День ног? День головы!

Рет қаралды 179,541

7 ай бұрын

Пікірлер: 248

@user-xd5dj1zx6b 6 ай бұрын

Я как бывшая гимнастка в восторге- правда, весь этот фитнес качает какую то одну мышцу, а тут все тело задействовано, плюс гибкость тоже развивается и баланс❤

@user-mi8zl9ib7z 6 ай бұрын

Потому вы и бывшая гимнастка, раз верите в эту чушь

@user-xd5dj1zx6b 6 ай бұрын

@@user-mi8zl9ib7z ну а вы даже не бывший, просто некто, зачем смотрите, верить- не верить сугубо прерогатива субъекта. Вы последняя инстанция, запрещающая смотреть и верить? Ну к счастью нет. Ну и занимайтесь собой, своей верой, своей правдой. А про чушь или святую правду- как нибудь решу без вас.

@murti9472 5 ай бұрын

@@user-mi8zl9ib7zвот именно, автор на видео говорить глупости, а эти люди верят в это, потому что неграмотные в этой области.

@user-mn8kh2nd8v 6 ай бұрын

Такие хорошие упражнения, девочки! Только я всё время падаю!

@marinaperepelicuna6576 6 ай бұрын

😊😊😊😊😊

@marinaperepelicuna6576 6 ай бұрын

Спасибо, раньше с лёгкостью его выполняла и равновесие держала, а после ранения только на одной ноге могу его сделать, правая полностью вышла из строя😢

@olgae.7383 6 ай бұрын

Это по началу. Через 21 день + все станет прекрасно.

@lenalena025 6 ай бұрын

Я не знаю даже что главное ) скорее всё!правильное выполнение и регулярность,стопы… Когда начнёт получаться,пусть с пошатыванием))будете получать удовольствие от того,что чувствуйте тело,как двигайтесь и конечно результат 💪🏻🫶🏻

@user-xo6db9tb1q 6 ай бұрын

Два раза удалось сделать и то придерживалсь за спинку стула.63

@belova0711 6 ай бұрын

Заметила - сколько тренеров, столько и видов упражнений.

@user-uv4bw7oc1z 6 ай бұрын

Главное выбрать то что действует и не приносит вреда организму😊

@ludmillamiller7323 6 ай бұрын

Лучшая зарядка -- это та, которую мы делаем ! Главное-- делать Интересная тренировка!

@user-pc2cz6px4s 6 ай бұрын

Так приятно, и девушка прекрасная, и упражнения классные, и Чен Гук поёт ❤🎉

@user-lw1up7xx9u 6 ай бұрын

Тоже заметила песенку))

@AlenTestik 6 ай бұрын

Посмотрела несколько видео. Случайно. Четко, правильно, вежливо, без выпендрежа. Молодец. ПОДПИСКА! ❤

@happy_end_d 6 ай бұрын

Чонгук на фоне-наипрекраснейшее, что может быть..

@nadezhda3462 6 ай бұрын

Да простит меня прекрасная девушка 😊, я на одном дыхании прослушала Чонгука ( перед глазами его шикарный танец), и лишь на втором просмотре слушала ее😊

@KOMBALA. 6 ай бұрын

@@nadezhda3462та же штука

@samurai5814 6 ай бұрын

Прекрасные упражнения, пойду становую сделаю с кайфом, а потом качну спину на блоках

@user-uv4bw7oc1z 6 ай бұрын

Ну это ваш выбор

@user-ji4vm9my2m 6 ай бұрын

64 года,40 лет дружу с фитнесом и продолжаю.И согласна с вами очень.Москва

@user-hz1zn7ge5w 6 ай бұрын

Упражнения -класс!!! Действительно все группы мышц задействовоны! Всё горит!

@olgae.7383 6 ай бұрын

Тут, даже, дело не во всех группах мышц, сколько именно в тех мышцах, которые ускоряют ток лимфы, а это и есть главный фактор укрепления тела, обеззараживания и сжигания органа воспаления - жира.

@user-on7nk2vb6h 6 ай бұрын

@@olgae.7383 ты что скурил? учебник по анатомии? не пиши такой ереси больше

@vadimko87 6 ай бұрын

Хаха тут половина таких 🤣🤣🤣упражнения ерунда. Для пенсинеров

@WIK20015 6 ай бұрын

@@vadimko87согл...

