TELEGRAM: t.me/+QLaAXKnnzLOV-AIV ( БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок и текстовые версии )

Как в старые добрые времена, долгие выпуски Денчика))

От всей души благодарю, Бать! 30-ник стукнул, жизнь боль, помотала, лет 10 в зале не был. Когда то в юности, Ты вдохновлял и помогал мне в становлении. Лет с 16-17 до 20 упорно занимался. Символично, что именно Ты снова убедил меня вернутся в зал! Поклон в пол! Всех благ! ❤

Спасибо, Дэн4ик. Спасибо, что вернулся. Смотрел твои видео ещё с тех пор, когда за спиной у тебя крючки на стене были. Благодаря твоим видео, у меня были позитивные результаты в телостроительстве. В общем, спасибо тебе за твоё творчество. Ещё раз... Спасибо, что вернулся. Счастья и здоровья тебе и твоим близким.

Голосую за повышение теста! Спасибо за возвращение, Ден!!!🎉

Наконец-то ❤ Спасибо огромное за организацию прекрасного выходного дня! Спасибо что Ты есть!!! Реально ты многим поменял взгляд на жизнь в лучшую сторону 🫡

Денис, здравствуйте! Спасибо большое за Ваше возвращение! Благодарю за интересные ролики и стремление к самосовершенствованию! Очень вдохновляет, когда видишь и понимаешь, что есть люди, придерживающиеся критического подхода к информации, поддержанию и улучшению себя и людей вокруг.

🔥 Это пиздец! Дядя Дэн, как тебя не хватало. Спасибо, что Папа снова в здании. Я не знаю, чо ты там кушал, но контент стал на голову выше! Это видео вообще БЭНГЕР! Систематизация, ёмкость информации и простота подачи - откалиброваны просто филигранно. Инсайтит с чуть ли не каждые 5 минут и появляется бешенное желание делать. В Начале года такой подгон особенно ценен. Огромное спасибо, дядя Дэн! Я твой фан с 7 летним стажем и радуюсь как ребенок твоему эффектному возвращению) Газуй дальше!

Денчик просёк, что настала эпоха клипового мышления и вставил бодрый видеоряд, чтобы приковать наше внимание во время долгой лекции. Умно, умно, Денис! 😁

Боже ДЕН!!! Море эмоций! ты мой кумир, ты наставник хоть и дистанционно но результат существенный, а твои ролики по бодибилдингу чего стоят, это кладезь, да бывает информация меняется но костят один, твой камбэк это достойно. Большой тебе привет с Одессы

Как глоток воздуха свежий, на пространстве интернета. Денис!!!!!! низкий тебе поклон!!!!!

На первый взгляд простая информация, но на самом деле ценнейшая, приправленная невзначай новейшими исследованиями и опытом профессионалов. Классика. Спасибо за Ваш труд!

Очень рад твоему возвращению на ютуб, спасибо за полезную информацию!

Денчик, ещё раз СПАСИБО за возвращение и полезную информацию!

Большой респект Денис за возвращение и интересный контент! Новых Вам творческих успехов!

Как хорошо, что вы вернулись со своей подачей информации профессионала и практика настоящего!!!🔥🔥🔥🙏👍💪

Рад вас снова видеть и слышать 😊 спасибо за хорошую информацию , полезные мысли.

Денис, спасибо, что создал мою личность. Мне сейчас 21 и фундамент годами заливал ты и только ты. Мне тебя очень не хватало. Спасибо, что вернулся. Спасибо(сейчас расплачусь)

Дэн Борисов - лучший. Более чёткого и грамотного расклада никто не даёт. Просто Отец

Лайк, не глядя. Всегда приятно смотреть и слушать. Спасибо!!!

Красавчик! Всё по полочкам разложил. На канал попал чисто случайно. Начал слушать и понял, что всё по делу и много нового узнал. Хотя в молодости очень много интересовался бодибилдингом. Многое что поменялось и рад был узнать это от Дениса. Благодарю Денис!!!

Выпуск Денчика - Воскресенье будет прекрасным ! Спасибо Ден 💖💖

Привет камрад! Рад видеть тебя снова и твой новый сюжет! С наилучшими пожеланиями!

Четко! Спасибо за труды и да прибудет с тобой сила!

Большое спасибо, Денис. Спасибо, что выпускаешь такие замечательные видео.

