Mal de dos? Fais chaque matin ces 12 exercices anti mal de dos

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Mal de dos? Fais chaque matin ces 12 exercices anti mal de dos

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Күн бұрын

Chaque matin, ces exercices anti mal de dos peuvent soulager la douleur au dos. Je vous les montre, pas à pas, en temps réel. Ce programme peut être généralement fait tous les jours ou un jour sur deux.
Le mal de dos est souvent associé à de la raideur musculaire et articulaire. En faisant ces exercices chaque matin ou un matin sur deux, vous contribuer à maintenir ou à augmenter votre mobilité.
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZfaq.

Пікірлер: 186

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Pour obtenir davantage d'informations sur le soulagement des douleurs au dos, voici le lien vers la description de mon livre: tinyurl.com/t83w9wtp

@lololaurentine3820 2 жыл бұрын

Merci beaucoup et que Dieu vous inspire d avantage

@fouziaazennoud5325 2 жыл бұрын

Merci. Bcp

@fouziaazennoud5325 2 жыл бұрын

Cest efficace

@rosesaffron8149 Жыл бұрын

Bonsoir Dr Fortier. Je vous remercie de mettre sur KZfaq des exercices avec des explications simples et faciles d'autant plus que nous ne pouvons avoir accès à vos ouvrages. Meilleures pensées. 🌹💐🌹

@evasalangros6873 19 күн бұрын

Exercices nouveaux pour moi et très intéressants je sens que ça fait du bien là où il faut. Merci mille fois pour tout ce que vous nous transmettez !!!

@rachidabenamira7937 Жыл бұрын

Excellent programme . Ça m' a fait beaucoup de bien .Mes articulations du dos sont soulagées et ça me donne de l 'espoir. Merci Denis pour cet entrainement si bénéfique .

@jeanclaudesquinquel2792 Жыл бұрын

Merci beaucoup Denis pour tes conseils très pédagogiques et d'une précision d'ingénieur !

@nicolec9195 3 жыл бұрын

Merci Denis pour tous ces exercices rassemblés pour composer un belle séance de mise en forme. Merci pour votre générosité. 🙏⭐️

@jeanninelafontaine549 2 жыл бұрын

Merci j,aime bien vos exercice je suis recommander par mon medecin pour mon douleur a mon epaule droit et la hance droite j,ai ete opere il ya 5 ans je ne peu pas me coucher dessus mon non est Jeannine lafontaine

@geraldlamoureux4716 3 жыл бұрын

Merci infiniment monsieur Fortier pour tous ces excellents videos et tout spécialement pour celui-ci que je vais pratiquer tous les jours dorénavant, vous êtes d’une grande générosité de nous offrir tous vos bons conseils. Vous serait-il possible de faire un vidéo traitant d’un programme d’exercices pour des golfeurs de 75 ans et plus , exercices qui nous aideraient à mieux jouer et qui serviraient à éviter les blessures souvent dues à un manque de flexibilité ou de souplesse ou de force musculaire. Merci à l’avance

@daniellemorin3636 3 жыл бұрын

J’aime beaucoup ces exercices. Ça fait du beaucoup de bien. Je vais la partager. 😊👍🙋‍♀️

@mononnck 3 жыл бұрын

très bel assemblage d'exercices. la position assise apporte des nuances autres de la position debout, j'aime bien. Denis Fortier apporte du bien être à chacun, merci.

