HAHhaha 19:30 do 19:50 pękłem ze śmiechu hahah dobre dobre łysy

Witam - cały odcinek o mnie. Dziękuje 😏 Paczka delicji i dwie perły doprowadziły mnie do płaczu 😂😂😂

Piękne podsumowanie - konkrety. W chwili obecnej oszczędzasz mój czas, bo "zmonopolizowałeś" oglądany przeze mnie keto content (wygrywasz jakością) i nie marnuję czasu na "magiczne autofagie i cudowne suplementy", a skupiam się na pracy (trening + micha). Dzięki Dawid 💪🏻👍🏻😃

Dzieki za wspanialy Film.Serdecznie pozdrawiam ❤

Jestem na IF (16:8) od 2021 r. Bardzo ładnie schudłem. Na początku przygody z IF pierwszy posiłek jadłem około południa, ostatni ok. 19-20. Gdy już dotarłem do docelowej wagi, to zauważyłem, że organizm zaczyna się domagać wcześniejszego, pierwszego posiłku, zwłaszcza że rankiem jestem dosyć aktywny. Jakie to były sygnały? Właśnie te wymienione w materiale: duże uczucie głodu pomiędzy posiłkami, większe zmęczenie, spadek chęci na treningi i tendencja do jedzenia bardzo dużych posiłków wieczorem. Zmieniłem więc podejście. Dzisiaj pierwszy posiłek jem ok. 8 rano, a drugi i ostatni ok. g. 14-15. I zauważyłem, że to doskonały sposób na opanowanie głodu. Trudno uwierzyć, ale po ostatnim posiłku, mimo że tak wczesnym, do końca dnia nie odczuwam już głodu lub jest on bardzo mały i łatwy do opanowania, np. kawą (polecam bezkofeinową, bo można ją pić wieczorem). Ten protokół umożliwił mi też powrót do porannych treningów na czczo. Pozdrawiam

Ten sarkazm jest świetny!

Jak tak dalej będziesz gadał to po zakończenia tych Twoich okienek będę się musiała leczyć z bezdechu _ nadal mi nie przechodzi łykami Cię nie oddychając 🤪🤪 Dzięki jest super 👍

Uwielbiam Ciebie słuchać. Bardzo merytorycznie i energetycznie. Dziękuję 😊

Takiego człowieka potrzebowałem 🙏

Bardzo cenne rady :)

Jestem pod wrażeniem, bardzo wartościowy i potrzebny materiał. :)

Kolejny niesamowity materiał 😊 trafiasz w samo sedno problemów z którymi się borykam💪 Realnie przetestowałem już jedzenie śniadań i jedzenie kiedy jeszcze nie czujesz "turbo, turbo" głodu 😅 realnie - działa 👍💪 Może masz jeszcze jakaś radę jak podczas dlugotrwalej redukcji nie spieprzyć sobie życia w związku? Chodzi mi o niskie libido 🤦‍♂️

Lubię to jak każdy doradca mówi o swojej wersji diety jako jedynej słusznej i prawidłowej

Thanks

Generalnie ze wszystkim się zgadzam, tylko praktyczny problem może polegać na tym zestandaryzowaniu sobie godzin posiłków. Trudno mi powiedzieć, ilu osób to dotyka, ale tak jest np. u mnie - uczucie głodu może się pojawić zarówno o 8 rano, o 12, a czasami o 16 - nie ma na to wpływu typ diety ani aktywność fizyczna :)

