Es gab vor vielen Jahren das Lied: "Du bist nicht mit Gold zu bezahlen" das trifft auf Sie zu, Roland, so genial, so eine Hilfe! 1000 DANK !!!

So ein toller Mensch ich danke 🙏

Ich find das so toll mit der Entspannungsmusik und dem Vogelgezwitscher. Vorher hab ich mir oft zu deinen Übungen solche Hintergrundgeräusche angemacht. Das habe ich jetzt alles in einem Video hier. Für mich absolut perfekt und die Übungen sind das einzige was wirklich hilft wenn ich es wieder regelmäßig mache. Dankeschön ☺️

Ich liebe die Übungen mache regelmässig, und es geht mir 100% besser. Vilen Dank 💚

Ich danke euch von Herzen für alles, ihr seid die wahren Retter❤️🙏

Sehr gute Übungen DANKE

Also ich habe noch nie ein Video kommentiert, aber hier muss ich das machen: ganz herzlichen Dank für dieses grossartige Video und die sehr präzisen Erklärungen. Das hilft wirklich und bei Üben über eine Woche hinweg merke ich schon eine deutliche Veränderung. Alles, alles Gute und weiter so. P.s. vielen Dank auch für die anderen wirklich tollen Videos!

Vielen lieben Dank, für diese Übungen. So läuft sehr gut für mich

Danke Roland. Die Übungen tun sehr gut.

Wieder so hilfreiche Übungen. Vielen Dank 🙏👍♥️

Danke für die sehr Gute Übung. Dankeschön für das Was Du uns beibringen.

Super👍vielen Dank 😍

Waw...der beste Arzt für meine Hüfte bzw . Rückenleiden. Mein Problem ist mein angebliches kurzes Bein , mein Hohlkreuz und das Schambein was nach innen gekippt ist. Ich wache grundsätzlich mit Schmerzen auf und bin deshalb nie ausgeschlagen. Wäre auch gerne in Ihrer Therapiestunde😁🙏👏👏👏

Dankeschön Wunderbar 👏👏

Ein kleiner Erfahrungsbericht: Ich bin 60 Jahre alt. Im Alter von 30 wurde bei mir eine Coxarthrose diagnostiziert. Seit 30 Jahren lebe ich nun mit mal mehr mal weniger Schmerzen. Meine Beweglichkeit ist sehr stark eingeschränkt. Vor ein paar Monaten bin ich auf "Die Arthrose-Lüge" gestossen und habe das Buch in zwei Tagen durchgelesen. Seit vier Monaten mache ich täglich mindestens eine Stunde, fünf mal die Woche, die empfohlenen Übungen. Aufgrund der anfänglichen Erfolge war ich so motiviert, dass ich auch auf vegane Ernährung umgestellt habe. Faszienrollen habe ich auch bestellt und verwende sie regelmässig. Mein Fazit nach vier Monaten intensivem üben und gesunder Ernährung: Meine Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert. Ich kann wieder im Stehen Socken anziehen oder die Schuhe binden (war 20 Jahre nicht mehr möglich). Ich kann wieder Dinge vom Boden aufheben ohne ein Bein nach hinten weg zu strecken. Ich kann auch wieder ein Herrenfahrrad benutzen und relativ gut auf- und absteigen. Es sind viele kleine Dinge, die nach vielen Jahren wieder möglich sind. Mein Fazit bezüglich Schmerzen fällt leider nicht so positiv aus. Hier macht sich ziemliche Ernüchterung bzw. Frustration breit. An meiner Schmerzsituation hat sich nicht das geringste verbessert. Die Schmerzen sind sogar schlimmer geworden. Hatte ich bis vor ein paar Monaten nur beim Gehen oder bei unkontrollierten Bewegungen Schmerzen, so habe ich sie jetzt auch beim Sitzen und Liegen, also permanent. Aufgrund der zeitlichen Abfolge kann ich das nur auf die Übungen zurückführen. Jetzt weiss ich wirklich nicht was ich machen soll.

Wie immer gut Danke

Vielen Dank, hilft tatsächlich.

Grad gemacht und ein anderes Körpergefühl! Super klasse!!!