@claudestern6637 Жыл бұрын

Notre cher Denis, je vous suis depuis plus de deux mois quotidiennement pour une l'arthrose du cou, une arthrose des lombaires sévère, et une tendinite tenace à l'épaule. Je suis une ancienne danseuse classique et je continue de m'entrainer trois fois par semaine. Chaque mouvement est extrêmement douloureux mais grâce à vos programmes si explicites et votre accompagnement vidéo, je souffre beaucoup moins et je dors mieux. Mille mercis. Avec tous mes vœux de santé, en souhaitant que vous nous accompagniez tout au long de l'année nouvelle. Bien cordialement

@fatmaazrou-isghi9388 9 ай бұрын

Merci Denis pour les excircices que vous faits je vous suis je fait toujour la même chose que vous surtout pour le mâle du Dos sa me soulage virement faite ça pour nous tout les jours je vous suis ça me détend je ne pas le faire sans vous que Dieu vous garde merci

@user-zf5lz7gz8k 11 ай бұрын

Merci beaucoup, M.Fortier, quelle merveille de vous connaître, car j'étais très souffrante et maintenant je sais quoi faire pour m'occuper de mon dos!

@boutainabettyserhir4017 2 жыл бұрын

Des exercices avec des étirements très intéressant... j'aime bien les apprendre par cœur pour les pratiquer merci DR

@abdoubourourou3063 2 жыл бұрын

MERCI POUR VOS MOMENTS DE SPORTS A LA MAISON ET EN PLUS GRATIS.JE VIENS DE LES DECOUVRIR.

@clairefontaine4308 2 жыл бұрын

Je vous suis souvent et fais vos exercices. Si je n'arrive pas à faire certains , je fais les autres. Merci pour vos vidéos.

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Claire!

@lisaanthony505 3 жыл бұрын

Excellents exercices...merci Denis! Vos conseils sont formidables!

@fatmaazrou-isghi9388 8 ай бұрын

Mr fortier je vous remerci beaucoup😮je vous suis toujours quand vous faite l'exercice ça me solage énormément 😅je tien a vous dire que vous ête fort génial

@ginettegatuingt2250 2 жыл бұрын

Un grand merci pour vos explications en visuel qui me sont très bénéfiques. Bonne journée 🙏👍

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Ginette!

@amelbenabdallah8237 3 жыл бұрын

J'ai fait les exercices et j'ai aime les étirements de mon dos malgré quelques craquements. Merci Denis.

@fatmaazrou-isghi9388 8 ай бұрын

Continuit a nous montré des exercices pour nous soulager encore mieux que les médicaments car je prends beaucoup de mal donc je préfère des exercices merci bonne continuation 😊

@coletteribet2108 3 жыл бұрын

C'est la 1ere fois que je viens sur votre site. C'est super pour mes problèmes de dos. Merci.

@caths1979 Жыл бұрын

Merci Denis je viens de vous découvrir. Quel soulagement. Vous allez changer mon quotidien. Je souffre trop. Merci

@suzanneaubry7395 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Denis Fortier pour ces exercices simples à effectuer et très efficaces pour soulager les maux de dos. Comme je suis écrivaine et que je passe beaucoup de temps assise devant mon ordinateur, ces exercices sont d'autant plus utiles...

@delibrunvital8552 2 жыл бұрын

Merci Mr Denis . Vos conseils pratiques don't excellents

@doudoubarbu7875 Жыл бұрын

merci sincèrement pour le bien que tu nous fait, un salut de la France mon cher Denis

@DenisFortier Жыл бұрын

Grand plaisir!

@ghislainecaprin4565 Жыл бұрын

Merci beaucoup mr Fortier pour tous ces exercices que je pratique tous les jours. Je souffre de douleurs lombaires et de sciatique et vos conseils sont de grande utilité . Un grand merci . Très cordialement. Je vais acheter vos livres. Une dame de 71 ans de france

@DenisFortier Жыл бұрын

Bon courage, Ghislaine. Et merci pour vos bons mots!

@chantalnardelli4869 Жыл бұрын

Un bien fou je vous suis une semaine je suis soulagee merci infiniment cher monsieur

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir, Chantal!

@williamtadoum4640 Жыл бұрын

Excellente vidéo . Ça m'a fait du bien . Merci Denis

@maryseherve8329 5 ай бұрын

Merci encore pour cette belle séance toujours très précise dans les conseils et belle accompagnement en musique; Merci Merci !!

