Dale Amor a tu Cuerpo con este Estiramiento de Cadenas Musculares 1

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Dale Amor a tu Cuerpo con este Estiramiento de Cadenas Musculares 1 - 48 minutos

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4 жыл бұрын

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES.
Nuestros músculos no trabajan de manera aislada, actúan en forma de GRUPO MUSCULARES para conseguir objetivos. Esta es la razón por la que se habla de Cadenas Musculares.
Una cadena muscular es un conjunto o familia de músculos que permite una función o un movimiento.
Hay músculos que trabajan de manera continuada y suelen presentar alternaciones de tono normalmente en forma de hipertonicidad. Este exceso de tono contribuye con el tiempo a una modificación de la propia estructura del tejido muscular, que pierde elasticidad y se hace más denso y también al acortamiento de una o varias cadenas musculares. Esto provoca desalineamientos en nuestra estructura corporal.
Mantener un cuerpo desalineado supone mayor gasto de energía que es restado de nuestra vitalidad. Los estiramientos nos ayudan a conservar la elasticidad y el movimiento.
Los estiramientos de cadenas musculares están indicados para problemas de espalda y lesiones en la columna vertebral. Favorecen la integración postural. Tienen beneficios para el sistema nervioso ayudándonos a reducir el estrés. Mejoran la circulación sanguínea y linfática. Favorecen la secreción de endorfinas y son muy buenos para prevenir lesiones.
Se deben de hacer de forma suave, sostenida y consciente. No se trata de forzar sino de permitir. Debemos de respetar nuestros propios límites. Es importante durante la práctica estar presentes, atentos y mantener la calma. Este trabajo no solo busca una dimensión estructural sino que es una vivencia al completo.
La respiración durante cada práctica reaccionará de forma distinta. Tu única tarea consistirá en darte cuenta y dejar que suceda.
Te aconsejo que no finalices la práctica sin antes haber observado las sensaciones en tu cuerpo y cómo te sientes en general. Vas a poder comprobar el gran regalo que te has dado el día de hoy. ENHORABUENA.
*para la creación de esta rutina me he basado en el Método de Estiramientos De Cadenas Musculares de Jorge Ramón Gomaríz y la información recopilada en su libro que lleva el mismo nombre.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 2 000

@ariroman7033 4 жыл бұрын

Siempre quedo sorprendida con este tipo de rutinas. Antes iba al gimnasio siempre para hacer peso y trabajar músculos a full, pero desde que estoy en el confinamiento y me he unido a tus rutinas, he descubierto lo mucho que me hacía falta no sólo trabajar músculos y buscar bajar de peso, sino conectar con mi cuerpo y sentirlo sano, ligero y flexible para sentirme bien. Muchas gracias por crear estos canales y darnos un poquito de luz a quienes necesitábamos esto con urgencia! 💖

@deliaquintero6084 Ай бұрын

10 julio 24,me encantó esta rutina y la explicación que diste al comienzo, estoy retomando los ejercicios,está rutina me apareció al final de las rutinas del calendario y esta súper ❤🇲🇽👍🏻

@anaygarcia8210 4 жыл бұрын

Hola María. Soy Anay. Desde Cuba. Te cuento que he realizado por años rutinas de diferentes canales. Pero cuando te conocí ... Llegué y paré... Como decimos en mi país. Tus dinamismo, alegría y pasión es contagiosa. Aún en ocasiones sin ánimo, comienzo tus rutinas y de manera mágica, luego de breves minutos me siento con mucha energía y no quisiera detener el entrenamiento. Gracias por tu apoyo en este largo camino en mi vida. Te quiero mucho.