@user-ib5gq4py5x 6 ай бұрын

@@vadimko87ну, я пенсионер ! Я бы с вами наперегонки сбегала)

@mishkazaykina569 6 ай бұрын

Ты красотка❤ спасибо тебе, чудесная девушка, женщина ❤

@user-kk8vy7hb2y 6 ай бұрын

Люблю Вас за такой качнственний и полноц.подход

@user-sj2um5iz8x 6 ай бұрын

Сложнее, чем силовые нагрузки, за счёт координации движений и удерживания равновесия❤

@murti9472 5 ай бұрын

Легче

@forestlilya487 6 ай бұрын

Попробовала сделать такое упражнение. 🤣Обнаружила, что нет месте в квартире так ногами махать))).

@lenalena025 6 ай бұрын

Супер👌🏻 Это счастье слышать себя/тело/голова 🫶🏻 Я кайфую🥰

@Natur_organic_shop 6 ай бұрын

Спасибо вы просто огонь. Это именно то чего не хватало!!!!!!

@user-ij9ws6vg3u 6 ай бұрын

Отличная музыка)

@user-pg7fh4ii7l 6 ай бұрын

Классно, особенно под песню Чонгукии😅

@Gulfiya 6 ай бұрын

Дааа, тоже очень сильно заметила 😅

@user-mv8ge1js4e 6 ай бұрын

Использовала ваши подсказки как двигать руками при беге и теперь делаю только так, намного легче получается. Спасибо❤

@user-ef4op7qd1c 6 ай бұрын

Очень понравилось это упражнение!

@Yana.Karpen 6 ай бұрын

Я из клана "качков". Я занимаюсь в тренажёрном зале. 3 раза в неделю. Без фанатизма, я не профспортсмен, но все же. Веса, тренажёры и все такое. И как-то пришла на функциональную тренировку в нашем зале. Мне было достаточно легко. Попробовала то, что делает она. Так же спокойно сделала. Что хочу сказать: если у вас сильные мышцы, то функциональные тренировки у вас будут получаться. Они очень полезны и все такое, но одно не исключает другое. Можно и качаться и быть функциональным 👍

@user-bl5cs9lf7u 6 ай бұрын

Какая хорошенькая , прекрасный тембр голоса и упражнения незаезжанные. Выглядет по новому и немного с юмором и не нудно. Прекрасно!

@mykaddas1133 6 ай бұрын

Красавица умница молодец

@user-su3gc4ur2b 6 ай бұрын

упражнение огонь, просто класс

@PAINO_O 6 ай бұрын

как круто что есть такие люди, это как раз к слову о том, что в залах стало много подснежников и прочего мусора на 1 абонимент. Пусть уж лучше дома такую дичь исполняют. Спасибо вам

@user-tu1jd3fd5d 6 ай бұрын

мне очень нравится! пока правда только смотреть) , но ещё немного и я решусь попробовать ( может, с нового года...)

@user-vo2yr9ww2f 6 ай бұрын

Благодарю вас за видео ролики❤❤💯💯👍👍🙋‍♀️🙏

@user-ud8ym7dw3k 6 ай бұрын

Очень нравятся Ваши видео! Благодарю!

@CibulyM81. 6 ай бұрын

Упражнение -класс! Попробовала сразу и кровь забежала по мышцам. Спасибо!

@user-pd7fl2xx9x 6 ай бұрын

Как здорово вы двигаетесь, столько мышц включается

@user-ig6sc8oj4l 6 ай бұрын

Спасибо. Ценно.

@borissorian6342 6 ай бұрын

Люди одумайтесь,жиросжигание запускает дефицит калорий совместно с физ упражнениями

@user-uv4bw7oc1z 6 ай бұрын

И ?

@borissorian6342 6 ай бұрын

@@user-uv4bw7oc1z девушка в своих роликах показывает чудо упражнения запускающие жиросжигание, делающие живот плоским,ни разу не упомянув,что ПИТАНИЕ имеет первостепенную важность И?

@CupiDash 6 ай бұрын

@@user-uv4bw7oc1z сказано было к тому, что упражнение можно делать хоть несколько часов к ряду, а потом наесться так, что можно не только остаться с тем же весом, но даже поправиться больше. Ни одно упражнение не «запустит» жиросжигания без работы над питанием.

@murti9472 5 ай бұрын

@@CupiDashдаже не пытайтесь, зрители этого канала походу совсем безграмотные в спорте и биологии.

@ingagoguadze1988 6 ай бұрын

Спасибо!!!