@DenisFortier 5 ай бұрын

Avec plaisir, Maryse! 😊

@user-ro7xi4gf9o 3 ай бұрын

Merci beaucoup Dr je ne sens plus de douleur ,depuis que je commencer des exercise

@jeanforget992 9 ай бұрын

Je soufre de la maladie de Forestier et depuis quelques mois j'ai de la difficulté à marcher. MErci pour les excercises.

@user-tr3ry9yy9x Жыл бұрын

Merci beaucoup j ai eu l occasion de faire 2 fois vos exercices pour des douleurs. Et je vous avoue super merci merci de la guadeloupe 😊

@marie-claude6614 Жыл бұрын

Bonjour Denis. Merci beaucoup pour ces exercices et ce vidéo. Immense soulagement. J'ai acheté et lu déjà 4 de vos livres. Une de mes amies vient de se procurer 99 façons pour le mal de dos. Et j'ai offert à mon père Lève toi et marche. C'est tellement encourageant de comprendre comment tout les muscles et la colonne fonctionne. Vous m'avez redonné la puissance de prendre soins de moi. Merci.

@DenisFortier Жыл бұрын

Merci à vous pour ces messages, Marie-Claude. Tant mieux si mes contenus vous sont utiles! 💛

@rachidamocanu-bd4hb Жыл бұрын

merci beaucoup pour ces exercices.Excellent video

@lindaben9399 3 жыл бұрын

Merci Denis pour ces exercices, qui semblent faits pour moi :-) bonne journée et bonne continuation Denis 💯🌼✨

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Merci chère Linda, avec plusieurs jours de retard. J'espère que vous vous portez bien. Je vous fais un coucou sur les autres publications. 🙂

@hosottekarine1232 Жыл бұрын

Bonsoir Merci pour votre vidéo. Bonne soirée. 😊 😊😊

@fraiddamon4805 5 ай бұрын

Merci infiniment Denis pour ces bons exercices qui me change la vie 🙏👍🙏👍🙏 Bien cordialement.

@DenisFortier 5 ай бұрын

Avec plaisir, @fraiddamon4805!

@mballabissoclementinemarie1397 9 ай бұрын

Merci je ressens un grand soulagement au niveau des lombaires whaou super 👍 magnifique

@ibernier1210 7 ай бұрын

Je fais cette série d’exercices depuis mercredi matin et je les fais 2x par jour : au réveil et avant de me coucher. Quelle différence depuis mercredi. Mon intention est de le poursuivre ainsi pendant tous le présent mois et après, le conserver dans ma routine de remise en forme. Merci !

@katianicollet2513 2 жыл бұрын

Bonjour Denis ✌👍😉un petit coucou de La Haute Savoie. Merci pour ces exercices : le dos c'est l'arbre de la vie 🙏💖🕊☘🌹. Bon dimanche et bon courage 😊👍☘💚

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Katia!

@michelineboulay5910 2 жыл бұрын

Tellement de bien pour le bas du dos merci grand bien que vous faite

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Micheline!

@maramediafall9836 3 жыл бұрын

Merci Denis Fortier. Cela va beaucoup m'aider car j'ai toujours mal au dos à tout moment.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙋🙋🙋

@hehehegeheheurudhdhdh 2 жыл бұрын

Excellent Denis. Merci!

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Merci, Diane!

@margueritelacorne7581 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces videos si interressants

@pednb0145 2 жыл бұрын

Très très bon pour moi! Merci, vous êtes généreux et très compétent!

@danieledalby9994 Жыл бұрын

Super, vos exercices font tellement de bien que je les partage avec mes amis. Bravo

@DenisFortier Жыл бұрын

Un grand merci !