Habe große Schmerzen im Knie und sollte in eine Klinik. Ich habe abgelehnt und habe einen Teil der gezeigten Übungen gemacht. Die Klinik hat sich erledigt und ich bin fast schmerzfrei.

Sehr vielen Dank , hat mir enorm geholfen. Bin ein anderer Mensch.

Danke super!

Dankeschön!

Wau wau die beste Schmerz Therapie 🙏🙏🙏🌹🌹

Super! Danke 👍🏻🍀

Danke ❤️

Vielen lieben Dank, für diese buchstäblich wundervollen Übungen. Ihr helft so vielen Menschen aus dem Leid. Eine Anmerkung möchte ich mir erlauben. Das Mensch nicht ins Hohlkreuz gehen soll bei der vorletzten Übung wäre für mich wichtig gewesen vor Beginn der Übung zu wissen. Ich habe es die ersten Male so jedes Mal falsch gemacht. Kannst du uns sagen wie es möglich ist bei dieser Übung nicht ins Hohlkreuz zu gehen? Den Bauchnabel einziehen? Ganz lieben Gruß

Ich habe, seit letzte Jahr, schmerzen in fast alle meine körpergelenke, sollen und nackenbereich und auch die beine fühle ich müde und brennt am abend. Ich bin 49 und arthrose ist jetzt am anfang glaube ich. Ihre übungen sind sehr hilfreich für mich, ich bin aber nicht sehr konsekvent, weil ich habe immer anders schmerzen.

Die Übung am Ende ist der Knaller……🍀 Vielen Dank für diesen erlösenden Hinweis…..✅

Die letzte Übung hat mir sehr geholfen 🙂. Vielen Dank für eure Mühe mit den Videos

Danke 😇🕯️🌹

وای رولاند من عاشق این حرکت اخر تو هستم تو معرکه هستی رولاند. 🔥🔥🔥👍

dankeschön

Ich hatte im Juli einen schweren Fahrradunfall, samt Schädelhirntrauma wurde ich in das Wilhelminenspital gebracht und versorgt. Jedoch fiel mir erst eine Woche später auf, dass sich mein Kiefer durch den Aufprall wohl verschoben haben muss. Davor hatte ich keine Probleme mit meinem Kiefer, außer einem kleinen Überbiss. Ich machte mich schlau und kam dem sogenannten fliehendem Kinn über den Weg. Ich habe seitdem starke Kopfschmerzen und natürlich ist es auch ein schweres ästhetisches Problem. Ich muss nun immer meinen Unterkiefer nach vorne zwingen, um halbwegs "normal" auszusehen. Außerdem bemerke ich beim Kauen oder einfachem Bewegen des Kiefers ein Knirschen oder Reiben. Es hört sich sehr unangenehm an und denke nicht, dass dies normal ist.Mir wurde in jeder Ordination die Hoffnung auf eine Korrektur bisher genommen, da ich über 18 bin, übernimmt die Kasse keine Kosten für so einen Eingriff.

Es ist WAHR: ich LIEBE mittlerweile dieses etwas schmerzvolle Ziehen😅😂- nein ich bin kein Masochist😝🤣: es tut einfach schon währenddessen so gut&danach noch mehr 👏🙃💛🔥❣️Meine Arme werden schon etwas kräftiger💪❤❣️ZZ zieht es beim Durchgängen (nach Katzenbuckel) im unteren Rücken- bin ich dabei zu sehr im Hohlkreuz oder woran kann das liegen? Wie teuer ist der Rückenretter/gibt es vlt Ermäßigung für Existenzminimum🙏? Mein Kissem ist zu niedrig & Bücher 📚 verrutschen auf meinem Platz 😅..DANKE FÜR DIE LIEBEVOLL-DETAILIERTEN ERKLÄRUNGEN-das ist GOLD WERT💛,weil ich dadurch oft merke wenn ich etwas übersehe was den Effekt verhindert!!!! ❤❤❤Liebste Grüße an das gesamte Team ❣️

Ich bitte darum das Sie etwas zeigen bei Pudendus Neuralgie. Ich wäre sehr sehr dankbar

Da hätte ich gern mal gesehen wie sie die Übungen macht, mit Hüftbeschwerden!

