【地獄の4分】挑戦状！天に召される高強度腹筋トレーニング

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【地獄の4分】挑戦状！天に召される高強度腹筋トレーニング

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Күн бұрын

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■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
　1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
　2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
　3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
　4.丁寧に行いセット数を増やす
✖️よくあるNG例
　1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
　➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
　腰を痛めやすいので注意。
　2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
　➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。
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Пікірлер: 411

@gita8345 Жыл бұрын

毎回思うけど二人共優しい雰囲気なのに筋トレメニューマジで鬼

@user-zf9ot8bw5q Жыл бұрын

うんうん。

@ikku4023 Жыл бұрын

うんうん

@srrr2130 Жыл бұрын

うんうん、

@user-zv3od9yp9b Жыл бұрын

ウンウン

@chacha6250 Жыл бұрын

云々

@user-rh8ic1vz8r Жыл бұрын

今までやったどんな腹筋トレーニング動画よりもキツくて効いた感じがする多分休憩がないからなんだろうけどそのおかげで短時間でより腹筋を追い込めるのが本当にすごい今日から毎日続けます！

@user-mg3pd8vh8e Жыл бұрын

腹筋には自信があるから何とかこなせたけどこれは凄い継続してみます！

@m-fb8kz Ай бұрын

色々なトレーニングしてきたけどどのトレーニングよりこのトレーニングは終わったあとめちゃくちゃ気持ちいい😊

@user-sg9xu5lo4r 4 ай бұрын

まだ中学生だけど腹筋割りたくて頑張ってます🥹‼️‼️かっこいいムキムキお姉さん目指します‼️‼️‼️

@cacilia5751 Ай бұрын

@@user-sg9xu5lo4r まさかのおねぇでビビった

@Lil_Tacos Жыл бұрын

今までKZfaq上で見た腹筋で 1番良かった😊

@toshi2681 Жыл бұрын

まさかの休憩なし！ 1セットで腹筋が悲鳴をあげてます🥹

@mlyo Жыл бұрын

これは効く

@akiman1918 Жыл бұрын

このメニューえぐい！！！たった4分なのにこんなにキツいとは、逆にやる気にしてくれるメニューだわ

@user-ib9qb1qz6b Жыл бұрын

まじできつくて最初の方とか休憩なしで出来なかったけど最近やっとできるようになって超楽しい！！腹筋も割れてきた！！最高のトレーニングです

@earth___0321 Жыл бұрын

部活でのメニューに足して次の大会までに腹筋割って出たいです🥺余裕で2セットできるかっこいい👩になります🏋️‍♀️

@eeeeerun1021 9 ай бұрын

これ、最っ高だわ。

@eishhh-u5e Жыл бұрын

2023年5月19日までに腹筋を割る事を決めました。近況報告もしつつ、毎日継続して頑張ろうと思うので、いいね👍で応援してください。自分自身のモチベーションに繋がると考えています。

@jfikrkekfifov Жыл бұрын

応援してます！！私も頑張ってるので！同じ人？が居ると頑張ろうと思えます💪頑張りましょー！

@yoppite_ Жыл бұрын

割れました？

@user-lu7pi6jn2g Жыл бұрын

今高2で腹筋つけたいなと思い始めてみました! 今日は2セットできたのですっごい嬉しいっす！

@user-ry3mz4jv2g Жыл бұрын

同じだー頑張ろ！！

@user-li1fh5ke7i Жыл бұрын

終わった後の達成感きもきぃええ

@jfikrkekfifov Жыл бұрын

きもちよすぎて誤字ってますやん w

@yoppite_ Жыл бұрын

一ヵ月くらいやったけど、だいぶ楽になってきたな！最高に楽しい！

@user-yv3gh5vo9k Жыл бұрын

もう天国って次元じゃねぇぞ！他の動画も見させて頂いてます！これからも頑張ってください

@user-wq5yx5tn3g Жыл бұрын

女性の方のトレーニングを今までやってきたけど慣れてきて効いてる分からなくなってたけどこのトレーニング久しぶりに効いてる感じして嬉しすぎた

@maaai420 Жыл бұрын

生まれて初めてボディメイク意識してますができるだけ毎朝これやるよにしてます！効いてる感じがよくて続いてます^^頑張れの掛け声に励まされてますーありがとうございます♪