@user-qy6fl2ki2o 6 ай бұрын

Классный специалист!!! Ново,свежо,продуктивно,мощно❤❤❤❤

@user-tg3xh2gs2r 6 ай бұрын

ВЫ СУПЕР ! 👍

@user-pr4bx6kj5b 6 ай бұрын

изолирующие упражнения делают не только бодибилдеры, например они необходимы в реабилитации и много где еще, а для выполнения вашего замечательного упражнения необходима серьезная подготовка, вам стоит это учитывать в аннотациях

@user-qp9wu1sp2n 6 ай бұрын

Здравствуйте! Недавно случайно нашла Вас. Мне очень нравится ваш подход! Спасибо большое 🙏

@user-nk3lu9fc2l 6 ай бұрын

У меня лишних 40 кг ,это не шутка,и я делаю только спокойные движения ,иначе сразу давление шкалит ,так что это для меня ,спасибо ,в любом весе зарадка приветствуется❤❤❤

@okolpi 6 ай бұрын

Если действительно хотите похудеть, приходите ко мне на программу Питание+Тренинг в комплексе. Тогда сбросите за 7-8 месяцев свои драгоценные 40 кг. А эти махания ножкой - пустая трата времени.

@marinaperepelicuna6576 6 ай бұрын

👍👍👍👏👏👏

@user-in6xl7ky5l 5 ай бұрын

Дефицит каллорий ,правильный бжу,всё свободное время на прогулки,намаиывайте километры.Потом будете упражнения делать ,кило через 30

@user-jp2yi4jo3q 6 ай бұрын

Отлично , пошатывает )

@samersatt 6 ай бұрын

Очень круто спасибо!

@user-kb6db7ed5n 6 ай бұрын

Спасибо ❤

@sofi.sofia. 6 ай бұрын

Выпады просто огонь 😂😂😂 вначале ролика

@elzafrozen1918 4 ай бұрын

Очень классное упражнение 👍

@user-pj9lv6ph8s 5 ай бұрын

Браво 👏

@sofiemalinovskaja8748 6 ай бұрын

Это лучшее упражнение.

@kSUNdun 6 ай бұрын

Зарина, спасибо за упражнение! 🌷Сначала было тяжело держать баланс, но потом все получилось! Действительно чувствую работу мышц спустя минуту на каждую сторону! Без пота, без боли, супер!

@allako7294 6 ай бұрын

Хорошая растяжка с прокачкой мышц.

@user-td6ju8wy3g 6 ай бұрын

У меня равновесие не хватает, всю телепает😂

@s52595 6 ай бұрын

Тоже самое 😅😂

@laza63 6 ай бұрын

Супер.!!!!!!!!!!

@Alinamost 6 ай бұрын

Люблю вас❤ еще и Чонгук на подпеве😅

@user-lw1up7xx9u 6 ай бұрын

Вообще прелесть ахаххах

@user-lx9st8zx6e 6 ай бұрын

Упражнение новое и интересное. Спасибо.

@lin6599 6 ай бұрын

Мне-очень! Спасибо

@user-vz4zb5mr4k 6 ай бұрын

Да офигеть как круто!

@user-es7uu4fx8t 6 ай бұрын

Вот это будет поинтересней, чем предыдущее (стойка на одной ноге с поднятыми руками, для пресса)...ну, не впечатлило. Это - берём, булем пробовать 🤗.

@user-dl3wi9eb7j 6 ай бұрын

Какая же умничка и красавичка

@nataliyaholinko8911 6 ай бұрын

Шикарное упражнение!

@nadinsunny 6 ай бұрын

благодарю, вы мой пример❤

@larisak4662 6 ай бұрын

Вы такая умница..) Мне бы хотелось с Вами делать все Ваши упражнения...

@user-li3yj3np7j 6 ай бұрын

Я тоже валюсь😅вот бы жир трансформировался в мозг

@user-wj5kk8dp9t 6 ай бұрын

Спасибо за юмор❤Классный комент

@user-qr3yr6si5g 6 ай бұрын

Классное упражнение, сразу получилось ❤

@user-si5bs5pn4h 6 ай бұрын

Ощущения после просто замечательные. Но с первого раза получилось только с поддержкой. Мне 63. Тело благодарно Вам за такую разминку

@maxrus16 6 ай бұрын

Тот момент когда база нужна бодибилдерам больше чем изолирующие упражнения.