@pascaleblanc2385 3 жыл бұрын

🥰Ola 🇫🇷 hace mucho que no comento pero siguo aprovechando tu 🧚bella energia, Maria, Gracias, y de la 🙌eficiencia de tus 🤩clases! 🥰 Pascale

@user-xg4mg8te7g Ай бұрын

María es la primera vez que hago un estiramiento así y la verdad que me ha encantado, lo volveré a repetir porque tengo todas las cadenas musculares muy engarrotadas y estos estiramientos me van a venir muy bien. Gracias me encantas no entreno con nadie más que no seas tú- Eres maravillosa, te quiero un montón.😘😘

@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын

Profe bella, lo que más disfruto es tu voz calida, que me hace pensar que me habla una amiga, alguien que quiero mucho y que me ayuda a cuidarme para estar mejor en un asoecto fisico, emocional, mental y espiritual. Encontrarte es lo que más disfruto del internet, interactuar contigo es increiblemente motivador para mi.. Gracias por tanto, me encanto la rutina de hoy, es apenas para la noche me siento relajada y lista para descansar. #YMSB #YMSJ #TeamSíSePuede

@CarmenRodriguez-fc5nl 3 жыл бұрын

,gracias, gracias, gracias he logrado cosas que no imagine hacer.

@apoyoacademico1948 3 жыл бұрын

@@CarmenRodriguez-fc5nl Me pasa igual amiga deportiva.. es increible el avance que se tiene con el trabajo constante 😍 Felicitaciones!

@carmengarciaferrer4458 3 жыл бұрын

Me encantan tus clases¡,

@myriammartinez1433 3 жыл бұрын

Gracias gracias gracias María

@masonrhys5216 3 жыл бұрын

I dont mean to be off topic but does any of you know a method to log back into an instagram account?? I was stupid forgot my password. I would love any tricks you can give me!

@erikarodriguez4577 3 жыл бұрын

Hola guapísima, como ya te he comentado en otros vídeos, llevo más de año y medio entrenando contigo y la verdad es que últimamente no me tomo el día de descanso semanal como debería, en consecuencia he estado con dolores en las piernas parece como calambres. Probé a hacer esta rutina a pesar que no soy mucho de hacerlas porque tengo muy mala elasticidad y nunca puedo hacer nada bien, sin embargo hice esta y me siento mucho mejor y muy feliz de haberla hecho completa, tenia que decírtelo, me encantó. Muchas gracias 🙏😘

@elizabethlosada8955 2 ай бұрын

Gracias querida María. Aunque ahora no escribo mucho, sigo a diario haciendo todas mis rutinas y cada vez mejor. Me siento más fuerte y feliz gracias a ti y te estoy agradecida como no te imaginas. Dios te bendiga siempre 🙏🏻❤️❤️❤️❤️

@flormariayepez7068 Жыл бұрын

Rutina del día 12 de marzo un estiramiento genial de las cadenas musculares Sencillamente estupenda hermosa guapísima gracias Gracias mil gracias Te queremos te amamos María Martínez Feliz domingo🧘‍♀️🧘‍♀️🇨🇴🍎🍎🍎❣️🥰💐😘💕💕💕💕💕💕🥰🥰🥰😘😘😘😘😘😘

@mariajosemm3222 3 жыл бұрын

Maravilla de práctica, la primer vez que la hice me sorprendió muchísimo y ésta segunda vez me gustó mucho más porque ya puedo hacerla mejor. Todos los estiramientos perfectos y efectivos, quedé super relajada y el ejercicio con el cojín, genial😘❤️

@gabrielatroncoso6612 4 жыл бұрын

Hola María !! Suelo saltarme este tipo de ejercicios, a mi me va la caña y me aburren!! Pero siguiendo tu consejo de hacerlos al menos una vez a la semana, hoy me propuse hacerlo y me he enganchado... me vino fenomenal!! Eres una inspiración para muchas , tu eres la verdadera campeona!! Gracias 😘😘😘

@doloresgutierrezzuritapubl413 2 ай бұрын

Hola María, hoy no me apetecía hacer pesas, ni cardio, así que busqué estos ejercicios, porque necesitaba reconectar mi cuerpo con la mente, sentirlo, gracias, ha sido estupendo. me siento mucho mejor. Que todo siga bien en el embarazo del guapibebé. saludos y linda semana.

