Wenn du noch Kraft für die Multipresse am ende noch hast Dan Respekt

Hahahahha

Wenn der 9te😂

😂😂😂😂

Willst mal meinen sehen? Sieht aus wie n Tumor...xD

#Discopumper

Perfekt zusammengefasst das ganze.

Trainingsplan: Anabolika, Brust, Bizeps jeden Tag

@@TyogerYT Anabolika??? Was soll der Mist?

TyogerYT lösch dich

Hey, bei der butterfly Maschine , muss man ja erstmal auf eine Nummer einstellen. kannst du mir sagen auf welche Zahl oder ist bei jeden individuell

Meinst du die Sitzhöhe, Das Gewicht oder den Winkel? Aber egal was du meinst, ist bei jedem individuell. Denke mal du meinst den Winkel. Kommt halt drauf an wie beweglich du bist. Bei den meisten Maschinen kannst du auch Reverse Butterfly für den Rücken machen, das ist dann die vorderste Stufe. Dann kommt ne Zeit nichts und dann die einzelnen Stufen für das norm. Butterfly. Musst mal schauen was bei dir fit geht, je großer die Bewegung desto mehr wird die Brust beansprucht.

@@Inkognito___ Danke dir :), ja genau ich mein den Winkel Be mir im gym kann man wie du beschrieben hast und dann Stufe 1-5 einstellen

Was für ein schlechter Humor

Flexx fitness in Köln-Pulheim

Sep, kann mir am Sip kauen

@@azadcnkvor7jahren505 kleines Brawl Stars Kind

@@alexanderweber1967 Ahja ich bin nicht mal ein Kind und bin auch nicht klein

@@azadcnkvor7jahren505 nur Kinder spielen Brawl Stars...

Hey, wenn du nach ein Brustworkout suchst dann schaue gerne bei mir vorbei🙏💚

Tim Gabrael Sep verwendet keine „Finisher“. Brauch man auch nicht in Ruben periodisierten Trainingszyklus.

U ö bin. X x i ca ich c civ. Ich c c ich guck x. CDas x c i mpik

Haha

Man trainiert keine Beine🙃

Gianni beine trainieren😂 Geh Fahrrad fahren man

Gerade fertig mit der Einheit Pump ist unnormal da hab es genau in der Reihenfolge gemacht Wie im Video Bin richtig überrascht vor allem die einseitige Übung beim bitterfly gibt mir anders viel Pump. Morgen werden erstmal Beine trainiert so wie maestro es uns lehrt Küsse dein Herz du weisst gar nicht wie sehr du mir hilfst mit diesen Videos und mich gleichzeitig motivierst Vielen Dank

PA ne hab den noch nie was anderes tragen sehen im gym 😂

Warum denn auch nicht? :-D

shay macht de sep doch sogar auch :)

Jap, mach ich aktuell auch so.

Stiften Mehrwert... Boa wie cringe mach deinen Kopp zu 😂

@@nominox1158 mach du mal lieber deinen zu …

@@nominox1158 werd erwachsen

Jap, aber gibt’s super selten leider.

BroSep Fitness einfach 10 Euro auf Amazon :)

Würde mich auch interessieren

Wenn ich nur eine Variante aussuchen dürfte dann die am Kabelturm.

Wusstet ihr schon, dass kein Tier Fleisch essen muss? Hier ist der Beweis kzfaq.info/get/bejne/btNmh9p6l6zMc58.html

@@aggro345ify schau das video an .. Kein Löwe braucht es und wenn man ihnen die Chance gibt sich anders zu ernähren machen sie es auch

@@was1life369 und was hat man als mensch von dem fakt?

@@philippm9927 schau meine anderen Videos an :) kommt zu Allem was

@@was1life369 nö

Na wenn du die schulter löst und dadurch die ellenbogen näher zusammenbringst, geschieht das nicht durch eine stärkere kontraktion des großen brustmuskels. Da der pectoralis minor (kleiner brustmuskel) dann aber kontrahiert kann es sein, dass du es fälschlicherweise als brustpump/kontraktion des großen brustmuskels interpretierst

Wenn sie sich nur leicht lösen, dann ist es nicht problematisch👍🏽deine Brust sollte aber nicht dabei „einfallen“, sprich Schultern vor die Brust wandern.

@@brosepfitnessOkay Dankeschön👍🏼

Und wie sieht’s aus?

Im sitzen würde ich sagen, da du fixiert bist aber schlussendlich ist es natürlich das eigene Gefühl. Die Übung die du mehr spürst ist besser

Macht er nicht da er nicht von seinem.optimalen Programm abweichen will und seine darauffolgenden trainingseinheiten somit sabotieren will

@@anonym8768 allllllles klar diggggggahhh, wenn es soweit kommt dann hast du sonst kein leben mehr, als ob paar liegestütze für einen guten zweck schaden würden.. das meine freunde, wars an der stelle mal wieder komplett..