Ждал именно такие долгие длинные выпуски они очень интересные и занимательные спасибо большое будьте здоровы

Из-за большого количества хвалебных комментариев посмотрел видео, не смотря на длительность (впервые узнал про Борисова). Что я хотел узнать - как последние исследования в науке изменили подход к тренировкам в зале. Что я вынес из видео - нихуя, ребята, я не вынес. "5 подходов с нагрузкой 30-80% по 10- 20 повторений". Такой диапазон звучит как "бери какой-нибудь вес и сделай сколько сможешь". Я вообще не понял, какую новую информацию автор пытался донести, кроме очевидного "надо заниматься спортом". Вы скажете, что это от моего скудоумия, ну пусть так. Но вот вам краткая справка по видео: 1. Обещает рассказать про новые научные данные о том, как тренироваться (0-1:30) 2. Рассказывает о проблеме того, что люди меньше двигаются по сравнению с 300 000 лет назад и иначе питается. ( 01:30 - 11:30) 3. Переедание (особенно сладкого) вызывает рак (11:30-12:30) 4. Нужно заниматься тренировками в зале чтобы снизить чувствительность к сладкому. Рассказывает про отличие тренировки в зале и условного бега (12:30 - 15:20) 5. Люди с мышцами болеют онкологией меньше, кардио при этом не помогает, именно тренировки в зале (15:20 - 17:00) 6. Тренировки в зале помогают лучше запоминать информацию (17-20:30) 7. Как тренировать на здоровье - на 1 мышечную группу 5 рабочих подходов с нагрузкой 30-80% от одноповторного максимума по 10 - 20 повторений. (20:30 - 21:37) 8. Тренировки в зале заменят психолога ( 21:37 - 30:49) 9. Как поддерживать уже накаченные мышцы с минимальными трудозатратами - 5 подходов 30-80% 2 тренировки в неделю, где одна тренировка полегче (30:49 - 33:15) 10. Как развивать силу - делать упражнения на одновременно максимальное количество мышц. 75-80%, 2-5 повторений и длительный отдых между повторами. (33:15-36:20) 11. Как развивать скорость (36:20 - 42:34) 12. Как качаются бодибилдеры - 15-20 подходов на группу в неделю с весом 30-80%, 6-12 повторов. Нужно изолировать нагрузку (42:34 - 49:50) 13. Нужно делать в бодибилдинге растяжку, нужно делать медленно, нужно изолироать ( 49:50 - 51:55) 14. Что будет в сл. ролике (52:00 - конец) Итого для себя что понял: а) Пункты 2-6, 8 (больше половины времени) - в целом мотивирующие и они не отвечают на вопрос, поставленные в пункте 1. "Новые" ли они на 2024 год - сильно сомневаюсь б) Пункты 7, 9, 10, 11, 12, 13 - якобы дают ответ на вопрос "как качать мышцы, силу и т.п. ... в 2024 г.", но в реальности что нового в информации "5 рабочих подходов с нагрузкой 30-80% от одноповторного максимума по 10 - 20 повторений" (которая по факту звучала +- для каждого из вариантов с некоторыми отличиями) я не понял. Потратил 50 минут жизни на просмотр, и ещё 30 на написание этого никому не нужного комментария. Фанаты творчества - судя по вашим комментариям выглядит так, что мы с вами смотрели разные видео. "Никакой воды", "Новейшие исследования", "Чистый восторг" - вы серьезно ?

Денис это очень круто, прям как раньше, ваши советы на вес золота, спасибо!

Большое спасибо. Ангела-хранителя вами вашим близким!

Интересна тема про естественное повышение уровня тестостерона, Денис благодарность за твои труды, как хорошо что ты вернулся ! 👍😎

Спасибо Денис за содержательный и интересный контент,хочется услышать в следующий раз за веру в человечество, кажется в наше время этого очень не хватает,а терять веру грустно ❤️

денчик вернулся! ты умничка! спасибо за твой труд!

Дэн , это лучший подарок на Рождество. Спасибо тебе большое!

Блин, очень полезный канал, очень рад, что рекомендации ютуба предложила мне вас. У меня есть несколько полезных каналов, но ваш канал переплюнул их все, потому что рассказываете обо все, что мне интересно и нужно и при это делаете это быстро и понятно. Новый год начинается очень хорошо)) ❤

Всегда берëм в пользование Ваши советы, и по тренировкам и по питанию например 16/8 или 14/10 , просто супер, Вы впереди планеты всей, мы на Вас ровняемся!!!

