No video
ダンベルで脚を鍛える10種目！ホームトレーニングのススメダンベル編vol 6
Рет қаралды 352,593
Күн бұрынダンベルを使った脚のトレーニング10種目
#ホームトレーニングのススメ#ダンベル#脚
@user-uf7dn3jg2v 3 жыл бұрын
0:22 ダンベルスクワット 1:46 ブルガリアンスクワット 3:03 バックランジ 3:56 ゴブレットスクワット 6:13 ルーマニアンデッドリフト 8:25 片足デッドリフト 自分用
@ietore 3 жыл бұрын
ありがとうございます！
@innocentboy2872 2 жыл бұрын
有能か！
@user-dt2bh3mx9i 2 жыл бұрын
神か
@user-oq4ye5rw7x 4 жыл бұрын
0:21 1:43 3:02 3:57 5:23 6:12 6:58 7:47 8:24 9:22 10:08 自分用
@RYUJIYAZAWA 4 жыл бұрын
この状況でなので家でできるトレーニング動画は重宝します
@meiyu68 4 жыл бұрын
ダンベルを使った脚トレ動画って少なめだから嬉しい
@user-ns9ih8ox4c 4 жыл бұрын
初心者だから効果自体分からずバリエーション重視でトレーニングしてるので感謝
@user-sh7js4kh7j 2 жыл бұрын
ありがとうございます。めちゃききますね！1セットでプルプルです。。
@aakuseku 4 жыл бұрын
0:22(1:10) 1:46(2:47) 3:02 3:56(5:11) 5:23 6:12 6:59 8:23 9:23 10:07
@user-lf3ql6mr1j 3 жыл бұрын
ベンチがなくて回転椅子でブルガリアンスクワットやったら無事大怪我しました。
@rash5209 2 жыл бұрын
お大事にしてくださいw
@user-ql3ld1gg1f 2 жыл бұрын
なお、そのあとの彼の姿を見た者はいないという
@mi-zc8nb Жыл бұрын
おもろい
@user-df8cb7lq3z 2 жыл бұрын
フォームが綺麗でほんまに参考になります 最近足トレがイマイチうまく行ってないような気がしてたのでほんまに勉強になります。
@user-ye8kt5rp7o 2 жыл бұрын
宅トレーナーなので参考にさせてもらいます！
@user-st1jv2ju9k 4 жыл бұрын
0:21 1:43 3:57 5:23 6:12
@g-monster1299 2 жыл бұрын
さっき脚トレやってたら、素晴らしいほどに気持ち悪くなりました！👍
@user-ui9qw7oh5w 4 жыл бұрын
すごくわかりやすい！
@kasa6829 4 жыл бұрын
めちゃめちゃ編集がいい！！！ オシャレでわかりやすい！
@user-ne2sr6il5i 3 жыл бұрын
片足のデッドリフトでバランス取れるのすげ〜
@MYMHM-lo2wf 5 жыл бұрын
三頭すごいですね・・・。
@geri-gerigeri 5 жыл бұрын
分かりやすいし自分もホームトレーニーなんで凄く参考になりました。 さっそくチャンネル登録させてもらいました！
@ietore 5 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-um3vb2kd4w 2 жыл бұрын
どこの筋肉に効くのかわかりやすく示してくれるからめちゃくちゃありがたい！ これ見ながらお尻鍛えます！
@user-zg2wq7zi5k 3 жыл бұрын
筋トレにいい動画を探したらここまでたどり着きました。自分も３ヶ月前から筋トレを始めて、同じ筋トレ趣味の友達についてきたね！と褒められたばかりです！今後この動画見て参考になろうと思います。なんか一緒にトレやってみたい感じになりました。
@user-wh5mb9eb7t 5 жыл бұрын
編集がいい
@user-ke4qh5uy5k 4 жыл бұрын
初見です。 3ヶ月 ワークアウトさぼってたので 筋肉量が激減して ヒョロガリ体格に戻ってしまったので イエトレさんの動画(説明が分かりやすいです)を参考にさせていただきます。
@user-hq1ou3jc6o 4 жыл бұрын