@simonemendoza1774 Жыл бұрын

Merci pour votre aide précieuse 👍👍👍

@samsungstaw3871 Жыл бұрын

Merci c'est interesent

@kinoukomen2531 2 жыл бұрын

Ah oui ça fait vraiment du bien au dos merci Denis🙏

@user-zf5lz7gz8k 11 ай бұрын

C'est pas croyable, ce matin j'étais très souffrante et là après vos bons conseils et exercises je suis tellement mieux, merci M.Fortier

@geraldisengrin1771 9 ай бұрын

Merci Denis , j'ai remarqué que l'on a vite tendance à crisper les épaules. Un point d'attention que je ne dois pas être le seul à devoir contrôler 😊

@davidsure1321 2 жыл бұрын

Merci à toi Denis, pour touts ces exercices et sur les autre videos

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Grand plaisir, David!

@user-vd2fx5fm9g 2 ай бұрын

Merci pour vos exercices ça joue

@DenisFortier 2 ай бұрын

Avec plaisir, @user-vd2fx5fm9g!

@ghislainelison4799 Жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce programme d' exercices qui nousxzide à restaure notre souplesse .

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir, Ghislaine!

@marie-louisebellande9468 Жыл бұрын

Merci pour ces exercices

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir!

@imaniducielmanegabe8 Жыл бұрын

merci beaucoup cauch

@mamasasa4413 Жыл бұрын

Merci beaucoup 😅

@chantalbarry3023 3 жыл бұрын

Merci Denis pour vos infos bien cordialement

@acteurjackenlove6349 11 ай бұрын

Woaww Denis tu es un génie 👌🏿👌🏿🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@marie-claudevassard5153 Жыл бұрын

J'ai beaucoup aimé ces exercices. Plus facile sur la chaise. Merci 👍

@DenisFortier Жыл бұрын

Bienvenue, Marie-Claude!

@Kame-Sennin 5 ай бұрын

C'est la première fois que je fais cette séance mais j'ai tellement le dos bloqué au réveil que je vais faire ça tout les matins ! Merci !

@DenisFortier 5 ай бұрын

@Kame-Sennin, je suis ravi que ma vidéo vous est utile!

@jerrykan546 2 жыл бұрын

Excellents exercices, merci pour toutes vos vidéos !!!

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Jerry. Excellente semaine!

@lavautvivianelavaut4506 2 жыл бұрын

Wouah quelle belle découverte, en 3 jours déjà un bien être...Fibro et douleurs neuros....merci à vous.

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue sur ma chaîne, Lavaut Viviane! 🙂. Si d'autres sujets vous intéressent, sachez que ma chaîne compte plus de 500 vidéos. N'hésitez pas à utiliser la fonction «recherche» pour trouver rapidement certaines vidéos qui correspondent à vos intérêts. Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: kzfaq.info/get/bejne/mtJhbLOj16rGY6s.html

@brigittepillods4654 Жыл бұрын

merci beaucoup ça soulage beaucoup mon dos

@lamiazerraghi9632 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Denis fortier

@isagabyytb Жыл бұрын

Bonjour Denis merci pour vos conseils 👍❤️ très bonne journée

@DenisFortier Жыл бұрын

Grand plaisir!

@corinnebouchez959 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tout ce que vous faites

@DenisFortier 2 жыл бұрын

👍 💛🙂

@FaraH-cl8bk 3 жыл бұрын

Merci à vous de nous aider

@rachidabenamira7937 Жыл бұрын

Excellents mouvements de rotation et d'inclinaison qui chauffent le dos et libèrent les articulations .Çà soulage vraiment les douleurs du dos .Çà m'a fait du bien .ce sont des exercices bien conçus et structurés qui ciblent bien les différents problèmes du dos .Merci Denis pour cet excellent travail .

@DenisFortier Жыл бұрын

Bienvenue, Rachida!

@amarietarbes 8 ай бұрын

Super! J'adopte 😊

@michelineboulay5910 2 жыл бұрын

Merci beaucoup cela fais tellement de bien

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Grand plaisir, Micheline!

@christianebremond3554 Жыл бұрын

Merci Denis🥰

@momotedjani4762 3 жыл бұрын

Bonjour merci pour cest exercice qui me sont bénéfique

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Momo!