Спасибо тебе за возвращение!!! Тему любую из озвученных они интересны

Возвращением! Все ваши видео это для тренировки не только мышц, но еще и мозга, как говорится пища для размышлений.

Денчик привет, давай и про тестостерон и про веру в человечество, ты отлично рассказываешь все без воды по делу поэтому зачем выбирать между чем то, тебя всегда очень интересно смотреть , слушать, прям на одном дыхании!!! А самое главное все по делу!!!!!

Хотелось бы еще прокачать четкость, резкость, дерзость и чтобы все было в цвет

Спасибо за интересный контент! Смотрю все видо до конца с большим удовольствием.

Спасибо! Тоже рад, что ты вернулся. С удовольствием слушаю и подмечаю много интересного для себя. Спасибо за настольжи по подвальным качалкам с ржавыми железками :))) может и загляну в зал по старой памяти.

Ден4ик ВЕРНУЛСЯ!!! Рад слышать Вас вновь! Тот человек, который рубит правду матку. Всегда докапывается до сути вещей. И самое важное - не разводит обычных людей. Очень переживал, что не увижу в инф пространстве вновь, а так же за ваше здоровье. С жадностью впитываю каждую фразу. Не пропадайте больше! Ваша аудитория Вас ЛюБиТ🎉

Классно, что ты говоришь о задумках про следующий сюжет, как будто все вместе принимаем участие...❤

Денис, спасибо за информацию, огромное, от сердечка 🙏🏼

Дякую за випуск та корисну інформацію💪

Как же я рад видеть Дэнчика снова на ютубе.

Спасибо Денис отличное видео 🎉посмотрела на одном дыхании ❤ Рада твоему возвращению😊

Денис, спасибо за возвращение и за новый, интересный контент !

Денчик, спасибо за инфу и за то что ты вернулся к нам!

Спасибо за видос! И та тема хороша и другая. Пили на любые темы которые интересны,главное чтоб пилил и не пропадал. Очень рады с друзьями что вернулся)

Спасибо за выпуск, Дэн! 🔥 Буду рад посмотреть ролик про повышение теста!

Как же хорошо что ты вернулся) спасибо за выпуск!

Случайно наткнулся на видео про изучение языков. Подписался. Хорошо подаешь информацию и несешь пользу в этот мир. Респект.

Бро, сколько пользы и опыта в одном ролике 💪💪💪 Безмерно благодарен. Удалось столько информации структурировать и объединить тут, что вопросов просто не осталось:) спасибо, учитель 🙏

Денчик! Как же не хватало тебя 1.5года!Глоток свежего воздуха в этом сером мире. Спасибо за сюжеты! Тестостерон ждем!

Спасибо за видос! Про веру в человечество надо прям очень. Пусть к новому году будет больше хорошего.

Я впервые Вас посмотрел, нахожусь под величайшем впечатлением, спасибо огромное! Голосую за тестостерон!

Денчик очень рад за тебя, что наконец начал выпускать свои ролики снова (удалил все новостные каналы, поэтому данный контент как глоток свежего воздуха особенно в текущее время)

Если коротко. Тренироваться полезно. Не тренироваться не полезно. Не благодарите. Денису респект пожизненный!!!

Дай Бог тебе здоровья,добрый человек!

Денчік, це якраз те що мені треба зараз!Дякую за годноту🔥

Спасибо за контент) Да прибудет с тобой сила, Денчик)

Ребята не повторяйте моих ошибок, сегодня съел два бургера, запил колой, потом выпил сладкий кофе и съел сладкий пирожок. Сейчас пытаюсь сдержаться и не съесть мороженку. Всем здоровья

Про здоровье, больше подкастов нужно спасибо ❤️👍

Огромное спасибо вам!!!!! Действительно очень полезное познавательное видео!!!!!

Я парень простой вижу Денчика ставлю лайк

Ден, спасибо за видос! Небольшая обратная связь - видеоряд слева сильно отвлекает, забирает все внимание на себя и становится тяжелее концентрироваться на информации, которую ты даешь

Денис приятно тебя видеть и слушать,благодарим

Денис,Спасибо за крутой контент!! 🤝 особенно спасибо за книгу жизнь 120 это вообще топ))

Натуральное повышение тестостерона!💪🏽

Денчик, давай еженедельный формат "обзор новостей за неделю"

Спасибо за выпуск , дорогой ! С наступающим!