Versuche dabei die Ellenbogen zusammenzubringen und lass die Arme lange... Du wirst merken wie es mehr die Brust beansprucht.

Kann eventuell was mit dem Darm zu tun haben ist , aber selten der Fall. Eventuell würde ich mal zum Orthopäden gehen oder es vom Artzt verschreiben lassen. Auf Dauer kann es zu einer Athrose führen wie auch können deine Glenke sehr Stark drunter leiden und deine Muskeln können nicht Ruhen.

Weil Muskelkater und Schmerzen sind nochmal ein Unterschied. Bei einem Kater kommt der Muskel irgendwann zur Ruhe bei Schmerzen können ganze Fasern Durchtrennt werden.

@@jok3r947 danke 😊

Hatte das auch.. mach erstmal 1 2 Monate schräg, damit Schulter sich erholen kann. Dann mach engeren Griff beim Wiedereinstieg. Häng dich ruhig aus paar mal die Woche 1 2 Minuten 3 4 Sätze, dann müsste das klappen

Ich würd vor allem darauf achten, dass der Winkel zwischen deinen Oberarmen und deinem Oberkörper nicht zu groß ist. Hatte das auch und seit dem ich darauf achte und die rotatoren beim aufwärmen mit trainiere ist es weg gegangen

Keine Ahnung, steht aber bestimmt auf der Dopingliste😁

Meine natürlich die Ausführung im Faserverlauf

mr minion broscience von ihm

@@RhedaBaiter ist wirklich so

Die Muskelfasern des Pec Majors haben bei einer Außenroation der Schulter keinen direkten Linie of Pull: Einfach mal ein Anatomiebuch aufschlagen & Ursprung + Ansatz checken.

BroSep Fitness neben mir liegt ein Anatomie Buch und deine Aussage macht keinen Sinn. Kannst den Oberarm rotieren wie du willst, dadurch ändert sich die Ebene nicht, in der du mit dem Arm eine Adduktion durchführst.

Na dann schau mal ganz genau hin ;) Ansatz: Crista tuberculi majoris humeri & was passiert jetzt bei einer Rotation des Oberarms? Du redest an mir vorbei, niemand sagt, dass sich irgendeine Ebene ändert, lediglich die Zuglinie des Muskels (Line of Pull).

Meistens liegt’s an der Ausführung oder an einem extrem geraden Faserverlauf der oberen Brust aber dann kannst du auch gleich Bankdrücken machen. Du musst dir unbedingt meine letzten Brustvideos anschauen👍🏽in einem erkläre ich nämlich anatomisch, warum diese Übung die obere Brust trifft. Wenn du erstmal verstanden hast, wie Muskeln „funktionieren“ & den Faserverlauf kennst, dann lässt du dich nicht mehr so leicht verwirren.

Jannik Schmidt schon mal daran gedacht, das Fenster zu zu machen?

palle 22 obere Brust macht optisch die Brust erst schön für den Kenner

Weiß ich leider noch nicht aber aktuell entweder 25% aufs Bundle oder 10% aufs Pro/Fundament mit dem Code: Sep10 🙂👍🏽

Stefan Iyadurai deine traps sind dann wahrscheinlich verspannt und du bringst sie zur Hilfe in Übungen. Hast du dann wahrscheinlich auch im seitheben drinnen. Die Schulter vor dem hinlegen auf der Bank beim bankdrücken schön nach oben und hinten zusammenpacken und auch stark drauf achten mit dem Trizeps und der Brust zu arbeiten. Beim seitheben wirst dus bisher nicht spüren falls du da den trapezius mit nimmst aber mach sie erst Mals mit einem Arm jeweils und versuchen den mittleren Schulter muskel einzeln arbeiten zu lassen am besten vorm Spiegel. Also kurz nochmal: Schulter zusammenpacken auf der Bank und nur die Brust und den trizeps nutzen zum drücken, musst wahrscheinlich etwas weniger kg nehmen aber das ist 0% schlimm:)

glaube das ist die hose von dem rocka trainingsanzug

-Monday: Chest, shoulders, tri -Tuesday: Back, Traps, Biceps -Wednesday: Legs -Thursday: Chest, Shoulders, Triceps -Friday: Back, Traps, Biceps -Saturday: Legs Sunday: Rest

Mach doch Ganzkörper

Split Training ist effektiver oder nicht ?

Nein Ganzkörper ist für dich besser. Oder ein 2er Split 2x die Woche.

Ja aber du bist ja noch Anfänger