最初身長166キロ言ってるのかわいいです☺️

厳しすぎて泣いちゃった　美女に言われると身が引き締まる

激ヤセっていう動画の方が沢山努力したんだなって思われがちだけど、私はこうやってずっと意識して体重をキープしているリョウカさんの方がすごいと思うし、美意識？プロ意識が高いと思う🤍🤍

素敵な方だなっという印象です。 私は激太りしたので30キロとか痩せるのが目標なんですが、痩せてる方の真似をするのが痩せる近道と思い拝見させていただきました。とてもためになります

おすすめに出てきて美人すぎてタップしてしまいました🤭 可愛いのにカッコいい… 私もこんな女性になりたい🥺

考え方とか全て素敵すぎるいい刺激受けた！ダイエットがんばろう✋

この人の言い方がすごい好き！

いつもダイエット語ってる人って可愛い系とか韓国系の可愛い人しか居なかったけど、こう言うかっこ綺麗な人のダイエットの話求めてた！！ありがとうございます！！美しすぎる🥺🥺

他の人のダイエット法紹介〜とかより物凄く具体的で、試してみようって思えました！！本当にりょうかちゃんがタイプなんです！！りょうかちゃんみたいになれるようにがんばります！！！！

いっちばん分かりやすくて明快でかっこ良い。素敵女性すぎる。これ定期的に見よ。

話し方が上手くて聞きやすいです！説得力ありすぎます！心に響きました、自分のペースで綺麗になります！✨

とっても響きました🥲 有難うございます〜！

ピザ食べながらKZfaq見漁ってたら出てきて見てみた結果ピザ頬張りながら泣いてる

８個目がまじで刺さりました😢😢

他人は他人、自分は自分ってほんとにその通りだなと思います！ 最近自分に甘くなってしまっていて、自己嫌悪に陥ってる中でこの動画に出会いました！今から気を引き締め直して自分磨き再開します💪

不意の食うしぃ〜で吹き出したwwwまじで好きwww

激痩せした方の体型維持でなく、ある程度体重をキープしている方のお話を聞きたかったのでとても嬉しいです！(語彙力

まさにこのタイプだから本当に参考になる🥰🥰

コンビニ行ったらお菓子買っちゃうの分かります…🥺

みんなやればできるから！これやれば-１０キロ痩せ！！とか言ってるKZfaqrの方よりもずっと心に刺さりました自分は自分ですしね、自分に合った痩せ方を見つけようと思います！！

SNSに惑わされるな　心に響く😢

とてもとてもとてもためになりました🙏🏻本当に素敵な女性だなって思いました♡

初見ですが、話し方が聞きやすく引き込まれて一瞬でチャンネル登録のボタンポチりました🖤🖤

りょうかちゃん見習ってがんばる！ ほんとにかわいい😭♥️

私の明確な目標はりょうかちゃんです！骨格がりょうかちゃんほど細くはないけど服装とかダイエット法や垢抜け方は全部参考にさせて貰ってます。こういう動画本当にタメになるからありがたいです😭❤️

3:13 1.自己分析と明確な理想を持つ 4:09 2.朝起きてからと夜寝る前に白湯を1杯飲む 4:49 3.朝ごはんは絶対食べる 6:00 4.階段をなるべく使わない(脚やせ) 6:50 5.着圧タイツと筋膜ローラーを使う 8:38 6.コンビニで無駄にお菓子を買うな 9:43 7.どうしても食べてしまう人はコルセットをつけよ 11:08 8.SNSに惑わされるな

だいぶ緩んでたのでわたしも頑張ろうと思いました！！ありがとう🥺💗

説得力がすごくてスッと納得できました 今まで自分に甘過ぎたなって思わされましだ 喝入れてもらえてよかったです 少しでもりょかさんに近づけるようにがんばります

最近食べ過ぎなぐらい食べてたから、りょうかちゃんのルール聞いて参考にしようと思いました！！

私つい最近までの三年間バレーボールやってて、筋肉質でめっちゃ筋肉ついて、食べるもんとか量もそうやけど、やり始める前に比べて脚が特に太くなって、どーにもならんくらいの変なつき方の筋肉が足にへばりついちゃって、何しても細くなりません。一生この脚と闘わないといけないって考えると毎日泣きそうです。