@user-natyarty 6 ай бұрын

Спасибо,Зарина❤🎉класс,мне ооочень нравится

@Gulnaz_Ismagilova 4 ай бұрын

Отличное упражнение, у меня получилось!

@Lisha_Shum 6 ай бұрын

Спасибо вам за правду ❤Вы такая классная смотрю всегда с радостью

@user-wo3jj2gn9u 4 ай бұрын

In admiration!!

@milaandtowerofhell1515 6 ай бұрын

Всем хорошего настроения как и упражнений.

@lanalurye5733 6 ай бұрын

Супер!!!

@user-lr3rp2ul9g 6 ай бұрын

День головы,включите её 😂. Как людей зомбируют, очень наглядно!!!

@user-hr5kk3xf3s 6 ай бұрын

Умница!!!!!!😊

@user-lb8sc2uc7n 6 ай бұрын

👍вот так мне! Благодарю!

@user-qj8wq7uh3l 6 ай бұрын

Красотка!

@user-im5sg4fj1q 6 ай бұрын

Здорово❤

@user-bg6go7eg5u 6 ай бұрын

Какая ты класная!!!

@user-uq5dp5ed9s 6 ай бұрын

Шея у вас крепкая👍

@elenatitkova2780 6 ай бұрын

Супер!

@user-nr4zj3qu8n 6 ай бұрын

Мне нравятся эти упражнения.

@agni922 6 ай бұрын

Из Вас бы получилась наша Хлоя Тинг, только еще круче👍

@D1adema 6 ай бұрын

Обожаю вас❤❤❤

@user-lm2vi5or9c 6 ай бұрын

Это кто сказал, что если не бодибилдер, то не надо делать изоляцию на некоторые мышцы? Кстати вот как раз билдеры делают меньше изоляции и больше базы. А то упражнение, что вы выдаёте, даже без веса может травмировать коленный сустав похлеще, чем тот же присед с весом.

@Littlefoot661 6 ай бұрын

День ног.. ❤❤ Отличная идея!. Мне нравится.. Очень хрупкие ноги и болят часто, колени ноют.. Я бы попробовала изолирующие движения.. 😊😊❤❤

@user-xd1kp7sq4t 6 ай бұрын

День головы 😂 желательно каждый день 😂

@user-ji4vm9my2m 6 ай бұрын

Очень мне нра Ваш подход и логика

@user-nq1vf5mn2h 6 ай бұрын

такие упражнения сможет один из тысячи выполнить 😁

@HuHyCuK 6 ай бұрын

У меня скелет от головы до пят не в норме, а это сделать смогла😊

@annaf3730 6 ай бұрын

С JK вообще супер 😅

@user-hz2sq7lt1l 6 ай бұрын

Умница

@user-pt6ox5yd9j 6 ай бұрын

Фигурка супер

@user-jx9mo1rn9v 6 ай бұрын

Мне нравится ваше подтянутое тело, постараюсь использовать ваши упражнения.

@elenanemirova2422 6 ай бұрын

Дайте ссылку в телеграмм

@user-name-345 6 ай бұрын

Она его не этими уроажниями сделала 😂

@user-rk5vc5bn3j 6 ай бұрын

Чонгуг сразу в голову запал со своим голосом...

@user-ks2sd6kj5s 6 ай бұрын

День солнышки

@user-kj1un8zu4h 6 ай бұрын

Здравствуйте!Я попробовала,классно,но падаю.

@fatima.kardan 6 ай бұрын

Классно, попробовала. ❤👍

@user-tp7nz8ru9i 6 ай бұрын

Вау, вы такая красивая😍

@kup4iha946 6 ай бұрын

Тащусь от ваших видосов, завтра попробую и напишу

@user-rg3sf5pp1h 6 ай бұрын

Как мне?! Да я себя буратиной чувствую Но упражнения сверх правильные. Будем совершенствоваться.

@user-uf3bt7ws2d 6 ай бұрын

День ног можно пропустить и выпить пивка😊

@user-dw5kc7xw7g 6 ай бұрын

Позитивчик!!

@user-nh1wy5vv3x 6 ай бұрын

Огонь 🔥

@user-nm9gn1ly3r 6 ай бұрын

Мне думается,изолирующие упражнения можно использовать для разогрева или разминки. Так как они не сразу дают большую нагрузку на всё тело. А уже потом можно вот такие комплексные. Это просто мои догадки и спец образования у меня нет.