Wieder eine Übung mehr, die ich in mein Übungsprogramm aufnehmen kann. Es wäre aber cool, wenn in der Videobeschreibung schon stehen würde was man an Hilfsmittel braucht. Damit man sich das schon zurechtlegen kann. Wie z.B. Matte, Rückenretter(Bücher) usw.

اون تمرین ایستادن روی دستها وزانو را هم دوست دارم 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

alles bestens

Woher bekomme ich den Rückenretter? Danke für die tollen Videos!

Hallo, finde Ihre Videos alle super und auch super gut erklärt. Habe in der Zwischenzeit extrem viele von ihnen angesehen finde aber keinen der meine Schmerzen widerspiegelt. Habe extrem Schmerzen in der Leiste bei bestimmten Bewegungen. Beispiel: wenn ich auf dem Boden sitze Oberkörper aufrecht, also rechter Winkel Oberkörper, Beine kann ich mein rechtes Bein nicht einen Millimeter anheben. Es zieht in der Leiste extrem stechenden Schmerz. Alle möglichen Dehnübungen und Kräftigung der Muskulatur ( auch Orthopäden können mir nicht helfen) hab3n noch nicht geholfen. Haben sie ei e Übung die mir helfen könnte?????? Vielen Dank

Endlich mal eine Übung , die ich besser kann als Herr Liebscher Bracht.....🤣

👍👍👍geteilt 👍👍👍

Ab der dritte Übung geht nicht, ist einfach zu schmerzhaft und anstrengend. Aber ich versuche es täglich. Danke 🥰

Hallo Roland, ich hab Probleme mit meiner Hüfte. Allerdings scheinen das nicht die richtigen Übungen für mich zu sein. Die Leisten sind bei mir relativ frei. Bei mir scheinen es die Seiten und der Hintern zu sein, die mir Probleme machen. Solange ich regelmäßig Yoga mache geht es. Aber sobald ich Laufen gehe spüre ich den Zug der Äußeren Bänder extrem. Hast Du mir einen Tip?

Hallo Roland, ich habe mir schon mehrere Videos angeschaut und habe mal eine prinzipielle Frage: kann man eure Dehnungsuebungen machen ohne vorher etwas die Muskeln aufzuwaermen? Danke schon mal fuer deine Antwort und die vielen wertvollen Infos!!

Diese Übungen sind SOO UNENDLICH LANGWEILIG!!!

Moin Moin Herr Liebscher ich bin 77 Jahre alt und habe 2 neue Hüften eine ist 17 Jahre alt und die rechte ist 6 Jahre alt welche Übungen können Sie mir als Golfer empfehlen Übungen wie zB in die Hocke gehen sich an die Wand stellen Schulterübungen für die Kalkschulter haben schon geholfen bitte machen Sie weiter so wünsche euch ein schönes Wochenende bis später 👋

Hallo ,bei die zweite Übung kann ich der linke Bein nicht hoch machen tut weh, bei der rechte einwandfrei . Was kann das sein? Sehr schöne Übungen und sehr schön erklärt .Danke für die Mühe 😊

❤

Geht das auch mit einer hochakuten schmerzhaften Hüftgelenkdysplasie? Ich kann momentan nicht mehr als 1 min stehen. Dann blockiert da irgendwas und ich kann nicht mehr laufen - das Bein nach vorne bewegen. Erst, wenn ich mich auf einen hohen festen Sitz setze, geht das Gelenk in die richtige Lage, aus der ich mich bewegen kann. Ich bin so unglücklich und im Leben extrem eingeschränkt. (Habe 20 Jahre getanzt)

Kann ich die Übungen auch mit einer neuen Hüft TEP machen? 15 Wochen nach der OP. Mir geht es total gut und gehe bereits täglich mehrere Kilometer. Ich suche Übungen für mehr Beweglichkeit. Vielen Dank

Hallo liebes Liebscher&Bracht Team Ich habe seit Jahren Probleme mit der rechten hüfte. Besonders beim Sitzen ist es wie eine Art Einklemmung zu spüren. Habe jetzt die ersten 3 übungen gemacht und jetzt schmerzt es etwas mehr. Ist das normal das es am Anfang mehr schmerzt? Oder ist das ein Zeichen das die übungen nicht gut für mein Problem sind? Liebe Grüße

