【ダイエット】野菜たっぷり！「タンパク質」の作りおきおかず４品【管理栄養士の健康レシピ】
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Күн бұрын0:00 はじめ
0:21 新じゃがと豚肉のコンソメソテー
6:49 酢鶏
13:33 鯖缶のトマト煮
15:57 ひじきの豆腐ハンバーグ
■他のタンパク質豊富レシピもぜひ↓
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■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
amzn.to/3Y577Jr
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
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「栄養を捨てない料理術」
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「野菜がおいしすぎる作りおき」
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◼️お仕事のご相談はこちら
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■調味料・食品
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■おすすめ調理グッズ
包丁
amzn.to/4aKGjUP
まな板
amzn.to/3J73aOt
ホーローバット
amzn.to/3vJdWY7
耐熱ガラスボウル
amzn.to/4aJc0O4
白いフライパン
amzn.to/3J4Or6u
軽量フライパン
amzn.to/4a90NGb
ラップ代わりになるブタの落とし蓋
amzn.to/3Ph7RZD
コブタ
amzn.to/3PD3lF5
■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム（献立）：@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター：@erika_nakai
@user-oe7mp4wh4k 3 ай бұрын
何時も作り置き参考にしております。 もう50年以上主婦してますのに、若い方に教わること多し😊情報を得られる今の時代に感謝です♪
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！
@user-hz3rh5iz1k 3 ай бұрын
チャプターありがたいです。今までいざ参考に作りたいと思った時、探すのが大変でしたので！😊
@tomo5183 3 ай бұрын
作ってみました。🎉 全部美味しかったし今週は作り置きのおかげで心にもゆとりが出来た日々でした。 特にじゃがいもが美味しかった🫶🏻 新じゃががあるうちにもう一度作るつもりです👍
@user-qr7wk6fk1h 3 ай бұрын
最後に写真付きレシピありがとうございます😊 もの凄く助かります！
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
よかったです♪ぜひ参考にしてください！
@yasuchan07 3 ай бұрын
いつも応援しております！ えりかさんのお料理、動画は いつも温かくて優しくてほっこりした気持ちになります❤ どの料理も大変おいしくて 参考にさせていただいております。 これからも楽しみにしております😊
@user-ku2mb8rj9y 2 ай бұрын
酢鳥美味しかったです。分かりやすいレシピと動画をありがとうございました❤😊❤
@user-vb9wo9bx7c 3 ай бұрын
どれも美味しそう❤ 前回のシソ入りハンバーグも美味しくて３回つくりました。この豆腐ハンバーグも美味しそうですね😊 ありがたい動画に出会えて感謝です✨ ぴいすけちゃん、わかめちゃんも可愛い😂 主様が1番可愛いし、素敵で癒やされます。 ありがとうございます🎉
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます☺️
@user-zy6oh8fy2j 29 күн бұрын
どれも作ってみて家族に大好評でした✨ 平日仕事しているので助かります☺️
@user-uz1pl5hv4u 3 ай бұрын
いつもエリカ先生の動画を楽しみにしてます！！いつもありがとうございます😊
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
こちらこそです！楽しみに見てくださり嬉しいです〜☺️
@user-vt3ii6xk7m 3 ай бұрын
いつも美味しそうなお料理、勉強になるし、声も話し方も癒やされます😊
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！
@dolcechanel Ай бұрын
野菜たっぷりの作り置きは良いですね🤤まねします！！
@rncncn 3 ай бұрын
本日4品作りました！ しばらく夜ご飯作りに余裕がもてそうです🤍 ありがとうございます✨
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
早速作っていただき嬉しいです！ありがとうございますー！！
@user-xv2fq3pp9r Ай бұрын
新じゃがとアスパラ豚肉炒め、しました！！めちゃくちゃ美味しかった😂 簡単だし、我が家のメニューに取り入れます。
@user-le4pv2oo1q 3 ай бұрын
初めまして 優しい解説で栄養の事もしっかりお話しくださってありがとうございます 引き続き見させていただきます
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！(*^^*)また見に来てくださーい！
@user-pk4ei6zf5v 2 күн бұрын
ひじきの豆腐ハンバーグ作りました！ とっっっても美味しかったー！！😋💕 これも定番レシピ決定ですっ✨ これからも動画楽しみにしています🥰
@user-ys6kz1es6u 3 ай бұрын
えりかさんのお料理待っていました。とっても美味しそう しっかりメモしました。すぐ 見られるように いつも有難う。この食材には こんな栄養が含まれていて、こんな効果があります。なんてとても勉強になります。これからも、美味しいお料理 沢山教えて下さい。❤