@beatrizmarin7709 2 жыл бұрын

Hola Maria: que linda relajacion¡¡¡ que bien me senti,un lujo.Muchas gracias Te mando un fuerte abrazo y un besote.Hasta prontito....🤩😄💟🌻🌴

@HumphreyLovee 3 жыл бұрын

Impresionante. Me pasa con cada una de tus rutinas, se me pasa volando. Naciste para esto, gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a sentirnos mejor. Te adoro!

@carmenjuliaalvarez8091 2 жыл бұрын

07/12/21. No me canso de hacer estos estiramientos. Nos das tanto y tenemos tanto que agradecerte que no sé, deberíamos, entre todas, hacerte un homenaje. Gracias preciosa 😘 💖 💕 💜 ♥

@elizabethlosada8955 4 ай бұрын

Gracias María, cada vez que hago esta rutina me siento mejor. Mucho más relajada. La única posición que aún no he logrado es la de sentarse como cuando éramos niños. No pierdo las esperanzas. Mi agradecimiento al Universo por haber dado contigo 🙏🏻Namaste 🙏🏻

@janetapaicosuarez9221 3 жыл бұрын

Me fascinó esta Rutina Maria Saludos desde Perú 🇵🇪

@montserratmartinaldavert1701 3 жыл бұрын

Gracias María, como más veces la repito, más la disfrutó.

@fabianalakchu4275 3 жыл бұрын

Maravillosa clase, me quedo el cuerpo flotando... mi querida coach un fuerte abrazo desde La Plata, Argentina.. me salvaste en esta pandemia!!

@mariaaliciagonzalez736 3 жыл бұрын

a mi tambièn

@elizabethlosada8955 Жыл бұрын

Querida María, no sabes cuánto disfruté de estos estiramientos musculares de hoy. Me estaban haciendo falta además de los ejercicios. Una maravilla No pude lograr el 100% pero me conformo con aproximarme. Hay posturas como la de agacharse como niño pequeño que no se si la logre en algún momento. Será cuestión de seguir intentando. Pero disfrutoda la sesión de ejercicios y agradezco el haberte encontrado en mi vida. Dios te bendiga siempre. NAMASTE 🙏🏻

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Muy buenos estos estiramientos María , me relajan y siento mucho descanso me fascina todo lo que envías cada día, muchas gracias, un abrazote.

@962861 4 жыл бұрын

Fabuloso Maria, me ha encantado, es la segunda vez que lo hago, para el dolor y el estrés, gracias por compartir,un fuerte abrazo y adelante con este trabajo que haces que nos ayuda un montón, en todos los aspectos : físico, emocional y mental

@mariaisabelcampuzanosanche3073 4 жыл бұрын

Excelente rutina!! Dios te bendiga por todo lo que haces para nosotras las chicas y ni tan chicas de todo el mundo!! 😘😘😘

@montselazaro3780 3 жыл бұрын

Me ha encantado éste estiramiento, parece que estoy flotando, gracias guapísima 😘

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA MARIA¡¡ FANTASTICA¡¡que diferencia note desde la otra vez que la hice¡¡¡ estoy mas elastica...MARIA¡¡¡ estoy muy contenta¡¡¡ es tu sistema...Muchas gracias..Te mando un besazo y un abrazo fuerte fuerte¡¡¡ FELIZ JUEVES¡¡ Hasta prontitoooo...🤣🤩💖💯👍🙋🫂🌺🌲

@silviamagarinos6090 3 жыл бұрын

Hola María, estoy tan agradecida por tu involucramiento, calidez, sencillez que hace Grandes tus clases. Se nota tanta dedicación y amor atrás de ellas. Realmente se siente! Eres muy querible aunque no se te conozca. porque se te siente real. Gracias

@deliacarvalho5854 4 жыл бұрын

Uau, adorei! Muito bom saber o porquê desta rotina e dar amor 😁 aos meus músculos pequeninos... hablo português. Sou portuguesa e estou no meio do atlântico, Açores . Conhecer as tuas rotinas, Maria, tem sido muito divertido e entusiasmante. Sinto- me muito bem e, sim, jovem. Obrigada e bem hajas. 😙

@garcia9908 3 жыл бұрын

Que potente!!!, Fabuloso, LO NECESITABA!, Gracias ☺️

@ritaaguiar8782 2 жыл бұрын

Rita Desde Gran Canaria : muchas gracias por tanto que nos das😘😘🌹🇮🇨

@gabyduvillard9093 Жыл бұрын

Gracias Maria, una vez mas, por regalarnos tu tiempo, tus competencias, tu cariño. Me siento tan bien después de esta rutina, es lo mejor después de trabajar 6 oras detrás de una computadora.

