Bardzo fajnie dostosowałeś aktywność do tego schematu - jest to stosunkowo rzadka umiejetność, do której wielu ludzi dochodzi naprawdę latami. Szanuje i również pozdrawiam. :)

⁠@@DawidDobropolskiPan mówi: stres, stres, stres, w sensie : przyjdzie steers, zaliczysz zryw, obeżresz i kg wrócą i kolegów przyprowadzą. A ja słyszę: głodówka + ksanaks, gidozepam i po kłopocie! :-)) Na ile pana założenia są absurdalne może powiedzieć każdy anorektyk. To tak nie działa! GŁODUJEMY BY POZBYĆ SIĘ STRESU, nikt by tego nie robił gdy by było odwrotnie! Myli pan zajadaczy stresu z ogółem otyłych, a to ułamek chorych. Więc UOGÓLNIA pan, zapominając że WSZYSCY UOGÓLNIENIA są - BŁĘDNE! Ja pierwszy atak anoreksji miałam w wieku 9 lat, gdy słowo anoreksja nie istniało, mówiły na nas w tedy - dystrofiki. Post trwał 21 dzień, waga spadła o polowe, wywalił mnie za to z obozu letniskowego. zaprzestanie jedzenia było stosowane dla walki ze stresem i cierpieniem , właśnie po to by uspokajać. Tęskniłam za domem, chciałam do matki, byłam zbyt dziecinna by rozłączyć mnie z rodzicami, więc nic nie mogłam przełknąć. Do tego byłam „żywym srebrem” latałam i bawiłam za dwoje, zero osłabienia, ile zmęczenia. Nie mogłam tylko jeść i spać. Gdy nas ‚nie bawiły” i miałam chwile zastanowić że jestem sama w obcym miejscu, wśród obcych ludzi - paraliżował mnie stres. Każde zwierzę gdy choruje lub przebywa w stresie - instynktownie przestaje jeść by ratować . Zaczynasz jeść odczuwanie stresu powraca, więc głodówka nie jest źródłem stresu, a lękiem na stres!

Pozdrawiam również!

Ło Panie😄😄😄😄

Podaj bliższe szczegóły bo jestem w tej samej sytuacji,tłuszcz spada ale mas mięśniową nie rośnie,jestem na if plus ujemny bilans kaloryczny

@@malinowygosciumg5158 doloz trening oporowy i białko 1.5-2g kg/mc. W dużym skrócie.

Ale dalej gubiles tt?

Myślę, że za bardzo spłyciłeś kilka rzeczy, które wyraźnie podkreśliłem w materiale. M.in. to, że z samego faktu schudnięcia, poprawiłeś bardzo dużo innych parametrów zdrowia, ale te nie wynika tak bardzo z biochemii, a z redukcji nadwagi właśnie. I na to jest literatura, która dokładnie porównała efekty redukcji i zdrowia u ludzi na IF i ja normalnym rozkładzie jedzenia, a nie tylko moje „wydajemisie”. Powtórzę tez to, co powiedziałem w materiale - jeśli na tym etapie IF na Ciebie działa, super, działaj dalej. Jeśli jednak przestanie, nie warto być na nim fanatycznie zafiksowanym i dostosować swój model żywienia do nowych warunków.

@@DawidDobropolski Mi się z kolei wydaje, że to Pan spłycił za bardzo biochemiczne zależności i mechanizmy - ba, wręcz je pan porównał do jakiegoś Excela. Badanie, nawet randomizowane, które nie jest w stanie wyjaśnić działania poprzez biochemię tak naprawdę nie jest wiarygodnym źródłem wiedzy (wynik mógł wynikać z zamierzonego lub niezamierzonego błędu w samej metodologii, zakłócaczy, złym wyborze próby, itd.). Dopiero badania, które są kliniczne i randomizowane, a za którymi idą także wyjaśnienia biochemiczne można brać pod uwagę jako rzetelne źródło faktów. Jeśli z góry Pan zakłada, że biochemia jest nieważna lub mało ważna, to spłyca temat właśnie Pan, a nie ja.