@user-qp9yh7tm8s Жыл бұрын

腰痛改善かつ腹回りのダイエットに効果的な筋トレやストレッチが有れば教えてください

@0112yh21 11 ай бұрын

筋肉を20代に戻す為、初めて毎日2週間経ちました。今まで筋トレしなくても腹筋割れていましたが、体重落として筋肉は戻るように継続します！

@user-lx1zs4oh8f Жыл бұрын

3ヶ月間ぐらいまめたまさんの色んな動画で腹筋トレーニングやらせてもらってますが、これが一番きつい笑 1setで悲鳴来たので、とりあえず2setできるようめざします！

@user-ke5mo6yr5w 7 ай бұрын

息が切れました！けど楽しい😄明日から1セット毎日やります！！

@user-ze7zm4yh1g Жыл бұрын

いろんな筋トレ(肩系20分)(腹筋系30分)やった後にこれ2セットやると気持ちよくなれますありがとうございます！

@jokerk.5434 Жыл бұрын

マジかよ俺学生だけど1セットしか出来んぜ

@hkpt0408 Жыл бұрын

最初はキツかったけどやっくと気持ちよくなった

@user-ph3xc2fc8s 11 ай бұрын

ハートもらった嬉しい☺️あと今日もやりました！しつかりときついです！

@user-iw6dp5tu3d Жыл бұрын

毎日やってます！

@user-jk3hb5om2z Ай бұрын

キツすぎてどうしても途中休憩挟まないと無理だったけど、2ヶ月続けたら完走できるようになったし明らかに身体変わりました、、！

@nekoni_naru 6 ай бұрын

どぎつい部活引退してから中々暑くなる腹筋に出会えなかったけど、これきつくてほんとに運動してる感があって好き！

@user-xi3jy7pl6z Жыл бұрын

トレーニング終わった後ほんとに天国

@jokerk.5434 Жыл бұрын

とっても効く気がしていいんですけどこのメニューに慣れちゃったので同じくらいキツイの出してくれませんか？

@a45amg41 Жыл бұрын

最高に効きます！いい感じになりつつある腹筋。来年の夏に仕上げるつもりでがんばります。

@OKEN-dd1ds 2 ай бұрын

仕上がりましたか？！🙌

@user-fs7nn9wz8q Жыл бұрын

お世話になってます

@user-wt6et3wi7t Жыл бұрын

他の腹筋と浮き輪肉のやつの後にやったらこれキツすぎて手パタパタで諦めそうになった、しんど笑

@quatorze77 Ай бұрын

これマジで腹筋界隈で1番良い！！ 6バックをGETします💪

@dctrin 10 ай бұрын

きつすぎる😂既に腹筋割れてるけど、もう一歩先の割れ方を目指して頑張ります

@user-mb7hl2hy7b 4 ай бұрын

この人の動画の筋トレ3か月行きましたー！ありがとうございます！

@Hikari222Hikari 2 ай бұрын

腹筋前より落ちていて、終わった直後で筋肉痛ですが、とても楽しかったです！！特に手バタバタするのが楽しすぎました😂笑ありがとうございます❤

@user-mb7hl2hy7b 4 ай бұрын

たまに関節がポキポキなるんですがどうすればいいですか？

@yukimoriyama5425 Жыл бұрын

腹筋の時いつも腰回りが痛くなってしまいます。どうすれば改善できるでしょうか？1番ダメなのがロシアンツイストとか足を浮かせて体も上げてる状態が腰にきてしまいます。

@user-zd3zw9kf9c Жыл бұрын

これすごい効きますね！最高にきつかったです❤ いつもありがとうございます😊💪

@Taisofuku_kusai 4 ай бұрын

色々な動画を試してきたけど、このトレーニングが1番自分に合っていて、とても達成感があります！！

@user-hj6zn4ir4i Жыл бұрын

前まで腹筋しても全然筋肉痛ならなかったけどこれしたら筋肉痛なったー！嬉しい