@cinthiagonzalez3543 3 жыл бұрын

Un éxito como siempre querida María!!! Tener estás rutinas los domingos es lo mejor 🙏🙌

@mariadelosangelesramirezca3318 3 жыл бұрын

Excelente rutina, me encanta, gracias María guapa!!

@rosamariag.f.8963 3 жыл бұрын

Los Domingos agradezco estas clases de estiramientos. Después de la semana te quedas nueva.Mil gracias por todo Maria 🌹😋.Mañana más y mejor. Buen Domingo guapisim@s

@magaligomezvanni8998 Жыл бұрын

Estoy con problemas de articulaciones hace rato no puedo entrenar hoy unas de las chicas compartió este entrenamiento y como era de estiramiento dijo lo voy a intentar que delicia de estiramiento lo hice a mi ritmo claro está porque las muñecas son en dónde más siento dolor... Muchas gracias María espero que estés mejor todo lo que es para uno llega y lo que no tiene que estar se irá, solo hay que dejarse llevar porque no hay dolor más grande que resistirse... Saludos 🤍

@mariaisabelraddi4944 3 жыл бұрын

Me.encanto encontrarte!!! Sos lo.mas!! Desde San Luis, Argentina! Te sigo siempre, sos una genia!

@eugeniaperez2593 3 жыл бұрын

DIA 13 ADENTRO!!! Que placer el estiramiento! Que relax la música, tu amorosidad. Muchísimas Gracias María por tanto!!!! Estoy muy agradecida...

@MariaPerez-qv6lz Жыл бұрын

Me siento en paz, renovada y más ligera. Me encanta, María. Muchas gracias!!! 💚🤎🧡

@nancymontiel522 Жыл бұрын

Rutina cumplida!!!! sumamente relajante, excelente la combinación musica y ejercicio (tu voz suave, tranquila) Gracias x hacerla para nosotras tan sencilla y amena!!!!! Sos un amor de persona, por lo que transmitis. TQM MUCHO Maria!!!!! Bendiciones!!!!! Buen domingo 02-10-2022!!!!!!

@merlassone8583 4 жыл бұрын

Luminosa práctica🙏🙏🙏 me siento en paz, flexible, profundamente feliz. Gracias gracias gracias María preciosa♥️♥️♥️ Merce, Villa Iris, Bs As, Argentina

@anapatriciamongalovega6757 4 жыл бұрын

Gracias mi bella María...saludos desde Costa Rica. Yo tengo la banda tibial afectada y mis rodillas terribles...pero hago mis rutinas... con vos. Gracias por tu explicación.😊😊😊😊😊

@escavanster 4 жыл бұрын

Yo también xq corría, pero estos ejercicios nos han de venir muy bien

@angelesmilan8203 3 жыл бұрын

Ánimo corazón cuidate mucho🌻🌻🌻

@mercedesmartel3002 2 жыл бұрын

Llevo mucho tiempo haciéndola y cada vez me sienta mejor. Una gozada el cuerpo y la mente. Gracias, María.

@irisbrinez2291 Жыл бұрын

Tenía dolor en todo mi cuerpo. Después de éste estiramiento mucho mejor. Gracias como siempre María. Feliz domingo.

@joellecanu4952 4 жыл бұрын

Oh ! Que j'aimerais te connaître et assister à tes cours ! J'adore ta voix, pourrais-tu dire des mots en français, quelquefois ? Si oui, je te remercie d'avance. Merci pour toutes ces vidéos. ❤

@doloreshernandez3329 4 жыл бұрын

No me queda otra palabra que decir, que fue un estiramiento EXCELENTE! Me he relajado totalmente! Gracias Maria , por tu clase, me ha hecho muy bien.

