KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
ダンベルで脚を鍛える10種目!ホームトレーニングのススメダンベル編vol 6
Рет қаралды 352,593
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 18 М.
イエトレラボ
Күн бұрын
ダンベルを使った脚のトレーニング10種目
#ホームトレーニングのススメ#ダンベル#脚
Пікірлер: 97
@user-uf7dn3jg2v
3 жыл бұрын
0:22 ダンベルスクワット 1:46 ブルガリアンスクワット 3:03 バックランジ 3:56 ゴブレットスクワット 6:13 ルーマニアンデッドリフト 8:25 片足デッドリフト 自分用
@ietore
3 жыл бұрын
ありがとうございます!
@innocentboy2872
2 жыл бұрын
有能か!
@user-dt2bh3mx9i
2 жыл бұрын
神か
@user-oq4ye5rw7x
4 жыл бұрын
0:21 1:43 3:02 3:57 5:23 6:12 6:58 7:47 8:24 9:22 10:08 自分用
@RYUJIYAZAWA
4 жыл бұрын
この状況でなので家でできるトレーニング動画は重宝します
@meiyu68
4 жыл бұрын
ダンベルを使った脚トレ動画って少なめだから嬉しい
@user-ns9ih8ox4c
4 жыл бұрын
初心者だから効果自体分からずバリエーション重視でトレーニングしてるので感謝
@user-sh7js4kh7j
2 жыл бұрын
ありがとうございます。めちゃききますね!1セットでプルプルです。。
@aakuseku
4 жыл бұрын
0:22(1:10) 1:46(2:47) 3:02 3:56(5:11) 5:23 6:12 6:59 8:23 9:23 10:07
@user-lf3ql6mr1j
3 жыл бұрын
ベンチがなくて回転椅子でブルガリアンスクワットやったら無事大怪我しました。
@rash5209
2 жыл бұрын
お大事にしてくださいw
@user-ql3ld1gg1f
2 жыл бұрын
なお、そのあとの彼の姿を見た者はいないという
@mi-zc8nb
Жыл бұрын
おもろい
@user-df8cb7lq3z
2 жыл бұрын
フォームが綺麗でほんまに参考になります 最近足トレがイマイチうまく行ってないような気がしてたのでほんまに勉強になります。
@user-ye8kt5rp7o
2 жыл бұрын
宅トレーナーなので参考にさせてもらいます!
@user-st1jv2ju9k
4 жыл бұрын
0:21 1:43 3:57 5:23 6:12
@g-monster1299
2 жыл бұрын
さっき脚トレやってたら、素晴らしいほどに気持ち悪くなりました!👍
@user-ui9qw7oh5w
4 жыл бұрын
すごくわかりやすい!
@kasa6829
4 жыл бұрын
めちゃめちゃ編集がいい!!! オシャレでわかりやすい!
@user-ne2sr6il5i
3 жыл бұрын
片足のデッドリフトでバランス取れるのすげ〜
@MYMHM-lo2wf
5 жыл бұрын
三頭すごいですね・・・。
@geri-gerigeri
5 жыл бұрын
分かりやすいし自分もホームトレーニーなんで凄く参考になりました。 さっそくチャンネル登録させてもらいました!
@ietore
5 жыл бұрын
ありがとうございます!
@user-um3vb2kd4w
2 жыл бұрын
どこの筋肉に効くのかわかりやすく示してくれるからめちゃくちゃありがたい! これ見ながらお尻鍛えます!
@user-zg2wq7zi5k
3 жыл бұрын
筋トレにいい動画を探したらここまでたどり着きました。自分も3ヶ月前から筋トレを始めて、同じ筋トレ趣味の友達についてきたね!と褒められたばかりです!今後この動画見て参考になろうと思います。なんか一緒にトレやってみたい感じになりました。
@user-wh5mb9eb7t
5 жыл бұрын
編集がいい
@user-ke4qh5uy5k
4 жыл бұрын
初見です。 3ヶ月 ワークアウトさぼってたので 筋肉量が激減して ヒョロガリ体格に戻ってしまったので イエトレさんの動画(説明が分かりやすいです)を参考にさせていただきます。
@user-hq1ou3jc6o
4 жыл бұрын
俺は2年サボってた 今筋トレ始めました
@user-ke4qh5uy5k
3 жыл бұрын
@@user-hq1ou3jc6o さん お互い目標に向かって 継続しましょう!
@nozawa40jp
4 жыл бұрын
ダンベルスクワットやった次の日僧帽筋逝った
@ietore
4 жыл бұрын
あるあるですね。
@poohsuke1398
4 жыл бұрын
自分用 0:21 1:43 3:57 5:23 9:22 10:08
@user-zu3jv8by3m
3 жыл бұрын
理想の肉体です!
@user-te6ur9fu1h
Жыл бұрын
チキンレッグって言われて悔しいのでがんばります!