@marianneverlent2060 6 ай бұрын

Merci Denis

@DenisFortier 6 ай бұрын

Av plaisir. 🙂

@paule3609 11 ай бұрын

Merci Denis ❤

@lololaurentine3820 2 жыл бұрын

Merci car vos exercices soulagent vraiment, après des examens physiothérapie et fibroscopie, rien n est fait , j'ai toujours mal au dos , mais avec vos conseils, je tiens le coup.

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bon courage, Lolo!

@fleursgeorges1225 3 жыл бұрын

Je suis agréablement surprise des explications

@DenisFortier 3 жыл бұрын

👍

@CherifAbada 9 ай бұрын

Merci infiniment

@fatihaabed8489 Жыл бұрын

Merci

@theresemenard5801 2 жыл бұрын

Merci beaucoup.

@dianebeauregard113 2 жыл бұрын

Très apprécier Super

@rachelmonastesse1372 Жыл бұрын

Merci!

@DenisFortier Жыл бұрын

Merci pour votre contribution, Rachel! 💛

@louisaait-hamou5030 2 жыл бұрын

Merciiii!

@yvettenyine6386 Жыл бұрын

Merci pour ces exercices, nous allons pratiqué pour voir ses effets.

@DenisFortier Жыл бұрын

Bienvenue, Yvette.

@mathe4600 3 жыл бұрын

Je viens de faire ces mouvements après ma séance de canapé pour un film. Merci Denis.

@timoumifatima2878 3 жыл бұрын

Merci bien nous vs remerciant exelent resultat👍🙏

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Grand plaisir, Fatima!

@pascalealbertini7508 Жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces exercices 🙂

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir, Pascale!😊

@mmebled31sansnom26 3 жыл бұрын

Bonjour . Ces exercices sont efficaces J'aurais aimé les voir souvent. Merci.

@nielsqueen578 3 жыл бұрын

Arrête de mytho sœurette

@michelineboulay5910 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Denis

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Micheline!

@bonnifaitmaria1290 3 жыл бұрын

Excellent 👍

@noelmenad105 Жыл бұрын

Merci beaucoup messieurs Denis

@frenchforkidsofficial 3 жыл бұрын

Merci pour ces conseils ! Hâte de pratiquer tout ça dès le réveil 😉

@mayloutxiachaheu9915 3 жыл бұрын

Merci pour les conseils 🙏

@danielecastel215 2 жыл бұрын

Merci pour ces exercices.

@DenisFortier 2 жыл бұрын

Bienvenue, Daniele!

@francinedoiron460 10 ай бұрын

pendant que je fait ces 12exercices je n'ai pas mal merci je recommence demaim

@aminakhousni2402 2 жыл бұрын

Bonjour est ce que ces mouvements sont bon pour l arthrose l hernie cervicales.merci beaucoup .

@frederiqueniles5850 3 жыл бұрын

Merci pour ces exercices 😏

@musicolorviolin Жыл бұрын

Moi qui suis violoniste c'est très adapté... Merci😁

@DenisFortier Жыл бұрын

Avec plaisir!

@michelmorin5774 2 жыл бұрын

Merci pour les exercices. Je me suis fais mal au dos avec une douleur qui descend dans la jambe en mettant mes chaussures. Pourtant, j'avais pris soin de poser mon pied sur une chaîne. Cet exercice est-il bon pour ce que j'ai ? Merci et bonne continuation.

@jeanphilippenahumvincent5420 3 жыл бұрын

Bien merci c'est utile et jentille merci .

@DenisFortier 3 жыл бұрын

Bienvenue, Jean Philippe!

@mamadoudiakite5961 3 жыл бұрын

Cher Denis Merci pour cette vidéo très intéressante. Moi j'ai un problème et j'ai besoin de conseil. Je marchais habituellement 3 à 4 km, cette fois-ci j'ai marché 8 km. Du coup mon mal de dos est revenu. J'ai mal au milieu de la colonne vertébrale sur un point précis (peut être une vertèbre). Qu'est-ce que vous le conseillez.