Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie.

J'utilise cette même technique en mangeant, au début je me dis "qu'une seule part de pizza" et encore une et encore une, même quand j'en peux plus, je me dis encore une, et j'avance comme ça

perso je suis pas dans les forces spéciales mais je suis à l'armée dans une unité où la formation était aussi assez hardcore et c'est vrai que c'est une technique utilisé, mais on en a deux autres si ca intéresse : 1) Quand on fait une tache extremement rude et qu'on sent qu'on faiblit, on met notre cerveau en "off" en clair, on arrete de penser a quoi que ce soi et on ne fait qu'avancer, ce qui permet d'oublier la douleur, quand c'est possible, dialoguer avec qqun d'un sujet totalement quelconque permet d'oublier l'effort et de mieux oxygéner le corps. 2) le plus important, c'est le 1er truc qu'on nous apprend quand on rentre à l'armée, la solidarité ! Tout est plus facile mentalement quand on est dans un groupe qui a le même problème et qui doit le résoudre ensemble, je peux certifier que aucun navy seal ou force spéciale dans le monde réussit sa formation seul. Il y a des compétences individuelles qui sont jugées, mais les plus importantes sont en groupe. On a pas arreté de nous marteler que les super soldats qu'on voit dans les films n'existent pas parce qu'ils sont seuls. Petite preuve personnelle : Le dimanche soir quand mon week end était terminé et que je devais rentrer à la caserne pour continuer ma formation sans avoir la moindre idée de ce qui allait me tomber dessus, j'avais la boule au ventre et une fois arrivé à la caserne, elle disparaissait dès je voyais mes camarades. Bref si vous voulez vous motiver, entourez vous de gens motivés et vous les motiverez en retour

Salut, j'ai 17 ans je te remercie pour tous ce que tu fais grâce à toi depuis quelques mois, j'ai complétement changé, je suis premier de la classe, ponctuel, pas flemmard, en bonne santé, un grand lecteur de non-fiction, athlétique, motivé et bien d'autres. Merci beaucoup pour tes vidéos

P***** !!! LA REVELATION !! "Se focaliser sur le court terme !" C'est une vraie revelation pour moi. Je n'y avais jamais pensé. Merci. (Comme quoi, on peut apprendre à tout age. )

*En cours, il reste 40 minutes* Ok enfait faut juste attendre 5 minutes, et juste 5 minutes en plus, et je fait ça 4 fois

Bonjour, J utilise cette stratégie tous les jours. Mes pompages en me levant je compte jusqu'à 10 et ce 6 à 10 x. J ai fini un IRONMAN... et mon objectif c était d atteindre chaque ravito. En course à pied, pour les 42km, il en avait un tous les 2km. L'objectif final a été atteint. En profitant de chaque instant.. C est le chemin, le moment présent le plus important

J'aime beaucoup ce concept de décomposer toute les grosses tâches à accomplir pour les rendre d'aspect plus petite, ça peut être très utile dans des certains domaines en particulier comme le sport 👌🏼

Tout en suivant ta méthode, pendant tout le long , j'ai tout doucement commencé à ouvrir mon éditeur de texte, puis mon cours , puis j'ai commencé à m'entrainer à coder. J'utilisais déjà cette méthode inconsciemment lors de mes séances de sport pour repousser petit à petit mes limites mais j'avais jamais pensé à transposer cette façon de penser sur ma vie. Merci pour cette vidéo !

Un énorme merci pour cette vidéo elle est juste magnifique et elle m’aiderai sûrement beaucoup dans la vie de tous les jours ! Une grosse force à toi ! ✊🏽

Merci encore Emilio. Vos vidéos m'ont beaucoup aidé cette semaine avec la routine matinale, le minimalism digital, ... et aujourd'hui la décomposition qui m'aidera sûrement à gravir certaines étapes.

C'est ce que j'ai fais lors de mon pèlerinage a saint jacques de compostelle. Je marchais 25 a 30 kms par jours. Au début je pensais a la journée de marche suivante ensuite progressivement le temps rétréci. Je pensais au repas suivant au kms suivant et jusqu'au prochain pas.... C'est une sorte de meditation active. Ton cerveau ne pense plus a la contrainte ni même pourquoi tu le fais

Effectivement j'utilise ce principe !! Si l'on voit tout le travail que l'on a a faire on se décourage ... mais si on voit à bcp plus court terme, c'est plus facile mentalement (c'est finalement recentrer sur le moment présent aussi) Merci pour ce partage Emilio !

Merci pour toutes tes vidéos, Emilio! Si un jour tu reviens en Corée du Sud, j'aimerais bien te rencontrer pour de vrai !

