⚠️¡Deja de hacer abdominales por 30 segundos!⚠️

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Andres Vazquez Personal Trainer

3 ай бұрын

Пікірлер: 82

@asrielgrigori4445 3 ай бұрын

Yo entreno con peso y se estimulan muy bien los músculos 💪🏻

@duukf6610 3 ай бұрын

Yo cuando entrenaba en casa (2019) solía hacer abs hasta que me ardía suuuubir jaja y ni perra idea de lo que era el fallo en ese tiempo x'D

@Papugod-456 3 ай бұрын

Yo también, pero yo porque quería ver cuántos llegaba hacer y los hacía hasta que me dolía ya que es difícil respirar con dolor xd

@nadirwaroku7739 3 ай бұрын

Hace cuatro años odiaba ese ejercicio porque me sobre esforze perdiendo así masa muscular ahora sólo hago dominadas para el six pack.

@danielignacioveliz4053 3 ай бұрын

No cuentes repeticiones, haz que las repeticiones cuenten.

@mochos8808 3 ай бұрын

cuanto tiempo de descanso deberia meter si mi fallo es entre 45 seg y 1 min?

@user-dj1tz5gg7t 3 ай бұрын

Uno no tiene toda la vida. Cómo para hacer abs el tiempo que dure. Mejor abdomen plano y ya entonces. Pensé que dirías algo para no demorar tanto marcando.

@JULIO89750 4 күн бұрын

Por eso te conformaras con poco 👍

@anafuentes3449 3 ай бұрын

Quién hace abs por 30”?

@MiguelReyesDeveloper 3 ай бұрын

La gente que no sabe entrenar bien, supongo

@user-lg8uj4ib9p 3 ай бұрын

Muchas rutinas así por internet dan vueltas. Lo mejor es entrenarlos como cualquier otro músculo, frecuencia 2 y sobrecarga progresiva.

@anafuentes3449 3 ай бұрын

@@user-lg8uj4ib9p Exacto!

@ericschimpf2591 3 ай бұрын

novatos o gente q no suele informarse como los q usan la app d abdomen en 30 dias

@diegovargasmartinez5675 3 ай бұрын

Eres el mejor Andrés ❤️

@JhosepEz 2 ай бұрын

En resumen demorarte en hacer la serie de abs , esforzandotr demasiado?

@lunk1213 3 ай бұрын

Para cuando la rutina de arnot Split

@elproezequiel4318 3 ай бұрын

Yo tengo 1 semana sin hacer ejercicio y parece q si estoy bajando de peso,eso si salgo a jugar pelota y estoy todo el dia parado caminando

@walteralvaradoramirez7449 Ай бұрын

Consulta,35 segundos no es lo mismo una serie de 30 repeticiones

@user-lz6tx8jx5y 3 ай бұрын

Hago ABS con pesas, super efectivo.

@THECHARLIE221 3 ай бұрын

Man, desde que estas asi de rayao tú físico se parece al de David Laid, delgao y con barba se te ve genial bro

@didiertzec1018 2 ай бұрын

Hago 6 repeticiones y no aguanto más... Arde y simplemente dejo de tener fuerza

@kinorguez3152 3 ай бұрын

Estoy haciendo mi rutina con ligas de resistencia, y justamente mis series son de 30 segundos por ejercicios, algunos si me estimulan lo suficiente pero otros no 😢 Entonces, podría tomarme más tiempo en esos en los que no llego al fallo? Sin importar si son 2-3 series que haga ?

@davidvasquez6609 3 ай бұрын

Si, si puedes, lo importante no es el tiempo, sino el estimulo. Por ejemplo, el método Bilbo suele tener series entre 30 a 60 segundos, pero esto no es producto de que la serie a fuerzas deba durar eso, sino porque con el peso utilizado segun tu RM y el enfoque pliometrico de este método, ocasionan que tus series dures más menos 30 o 60 segundos por serie, ya que lo inportante es llegar cerca del fallo, tipo RIR 2

@kinorguez3152 3 ай бұрын

@@davidvasquez6609 gracias men, me has aclarecido ese detalle. 🫂 apenas comienzo en esto y es más mi miedo por pensar que hago mal las cosas y no ver resultados en un tiempo perdido por decirlo así

@Ricardo83149 3 ай бұрын

Yo entreno con peso hasta que ardan los ABS, no por tiempo.

@ramlio7775 2 ай бұрын

Ya, pero los ejercicios que hiciste aqui no son lo correcto para hipertrofia muscular, mejor hacer algo diferente como ab crunches que ahi si le puedes subir el peso conforme vayas avanzando (Training load increase). Hay que tratar a los abdominales como cualquier otro músculo.

@nadadorveloz7041 2 ай бұрын

La hipertrofia pura. Me emociono jaja

@joseruiz-kc4th 2 ай бұрын

Yo lo ago después del ejercicio para marcar

@el_ente_ 3 ай бұрын

que buen video

@AnakinSleepwalker 3 ай бұрын

Que grande el tipo llegando al fallo abdominal para el video 😎💪

@OsvaldoCasta 3 ай бұрын

No era cercano al fallo, y no al fallo? 🤔

@MCMXCVI-gl3hp 3 ай бұрын

Tío Andrés te ves mejor con barba, parece un leñador que desayuna clavos

@CamAg14 3 ай бұрын

Pero para perder grasa si sirve hacer esos ejercicios?