@@przemysawukawski4741 widze ze pojawiła się pokrętna logika z domieszką materiałów eksperta od wszystkiego. Nie mam zamiaru powtarzać tego co opisałem w materiale o manipulowaniu wami, czyli odbiorcami, za pomocą jutuberskiego cherry pickingu. Jak już i o ile dotrze do ciebie, że to co uważasz za wiedzę jest jej zniekształconym wycinkiem, zapraszam do wznowienia dyskusji, tymczasem odsyłam do tego opracowania: chodznaketo.pl/carnivore/

@@DawidDobropolski Widzę, że pojawiają się osobiste wycieczki w moją stronę - w takim razie na merytoryczną dyskusję raczej nie ma co dalej liczyć. Przykro mi bardzo, że tak to wygląda z Pana strony - ja wycieczek osobistych nie robiłem. Pan też jest jutuberem, więc skoro Pan wrzuca jutuberów do jednego worka manipulantów odbiorcami, to można tak samo pomyśleć o Panu, tym bardziej, że Pan wyraźnie w swoim materiale odrzuca biochemię i spłyca ją do poziomu arkusza w Excelu.

@@przemysawukawski4741 odwracanie kota ogonem i przypisywanie mi slow których nie wypowiedziałem jest robieniem wycieczek osobistych, tyle tylko ze troche bardziej zawoalowanych. Nie mam zamiaru prostować slow które wkładasz mi do ust, żeby potem czytać pseudomądrosci o czynnikach zakłócających w rct. Szkoła University of memory w całej okazałości, gratuluję. Na koniec może dodajmy ze epidemiologia do kosza, bo nie pokazuje przyczynowości, na wypadek gdybym tez o tym nie wiedział. Grunt ze prostujesz rct-ki kierując się swoim anegdotycznym przykładem. 🤌🤌

Miał bym podobną prośbę

U mnie podobnie, niskowęglowodanowa z 14/10, początek ciężki grypa 1 tydz, po 3 miesiącach ciśnienie spadło ze 140 na tabletkach do ok 125 bez tabletek(1,5 mieś) waga spadła 2 dziurki w pasku, czuję się lepiej, nie liczę kalorii, tak ze tego… BR Pozdrawiam Jaca

Wchodziłem w keto 3 razy i tylko przy pierwszym razie miałem keto grype.

@@paweka9149 ja myślę, że u mnie to były niedobory potasu i magnezu.

@@dariabartniczuk7271 bardzo możliwe :) potas do butelki z wodą a magnez przed snem i powinno być wszystko OK

🤝👊

Gratuluję porównania ludzi do psa. 🤌

@@DawidDobropolski w komórkach psa zachodzą te same procesy, co w komórkach człowieka. To samo z jeleniami. Ciągle jedzą trawę, nie liczą kroków, nie chodzą na siłownię. Są w sam raz. Ani grube, ani chude. Pożywienia mają pod dostatkiem. Balans sam się zachowuje.

Do zobaczenia, ogarniemy to. :)

Jak rozregulowalo?

Niestety u mnie chęć na slodycze tez jest nawet po 8 miesiącach Keto z LCHF . To uzależnienie od cukru niestety. Ratuje się napojami zero i deserkami keto...niestety muszę. Dzięki temu tyle miesiecy wytrzymałam...

Standardy jutubowe, niemniej dziękuję, miło mi zawsze za każdy głos rozsądku i dobrej woli, utrzymuje to z daleka przed wypaleniem. :) Pozdrawiam!

Bardzo słuszny przelicznik!

👊

Pełna zgoda.