ちょうどいいところに！ タイミングが良すぎる🤍

りょうかちゃんを参考にしようと思って見てみたら条件が自分の体型にめちゃくちゃあってて嬉し

激痩せ動画じゃなくて元々あんま太らない人のルール的な動画！こういうのが欲しかった！

憧れのりょうかさんに近づきたいので頑張ります🥺🥺

2倍速がオススメ

高級チョコって1粒で安菓子1袋分の満足感が得られると思ってるのでコンビニ菓子とかは一切買わないでデパチョコ買うようにしてます🤤カロリー抑えられるし、値段も1粒と1袋で同じくらいですし。 「食うしぃ〜」ww素のりょーかさんもっと出してほしいです👍

あの子と私、じゃなくて理想と私って言葉が刺さりました✨ あと途中の無言の写真と、甘えるな☆も 頑張ろうと思える動画をありがとうございます✨

たまたまさっきインスタのおすすめに出てきてフォローしたらKZfaqのストーリーが出てきて飛んできました！これからクリスマスお正月と続きどうしようかと悩んでましたが、自分のペースで頑張ろうと思いました！

激ヤセじゃなくてこういうの求めてました🙌🏻✨

筋膜リリースやってみます‼️

食うしって言っちゃったwwめっちゃわかりやすいし面白いです！理想の体型なので参考にします♡

私もバド部で足が筋肉質🥲冬休みだらけてたので自分に厳しくします！😖🔥

りょうかさん応援してます！！！

太らん体質うらやまし🥺

笑顔がとても可愛いです❤️😍 私もダイエット頑張ろうと思いました。

食うしとか言っちゃう涼佳ちゃんなんか素が出てる感じがして可愛すぎる大好きだ〜🖤🖤

モチベ爆上がりしましたありがとう🥺🥺

続けること苦手なんですけど白湯飲むとかまず出来ることからコツコツ頑張ろうって思いましたありがとうございますっ

太腿の張りがすごくてよろしければりょうかさんの筋膜ローラーの使い方を動画にしていただきたいです🙇‍♀️

私もバドミントンやってたし、私もししゃも脚で筋トレしても張るから参考になりすぎる、、、😭

かっこかわいくて知的ですね😭✨ 私もずっとバドミントンをやっていたので親近感湧いてめちゃめちゃ大好きになりました、太ももお尻が強敵なんですが、他の動画も見てモチベ上げていきます！

りょうかちゃんみたいな体型なれるように頑張る！

8つ目の「SNSに惑わされない」、凄い共感する…SNS見たら可愛い子ばっかりで、見た後絶対病むもん 他人は他人、自分は自分。私も強いマインド持って自分の理想を目指します！💪🏻

ほんとタイプだし、理想の姿！ こんな可愛くてスタイルいい子になりたい！

食うって言ったところ可愛いです笑

こういう厳しいこと言ってくれる人大好き！ 痩せたい〜て言ってるのに低カロリーおやつ作った♥とか見るとまず食うな😅って思ってたから甘えを捨てろ甘いものを捨てろで激しく頷いた！ 私もちょっと太っちゃったし厳しく頑張ろう〜😭

今日体重が変わらないどころか また増えてきたのに我慢ができなくて カルシューを10個ほど食べてしまった😢辛い… ただ珍しく2週間は続いたからまた やり直します…😭

私の自己分析 なし型体型。 体重は減りにくい体質。 便秘体質。生理前の爆食。 太ももに脂肪つきやすい 下半身太り。 腰回り脂肪つきやすい。 中学三年間剣道(パン5個とかご飯毎日三倍食べても太らんかった)で鍛えた筋肉と下半身が、高校の三年間で脂肪に変わり、毎日ポテチ一袋たべてたら太ももとお尻がめっちゃおっきくなりました。 スクワット毎日100とかしても筋肉で肥大化しダイエットも成功できず。 大学の23の時、ランニングや筋トレに挑むも悪循環で三キロダイエット成功後、リバウンド。 現在は、体重は変化しにくいと受け入れる。 夜だけ炭水化物抜き。できるときは間食なし。きつい筋トレ20分を毎日頑張る。浴槽に浸かると初めてむくみがとれてふとももの見た目？が若干細くなった気がする。 なので、筋トレ、ストレッチ、浴槽に浸かるを頑張って自分を大切にしています。