俺は2年サボってた 今筋トレ始めました
@user-ke4qh5uy5k 3 жыл бұрын
@@user-hq1ou3jc6o さん お互い目標に向かって 継続しましょう！
@nozawa40jp 4 жыл бұрын
ダンベルスクワットやった次の日僧帽筋逝った
@ietore 4 жыл бұрын
あるあるですね。
@poohsuke1398 4 жыл бұрын
自分用 0:21 1:43 3:57 5:23 9:22 10:08
@user-zu3jv8by3m 3 жыл бұрын
理想の肉体です！
@user-te6ur9fu1h Жыл бұрын
チキンレッグって言われて悔しいのでがんばります！
@user-co2tx4qd9p Жыл бұрын
ブルガリアンスクワットって辛いですよね😅。
@user-no6mg6qr5f Жыл бұрын
するときは憂鬱
@user-me6zg5ol3j 3 жыл бұрын
自分用 0:27 1:47 4:00
@yuzuringo9053 2 жыл бұрын
デットリフトとかで細かいフォームができなく腰を痛めてしまうためやりたくないです笑
@user-oi8vg5uz7z 3 жыл бұрын
三頭金めっちゃカッコいい！
@matus-nw1nh Жыл бұрын
各、種目の重量参考がてらに教えて頂きますか？よろしくお願いいたします
@susd9907 5 жыл бұрын
ダンベルレッグカールはとても難しい・・・。
@user-pc3il8xh8s 5 жыл бұрын
ラボさん！ お疲れ様ですっ😀 なんかデカくなってませんか😎 腕が足見てーです🦵 かっき〜💪
@ietore 5 жыл бұрын
お疲れ様です！ 絶賛!?増量中なので脂肪込みでデカくなってますね😄
@greatgyatubeez 5 жыл бұрын
レッグカールは落としそうで恐い。ヒモで巻くのもありですかね
@user-no6mg6qr5f 2 жыл бұрын
ブルガリアンスクワットとランジはホントしんどい( ´Д｀)
@mocchan1ban 4 жыл бұрын
カーフレイズやる時、足の裏の腱がピリピリしてきて、切れそうで怖い。栄養的には何が足りてないんだろう。。
@Abc_y37 5 жыл бұрын
変な質問ですみません。 わき毛の処理はどうしてますか？ 永久ですか？
@ietore 5 жыл бұрын
フィリップスのボディグルーマーというのを使っています。
@user-oy6uf9zw4j 4 жыл бұрын
私はケノンを使ってます。綺麗になりますよ。
@user-ob3qk3yf7i 4 жыл бұрын
背筋と下半身を同じ日にやる場合ってどっちを、先にやるのがいいですか？
@ietore 4 жыл бұрын
重要視する方を先にやるといいです！
@user-ob3qk3yf7i 4 жыл бұрын
イエトレラボ ありがとうございます！今日先に下半身やったら背筋の時足がプルプルで全然できませんでした！応援してますがんばってください！
@ietore 4 жыл бұрын
応援ありがとうございます。 トレーニングがんばってください👍
@user-zz3dh8pe3g 4 жыл бұрын
何キロ使ってるんやろ
@rirumari7738 4 жыл бұрын
三頭スゲェな∑(ﾟДﾟ)
@user-su8ke3fl5g 4 жыл бұрын
シシースクワット嫌いだけど好き
@ietore 4 жыл бұрын
シシーのことなんか大っ嫌い！ …だけど好き❤️
@ubuntujackson9133 4 жыл бұрын
カメラによく見えないですけどカーフレイズをやる時に反対側の手でバランスを保つために何か掴んでますか？
@ietore 4 жыл бұрын
ベンチのシートを軽く掴んでいます。
@ubuntujackson9133 4 жыл бұрын
なるほど、ありがとうございます。
@dj-goodtim7002 3 жыл бұрын
この筋トレってジャンプ力上がりますよね？
@ietore 3 жыл бұрын
上がります。 ジャンプ系のトレーニングを取り入れれば尚いいと思います。
@user-wq6bo7cs4k 5 жыл бұрын
シシースクワット曲げきらなくていいんだ⁉️ 試しにやってみます💪