J'ai travaillé dans un abattoir pendant 2 mois et demi, je ne voyais jamais plus loin que le lendemain jusqu'à ce que le weekend arrive, ça m'a permis de supporte ça plus facilement malgré que j'ai détesté travailler là-bas, et pour que chaque journée passe plus vite je ne pensais pas plus loin que la pause suivante

vous êtes un leader emilio, vraiment je vous tire chapeau

Il y a un livre qui parle presque de cette même technique, il intitule “Le Pouvoir du moment Présent”

je viens de regarder ta vidéo merci tu me redonne de la motivation super ta vidéo et belle exemple sur les forces spéciales américaines

Merci mec pour tes vidéos et tes formations 👍💪💪 très inspirant 😤

Merci, Emilio! La pire chose pour moi était exactement la difficulté de me concentrer sur le court terme. Mais maintenant je vais essayer de fair ça.

Pour résumer ce que tu dit, il faut découper son objectif principal en petits objectifs court terme atteignable, autrement dit en etapes 💪

Je me suis donner l’entreprise d’écrire l’un des plus grand livre sur la richesse et tes conseils sont précieux 🙏 merci

Bravo Emilio très belle vidéo et belle comparaison avec les Navy Seals. Super ton idée de compter en 3X4. Merci pour la motivation que tu émets pour beaucoup de personnes, quelle belle énergie que tu dégages.

Merci beaucoup pour cette vidéo ... Inconsciemment j"ai appliqué cette méthode durant mes voyages en vélo Quand je devais passer des grands cols dans les Andes, je ne visais pas le sommet mais un virage, un arbres, un rocher ... et quand la difficulté augmentait et que je devais pousser mon vélo chargé, alors mes objectifs devenait un touffe d'herbe, un cailloux... et ainsi j'étais presque surpris d'atteindre le sommet !.. je suis content de mettre des mots derrière cette manière de fonctionner ...et loin de moi l'idée d'apparenter mon expérience à celles des NS ...

Conseils très pertinents j'utiliserai mtn tes conseils merci bcp !

Incroyable moi qui cherchait justement une vidéo sur ce sujet, le timing parfait

Waou ,ceci est une aide pour toutes les parties de la vie , spirituellement, physiquement et vis versa . Merci Emilio

Félicitations pour les 200 000 abonnés 🎊

Je viens de découvrir ta chaîne ! Je connaissait l'autre chaîne davan ! Ça déchire bravo 👏

Un aujourd'hui vaut deux demains. (Francis Quarles)

Merci de la qualité de vos prestations, jeune homme ::))

Merci bien monsieur imilio pour cette superbe vidéo 👍👍👍

Vidéo très précieuse ! Merci à toi ! 😍

Wahou ! 200 000 abonnées ;) super ! Continue comme ça cette chaîne est vraiment géniale !

vraiment top le tuyaux du morcellement du travail à effectuer ! Je vais relayer le conseil à mes apprenties, merci !

Il y a 23 ans en arrière quand j’allais à Barcelone en bus, je comptais le temps par périodes de 3 heures, pour un trajet de 15 heures. Ce qui m’évitais de me focaliser sur le temps.

Wow!! Y a pas à dire emilio tu t'améliore 🤔👏💪 j suis impressionné #give_us_more Big bro

Focus sur l'instant présent (immersion-mode &présence) + Focus sur le micro-challenge (petites tâches, décomposition mentale) plutôt que la macro-difficulté -> ça aide à vaincre la résistance et à tenir le cap! ;) Intéressant

Merci pour l’idée est superbe,j’suis là juste qu’a la fin j’attends les vidéos 🤗

Salut c est la première vidéo de ta chaîne que je regarde je m abonne directement

Honnêtement c’est vraiment intéressant par exemple ,je fait des courses de vélo et je pense que je pourrais l’y appliquer, par exemple en ne pensant que à l’arrivée du col que je fais et pas à l’arrivée c’est vrmt intéressant ce que tu dit

Super vidéo ! merci beaucoup !

Juste incroyable cette ma tellement aidé ! Merci beaucoup !

Belle vidéo Emilio, un vrai step up ces derniers temps

Ce système de décomposition mentale est une meilleure manière a adopter pour atteint un objectif.bravo...

Bien vu la décomposition pour tes séries ! J'utilise ça aussi en particulier pour mon poids de corps, je compte toujours de 5 en 5 et après je rajoute +1 +1 +1 !

Bonne vidéo 🙂👍🏼 Il faut y aller petit à petit quoi. Parfois, ça peut grandement nous faciliter la tâche.