Просмотр на 1 дыхании, благодарю, немного новго узнал, но все что узнал, будет применимо. Следующий выпуск хотелось бы увидеть про повышение тестостерона. Спасибо

Вера в человечество ! Спасибо Ден 👏👏👏

Ох, Денис Борисов! ) смотрю Вас с 2013-2014 годов. Вы вдохновили меня начать ходить в Gym, вы научили меня технике многих упражнений, объяснили простым языком большое количество информации, заложили базу. Спасибо Вам. Качество материала выше всяких похвал! С возвращением!

с возвращением) очень рад)

Опа годнота подъехала🎉

Как хорошо, что у меня быстрый метаболизм, хотя мне 31 год, а пресс 24/7 (правда масса тяжело набирается, но на фоне сверстников я мини-версия Аполлона хех). 10 лет тренируюсь, несколько лет нечасто, но постоянно практикую интервальный бег, ем практически полезную пищу, в общем ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ ЧЕМ 10 ЛЕТ НАЗАД. И выгляжу то же. Это влияет и на качество жизни, и на тонус, и на дисциплинированность, и на стрессоустойчивость, короче, посоны, кушаем правильно, тренируемся, бегаем и ДА ПРИБУДЕТ С НАМИ СИЛА, ДРУЗЬЯ!

Красавчик , жизнь снова обретает яркие моменты , благодарю!

Денис дякую Вам! З поверненням!

Спасибо Викинг

Привет Денис! Спасибо за столь содержательное видео. Я получил много полезной для себя информации. Буду пробовать советы из данного видео на практике. Огромный тебе респект за то что ты делаешь!!! PS. Я голосую за то, чтобы следующее видео было про тестостерон в продолжение темы силы и здоровья из данного видео.

Спасибо за труды, дружище, конечно за ТЕСТОСТЕРОН очень интересно знать!!!

Продолжай в том же духе, контент полезнейший и интересный. Спасибо

Денис, по возможности продолжай выкладывать текстовые материалы в телегу. Вместе с "крючковых" времён, рад твоему возвращению. Да прибудет с тобой сила!

Как, снова, в 2012! Денчик зажигает👍

Огромное спасибо Денис🎉

Благодарю! Всех благ, достатка ! :)

даешь выпуск про тест! :d Денчик выпуск огонь, внес коррективы в свои тренировки после этого сюжета, от души)

Денчик уже 10 лет не может определиться с программой тренировок )))) Каждый раз новая программа.

Мне просто нравится слушать голос Денчика))) Я скучал по тебе, наконец то вернулся

Класс инфа просто бомба! Подача и расстановка акцентов - блестяще! Ресурсно ! 👍😎 ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО от души душевно спасибо за ИНФУ Интересно Искоенне Ярко В общем превосходно! Я в восторге!

Денис, привет! Помню у тебя были выпуски про спортпит, что нет необходимости его употреблять при занятиях натурально и так же были другие, где ты рекомендовал конкретные добавки. Так, что в итоге? Может у тебя уже инфа обновилась и есть например, необходимый минимальный набор спортпита для натурала? Или все-таки достаточно обычного сбалансированного питания, несмотря, что многим еще приходится работать? Может наберётся информации на целый ролик, было бы интересно

Денчик если не сложно можешь ссылки на исследования оставлять. Очень хочется с ними ознакомится. Благодарен за твой труд 💪💪

Благодарю 🙏 Как всегда 🔝

Люблю видосы Денчика и есть творог. Спасибо)

Привіт!) Дякую, за черговий класний випуск!) Ден, маю до тебе багато питань дуже цікавить твоя думка як мудрої та освіченої людини 1. якщо не секрет, ти повернувся в Київ чи виїхав остаточно? 2.Якщо виїхав чи плануєш повертатись? 3. що б ти порадив молоді, залишатись в Україні чи всеж думати про себе і виїжджати? 4. Чи не здається тобі що світ на порозі «грандіозного шухеру» третьої світової наприклад? 5. Я відстежую багато інфи та показників, за моїми спостереженнями ми (світ) мали впасти в рецесію та економічну кризу вже давно, однак цього не стається, як ти вважаєш чи слід очікувати в найближчий рік/два обвалу економік? Вибач за лонгрід, буду дуже вдячний за відповідь😊

Было бы очень интересно про гармоны, питание, тестостерон, натурашку, разный возраст особенно 30+, и 40+, также про сахар и углеводы, питание, кето, корнивор, спасибо за твою работу!

Супер 🎉🎉 старые формат про спорт очень радует !

огромная благодарность за труд.интересны все темы. 🤙🏻👍🏻💪🏻