@ietore 5 жыл бұрын
曲げきらなくても十分効果あると思いますよ。 色々試してみてください💪
@user-ht4nq9cn1d 3 жыл бұрын
ダンベルが一つしか無いけどどうすればあよいですか？
@user-jb3yj1or6g 4 жыл бұрын
4:00 5:30 8:30
@user-lf1jv9xw3b 4 жыл бұрын
0:21 1:10 2:45 3:05 4:00 7:02
@user-rl4te9gv5o 4 жыл бұрын
突然すいません！各トレーニングの目安の重さ、重さ毎回毎回変えていますか？
@ietore 4 жыл бұрын
一つの例ですが 10回3セットやって3セット目がギリギリクリアできる重さにセットします。 筋力は人によって差が大きいのでダンベルの重さは探っていくしかないですね。 筋力が上がって3セット目の10回が少し余裕ができたら次回から重くします。 種目ごとに最適な重さにセットするのが望ましいです。 ある程度であれば回数で調節も可です。
@kenyakimura9039 5 жыл бұрын
ダンベルレッグカール 床にうつ伏せで行うと質量扱えていいですよ
@ietore 5 жыл бұрын
今度試してみます！
@flashmov9098 4 жыл бұрын
ジム行けず部屋トレしてるけど負荷が足りないなぁ、重いの欲しい
@ietore 4 жыл бұрын
最近ダンベル高いですね。
@flashmov9098 4 жыл бұрын
@@ietore 1kなのでラック買うのは厳しいですし。ジム早く行きたいです
@user-om1th5yr4b 4 жыл бұрын
何回何セットやればいいですか？
@user-eb6xz9pn3k 4 жыл бұрын
やり終わった時に足がブルブルしてたらそれぐらいでおーけ
@user-cm8ov2uz6c 2 жыл бұрын
体幹強くないですか？！
@kao537 3 жыл бұрын
ダンベル50㎏×2のブルガリアンスクワット一回で通常のバーベルスクワット200㎏一回という換算になりますか？
@user-mn8so5ox1h 3 жыл бұрын
二頭に目がいってしまう、
@yumemiruojisan123 5 жыл бұрын
10:02 ジョジョ立ちみたいだね
@ietore 5 жыл бұрын
ジョジョ立ちスクワット！
@user-tp1ee1qh5t 5 жыл бұрын
声がアンガ田中
@user-yd4jg7cg2t 5 жыл бұрын
全然似てねぇだろ笑
@user-xe6vc4xo9c 4 жыл бұрын
うえおあい いや割と似てるぞ
@user-tz4ro8ob2l 4 жыл бұрын
増田見てるか？1:45あたりやで
@coiffeuse8 4 жыл бұрын
足トレは3日に1回位が効果的ですか。
@ietore 4 жыл бұрын
回復具合を見て決めるのがいいですが 3日に1回か週に2回ペースで問題なければそれがオススメです。
@yamadamakoto3296 4 жыл бұрын
カーフ筋肉痛で立てくなるよね
@user-cq4ob6gk2j 4 жыл бұрын
ダンベル重量は10回ギリギリくらいの設定で大丈夫ですか？
@ietore 4 жыл бұрын
そうですね。10回ギリギリでもいいですが12回ギリギリぐらいの負荷で10回3セットを目指す方がよりいいと思います。
@ATXdeep 4 жыл бұрын
これで、ジャンプ力は上がりますか？
@ietore 3 жыл бұрын
上がります。 デプスジャンプ等のジャンプ系のトレーニングも取り入れると尚いいですね。
@user-ym3mi8lo9s 4 жыл бұрын
11:14
@user-xy3ro7kk8c 5 жыл бұрын
あなためざします
@ietore 5 жыл бұрын
光栄です！
@sss-ch2nv 4 жыл бұрын
イエトレラボさんやオレのように元々ホームトレを整備していればなんとかなるが、今更ダンベルとベンチを買っても余程熟練してないと効果的なトレなど出来ないよ。
Friendeez
Рет қаралды 20 МЛН
ISSF - International Shooting Sport Federation
Рет қаралды 14 МЛН