Personnellement, je gère mes tâches quotidiennes en décomposant parce que ça me permets d'être plus dynamique et optimiste. De cette manière, je n'ai pas l'impression de perdre mon temps et d'être actrice tout le temps. C'est bête car c'est tout dans le mental !!! Dès que je résonne dans le long terme, je foire mes tâches, actions ou projets. Ma persévérance est "bad". Je suis plus persévérante petit bout par petit bout. C'est comme un vieux moteur que tu fais démarrer doucement pour le monter progressivement en puissance.

4:30 Incroyable c'est exactement ce que je fais quand j'ai la flemme d'aller prier ( Je suis musulman ) Je me focalise plus du tout sur les prières que je dois rattraper mais sur l'instant présent et je me dis "Allez go mettre mes chaussures" "Go faire mes ablutions" "Go placer le tapis" Et enfin prier. Cette solution je l'ai trouvé seul après des mois méditation et d'essayer de comprendre pourquoi cette flemme et cette manie de tout reporter à plus tard. Je savais pas que d'autres personnes faisaient cette technique aussi !

Merci pour cette vidéo elle est très utile, je me rend compte que je faisais ce petit hack inconsciemment

Merci énormément pour cette formation gratuite 😄

je regarde cette vidéo, je la termine je ne réfléchis pas je clique j'aime et je m'abonne, si j'avais 14 comptes youtube je les aurais tous abonnés :D bonne continuation contenu très propre !

Salut Emilio. Est-ce que tu pourrais nous parler du sport minimaliste stp? Ca m'intéresse beaucoup ! Merci encore pour tout ton contenu qualitatif :)

Merci pour cette vidéo tout à fait utile ! Je réalise que je fais déjà ça avec une journée pleine de tâches à réaliser, ou une séance de sport avec beaucoup d'exos (#HIIT)

Merci c'est très intéressant 🙏🙏

Astuce très intéressante merci ! je me suis abonné.

Merci pour cette information 👍👍

Très intéressant 👌 Merci pour cette bonne Vidéo !

Au top ! Merci pour ces tres bons conseils !

merci pour ta video elle est tellement utile !🤩

Très bonne astuce que je vais tester en lisant des livres ou mes cours « une page etc. » merci!

Technique redoutable ! Surtout pour les travaux. Je l'ai utilisée sans m'en rendre compte quand j'avais pris la décision de rénover le petit jardin de 40m2 qui était dans un sale état depuis que j'avais acheté mon appart. Je ne savais absolument pas comment m'y prendre et je déterminais les étapes au fur et à mesure. Si j'avais su dans quoi j'allais m'engager, pas sûr que j'aurais eu la motivation. Il m'a fallu : - déraciner 32 thuyas à coup de pioche et ébrancheur, puis amener tout ça à la déchetterie - creuser une tranchée où était la haie : 60cm x 60cm sur 25m de long - mélanger 3m3 de sable avec la terre et reboucher la tranchée (avec pelle et brouette) - virer la pelouse et décaisser plusieurs m3 de terre à la pelle pour avoir un sol à niveau et amener le tout à la déchetterie - planter 30 arbustes pour refaire une haie - installer les rouleaux de gazon - installer un système de goutte-à-goutte - planter des fleurs - casser à coup de pioche un gros morceau de béton qui dépassait de la terrasse - refaire correctement la petite terrasse latérale en virant la 20aine de dalles de béton de 27 kg l'unité pour niveler le sol et les replacer correctement - créer une contre-marche sur mesure (pas droite du tout) pour mettre entre les 2 terrasses - rénover la pergolas (antirouille, mastique, peinture, etc.)

Super👍😂😂 vous êtes du bon conseil

Grâce à ta vidéo j'ai enfin réussi à faire ma dissertation de philo

Tout à fait exacte en 1974 au 13ème Régiment de Dragons Parachutiste ( force spéciale armé de terre ) au cours des marches lourdement charger ou avant de sauter je me fixait comme objectif dans la souffrance de faire 20 pas de plus puis 20 pas de plus et j'arrivais au bout, d'autres n'on pas réussis ils était bien plus costaux que moi et plus sportif mais il raisonnais sur la fin de la marche et surtout ils râlais en disant que c'était trop dur. La devise du 13ème RDP est "Au delà du possible". Vous pouvez aussi l'utiliser ça marche. Bon courage à vous.

c'est marrant c'est comme ça que j'essaie de penser en général. merci pour l'info

Bravo Emilio, tu as capté mon attention et attisé ma curiosité avec ta miniature et ton titre de vidéo, du coup je te découvre. Bonne vidéo merci beaucoup pour l'astuce, heureusement que le x2 existe (un peu de blabla inutilisable pour en dire peu)

Excellente vidéo

Ce conseil est incroyable

A chaque fois que je visionne des vidéos de ce genre je m'attends a apprendre quelque chose mais je me rends généralement compte que je savais déjà ça. C'est logique : si on est inconscient, on ne souffre pas.