@anaedithmagno1233 3 жыл бұрын

Muchas Gracias María. Me siento más liviana al realizar el ejercicio Besos😘🇦🇷🙏

@mariajoseperez7312 Жыл бұрын

Maravillosa, María. La he hecho en viernes porque sentía que necesitaba acabar la semana laboral con relax, y efectivamente me ha sentado divinamente

@norachamorro1189 3 жыл бұрын

que rutina mas hermosa casi me duermo excelente María sos genial en todo a veces me pregunto si sos Real besos

@adrianacanale7663 4 жыл бұрын

Sos una genia!!!! Hacés que disfrute haciendo las rutinas. GRACIAS!!!❤️

@inmaculadatorres1099 10 ай бұрын

Pues mira, hoy he hecho la ruitna que tocaba del calendario y además me he animado a hacer esta porque tengo tirón en la espalda. Me ha dejado súperbien! Gracias María, yo no se que haría sin tí.

@anaisabelsarriesremon4264 10 ай бұрын

Preciosa rutina. No se si tienes muchos seguidores masculinos, pero mi pareja en ECM y yoga es una apasionado tuyo. Hoy hemos hecho este estiramiento por primera vez y le ha salido del fondo del alma: esta chica es bestial¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Gracias

@elizabethlopezpichardo1725 4 жыл бұрын

Increíble estiramiento hoy hice la rutina de ayer y hoy me siento fenomenal para terminar mi día. Feliz domingo 090820

@concepcionalmagro3222 4 жыл бұрын

Me ha gustado tu clase de estiramiento.

@rosamargaritacorredorcholo9864 4 жыл бұрын

Muy buenos días María ,gracias por este estiramiento del día se hoy ,súper me encantó porque como sufro te la columna ,me pareció maravilloso ,muchísimas gracias , deseandole un feliz días

@elizabethlopezpichardo1725 4 жыл бұрын

Feliz noche de domingo y gracias 060920. 🤞

@elizabethlopezpichardo1725 3 жыл бұрын

Gracias feliz inicio de mes 011120 amo los domingos.

@mariajuliaguevararios9053 4 жыл бұрын

Agradecida por los relajantes movimientos y el delicioso fondo musical😍

@mariacarmencardona9099 3 жыл бұрын

Me haencantado .. Disfrutando de todo lo que me enseñas...gracias

@juliavalencia2365 3 жыл бұрын

@mariarbeldadesgonzalez8037 3 жыл бұрын

Fin de semana con este estiramiento. Gracias.⚘🌿

@maricarmenpoquetmoreno5306 9 ай бұрын

Muchas gracias a ti María, un placer seguirte . Hoy tocó está maravillosa sesión en medio de la naturaleza escuchando los pájaros, bonito 💜

@claudiadelamora223 4 жыл бұрын

La haré pronto ya que tengo en este momento muchos dolores en la rodilla, demasiado hinchadas. gracias María por todas estas sanas opciones. Saludos desde México

@rakel4667 4 жыл бұрын

Que guay María solo escuchar la música relaja , me a parecido muy interesante lo haré 👏👏👏👏🎑🧘🌹

@violetacossani5217 3 жыл бұрын

Muy buena gracias Bendiciones

@nancymontiel522 Жыл бұрын

Hoy la hice escuchando cada una de las indicaciones, siguiendo la respiración en algunos ejercicios noté los estiramientos. La música me encantó!!!!! coordinado con la voz, calmé mi ansiedad. Terminando relajada, movilicé músculos (de la espalda alta!!!) los siento. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! excelente rutina!!!! (no me canso de repetirla!!!!) 🥰😍🤩😘💋💯

@ritaaguiar8782 2 жыл бұрын

Maravilloso despertar contigo Maria, desde Gran Canaría, un abrazo enorme con amor y satisfacción 😘😘🌹🌲🎁🎸💖☀️