​@@DawidDobropolskiale to musi być IF na węglach.. Nigdy nie miałem takiego uczucia. Prędzej przesuniecie okna na przekąskę.. to tak ale chyba opisujecie inny mechanizm "wilczy głód"

@@TAKA-jk9qv nie ma problemu z tym jeśli jesz wysokokaloryczne rzeczy. Nie mam na myśli że to jest jedno danie tylko tak naprawdę kilka posiłków w bardzo krótkim czasie. Można powiedzieć że to nie OMAD tylko po prostu jedzenie kilku posiłków w krótkim oknie żywieniowym.

@@TAKA-jk9qv ja się kompulsywnie objadam więc oczywiście to nie jest normalne. Ale mój komentarz dotyczył tego że jedzenie jednego posiłku dziennie może spowodować napady głodu i zaburzenia ośrodka głodu i sytości.

Może być, choć ciężko jest udzielić odpowiedzi nie mając w zasadzie żadnych informacji o danym kontekście.

Serio są takie grupy?

Są tacy. I nie uważam, że rosół kolagenowy jest zły, ale totalne olewanie kalorii i żarcie ton tłuszczu jest dla mnie śmieszne po prostu. Jak słyszę "jedzenie intuicyjne" to wychodzę :-) Dla mnie te grupy to patoketo.

@@anitamodry8364 Ludzie mają wyjątkowy dar do robienia patologii z czegokolwiek... dramat.

Jeżeli ktoś używa kostki rosołowej to oszukuje sam siebie ze potrafi gotować

Jeżeli chodzi tylko o zwykłe uzupełnianie źródła energii w trakcie treningu to i zwykła woda z cukrem zrobi robotę. Miód doda tylko walory smakowe.

Trener przed rannym treningiem podawał nam na czczo gorące mleko z miodem. I to pracowało dobrze.

Stres był jak chodziło się na siłownoe i trzabyło zajadać się setkami g węglowodanow i jak np nie zjadło się po rzekomych 3 godzinach od ostatniego posiłku, jakis obłęd

Post 24h to prosta sprawa, polecam

Od roku? Wczoraj skończyłam głodówkę 37 godz a dzień przed podjęłam decyzję o poście. Mi zajęło 1 dzień "przymierzania się". Też przy głodówce gotowałam dobre żarcie i wytrzymałam bez szamania 😊

@@alicjajot7577 to fajnie. Tyle, że nie dla każdego to jest zdrowe. A głodzić się bez sensu nie zamierzam.

@@Anatemka a dlaczego nie zdrowe? Właśnie, że takie posty są bardzo zdrowe raz na jakiś czas. I takie głodzenie nie jest bez sensu. Radzę poczytać więcej o autofagi. Bartosz Czekała na swoim kanale yt świetnie to wytłumaczył

Dzięki za komentarz. Tutaj dochodzimy do wątku chronobiologii - styl życia, pory snu i czuwania, to wszystko determinuje m.in. głód i funkcjonowanie układu pokarmowego. To prawda, że u osób z przesuniętymi pobudkami na późniejsze godziny, jedzenie wcześniej zazwyczaj oznacza mdłości.

No i super, też tak mam 👍

IF i Post to to samo 😅

Licz kalorie i zacznij ćwiczyć, jeśli nie ćwiczysz. Musisz być w niedużym, ale stałym deficycie kalorycznym, wtedy będziesz chudnąć, Sama dieta keto nie musi odchudzać.

Po zrzuceniu 50 kg to zupełnie zmieniło się Pana zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, to pierwsze. To co działało 50 kg temu, nie zadziała teraz. Drugie, to czasem organizm potrzebuje przerwy w redukcji, bo redu to duży stres dla organizmu. Różne mogą być powody, ale skoro waga stoi, to warto dac sobie czas i nie wymagać od organizmu czegoś, co jest dla niego teraz widocznie nierealne. Pozdrawiam serdecznie.

Brałeś udział w ostatnim webinarze „optymalizuj keto”?

@@DawidDobropolski pracowałem niestety.