Angenommen man hat in der Leiste dank Hüftarthrose je nach Übung ein schmerzhaftes Ziehen… soll man dann wirklich in den Schmerz dehnen? Mir fehlt bei der „Wohlfühlschmerz“ Geschichte bzw Schmerzen von 1 bis 10 immer die Unterscheidung zwischen einem ganz normalen Dehnschmerz oder halt nicht vergleichbare andere Schmerzen. Teilweise kann ich die Übungen gar nicht soweit ausführen das es zur spürbaren Dehnung kommt weil es vorher schon zu sehr zieht/schmerzt. Und wenn ich bewusst mal etwas übertreibe hab ich 2-3 Tage noch was von der Aktion… Schmerz ist nicht gleich Schmerz. Wäre über eine kleine Aufklärung dankbar :)

Hallo Herr Liebscher, ich habe Knochenmetastasen im Becken (Hüftgelenke, Schambein mit winziger Fraktur, linkes Sitzbein mit Fraktur, Os ilium ), kann ich die Übungen fürs Becken dann auch ausführen.. Ich habe erheblicje Schmerzen in den Hüftgelenken. Danke. Mit freundlichen Grüßen Jürgen Bönisch

Hilft der Hüftbeuger (3.Übung) auch bei einer akuten rheumatischen Entzündung in der Hüfte? Selbst 20 sec sind eine ziemliche Quälerei. Mache ich es durch diese Übung vielleicht noch schlimmer? Gibt es Übungen, die man während eines Rheumaschubs machen kann? Meine Rheumatologin hier in Bangkok hat mir nichts konkretes sagen können. Umso mehr wäre ich für eine Antwort dankbar. LG aus 🇹🇭

Frage zu Orthesen-Entferung nach 1- 1½ Jahren wegen ausstrahlender Schmerzen. Nach einem seitlichen Sturz vom Pferd vor 11 Monaten hatte ich 1 Bruch zwischen beiden Trochantern plus Absplitterung des Trochanters Minor (3cm vom Oberschenkel entfernt). Ich habe jetzt eine Orthese (2 Nägel). Erst nach 4 Monaten konnte ich sitzen. Trotz regelmässiger und intensiver Physiotherapie kann ich auf dem rechten Bein noch nicht stehen wegen Schmerzen Oberschenkel UND Hüfte und brauche 1 Krücke zum Gehen. Deine Sitzübung, wo ich Knie aufs andere Bein lege, geht auf dieser Seite nicht. Der Schmerz ist IN der Hüfte und NICHT im Gesäss. Gibt es dafür eine Alternative? Einige Stimmen sagen mir, ich sollte die Orthese entfernen lassen, da sie mich auf die Sehnenplatte, Muskel und Nerv drückt. Hast du damit Erfahrungen? Gerne höre ich von dir.

Vielen Dank für diese Übungen, hatte mich auch schon mit einem eurer Therapeuten in Berlin getroffen. Kleine Frage, was ist wenn bei der ersten Übung es nicht im Schritt zieht sondern die Außenseite an den Hüften? Trotzdem regelmäßig weiter dehnen? Vielen Dank im voraus

👍👍🥀🦋

Ich habe immer wieder Probleme mit der rechten Hüfte beim Fussball spielen ausschließlich auf weichen Rasenböden. In der Halle mit festen Untergrund nicht. Ich vermute ein instabiles Gelenk. Orthopäde meinte es wäre alles ok. Aber das ist nicht so. Was könnte das sein ? Bzw was kann ich machen? Vielen Dank

Welche Übungen bei Coxa Valga ?

Hallo Roland, danke für die super Übungen. Kann ich die Übungen/Dehnungen auch bei 2 künstlichen Hüften ohne Bedenken so anwenden? Danke und vlg Christine

Die Übungen in Bauchlage schaden nicht dem Ruecken? Ich habe 2 Bandscheibenvorfaelle, 2 Protusionen und Estenosis. Aber momentan schmerzt die Huefte sehr.