Ton élocution est montée en grade, vidéo très sympa

Très interressant, merci !

Personnellement quand je sais que je dois attendre quelques minutes ou plus (fil d'attente, feux, transports, etc..) j'essaye d'utiliser ce temps pour me remémorer du cour ou autre je me dis que ces petits rappels par ci par peuvent être significatif sur le long terme

Merci, c'est ultra utile ;)

Ton raisonnement me fait penser à Desmon Dass (film:Tu ne tueras point ) qui se disait toujours qu'il en sauverais juste un de plus ,seul ceux qui ont vu le film peuvent comprendre

La technique de ne pas compter sa série complète marche très bien je l'utilisait déjà pour les pompes 🤝

C'est exactement ce que je fais en musculation lors de série longue et intense ou lors d'un wod de crossfit. A la place de me dire "j'ai encore 5 série de 30 répétition à faire" je me dis que" j'ai 5x1serie de 6x5rep"et ça change tout (vraiment). Très intéressant comme sujet.

Pas mal, bien pensé et bien expliqué

Très instructif 👍

Très intéressant 👍👍👍

Haha 5:15 les cinq minutes de plus😂😂. Ça m'arrive quand je fait du sport sur une route dans la brousse. Je me dis " tiens voilà faut que j'atteigne le buisson qui suit"😂

Excellente vidéo Emilio!:) Il m’est déjà arrivé d’agir comme ça et c’est clair que ça rend les choses beaucoup plus simple mentalement, ça sauve clairement de la flemme! Nouvelle veste?😋

J'ai écouté la vidéo en trois jours

Merci beaucoup.

Top la vidéo, merci. Et c'est tout bête mais c"est vraiment la technique des coach sportifs aussi. Genre tu fais ta série de X pompes, et hop quand tu crois que c'est fini, ils t'en remettent une couche, juste une série. Alors tu te concentre, encouragé a terminé ta série. Et ils t'en remettent une petite dernière,... ^^ et au final tu as fait tellement de pompes que tu n'aurais jamais cru en faire autant si tu l'avais vu dans son ensemble.

Super Video/Astuce ! Ça aurait été cool d'expliquer brièvement d'où ce phénomène vient (dans notre cerveau)

Génial ce principe.. Je le faisais sans le savoir à la muscu et... Ca fonctionne !

*Un mental fort, c'est la base pour une vie épanouie. Travailler son mental et son mindset est la base pour se construire une vie épanouie.*

Quand j’ai un coup de mou pendant ma séance de sport je me motive en me disant que c’est pour faire mon metier de rêve (BRI) je me dit « aller tu peu le faire c’est pour la bri » ça me motive grave et je devient largement plus performante (même avec un prof de sport qui sous-note 😑)

J'ai 14 ans et j'ai etait trahis pas un de mes potes et maintenant je suis a la limite de l'harcelement, chu un peu gros et je rêve d'un jour changé alors je vais utiliser tes conseils et a la fin de l'année j'aurais gagné !

Très intéressant 👍💪

On vas tentez bro' 🔥

Mon ami, cette vidéo est tout simplement géniale, pourrais tu en faire une pour gagner en adaptabilité et devenir plus souple mentalement ? Merci :)

Super intéressant ! Tu sais plein de choses, t'as des références de tes lectures/recherches qui t'ont aidé à produire tes concepts ? (Pas sur le business, plus sur tes méthodes de coach) ou tu as développé ces analyses dans quel contexte ? (A part ta vie quotidienne perso évidemment comme tout le monde)

Le principe de décomposition 👌🏿👌🏿👌🏿

Je sens que ce principe va beaucoup me faciliter les choses surtout pour mes objectifs

Technique utilisé en management aussi sous le nom de : Méthode Agile

Très intéressant

Technique que j'utilise souvent. Une autre technique est de prendre du recule sur la situation que l'on vit et penser à un "bon" moment plus tard. Le week end, la sortie avec ses amis, sa femme et se rendre compte que le moment présent n'est qu'un moment parmi tant d'autres. L'idée du repas que vous citez en est un autre exemple.

Compartimentation. Valable dans tous les corps d'armée action