@user-co2tx4qd9p
Жыл бұрын
ブルガリアンスクワットって辛いですよね😅。
@user-no6mg6qr5f
Жыл бұрын
するときは憂鬱
@user-me6zg5ol3j
3 жыл бұрын
自分用 0:27 1:47 4:00
@yuzuringo9053
2 жыл бұрын
デットリフトとかで細かいフォームができなく腰を痛めてしまうためやりたくないです笑
@user-oi8vg5uz7z
3 жыл бұрын
三頭金めっちゃカッコいい!
@matus-nw1nh
Жыл бұрын
各、種目の重量参考がてらに教えて頂きますか?よろしくお願いいたします
@susd9907
5 жыл бұрын
ダンベルレッグカールはとても難しい・・・。
@user-pc3il8xh8s
5 жыл бұрын
ラボさん! お疲れ様ですっ😀 なんかデカくなってませんか😎 腕が足見てーです🦵 かっき〜💪
@ietore
5 жыл бұрын
お疲れ様です! 絶賛!?増量中なので脂肪込みでデカくなってますね😄
@greatgyatubeez
5 жыл бұрын
レッグカールは落としそうで恐い。ヒモで巻くのもありですかね
@user-no6mg6qr5f
2 жыл бұрын
ブルガリアンスクワットとランジはホントしんどい( ´Д`)
@mocchan1ban
4 жыл бұрын
カーフレイズやる時、足の裏の腱がピリピリしてきて、切れそうで怖い。栄養的には何が足りてないんだろう。。
@Abc_y37
5 жыл бұрын
変な質問ですみません。 わき毛の処理はどうしてますか? 永久ですか?
@ietore
5 жыл бұрын
フィリップスのボディグルーマーというのを使っています。
@user-oy6uf9zw4j
4 жыл бұрын
私はケノンを使ってます。綺麗になりますよ。
@user-ob3qk3yf7i
4 жыл бұрын
背筋と下半身を同じ日にやる場合ってどっちを、先にやるのがいいですか?
@ietore
4 жыл бұрын
重要視する方を先にやるといいです!
@user-ob3qk3yf7i
4 жыл бұрын
イエトレラボ ありがとうございます!今日先に下半身やったら背筋の時足がプルプルで全然できませんでした!応援してますがんばってください!
@ietore
4 жыл бұрын
応援ありがとうございます。 トレーニングがんばってください👍
@user-zz3dh8pe3g
4 жыл бұрын
何キロ使ってるんやろ
@rirumari7738
4 жыл бұрын
三頭スゲェな∑(゚Д゚)
@user-su8ke3fl5g
4 жыл бұрын
シシースクワット嫌いだけど好き
@ietore
4 жыл бұрын
シシーのことなんか大っ嫌い! …だけど好き❤️
@ubuntujackson9133
4 жыл бұрын
カメラによく見えないですけどカーフレイズをやる時に反対側の手でバランスを保つために何か掴んでますか?
@ietore
4 жыл бұрын
ベンチのシートを軽く掴んでいます。
@ubuntujackson9133
4 жыл бұрын
なるほど、ありがとうございます。
@dj-goodtim7002
3 жыл бұрын
この筋トレってジャンプ力上がりますよね?
@ietore
3 жыл бұрын
上がります。 ジャンプ系のトレーニングを取り入れれば尚いいと思います。
@user-wq6bo7cs4k
5 жыл бұрын
シシースクワット曲げきらなくていいんだ⁉️ 試しにやってみます💪
@ietore
5 жыл бұрын
曲げきらなくても十分効果あると思いますよ。 色々試してみてください💪
@user-ht4nq9cn1d
3 жыл бұрын
ダンベルが一つしか無いけどどうすればあよいですか?
@user-jb3yj1or6g
4 жыл бұрын
4:00 5:30 8:30
@user-lf1jv9xw3b
4 жыл бұрын
0:21 1:10 2:45 3:05 4:00 7:02
@user-rl4te9gv5o
4 жыл бұрын
突然すいません!各トレーニングの目安の重さ、重さ毎回毎回変えていますか?
@ietore
4 жыл бұрын
一つの例ですが 10回3セットやって3セット目がギリギリクリアできる重さにセットします。 筋力は人によって差が大きいのでダンベルの重さは探っていくしかないですね。 筋力が上がって3セット目の10回が少し余裕ができたら次回から重くします。 種目ごとに最適な重さにセットするのが望ましいです。 ある程度であれば回数で調節も可です。
@kenyakimura9039
5 жыл бұрын
ダンベルレッグカール 床にうつ伏せで行うと質量扱えていいですよ
@ietore
5 жыл бұрын
今度試してみます!
@flashmov9098
4 жыл бұрын
ジム行けず部屋トレしてるけど負荷が足りないなぁ、重いの欲しい
@ietore
4 жыл бұрын
最近ダンベル高いですね。
@flashmov9098
4 жыл бұрын
@@ietore 1kなのでラック買うのは厳しいですし。ジム早く行きたいです
@user-om1th5yr4b
4 жыл бұрын
何回何セットやればいいですか?