Hallo Roland, ich bin ein Riesen Fan von dir! Ich habe leider eine Beckenverwrinung auf der linken Seite und habe dadurch Hüftschmerzen. Würden mir diese Übungen in meinem Fall auch helfen? Die Fehlstellung geht ja schließlich nicht weg durch die Übung! Ich habe das Drückerset und den Knieretter. Ich würde mich auf eine baldige Antwort sehr freuen. Herzliche Grüße, Özden

Kann man auch mit den Unterarmen stützen

Leider sind die meisten Übungen mit 112kg nicht zu stemmen. Was kann ich gegen meine Hüftschmerzen tun Roland? Ja ich weiß ...abnehmen. das Versuche ich erfolglos seit 30 Jahren. Habe so viele Allergien, Intoleranzen und Autoimmunerkrankungen das mir nicht viel Lebensmittel bleiben . Eigentlich müssten da die Pfunde nur so purzeln aber das Gegenteil ist der Fall. Ich bin am verzweifeln.

ich kann diese Übung mit dem rechten Bein leider nicht nachmachen, mein Knie schmerzt dabei stark. (Arthrose) ich wollte 15 Wochen nach einem Oberschenkelhalsbruch meine Hüfte stabilisieren.

Darf ich die Übungen auch bei einer Hüftdysplasie machen? Muss dazu sagen das ich schmerzen in der rechten Oberschenkel habe..

Hallo Roland, welche Übungen zur Coxarthrose eignen sich noch, wenn man sehr "hüftsteif" ist? Könntest du ein zwei Videos verlinken? Dann noch eine Frage. Wie lange dauert es, wenn man diese Übungen macht, bis der Knorpel wieder etwas wächst? Danke!

Hallo, ich verfolge deine Videos mit Begeisterung .... aber Bitte wie finde ich das Kreuzbein? Liebe Grüße

Darf ich das auch nach einer Hüft-TEP machen?

Hallo, können die Übungen auch bei Coxarthrose mit Impigement durchgeführt werden.?

Welche Erkrankung hat die Frau aus dem Video?

Super

Hallo Seit Mai 2021 ich habe Rückenschmerzen und auf linke Seite schießt das schmerzen bis zum füß , der Arzt hatte Verdacht auf Bandscheibenvorfall L5-L4 wo das auf die Nerv drückt , am 15 Februar habe Termin für mrt , also die Frage ist kann es ohne op lösen wenn ich sogar dieses Vorfall habe ? LG

Hallo Roland. Vielen Dank für diese nützliche Übungen 😊🌺 Eine Frage, ich habe Hüftarthrose. Darf ich diese Übungen machen?

Ich hätte eine Bitte, Gibt es Übungen für das levator ani syndrom?

Wenn ich das tue bekomme ich sehrcstarke Schmerzen im Knie😱😱 welche Alternative gibt es?? Dann,,,

Ich hatte einen bandscheibenvorfall L4 /L5 ...und mache regelmäßig euere Übungen... dennoch Habe ich im rechten gesäss / hüfte immer wieder so einen stechenden Bohrenden Schmerz... ich habe keine Ahnung was das ist.. .und ich wie ihn wegbekomme... bitte gebt mir einen impuls..oder eine Hilfestellung...

Darf ich die Übungen auch bei einer Hüftprothese machen?

Aller wichtigste: MRT Untersuchung machen vor dass man falsche Bewegungen tut. Mir würde gestern gesagt dass meine rechte Hüftgelenk beschädigt ist und eine OP machen muss. Bitte vor dass ihr mit irgendwelchen Übungen beginnt erstmal lasst euch euren schmerzen prüfen!!

Gibt es Möglichkeiten den Rundrücken schneller loszuwerden? Training ist echt hart und die Erfolge minimal;/

Kann ich mit den Übungen die hüftmuskelatur aufbauen?

Warum schmerzt dabei mein unterer Rücken?

Wie oft die Woche?

wenn ich Übung 3 mache bekomme ich Rückenschmerzen. ist das normal?

Wie offt am Tag ?

Wie gehe ich ins Hohlkreuz?

Ich bitte Sie Untertiteln auf Englisch , besser auf Spanisch.

Bei der ersten Übung habe ich kein Spannen auf der Innenseite der Schenkel sondern ein Stechen auf der Außenseite im Bereich Hüftgelenke. Soll ich die Übung trotzdem machen?