wer nach 4 Jahren das nicht kennt den kann ich 0 verstehen...wie hast du bitte den 4 JAHRE trizeps Trainiert?

Tobi ist auch kras

Classic Body erklärt auch alles super mit nem fundiertem Wissen. Finde beide nice.

Zitronenquark ist viel besser. Ist meiner Meinung nach auch der coolste , sachlichste und sympathischste fitness youtuber

Sascha Huber ist au h sehr sehr gut

Rücken hat er grad hochgeladen der ehrenmann

Kommen noch bestimmt

Auch Schulterdrücken?

@@chrisr3629 Schulterdrücken? Für die Ellenbogen ähnlich wie Bankdrücken. Wenn, dann jammert die Schulter irgendwann. Solange kontrolliert vor der Schulter (nicht hinter Kopf) trainiert wird, sollte es nicht so schnell Probleme machen. Die obige Anmerkung in der Klammer (wie alle Bewegungen oberhalb der Schulter) habe ich entfernt.

@@WallyF1 alles klar danke dir. Die Hinterkopf Trainingsvariante für Trizeps ist aber so eine geile Übung. Spüre den Trizeps am besten bei der Übung. Will mir aber nicht die Schulter und den Ellbogen schädigen:/

@@chrisr3629 Bei mir ist es genauso, der Trizeps entwickelt sich gut hinter dem Kopf trainiert. Es fiel mir daher schwer, es zu unterlassen. Ähnlich verhält es sich bei mir mit dem Schulterheben (Shrugs) für den Trapez. Ich habe bereits Probleme mit einer Bandscheibe im oberen Halsbereich, wie auch immer ich dazu gekommen bin. Da ein großer Druck auf diesen Bereich der Wirbelsäule entsteht, hatte ich häufig Schmerzen im Nacken nach dem Schulterheben. Also ersetzte ich es mit anderen Möglichkeiten, bzw. verzichte auf ein isoliertes Training. Der obere Trapez wird bei vielen Übungen ohnehin nebenbei trainiert. Für den Trizeps ist das Drücken im Liegen noch immer sehr effektiv, aber nicht so extrem belastend wie hinter Kopf. Aber selbst dabei muß ich auf die Haltung achten, um Knacken zu vermeiden. Am besten funktioniert bei mir das Trizeps-Drücken nach unten mit Seilzug. Was das Knacken betrifft, soll das nicht dramatisch sein, solange dabei keine Schmerzen vorhanden sind. Ich persönlich möchte es dennoch vermeiden, bevor daraus Schmerzen werden. Immerhin möchte ich weiterhin trainieren! Zu dir. Du hast gut entwickelte Arme. Ich legte früher nie großen Wert auf ein separates Training der Arme, da es mir prollig erschien, mit einem Bizeps anzugeben. Inzwischen sehe ich das anders. Der Bizeps unterstützt Übungen wie Klimmzüge und Rudern zur Brust. Außerdem macht es ja doch Spaß, wenn auch selten bei mir, mal den Bizeps zu zeigen und die Reaktionen zu genießen "...bekommt man ja Angst!" Von mir aus bin ich dann prollig. ;)

ich hatte früher auch nie Probleme hinter kopf aber auf einmal fing es an. beiden ellenbogen ansatz trizepssehne. ich hoffe das geht wieder weg. 😢

Dito🤣

Freut mich 👍

FLLo96 habe ich auch gedacht😂

Steroide

Musst nur dann auf das Überlappungsvolumen auf die Schulter/Brust achten.

@@brosepfitness Danke Brosep, dass du dir auch die Zeit für entsprechende Antworten nimmst. Das weiß ich sehr zu schätzen!! Wenn das Gym steht, komme ich auf jeden Fall nach Köln!!! Versprochen!!!

Klar, belastet nur den Ellbogen recht stark aber wenn du damit keine Probleme hast, dann spricht nicht viel dagegen👍🏽

@@brosepfitness Ehrenmann, vielen Dank für die antwort!

Ist natürlich auch noch eine Option für den Fokus auf den langen Kopf. Freut mich, dass du viel mitnehmen kannst🙏🏽

Ganz grob: 3 mal zwischen 3-5 Sätzen pro Einheit.

Wenn dir der wiedereinstieg zu schwer fällt, solltest du schwerer deloaden ja. Aber etwas würde ich in jedem fall das gewicht reduzieren, so 10%, da ja deine gelenke/passiven strukturen auch etwas regenieren wollen. Wenn du mit denen nämlich probleme bekommst, musst du leicht deloaden.

@@jensb661 mache die Übung stets mit sauberer Ausführung und kontrolliert. Habe nach 6 Jahren zum Glück nichts an den Ellenbogen. Bin Mal gespannt was Sep dazu sagt. Aber danke für die Meinung. :)

Super Übung aber nur wenn du sie richtig ausführst & auch verträgst. Wenn das der Fall ist, dann ist sie ne super Übung👍🏽

@@brosepfitness Alles klar. Danke dir :)

Frenchpress: Wenn du sie richtig ausführst, was die meisten nicht machen, und sie verträgst, dann sind sie top. EBD: Sehr gute Grundübung👍🏽

Hey Edin, schau dir das Video mal an: kzfaq.info/get/bejne/iL19Z8-r37LLhn0.html dann sollte alles klar sein👍🏽

BroSep Fitness super! Dankeschön, jetzt ist alles klar! Eine Frage noch wollte unbedingt deine podcast muskelpedia -seps werdegang und mehr mir anhören , aber scheint offline zu sein?