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
こちらこそいつもありがとうございます〜✨またみに来てくださいね〜♪
@r.vanilla4662 2 ай бұрын
酢鳥 作ります😊 レシピ通り美味しく出来ます様に🙏
@user-ir2fo4up8b 3 ай бұрын
えりかさんの動画は分かりやすくて勉強になります頑張って下さいね❤
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます^^
@rai-mama 3 ай бұрын
健康の為に、少し痩せようと思いダイエットを始めました。 無理なダイエットではなく、筋肉量を増やしながら体脂肪を減らしていくのが目標なので、タンパク質が摂れるレシピはありがたいです。
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
無理しないのは大事です(^^)ぜひ作ってみて下さいねー！
@miyumiyu5636 2 ай бұрын
私の住んでいる北海道は、まさに今がアスパラの時期！ ジャガイモも入れて作ってみますね❤ レパートリーが増えました！😊
@user-smotoko 3 ай бұрын
私は循環器で働く看護師です。いつも楽しく穏やかな気持ちになれるので見させていただいています! 管理栄養士さんなので、是非塩分制限食や糖尿食もご存じだとだと思います。家庭で美味しく作られるレシピを教えていただきたいです。
@user-vy7rm4xu4w 3 ай бұрын
えりかさんの動画には出会えて本当に良かったです！！作るのが楽しいてす
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！
@violet-tp9hi 3 ай бұрын
概要欄にレシピ載せてほしいです。動画最後だと、メモするのに停止するのがしにくい😂
@user-zb6db4yx7p 2 ай бұрын
概要欄にレシピぜひお願いしたいです😂❤
@logdpi1189 2 ай бұрын
中井エリカさんじゃなくてすみません…私はいつも一時停止してスクショしてますよ😊
@violet-tp9hi 2 ай бұрын
@@logdpi1189 概要欄だと、一気に３品くらいスクショできない？😅
@user-vk8xc3cx7v 2 ай бұрын
レシピとまでは言いませんが、材料を載せてくれると買い物の時に助かりますね。 動画で公開してくれるだけでもありがたいのですが...
@Inu-ha-tanmousyu2024 3 ай бұрын
シンプルな調味料で丁度いい味になるのでエリカさんのレシピがとても好きです 料理系動画は見た目美味しそうでも作るとどうしても自分には濃い味のが多くて😢
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます(^_^*)！
@usam7813 3 ай бұрын
昨年10月に出産してから、引っ越しもあってなかなかごはんを作る気力がなかったのですが、すごく美味しそうだし健康的なので頑張って作ります！🐻✨
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！ぜひ作ってみてくださいー♪
@mikko4915 29 күн бұрын
酢鳥作ってみました。 お酢が苦手な子どもたちですが、パクパク食べてくれて、「おいしい？」って聞いてみたら「おいしい！」って返ってきました😊レシピありがとうございます😊
@mana-witch 2 ай бұрын
初めて来たかと思います😊作り置き良くしますがよくレシピに冷蔵庫に無いものがあるので買いに行かなくてはとメモをしています____✍️今回この動画にあるもの全部あって朝から作ってゴールデンウィークを楽できることが判明♡♡頑張らせていただきます 材料もまとめて書いてあり作り方も分かりやすく言葉も聴きやすくて何度も聞きたくなります🥺有り難い動画。
@user-yi8uy4ec3d 2 ай бұрын
こんにちは！調味料などを詳しく載せた文字レシピを貼っていただくとコピペできるので便利です。インスタから探し出すと手間です。一考をお願いします。😁
@mako8326 3 ай бұрын
じゃがいもと豚肉の相性抜群❤翌日酢どりと鯖缶のトマト煮を作りました！酢どりは食欲をそそりましたし鯖缶もクセもなく味がしっかりして美味しく出来ました！玉ねぎを余すことなく使えましたがトマト缶の半分はどうしたらいいですか❓
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
早速作っていただきありがとうございます！トマト缶の残りは私はスープに使うことが多いです^^すぐに使わない時は冷凍しておいてもいいと思います！
@mako8326 3 ай бұрын
早速の返信ありがとうございます😊やってみます！いつも動画拝見しているとすぐキッチンに行き野菜を切りたくなります！感謝です！
@zizouyazid8339 Ай бұрын
豚肉のコンソメソテー美味しいです。 素人質問ですみませんが、豚こまは豚肩切り落とし肉でも良いですか？
@torajiroako 3 ай бұрын
いつも楽しみにみております。酢ドリ美味しそうです。今晩作りたいと思います。 油を入れてらっしゃる容器はどちらのものでしょうか？ ちょこちょこ使うものなので 使いやすそうだと思ってました。液ダレなどはしませんか？
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
オイルを入れているのはOXOのボトルです！最近変えたのですが、使い心地イマイチで、別のものを探しているところです^^;またいいもの見つけたらご紹介させていただきます！
@user-iu8jc6by9c 3 ай бұрын
いつも参考にして作っています🌸 アスパラは下茹でせずに、炒めてもちゃんと火は通りますか？🩷
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
通りますよ(^^)
@tamago3612 3 ай бұрын
さとうの手縫いラベルかわゆ⟡.·*. わかめちゃんも相変わらずのかわゆさ𓅫⸒⸒♡ 早速週末作ります٩( ᐛ )( ᐖ )۶ 大変な1週間だったけど そんな時こそ栄養摂らねば!!