@@Mariusz251 obejrzyj, wysyłałem na maila wiadomość po webinarze dla tych, których nie było. Tam jest materiał dla Ciebie.

Na pewno warto wrócić do podstaw, ew. zaprzęgnąć do pomocy dietetyka, bo nie musisz być w tym sama. Pozdrowki :)

❤

To wygląda na zajadanie emocjj, nudy ect. w tej sytuacji przydałby się dobry psychodietetyk.

Mam dokładnie tak samo:(

A dla mnie to nie brzmi na low carb tylko IF na węglach, ten wilczy głód. U mnie było tak samo, pomogło zmniejszenie węgli, zwiększenie jajek i tłuszczu.

Ale po co utrzymywać deficyt na poziomie 1000 kcal? Przecież 300-500 jest łatwy do ogarnięcia i także chudniesz jeśli musisz, trwa to dłużej, ale jest pewniejsze do utrzymania.

@@arturkoszykowski9592 Bo taki deficyt na ADF się robi sam i ciężko o mniejszy, jeżeli nie chcesz jeść 5k kcal co drugi dzień. No i to szybsze efekty, a to też jest bardziej motywujące i mniej męczące psychicznie. Być może to osobnicze, ale dla mnie o wiele łatwiej jest jeden dzień nie jeść wcale, a na drugi dzień być najedzonym pod korek jedząc 4k kcal (mam zapotrzebowanie w okolicach 3k kcal) niż być przez trzy miesiące na deficycie dzień w dzień. A czy 300-500kcal jest łatwe do ogarnięcia... powiem tak - jakby to było łatwe, to nie byłoby grubych ludzi, i ja też nie miałbym 15 kilogramów nadwagi jak startowałem się odchudzać ;).

Ewentualne wady pokażą się tak jak w innych odmianach - przy ostatnich kilogramach do zrzucenia, nie tych pierwszych. :) Na razie jeśli działa, masz mój topór, ale warto być gotowym na ewentualne porzucenie tego modelu, gdy okaże się, ze kontrola podaży energii oraz negatywna kompensacja wydatkowanej energii w aktywności, przestaną dowozić efekty.

I tu nie uważam ADF, ani za bezpieczniejszy, ani za bardziej „specjalny” protokół. Dokładnie te same mechanizmy, dokładnie te same wątpliwości (szczególnie gdy do tego mamy solidne treningi siłowe).

@@klosiu1 oczywiście, że istnieje zmienność osobnicza. Tylko ja uważam, takie jedzenie, zarówno w momencie dnia wolnego od jedzenia, jak i zawalenia się żarciem na drugi dzień wprowadza stres dla organizmu, który chyba nie jest najlepszy. Ale to jest moja opinia i jeśli Tobie to służy i osiągasz rezultaty, które sobie zaplanowałeś, to świetnie.

I słusznie z tym postem nocnym. :)

Tym co w nocy nie poszczą szczerze współczuję, no bo kiedy śpią 🤔 😉.

Na kanale znajdziesz serie dokładnie o tym: „Komu Wierzyć”

@@DawidDobropolski skoro Ty prowadzisz ten kanał to pewnie powiesz ze ty masz racje a inni się mylą. Z resztą każdy youtuber twierdzi że on ma rację nie jacyś inni youtuberzy. Dlatego jest problem kto ma rację i mówi prawdę.

@@olgiert7550 może najpierw obejrzyj serie, a potem zarzucaj mi co powiem, bo w odwrotnej kolejności zarzucasz coś bez poparcia.

Bracia rozeń Cię uratują 😂

@@siemasiema2989 Można Pięknie Żyć ! 🙂

😂😂😂

O ile na drugie stwierdzenie mamy jakiekolwiek dowody naukowe, o tyle to pierwsze jest mocno nieuprawnione. Jest cała masa osób, które dochodząc do etapu wysokiego głodu, kompensują go jedząc znacznie więcej, zanim sygnały sytości osiągną odpowiedni poziom. Dodatkowo, są prace, które pokazują jak niekorzystnym jest doprowadzanie się do hipoglikemii przed posiłkiem, a nie możemy tego z automatu wykluczyć.

