Die WAHRHEIT über Low Carb und Keto - Ernährungswissenschaftlich erklärt

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2 жыл бұрын

Kohlenhydrate machen dick und Insulin ist ein Masthormon, welches und alle fettleibig macht.😳
Diese und andere Behauptungen über Kohlenhydrate halten sich hartnäckig und haben einen regelrechten Low-Carb-Wahn ausgelöst, der sogar bis hin zur Keto-Diät reicht. 🧐
Doch was ist da wirklich dran und geht es vielleicht auch ohne? Das klären wir in diesem Video!🙌
Hier gehts zu den vollständigen Artikeln, inkl. Quellenangaben:
→ quantumleapfitness.de/keto-diaet
→ quantumleapfitness.de/wahrhei...
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Пікірлер: 42

@PSIHUNTER00 2 жыл бұрын

Was ich frustrierend finde ist wenns um Keto geht immer nur in extremen gesprochen wird. Von Befürwortern sowie von Gegner. Es sind nicht alle Kohlenhydrate böse und schlimm und ka was und genauso ist eine Keto Ernährung nicht nur Grünzeug mit Öl... Der entscheidende Faktor (abgesehen von Kalorienaufnahme vs Verbrauch) sondern was jeder individuelle Mensch für eine Ernährung hat und wieviel er diese DAUERHAFT umstellen kann ohne Jojo Diet zu betreiben. Wenn ich ein bisschen Gewicht verlieren will mache ich Keto. Es ist absolut kein Problem mit Keto genug Eweiss zum Muskelerhalt und Muskelaufbau zu sich zu nehmen. Und wenn ich mal kein Keto mache dann low carb im Sinn von ich verzichte auf z.B. Brot, Nudel und Kartoffeln weil ich da sehr schnell über meinen Kalorienbedarf esse und nehm lieber Sachen mit größerem Volumen und weniger Kalorien. Eben mehr Gemüse und beim Reis aufpassen. Unterm Strich hat sich meine Ernährung auf diese Weise stark verbessert. Weg von den schnellen belegten Brötchen mit fetter Wurst und Käse wo ich mich Problemlos vollstopfen konnte, oder tonnenweise Nudeln weil mich die einfach nicht satt machen... Aber wie gesagt am Ende kommt es auf jeden individuell an! Man muss etwas finden was für einen selbst funktioniert. Aber es muss endlich schluss damit sein Sachen falsch zu repräsentieren nur weil man sie nicht gut findet. JEDE art von Ernährung kann "clean" oder "dirty" betrieben werden und somit gesund oder ungesund sein.

@MEGATestberichte 2 жыл бұрын

Zum ersten Absatz: Jop, diese Art und Weise Dinge extrem anzugehen ist leider im Trend. Ernähre mich auch ausgewogen und an manchen Tagen recht "low carb" aber auch nie extrem gegen Null. Komplett Keto geht bei mir garnicht, das haut mir die Laune in den Keller. Jeder muss das für sich selbst ausloten.

@ave3382 Жыл бұрын

Sehr guter Kommentar 💪

@nofadin 12 күн бұрын

Schließe mich an, guter Kommentar!

@Maxxomatik 3 ай бұрын

Wenn du auf Kohlenhydrate setzt, Insulin hoch schießt und wieder runter geht, wird es schwieriger. Thema Heißhungerattacken...

@NoConvict 2 жыл бұрын

Das Thema Kalorienbilanz scheint aber nicht so ausschlaggebend zu sein. Siehe Dr. riedl Dr. fung etc

@paulalangenegger3744 2 жыл бұрын

Tja ,ich habe 6 Jahre lang versucht mit vernünftiger Kohlenhydratreicher Ernährung meine überflüssigen Kilo loszuwerden. Alles nur Bio viel Beeren,Früchte ,Gemüse und alles nur frisch gekocht ,viel Bewegung ,viel Schlaf ,Kein Zucker kein Fast food. Nichts ist passiert. Im Januar hab ich high Carb genervt über Bord geworfen und hab seit dem 10 Kilo abgenommen. Indem ich Insulin niedrig halte. Sorry aber für mich zählen am Ende nur Ergebnisse nicht Ideologien. Es ist wahr !

@JBobo-qd4eh 2 жыл бұрын

Gewichtszu- oder Abnahme hängt an der Kalorienbilanz und nicht an der "Ernährungsphilosophie". Wer HighCarb mehr Kalorien aufnimmt als er verbraucht nimmt zu. Wer Ketogen mehr Kalorien isst als er verbraucht nimmt genauso zu. Wenn Low Carbs für dich funktioniert: Go for it.