@user-eb6xz9pn3k
4 жыл бұрын
やり終わった時に足がブルブルしてたらそれぐらいでおーけ
@user-cm8ov2uz6c
2 жыл бұрын
体幹強くないですか?!
@kao537
3 жыл бұрын
ダンベル50㎏×2のブルガリアンスクワット一回で通常のバーベルスクワット200㎏一回という換算になりますか?
@user-mn8so5ox1h
3 жыл бұрын
二頭に目がいってしまう、
@yumemiruojisan123
5 жыл бұрын
10:02 ジョジョ立ちみたいだね
@ietore
5 жыл бұрын
ジョジョ立ちスクワット!
@user-tp1ee1qh5t
5 жыл бұрын
声がアンガ田中
@user-yd4jg7cg2t
5 жыл бұрын
全然似てねぇだろ笑
@user-xe6vc4xo9c
4 жыл бұрын
うえおあい いや割と似てるぞ
@user-tz4ro8ob2l
4 жыл бұрын
増田見てるか?1:45あたりやで
@coiffeuse8
4 жыл бұрын
足トレは3日に1回位が効果的ですか。
@ietore
4 жыл бұрын
回復具合を見て決めるのがいいですが 3日に1回か週に2回ペースで問題なければそれがオススメです。
@yamadamakoto3296
4 жыл бұрын
カーフ筋肉痛で立てくなるよね
@user-cq4ob6gk2j
4 жыл бұрын
ダンベル重量は10回ギリギリくらいの設定で大丈夫ですか?
@ietore
4 жыл бұрын
そうですね。10回ギリギリでもいいですが12回ギリギリぐらいの負荷で10回3セットを目指す方がよりいいと思います。
@ATXdeep
4 жыл бұрын
これで、ジャンプ力は上がりますか?
@ietore
3 жыл бұрын
上がります。 デプスジャンプ等のジャンプ系のトレーニングも取り入れると尚いいですね。
@user-ym3mi8lo9s
4 жыл бұрын
11:14
@user-xy3ro7kk8c
5 жыл бұрын
あなためざします
@ietore
5 жыл бұрын
光栄です!
@sss-ch2nv
4 жыл бұрын
イエトレラボさんやオレのように元々ホームトレを整備していればなんとかなるが、今更ダンベルとベンチを買っても余程熟練してないと効果的なトレなど出来ないよ。
10:33
高重量ダンベルベンチプレスのやり方 【オンザニーテクニック】ホームトレーニングのススメダンベル編vol.7
イエトレラボ
Рет қаралды 52 М.
18:13
【筋トレ】ダンベルのみで追い込む時短脚トレ3選!
GENT Fitness
Рет қаралды 65 М.
00:15
😳 Все русские уже знают итальянский?🇮🇹
Super Italiano
Рет қаралды 7 МЛН
00:35
This Kind Couple Gave Me a New Home! 🏡💖 #heartwarming #storytime #creative
Friendeez
Рет қаралды 20 МЛН
00:31
WILL IT BURST?
Natan por Aí
Рет қаралды 25 МЛН
00:17
Nurse's Mission: Bringing Joy to Young Lives #shorts
Fabiosa Stories
Рет қаралды 3 МЛН
15:11
【ダンベルのみ】トレーナーが一番体脂肪率を減らす筋トレを布教する動画です
片倉岳人/ダイエットの知恵袋
Рет қаралды 353 М.
39:36
25m Men's Rapid Fire Pistol final - Munich 2013 ISSF World Cup
ISSF - International Shooting Sport Federation
Рет қаралды 14 МЛН
14:37
初心者向けダンベルプログラム ホームトレーニングのススメ ダンベル編vol 4
イエトレラボ
Рет қаралды 414 М.
10:28
【ダンベル4日目】5分30秒間の下半身強化トレーニング
BOOST ATHLETES
Рет қаралды 999 М.
0:53
正しいサイドレイズ4つのポイント #筋トレ
今古賀翔【トレーニング科学】
Рет қаралды 417 М.
6:22
【脚トレの常識】ブルガリアンスクワットをやらないのはもったいない!【筋トレ】
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 305 М.
11:40
【筋トレ】お尻へ的確に効く!ブルガリアンスクワットのやり方解説!
GENT Fitness
Рет қаралды 51 М.
0:57
鬼の脚トレ6種目🔥 #筋トレ #スクワット #脚トレ
ボディビル石原【筋トレ解説】
Рет қаралды 262 М.
9:42
ダンベルスクワットの正しいやり方!効果的なフォームやバリエーションを解説
SPM KATO
Рет қаралды 335 М.
13:11
【注意喚起】あの人の話は参考になりません。初心者こそ知ってほしい真実。
ジュラシック木澤
Рет қаралды 591 М.
00:15
😳 Все русские уже знают итальянский?🇮🇹
Super Italiano
Рет қаралды 7 МЛН