@elizabethlosada8955 8 ай бұрын

Qué bien me siento. Qué relajada! Gracias María. No abandono estas rutinas de estiramiento. Me lo agradezco también 🙏🏻namaste 🙏🏻

@carmenjuliaalvarez8091 2 жыл бұрын

01/12/21. Bufffff, me quedo tan bien!!!. Maria, ya te he dicho millones de veces que no podría vivir sin ti, tus rutinas y tu buenísimo rollo!!!💜💜💜💜💜😉😉😉😉🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

@gladysjimenez8451 2 жыл бұрын

Mil veces gracias María m, DIOS te bendiga dándote más sabiduría para que sigas ayudándonos, me estás devolviendo la Alegría DE VIVIR, GRACIAS TE ESCRIBO DE PERÚ

@marianoeliascala9557 Жыл бұрын

Gracias a vos Maria por dedicarte con tanto amor y cariño a esta disciplina..💗

@maiteportabalesmarcos2080 3 жыл бұрын

Me encantan los estiramientos gracias Maria

@CrisR-nj7wq Жыл бұрын

Wuuaaa! He hasta llorado de felicidad la terminar de lo bien que me sentía! Gracias María! Me siento muy bien desde que sigo tus calendarios. A mi hijo de 6 años también le encantas, pero no entiende porque no haces un calendario para niños jajajaja. Ahí llevas el reto! Gracias guapisimaaa! ❤

@elizabethlosada8955 10 ай бұрын

Primera vez que trato esta rutina. No la hice perfecta pero si lo mejor que pude y me encanto. Tengo que repetirla varias veces antes de pasar a otra. Gracias María. Excelente como todas tus rutinas. 🙏🏻NAMASTE 🙏🏻

@nievesbellocreaciones Жыл бұрын

Buenas María hacia dos años que no hacia esta rutina, hay que ver como he mejorado...tanto que ya si puedo hacer todos los estiramientos de la forma correcta, sigue creando contenidos no sabes todo lo que estas ayudando a la gente,... buen fin de semana,

@liliadiaz4633 3 жыл бұрын

Gracias maestra. Eres genio, me fascinan tus videos eres super, super grande. Nunca había hecho este tipo de ejercicio y me vino al pelo. Eres grande. Bendiciones 😁🙏🙏🙏🙏

@sandrabarreracastrelo3825 7 ай бұрын

Gracias María, llevas unos días de paron he cogido un virus que me ha tenido out, sigo todavía pero ya mejor y me aprecia una rutina de este tipo así que aquí está, ya poco a poco me iré enganchado ,❤❤❤😘😘

@patriciajf2723 2 жыл бұрын

Me siento muy bien con este tipo de clases María, sobre todo ligera y tranquila, buen domingo! 🙏

@lunasilvia2247 2 жыл бұрын

María qué hermosa tu clase cuánto se valora es tan importante los estiramientos que nos hacen sentir flexibles divino no dejes de hacerlo te felicito un beso muy grande!!!♥️♥️♥️

@consuelomiro8436 2 жыл бұрын

GRACIAS a tí por este regalo 👏👏, me he quedado con una sensación maravillosa de ligereza, sin tensiones en mi cuerpo, me parecen unos estiramientos fabulosos, que PAZ!! Muchas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞

@AnaDaVia5413 Жыл бұрын

Hola María! cuánto he disfrutado esta rutina, como la de todos los domingos. Al finalizar es increíble el cambio que se siente en cuerpo y mente!! Gracias milesssssss🧘🧘‍♂🧘‍♀

@MayteVD 3 жыл бұрын

Me ha encantado!! Por trabajo paso muchas horas sentada y se me cargan mucho las lumbares y hombros. Llevaba días con dolor de cadera y me ha resultado buenísimo, se me ha quitado totalmente. Está claro que es fundamental estirar y relajarse. Muchísimas gracias.

@nievessalcedarivera104 3 жыл бұрын

Relajación máxima, me ha encantado y se me ha hecho super corta. No me canso de darte las gracias María por tanto que nos das y por ser parte del cambio y a avanzar a nuestra mejor versión.