@armin7354 2 жыл бұрын

Low Carb und Keto... Ein Thema das ewig bleibt. Sehr sehr gutes Video. Weiter so Simon, bist echt super. Hör dir gerne zu 👍💪👌

@thomasbachmann9218 2 жыл бұрын

Top wie immer sehr Informativ und Lehrreich 🙏🏼👌🏼💪🏼🏋🏽‍♂️

@DJEagle81 Жыл бұрын

Wieder mega gut und verständlich erklärt. 🙏🏻🚀 Mir war gar nicht bewusst, dass bei Keto - dass Protein so niedrig sein muss. Das bleib ja nicht mehr viel übrig auf dem Speiseplan. 😅

@Eiskaffee 2 жыл бұрын

Super Video

@PAE_BigDaddy 2 жыл бұрын

Bester Content💪🏻

@noxaluna9908 10 ай бұрын

Danke, du rettest mich gerade. 😊🍀🌞

@chopchopboi 2 жыл бұрын

Ich dachte Simon ist bei gannikus was hab ich verpasst

@Simon_Goedecke304 2 жыл бұрын

Hey, ich bin seit September 2021 bei Quantum ✌🏼

@gromtex5462 2 жыл бұрын

Ich hab gar nicht gemerkt, dass das hier gar nicht Gannikus ist sondern Quantum 😂

@gromtex5462 2 жыл бұрын

Was würde passieren wenn ich alle 5-10 Minuten einen Zuckerwürfel essen würde, aber trotzdem im Kaloriendefizit wäre ?

@quantumleapfitness 2 жыл бұрын

Du würdest annehmen!

@gromtex5462 2 жыл бұрын

@@quantumleapfitness annehmen ?

@quantumleapfitness 2 жыл бұрын

"abnehmen" sollte das heißen. Sorry für den Typo

@gromtex5462 2 жыл бұрын

@@quantumleapfitness danke

@Gansfein 2 жыл бұрын

@@quantumleapfitness ... und krank werden.

@Left-All-Rights Ай бұрын

Das Problem bei den Carbs ist Folgendes: Sie können einfach den Ernährungsplan zu schnell ruinieren, weil man zu viel Appetit und Heißhunger bekommt.

@skorpion201162 2 жыл бұрын

Kann doch jeder selbst entscheiden! Da muss doch nicht eine Ernährungsform durch den Kakao gezogen werden. Seht mal was Christian Rumerskirch dazu meint... kzfaq.info/get/bejne/gtZkh6aGzK2phZc.html

@yvonne11972 2 жыл бұрын

wer isst heutzutage nur 3 mal am Tag? Es dauert Stunden nach der Nahrungsaufnahme bis der Insulinspiegel sinkt, wenn dass passiert, kommt doch erst mal ein Snack dran und Kaffee und Kuchen und der kleine Hunger zwischendurch - DAS ist was beim richtigen Keto nicht ist, man fuehlt sich laenger voll und kann auf alles zwischen den Mahlzeiten verzichten.

@robertinglis7449 3 ай бұрын

Naja. Ich finde das ist so nicht richtig. Meine Erfahrung ist das es auch Muskelaufbau ohne Zucker gibt. Und es gibt auch nicht nur hopp oder Top.SemiguterBeitrag.

@rumblinstone7332 4 ай бұрын

Bei Insulinresistenz der Zellen: Keto, was sonst?

@quantumleapfitness 4 ай бұрын

Ein Kaloriendefizit und Bewegung reicht vollkommen aus. Studien zeigen kein Vorteil von Keto bei einer Insulinresistenz. Eine IR wird durch einen generellen Energieüberschuss an den Zellen ausgelöst, auch in Form von Triglyceriden und nicht nur in Form von Glukose 💪

@rumblinstone7332 4 ай бұрын

Also haben wir ja schon zwei Möglichkeiten dem Übel beizukommen:-).@@quantumleapfitness

@quantumleapfitness 4 ай бұрын

Exakt ✊🏼

@rumblinstone7332 4 ай бұрын

@@quantumleapfitness Nun, dann hätten wir ja eigentlich schon zwei Möglichkeiten, dem Problem beizukommen. Das ist doch eine schöne Sache. Ich persönlich halte nicht viel von einem Entweder-Oder in dem Bereich.

@carlodeluca756 14 күн бұрын

@@quantumleapfitness Studien wollen ja das man krank wird damit die pharma verdienen kann ...früher haben Menschen keto gelebt da gabs es keine Krankheiten ..Heute hat jede 2te Diabetes das sagt schon alles

@Funkjunior27 Ай бұрын

Keto funktioniert .. auch ich habe nie abgenommen trotz viel Sport und ausgewogener Ernährung , ich bin Stück für Stück immer schwerer geworden über die Jahre , erst 100 dann 105 dann 110 dann 120 und schließlich 227kg.. Dank Keto habe ich jetzt 17kg runter, bin nie müde, hab nie Heißhunger was für mich sehr wichtig ist.. wenn so ein gut trainierter Typ wie der in dem Video vor dir steht und dir erzählt dass du normal essen kannst labert der nur scheiß und des weiß er hoffentlich auch selber.. der Vorteil an Keto ist dass du quasi nie Heißhunger hast und somit auch keine Fressattacken stattfinden weder Tags noch nachts, bei allen anderen diätarten hatte ich immer Heißhungerattacken gehabt, also lass dich nicht verunsichern von dem durchtrainierten voll Adonis.. weil der labert nur scheiß und den scheiß liest er auch noch ab...