@@DawidDobropolski W takim razie powinienem dodać, że to tylko moje własne obserwacje. Eksperymentuję na sobie, aby na krótki czas zredukować poziom tkanki tłuszczowej

❤️taki spokój w głosie

Czy ja wiem. Masa osób się przewraca, a dalej idzie w zaparte. :)

@@DawidDobropolski Bo niektórzy wyznają zasadę: "Po co stać skoro można leżeć".🙂

@@DawidDobropolski To się zdecyduj - albo "się przewraca", albo "dalej idzie". Ktoś, kto w ogóle nie popełnia błędów, nie musi się odchudzać. 🙃

Tak, u osób trenujących If może (nie musi) dodatkowo pogarszać sytuacje.

Ja z treningami miałem tak samo. Dopiero jak wszedłem na niskie węgle, w moim przypadku to 100-150 gramów węgli wskoczył power do treningu taki jak być powinien. Ale IF 16/8 stosuje i problemów nie nastręcza, ale to kwestia indywidualna jak zawsze. Plus jestem mężczyzną, a u kobiet też to wszystko trochę inaczej działa. Pozdrawiam

Dla większości sportowców keto nie pracuje. Sportowcy jadą na węglach.

Tak, ale smalec koniecznie ze skwarkami, inaczej nie uruchamia się kebabogeneza.

Skwarkami i cebulo.

Zawsze wtedy dopytuję, bo inne osoby mogą posłuchać historii i nie popełnić podobnych błędów. Jak wyglądały posty? Co lub kto sprawił, że się na nie zdecydowałaś?

@@DawidDobropolski próbowałam zmniejszyć jeszcze bardziej procent tkanki tłuszczowej,szukałam sposobu,przeczytałam książkę dr Fung Głodówka potem ktoś polecił mi kanał Braci Rodzeń. Posty na początek 16/8 zaraz zrobiłam sobie omad i jadłam na ten jeden posiłek ryż z truskawkami i skyr i tak przez całe lato. Waga zleciała szybko ale w ciągu roku tłuszczyku przybyło jakby z powietrza plus ogromną strata włosów. Teraz staram się jeść śniadania i obiad zbilansowane, dobre tłuszcze aby odbudować gospodarkę hormonalną i zmniejszyć stres. Mam nadzieję, że to pomoże

@@agnieszkazagorska9899 Ja polecam dla początkujących kobiet, które chcą bawić się w keto i posty książkę pod tytułem "Dieta ketogeniczna dla kobiet" autorki Leanne Vogel. Może otworzyć oczy kobietom na wiele aspektów, bo napisana została przez kobietę dla kobiet. Kobieta to jednak delikatniejszy "twór" natury, ma delikatniejszą gospodarkę hormonalną. Moja żona ją czytała zanim zaczęła LCHF i o wielu aspektach dotyczących kobiet stosujących tego typu diety, które mi opowiadała nie miałem nawet pojęcia.

​@@agnieszkazagorska9899 no to może jednak nie wina IF czy postu a gównianej diety

Wołaj keto policję!

@@DawidDobropolski Halo policja, proszę przyjechać na jutuba😅

O, znalazłem kogoś, kto ma te same uwagi co ja do "tobie". Odnoszę wrażenie, że bardzo się to rozpowszechniło, a mnie ciągle w uszach zgrzyta🙂

Trudno, jak znajdę wolna chwile to pójdę się wyturlać ze smutku.

O nie, to muszę się wypłakać i wyturlać ze smutku w wolnej chwili.

@@DawidDobropolski 😂👍👍 PS. Pardom, nie mogłem się powstrzymać. Obiecuje, że to już naprawdę ostatni raz.

@@marekukasinski3543 trzymam za słowo!

Dzięki!