筋膜ローラーの使い方動画見たいです🥺🥺🥺

いつ見てもカッコいい。本当にカッコいい女性だ！！憧れの的

育ち盛りエピソード素敵🤗

年末旅行するのでそれまでに痩せたいと思いますりょうかちゃんめざします！🍒

EMODAで買い物してきて、りょうかちゃんが紹介してた欲しいズボンの画像見せたらお友達でした😍😍 すごい運命感じちゃいました❤︎ 大好きです！！💕

自分も６番を物凄くやっていたけど、やめたら顔が少しすっきりした（？）

涼佳さんがインスタにあげていた脚出してる全身、今ホーム画にしています！服の系統もメイクもとってもタイプです😢🖤理想の女性になれるように頑張ろうって思いました🥺🥺

3:12それなすぎてなんか腹立ってきた

現在進行形でバレーしてて太ももの前張りがすごくて😭

最近インスタで見つけたばっかりですがもう初見からどタイプすぎてKZfaq全部観ました好きです（ ; ; ）

痩せたいって思いながら可愛い女の子みてお菓子はやめられなくて病みそうになってました、、　自分の理想と向き合おうと思います🙂　実家暮らしでお菓子が山のようにあるのでコルセット買ってみます笑

りょうかちゃんと同じ身長でした😳好きな人できたのでダイエット頑張ります！！

質問すみません！ 寝る前に何か飲むと浮腫むってよく聞くんですけど、寝る前に飲む白湯は何分ぐらい前までに飲めばいいとかありますか？？

りょうかちゃんの写真、待ち受けにして頑張ります🥰

一緒に筋膜ローラーを使ってストレッチがしたいです！！

全是関係ないけど鼻以外めるるちゃんに似てる気がする。。 なんかが似てる？。。

説得力ありすぎる頑張る ( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)

動画と関係ないけど、バドミントンやってる動画見てみたい!!(私もバド部なので笑) りょうかちゃんの雰囲気とか服装とか全てがドストライクで私の理想です！これからも応援してます🌸🌸

質問です！ 寝る前に水分を取ると次の日に顔が浮腫むと聞いたのですが、実際浮腫みますか？ どのくらいの量を飲んでいますか？？

着圧タイツって、中学生とか成長途中の人はやめた方がいいですか？😢

白湯はやかんなどで沸かして作ってますか？ いつもレンジで温めてるんですけど、ちゃんとした作り方の方が良いのでしょうか...忙しい朝は面倒で🥲

ザ・ベージュ的な人だらけで参考にすべき人を中々見つけられずにいた中、素晴らしい人を見つけてしまいました。🥺

顔も声も好きです。かっこいい

私も11年間バスケ続けて引退したんですけど足痩せトレーニングしても筋肉ついて体重は増えるし痩せないし、食事制限したところで体重変わらなくて、筋肉が全部脂肪に変わってすごい萎えてます笑 部活ずっと続けてた人のダイエットほど難しいものはない気がする😂 明日から冬休み入るのでこの動画参考に頑張って見ます！！！🔥

ダイエットして減量したい気持ちは山々だけどサムネのパンケーキ？が気になりすぎた😣 めっちゃ美味しそう（ いっぱい食べる君が好き言われるように痩せます🥸

サムネ涼佳ちゃんに見えなかったです😧笑 動画観て喝入りました！筋トレなどはしてますか？

高３167cmで52kgです。 4年間くらい57kgでやっとこの体重まで落ちて満足してました( ; _ ; ) りょうかさんの言葉聞いてもっと頑張ろ売って思いました！！！！

私も運動部で筋肉質なのと、食べるりょうとか色々似てるな〜と思いました( '-' ) りょうかさん参考にしてダイエット頑張ります！

筋膜ローラーの使い方教えて欲しい！

こんにちは！私普段地下鉄を使っているので階段を使わなければいけないし、家も玄関までが階段で、家の中にも階段があるのですが、その場合でも階段を使わない足痩せはできますかね、、？🥺

広瀬アリス×めるる

私も全く脚がやせない人なんですけど私の教室が3階でエレベーター使えないし自分の部屋も2回だからどうしたらいいですか😿

バドミントンって常に動いてるからランニングしても痩せないのめっちゃわかる

好き

ちょうどモチベ下がってたからありがたい🥲

めちゃくちゃ関係ないのですが、背景で流れてる曲なんでしょうか。😢

筋膜ローラどのようにしてるか教えて頂きたいです😿🙏🎶

最近バイトを始めて、気づいたら胸が痩せてしまいました🥺 どうしたらいいか分かりますか🥺🥺

私も同じ身長と体重だけど多分骨格が違くて、めちゃくちゃゴツく見えてしまう😭

筋肉と脂肪が足についていた時、筋肉を使うのを辞めてしまっても大丈夫なんですかね、、。

脚やせの部分、私も筋肉質のタイプなんですけど、運動しないようにしたら筋肉がただ減るだけな気がして怖いんですけど大丈夫ですかね？🤔

私も少しの浮腫とかでも太った？って聞かれるくらい変わります…太ったって聞かないで欲しい！！だからこっちはいつまでも体重気にしなくちゃいけなくなる（ ; ; ）