@castgrip 3 ай бұрын

Hacer ejercicios para la hipertrofia muscular hace "perder" mucha más grasa, ya que en estos pierdes más calorías, lo mejor es hacer cardio, trotar y caminar durante unas horas junto a una buena alimentación y ejercicios de hipertrofia

@Pointofnoreturn-du5oe 3 ай бұрын

Anda 20 min en ayunas antes de tu entrenamiento, si puede ser con cuestas y veras que no hace falta correr para nada. Cuando corres tu cuerpo empieza a usar los carbohidratos en vez de las reservas de grasa de tu cuerpo ya que estás sobre esforzando tu cuerpo. En cambio si lo que quieres es stamina deberías correr para acostumbrar tu cuerpo al esfuerzo y a usar los carbohidratos para darte ese empujón

@user-wj4zp3nz3d 3 ай бұрын

Mejor 4 horas cada ejercicio, al fallo

@mannypirir7589 2 ай бұрын

Yo hago 4 series de 15 repeticiones, descanso 20 segundos por serie

@nicolasulloa7101 2 ай бұрын

Y funciona?

@derbycerrada9110 3 ай бұрын

Bien dicho bro

@proletdc5694 3 ай бұрын

Lo mismo aplica para el trabajo con pesas?

@liv_is 3 ай бұрын

@emilianogutierrez3168 3 ай бұрын

Si, cuando estaba en el gimnasio siempre usaba casi al fallo las máquinas de pierna (esto porque siempre estaban ocupadas todas las demás), en 2 meses sentí los cambios de golpe xd

@alexxxx81 3 ай бұрын

Yo hago 500 abdominales con 30 en pausa y si le funciona

@manutorres9380 3 ай бұрын

Qué bonito eres 🖤

@Alekaista. 3 ай бұрын

Gracias

@manutorres9380 3 ай бұрын

@@Alekaista. De nada lindo, y tú también eres muy bonito.💋

@facundoramirez5376 3 ай бұрын

Bueno,yo no hago 30 segundos yo hago 4 series de 30 ustedes dicen que asi si esta bien?

@DragonSigma587 2 ай бұрын

Yo siempre intento hacer 100 de cada uno la estiro de saitama

@juanjoseferruzca9154 4 күн бұрын

Me ardió el ese. Mejor pocas repeticiones. Compa

@lanzvasily1645 3 ай бұрын

Como goku

@nazariojoaquinmoralesdeleo37 3 ай бұрын

O sea, hasta el fallo verdadero!

@gambo502 3 ай бұрын

30 minutos? bro apenas empece hace una semana y no aguanto 6 minutos seguidos xdxd

@melendeztono3294 3 ай бұрын

30segundos no es mucho entonces? 😢

@escuchapee 2 ай бұрын

Tus antebrazos son flacos.

@yeisonmillanramos1993 3 ай бұрын

Hago 400 y como duele

@eligiosevilla7275 3 ай бұрын

Y quetal 30 mts?????🤔🤔

@MiguelHernandez07 2 ай бұрын

Yo hago hasta 150 y duele mucho 😂 Obviamente no rápido

@deckthreett 3 ай бұрын

Para la próxima te razuras pleaseeee

@patricia2325 3 ай бұрын

Que es fallo? Que es hipertrofia? Esto es nivel avanzado 😑

@user-lz6tx8jx5y 3 ай бұрын

Al fallo es cuando ya te cuesta mucho hacer las últimas repeticiones y "fallas". Hipertrofia es cuando tensas el músculo haciendo x ejercicio y el músculo responde creciendo. Sabes que estas forzando al músculo al crecer cuando te "arde".

@Rockymitsu2 2 ай бұрын

Diablos, justo hoy hice piernas más de la cuenta y ya no puedo caminar jajaja, este video me ayudo

@Alekaista. 3 ай бұрын

Se puede marcar el abdomen con 12 años?

@empanadasalvaje3387 3 ай бұрын

Si amigo, tiene que ver mas que nada con el indice de grasa corporal el hecho de que se te marquen bien, no hace falta entrenarlos mucho para ese fin

@perro6835 3 ай бұрын

No, 12 años es muy poca edad para que se te marquen los abs, y si se te marcan es por mera desnutrición, aparte los abdominales se desarrollan por si solos hasta que llegues a la etapa adulta así que por eso mucha gente no entrena tanto abdominales porque solo se necesita tener un porcentaje de grasa corporal bajo. Pero si lo quieres hipertrofiar y que se te noten más aún estando en volumen pues es bueno Pero nunca hagas déficit calórico desde muy temprana edad a menos que estés muy muy muy subido de peso y eso también con ayuda de un profesional de la salud

@Alekaista. 3 ай бұрын

@@perro6835 claro bro eso lo tengo muy claro , lo que pregunto es si se puede entrenar o marcar el abdomen teniendo 12 años , claro sin desnutricion de forma normal

@Leftformaincra 3 ай бұрын

De echo a los 12 más fácil se marcan

@bgod0511 3 ай бұрын

Si bro pero más depende de la alimentación y el porcentaje de grasa@@Alekaista.

@Juanchi.x7 3 ай бұрын

Si este man “sabe tanto” por que sigue taaan flaco ? Es hermano de Adrian Herrera couch

@M65792 3 ай бұрын

Se te hace flaco?? Si tiene tremendo fisico

@Juanchi.x7 3 ай бұрын

@@M65792 para mis estandares si se me hace muy flaco, no estoy diciendo que yo esté mejor que él, ya que yo aun me siento flaco, por eso entreno duro para estar enorme de acá a unos años.

@cesarpereznavas6069 3 ай бұрын

Perdón Schwarzenegger.

@arnyludger5334 3 ай бұрын

Saitama pero con pelo😂. No, es broma. Resulta que está en etapa de competencia y en su categoría tiene esa medida.

@mochos8808 3 ай бұрын

porque no se chuta nada.. es un fisico natural..