@carmenjuliaalvarez8091 2 жыл бұрын

Por diosss que buen estiramiento!!!!. Es que es tal la reestructuración fisica y mental que hay que hacerlas a menudo.. NAMASTÉ MARIA 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

@mariaestherperezdiez223 3 жыл бұрын

Los domingos siempre nos das un regalo. Este lo ha Sido para mí. 🥰

@niki-ig2on 3 жыл бұрын

Gracias María...👍🏻👍🏻👍🏻estoy haciendo contigo las rutinas 4 meses y hoy me ha dado de cuenta que he avanzado un montón...me encanta clases del sábado y domingo...bueno en total todos, pero domingos son muy pensativos y relajantes, que necesitamos después de semana laboral muy dura...

@pilicalderonantunez5079 3 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias.inmensamente agradecida 🙏 Me encantan estos estiramientos María, me quedan con un muy buen sabor de boca.y la música que le acompaña no puede estar más acertada.😘 Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM Tú discípula Pili 😘

@mariarbeldadesgonzalez8037 10 ай бұрын

Muy bien María, gracias por estar ahí 😁👍🏼🙏🧎‍♀️

@zarahymaldonado444 Ай бұрын

Hola Maria mesali poquito del calendario para hacer estos ejercicios waoooooooo sondeliciosos y comodises nos ayuda paradolore decolumna y en el momento dwla practica semtia que enla columna mepalpitaba un corazon en ese lugar eran tanfuerte las punsadas qie despues senti un alivio fenomenasl te agradezco ojala subas mas ritinas como estas en los calendarios xf❤❤❤❤

@raqueldelmoralg8499 Жыл бұрын

A veces me pregunto por que no llegaste a mí vida antes,ya que me siento cada día que hago ejerci os contigo voy progresando un poco ,pero a pasito he llegado a estirar mucho más de lo que nunca realicé ,he aprendido a queceste tipo de ejercicios son tan saludables como los otros pero el Yoga me deja sin dolor , relajada ,tranquila, sin estrés ,como si estuviera en una nube !,,,mil mil gracias por todo lo que he avanzado y aprendidos contigo y espero seguir aprendiendo mucho más, conociendo cada día como tus rutinas me ayudan a seguir adelante!!!!esto y muy contenta de que estés en mi vida ,me ayudas a concentrarme ,a ser constante ,eres una maravilla de persona y entrenadora, no te cambio por nada !!!,te quiero muchísimo, me has ayudado a sentirme mas segura al ejecutar cada ejercicios y centrarme !!!!!Feliz Noche de Domingo!!!!y disfruta de las fiestas de las fallas ,bueno el comienzo !!!!un enorme abrazo ,Dulces Sueños!!!😙😙😙😙🤗🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💓💓💓💕💕💟💟💖💖💞💞💞

@zarahymaldonado444 7 күн бұрын

Gracias mi bella Maria por este ejercicio que de bien relajada❤❤❤ !!!

@luciahernandez729 2 жыл бұрын

Muchas gracias, vuelvo a la vida con estos estiramientos. DIOS TE CUIDE por dar parte de tu tiempo y proporcionar tanto bienestar físico

@marinasanchez8674 Жыл бұрын

Cómo disfruto cada vez que hago esta rutina... me encanta!!! y cómo me siento, totalmente desbloqueada!! Elegí ésta porque es más larga, sin duda La Serie de Estiramientos de Cadenas Musculares, están entre mis favoritas de este canal y recomiendo hacerlas porque realmente se nota... 4-2-2023 Muchísimas gracias siempre, María❤❤❤

@karmenmedina7136 Жыл бұрын

Feliz Domingo querida María.. hoy me levanté en uno de esos días que la cabeza no deja de pensar.. Recién termino de hacer esta belleza de rutina súper relajada y la cabeza en calma..te agradezco tanto!!!! Abrazo enorme desde Córdoba Argentina 🌹❤🇦🇷

@joseluisdecarlosdeotto8448 3 жыл бұрын

Tengo 63 años y me ha encantado. Espero seguirte e ir mejorando. Gracias

@pedrochaparro7130 3 жыл бұрын

Gracias guapísima por esta rutina de estiramiento!😘, Feliz domingo para todas!