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
お褒めいただきありがとうございます！٩(^‿^)۶週末ぜひ作ってみて下さいね〜🌷
@user-pj5sh2il4z 3 ай бұрын
ひじきの豆腐ハンバーグ❤美味しそう(´,,•﹃•,,｀) 作ってみます😊
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ありがとうございます！ぜひぜひ〜♪
@naomioka7673 3 ай бұрын
いつもお料理参考にさせていただいてます！えりかさんが砂糖やココア?などの調味料を入れている容器はどこのものでしょうか？
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
砂糖や薄力粉の入っているびんでよかったでしょうか！？これはカインズで買いました^^1リットルのサイズのものです。
@naomioka7673 3 ай бұрын
お返事ありがとうございます！カインズのものなんですね、参考になりました(^^)
@mayu8409 3 ай бұрын
いつも配信楽しみにしてます😊 アスパラの下の部分をピーラーでこんなにきれいに剥くのが出来なくて‥包丁で削ってます😅ピーラーで剥くコツはありますか?
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
まな板においてやると削りやすいです(^^)
@mayu8409 3 ай бұрын
@@user-bb2tp3fi3k ありがとうございます✨ やってみます！
@user-bn8de1hq2g 3 ай бұрын
😊
@user-tb7rh6eq3e 3 ай бұрын
ひじきの豆腐ハンバーグを作り置きしてお弁当に入れようと思うのですが、レンジで加熱せず冷たいままでも特に問題ないでしょうか？
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
念の為、一度しっかり再加熱したあと冷ましてから、お弁当に詰めることをおすすめしています(^^) 万が一の食中毒のリスクをこれで減らせますので！
@user-vy7xi9yc9q 3 ай бұрын
先生ご使用の調理器具を教えていただきたいです．私も求めたいのです。耐熱ガラスと豚🐷ちゃんの蓋。保存の際の器．これはホーローかと思いますが商品の名称が知りたいです。
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
ホーロー保存容器は無印良品で購入しました！あとは概要欄にリンク記載しています！
@user-vy7xi9yc9q 3 ай бұрын
@@user-bb2tp3fi3kお返事に感謝いたします。素晴らしい献立ばかりで感激です。物静かなお話し方にも癒されています。
@user-vk8xc3cx7v 2 ай бұрын
白くて可愛いフライパンを綺麗に保つコツを聞きたい...😢 焦がしてる訳ではないのに、色がついて取れなくなっちゃう
@user-mx6dt5lz4f 3 ай бұрын
酢鶏は、日持ちどれくらいできますか？
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
冷蔵４日目安になります！
@user-rw4yt2vz3c 3 ай бұрын
相棒のぬいぐるみちゃんは、どこに行ったら会いますか（買えますか）
@user-rw4yt2vz3c 3 ай бұрын
お名前は？
@user-zs3io4si4r 3 ай бұрын
豆腐ハンバーグの生地には味付けしないと物足りなくないですか？
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
タレが濃いめなので大丈夫ですよー(^^) ハンバーグ少し味付けしたい場合、塩胡椒少々ふって下さい♪
@user-zs3io4si4r 3 ай бұрын
@@user-bb2tp3fi3k アドバイスありがとうございます❣️
@user-cz5ok3if1k 3 ай бұрын
味付け教えてくださいね
@user-bb2tp3fi3k 3 ай бұрын
動画最後に材料記載しています^^ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです〜！
@user-cz5ok3if1k 3 ай бұрын
@@user-bb2tp3fi3k 私は二人息子の弁当作るのはとても悩んでます 作り方わかりません、弁当の中に何にを入れればいいか、わかりません これからもいるんな美味しい弁当作ってみせてくださいね、たいへん助かります・一番苦手のは味付けでした あなたの作り方見たら・栄養満点と綺麗・勉強になりました・早速作ってみます・息子がきっと喜ぶと思います
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