Lubie Cie sluchac i ogladac zamierzam ksiazki kupic

heh, ale łatwo wpaść w błąd nr 1... zwłaszcza jak waga leci, to chce się to przyspieszyć... Z tego co pamiętam moją wielką redukcję wiele lat temu, to zrobiłem to intuicyjnie, ale widzę, że nie robiłem wielu błędów. Co prawda nie liczyłem zjadanych kalorii ani ilości spalanych kalorii, ale nie zadawałem sobie szalonego tempa, na wyścigi... Moim marzeniem było zrzucić 15kg , a zleciało aż 30kg (tyle że w 1,5 roku)... Z racji tego, że się nie spieszyłem, to leciałem początkowo 2-3kg miesięcznie. Do tego dużo ruchu (intensywne spacery), min. 30 minut dziennie, a częściej ok. 1h (2x30 min) oraz pompki i brzuszki. Tyle, że bez tej wiedzy o utrzymaniu (po redukcji) potem lekko odbiłem (2-3kg -- bo była baza w postaci zmiany stylu życia). Natomiast jak po paru latach chciałem powrócić do mojej idealnej wagi, to mimo że miałem do zrzucenia parę kg, to widzę, że popełniłem większość błędów, z kardynalnym - w postaci redukcji na zbyt niskiej ilości kalorii, co spowodowało brak chęci (i sił) na aktywność fizyczną, a zwłaszcza długotrwały stan braku energii. Na szczęście złapałem się na tym już jakiś czas temu i Twój filmik (w tym pozostałe błędy) traktuję jako memento na przyszłość...

❤

💪🔥

Dawid masz ten slajd w końcu co z tym treningiem siłowym na redukcji. Bo w nie wiem co robić 😮

Trafiłam kiedyś na wykład pokazujący badania, że no niestety ale IF z późnym pierwszym posiłkiem, utrudnia chudnięcie. Zjadanie śniadania dość szybko po wstaniu hamuje uczucie głodu w drugiej połowie dnia, więc dla kogoś kto ma za dużo kg (więc i raczej kłopoty z panowaniem nad tym co ile i kiedy je), pierwszy posiłek 5 czy 7h po obudzeniu się to strzał w kolano. Dalej możesz się przemieszczać, ale na *uj to sobie tak utrudniac ;P

💚

👍

Świetny,inteligenty wykład, dający do myślenia. Ale jednak mam wrażenie, że bardziej skierowany do facetów...a co ma zrobić drobna kobieta po 30stce,której zapotrzebowanie to 1800kcal. Tu już nie ma z czego schodzić,przy mniejszej ilości czuję mega głód😢 ćwiczę siłowo,robię kroki, a jednak ostatnie 5kg tak ciężko zgubić...

👍😘

Dawid... a jak ogarnac wieczorny glód? Caly dzien racjonalnie... ale w nocy.. nawet po optymalnej kolacji... organizm chce insuliny do redukcji stressu. Jakies porady w tym zakresie? (Glod wybudza w nocy mimo calodziennych dobrych kalorii i makro)

Dobrze gada warto słuchać 💁🏻‍♂️ 👍👌💪

BTW. Ale przecież obcinając mocno podaż kalorii, tym samym spowalniamy pracę tarczycy, która jest odpowiedzialna za nasz metabolizm! Więc proszę nie szydź z hormonów... Ale ten TIP, żeby nie robić zbyt dużego deficytu i nie startować ze zbyt niską dzienną podażą kaloryczną, jest zaiste zacny!!! I znów się sprawdza, że sam excel nie działa...

Łysy daje radę. Czas na książkę

Moje 2978 Karoline po obcięciu wchodzi jakoś 2500 Karoline I jestem aktywni ćwiczący na siłowni 3 dni siłownia jeden dzień przerwy i 3 dni siłownia i przerwa

👌👍👊

Hej Dawid! Mam pytanie, zrobiłam próby wątrobowe, fosfataza zasadowa wyszła 34, czy mam się czym martwić? Pozdro🙃

👌👌👌👍👍👍

Dawidzie układasz może indywidualna dietę nie keto? A jeśli tak to możliwa by była dieta dla kierowców ciężarówki?

Łysy dibrze wygladasz gadasz no i ładne dlonie ❤😂🎉😅

Łysy ile coli zero moża wypić w ciągu dnia aby nie przeginać. ??

Skąd Pan wie co ja pojadam ? :(

Czy ja jestem jedyną osobą która ma problemy z kofeiną na redukcji, na masie i po czasie ? ;] Generalnie proponuje trzymać w ryzach kortyzol na redukcji bo sama ketoza go delikatnie podnosi, dodatkowo trening, IF, natłok spraw codziennych i możemy mieć duży problem.

Łysy na mikrofonie w głowie się nie mieści.