@marinasanchez8674 2 жыл бұрын

Hoy, por problemas con mi espalda, no pude seguir el calendario y en su lugar, hice esta práctica de estiramientos de cadenas musculares, con la esperanza, que alivie mi dolor. 20-04-2022 Muchísimas gracias, María❤❤❤

@jeanett-valenzuelaMOB 3 жыл бұрын

Hola! He concluido mi primer semana. La empecé bien, a media semana andaba medio maltratada jajajaja pero con lo de hoy he quedado super, muy relajante. Estuvo increíble!! Gracias, gracias!! Seguimos la siguiente semana.

@neridaesthercontrerasacost5155 Жыл бұрын

Que delicia de estiramiento gracias gracias María hoy si quedé como nueva feliz y agradecida contigo 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💃🏻💃🏻💃🏻💯💯🥰🥰🥰🥰

@mariarosaantolin9258 11 ай бұрын

Qué maravilla esta rutina de estiramiento de cadenas musculares! No sólo sirve para el cuerpo, la mente queda completamente calmada. Muchas gracias, María. 🌹💞

@pili2538 Жыл бұрын

Gracias Maria por prácticas como esta... Hace que nuestro cuerpo mejore al estirar y ayuda a evitar contracturas. Pero algo también muy importante, relaja nuestra mente, y nos la recarga para continuar y superarnos🤗💖

@lucerocastano7730 6 ай бұрын

Maria desde Ecuador mi más profundo agradecimiento , un abrazo

@yarl772 Жыл бұрын

Me encantan tus clases de Yoya Mary, la música, me relaja. Me encantan. Gracias por compartir. Gracias, gracias, gracias Mary, lindo día! 🤗🤩🌞🙌

@user-zj4wj1ok5l 10 ай бұрын

15/10/23 que regalo para el cuerpo!! se me ha pasado volada la práctica... mi cuerpo quería más Gracias María 💖

@LauraLibertofocusonenglish 10 ай бұрын

Definitivamente estás haciendo una gran labor de salud pública María, te mereces un reconocimiento nacional. Por favor si sabes qué pasos seguir para solicitarlo, avisa, creo que tod@s tus seguidores lo apoyaríamos. Noto gran mejoría en mis dolores de espalda. Gracias! ❤

@jaumevilla35 2 жыл бұрын

Ya han pasado 7 dias de la última vez ,cada vez estoy mas encantada con esta practica,gracias Maria!!

@marinasanchez8674 2 жыл бұрын

Hoy sábado 16-7-22, festividad de la Virgen del Carmen, aprovecho para felicitar a todas las guapísimas con ese nombre. Yo he disfrutado con esta práctica de Cadenas Musculares, que me ayuda muchísimo después de una semana practicando otras rutinas más intensas. Muchísimas gracias María ❤❤❤👏👏👏😘😘

@gemaarenasmartinez7830 2 жыл бұрын

Eres fabulosa!!! gracias por compartir

@anamar955 3 жыл бұрын

Me encanta este estiramiento maria, es tan completo q lo hago casi todos los dias despues del ejercicio y a la noche descanso mucho mejor.

@marinasanchez8674 3 жыл бұрын

Hoy no tocaba esta rutina en el calendario, 13-03-2021, pero necesitaba estirar. A sí es que a la pregunta que haces, de cómo me siento después de realizar estos estupendos estiramientos, la respuesta es... desbloqueada... Te agradezco muchísimo que compartas con "tus guapísimas" estas rutinas... Millones de gracias, María❤❤❤

@nancyhenao6957 2 жыл бұрын

Hola Maria. Yo llevo muy poquito haciendo tus rutinas de cardio, estiramientos y tonificación que me parecen excelente. Muchas gracias, ahí voy todos los dias viendo tus videos.