦

@user-or9xx7kd7x Ай бұрын

@@kenko-bi-studio こちらこそ、ありがとうございます。😆 お茶碗は、子供用ですがその他玄米、十六穀米を使ってみたり、炊き込みご飯にしてみたり、楽しんでいます。😄

@kenko-bi-studio Ай бұрын

@@user-or9xx7kd7x 同じです！我家はもち麦混ぜて炊いてます。そこにゼラチン＋でたんぱく質強化！工夫するのも楽しいですよね〜ここまで来るのが大変でした。💦

@takasara6884 23 күн бұрын

野菜から食べる、水かお茶を飲むのは私も心がけてます😊 これからも野菜から食べます(^o^) スクワットもやってみます💨

@kenko-bi-studio 22 күн бұрын

コメントありがとうございます。健康意識を持つことが大切ですよね。お互い頑張りましう🩷

@masatarosu3 Ай бұрын

脂質で太らない人って誰！どんな人！糖質制限を今進めてくるのはなんだろう。みんな糖尿病なの？

@kenko-bi-studio Ай бұрын

コメントありがとうございます。勧めているわけではないのですが、1年以上ダイエット法を解説しています。増えつ続けている糖尿病は、世界中で問題になっているそうです。それもあり、ケトジェニックダイエットや糖質制限のダイエット法の資料が多いです。脂肪をエネルギーに変えるのは、高血糖の方のための治療法の一つなんだと思います。糖質の取り過ぎは、カロリーに取り過ぎよりも病気のリスクが高いのかなと解釈しました。

@user-xb4qu9ly8h Ай бұрын

1日でお茶碗半分💦 キッチンスケールで管理して昼食にご飯は80g食べています。納豆と焼き魚を用意するとおかずだけ先に食べるのはしょっぱくてご飯が欲しくなる。さらに減らすのかぁ。朝のオートミールは20gに減らしているけど糖質も入っていますよね。ハチミツも小さじ1/3をヨーグルトに。大豆製品メインの食生活ですが、これにも糖質が… 結構摂っていますね。夕飯時は晩酌するのでお米は食べません。海藻やキノコを最初に食べます。煮物類も出汁を効かせてお砂糖は使いません。甘い飲み物は嫌い。と、ここまでは良いのですがお酒に果汁が入ってる。人工香料より、天然の果汁のものを選んでいます。

@user-xb4qu9ly8h Ай бұрын

今日のお昼に早速ご飯60gを試しました。小松菜と厚揚げの煮物を少し、サバの塩焼き1/3切れ、レバーの甘露煮は甘いしビタミンAが多過ぎるので一欠片。お味噌汁。ご飯は、最後に残したお魚半分で一口を小さくよく噛んで。腹7分目くらいでしょうか。品数が多いので意外と満足感がありました。以前の動画で、お腹が空き切ってから次の食事をするとミトコンドリアが元気になるというのを実践したくても、決まっだ時間に食事を取ろうとすると空腹ではないことがあります。この量の方が次の食事の時に空腹になってくれそうです。夜は足りなかった栄養素とカロリーを調節して食べます。基礎代謝を下回るカロリーは飢餓スイッチが入ってしまうと聞きました。夜の方がその日の栄養素の帳尻合わせがしやすいので、色々食べてしまいます。寝る6時間前です。

@kenko-bi-studio Ай бұрын

@@user-xb4qu9ly8h コメントありがとうございます。とっても健康的に過ごされているので、あまり細かいことまで意識しなくても大丈夫ですよ。私は、ご飯ばっかりでお肉をあまり食べないタイプでしたが体は慣れますね。最近、脂を摂りすぎると出る吹き出物が出なくなってきました。バターとココナッツオイルを朝食に結構摂ってます。もち麦入りのご飯を減らしてます。

@user-xb4qu9ly8h Ай бұрын

@@kenko-bi-studio 昨日はとてもご飯を美味しくいただきました。お腹が空いた方が美味しいですね。満腹まで食べる習慣でしたが、我慢している感覚が全くなかったです。とても体が軽く、続けたいと思いました。でも、ミトコンドリア活性は無理みたいです。元々胃酸過多で過去に2回胃潰瘍。胃酸を抑えるお薬と胃の粘膜を保護するお薬を五年ほど飲み、そのあとは痛い時だけ頓服として処方してもらっています。空腹になるのを待つのを1日やっただけで今朝胃に激痛。胃薬を飲んでのたうち回ることに😭 空腹は体に合わなかったようです。更にまだ関節痛が良くならずに痛み止めがないと動けないです。座ることも困難でキッチンで立って食事をしたり、座っても食べ終わる前に痛みで座り続けることが出来ずに中座して横になって休憩してまた残りを再開したり。後はうつ伏せで過ごしています。痛み止めは薬が溶ける時に胃を荒らすのではなく、吸収した後に副作用として胃の粘膜の保護機能が落ちるそうです。一緒に胃薬も処方してもらっていますが追いついていないです。痛み止めが不要になるまで回復したら再開したいです。それほど昨日の食事は気持ちが良かったです。

@kenko-bi-studio Ай бұрын

@@user-xb4qu9ly8h 雨の日や気圧の変化で痛みます。気をつけて下さいね。

@user-qz1mn4vn4h 28 күн бұрын

自分も遺伝子検査したら糖質で太るタイプで脂質では太らないとあった。確かに昔からケンタッキー食べても太らないのにチャーハンとか白いご飯食べると一気に太る。。

@kenko-bi-studio 28 күн бұрын

貴重なコメントありがとうございます。真逆のタイプに方からもコメントいただいたんです。すごく参考になります。遺伝子検査をもっと詳しく知りたくなりました。また覗いて下さいね。ゆっくりした週末をお過ごし下さい。

@gil7028 Ай бұрын

毎日体重は意味が無いと思う。 1日で背だって縮むのにw 毎日数百グラム上下するのは当たり前。そんな事で一喜一憂するのはメンタルに良くない。お米ダイエットで成果を出している人もいるので、糖質制限は日本人向けでは無いと思う。例に挙げている研究結果も全て欧米からの資料だし。

@kenko-bi-studio Ай бұрын

コメントありがとうございます。実は、同感です！今までは、制限反対で規則正しい生活習慣と栄養バランスを主に話題にしていました。でも食の欧米化や並んでいる書籍を参考にすると、実際に糖尿病の患者は増え続けていたりとこんな方法もあるというご紹介です。体重測定は、ダイエットでストレスになる方もいますが浴室に置いて毎日チェックするのも自分に健康のバロメーターになる方もいます。貴重なご意見、参考になります。これは糖尿病専門医師が書いた書籍の解説でした。もうすぐ別の動画で、免疫力アップのために規則正しい生活ばかりでは・・・というのを投稿予定です。