Diese Yoga Übung ist Pflicht, wenn du Rückenschmerzen hast! (löst sofort den Schmerz)

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Diese Yoga Übung ist Pflicht, wenn du Rückenschmerzen hast! (löst sofort den Schmerz)

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Күн бұрын

In diesem Video zeige ich dir meine Lieblings-Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken. Die großen Vorteile dieser Yoga-Übungen sind u.a.:
- verlängert die Wirbelsäule, entlastet die Bandscheiben
- sanfte Drehung, löst Verspannungen im unteren Rücken
- dehnt effektiv Beinrückseiten (Hamstrings)
- hat eine wunderbar beruhigende Wirkung
Wenn du Rückenschmerzen hast, solltest du diese Übung unbedingt regelmäßig zuhause üben. Sie wird dir helfen, Rückenschmerzen nachhaltig aufzulösen. Rückenschmerzen unterer Rücken gehören der Vergangenheit an, wenn du bewusst und achtsam Yoga übst. Diese Yoga-Übungen sind auch für Anfänger möglich.
Diese Video helfen auch NACHHALTIG gegen Rückenschmerzen:
1. Yoga gegen Rückenschmerzen:
• Entspannung unterer Rü...
2. Fünf HEILGE Übungen gegen Rückenschmerzen:
• 5 HEILIGE Übungen geg...
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Пікірлер: 211

@yogabasics 4 жыл бұрын

Ähnliches Video "Yoga gegen Rückenschmerzen -Entspannung unterer Rücken - 25 Minuten" kzfaq.info/get/bejne/f6-ZmK6X3b-Zl2w.html

@stefaniehartl6425 3 жыл бұрын

Tolle Übungen gegen Rückenschmerzen

@jessy8209 9 сағат бұрын

Ich finde diese Übung seit ca 2 Wochen ganz wunderbar. Ich habe sie in mein Morgen Ritual aufgenommen. Vielen lieben Dank 😊👋🏻

@PetraSchneider-yr7js 3 ай бұрын

Hallo Silvio, nachdem ich nun schon einige Zeit mit deinen Videos übe, möchte ich heute mal einen Kommentar schreiben. Ich bin 63 Jahre alt und mache seit ungefähr 10 Jahren Yoga. Von HathaYoga bis IyengarYoga hab ich schon einiges ausprobiert und bin nun bei dir gelandet, weil mein letztes Studio leider geschlossen hat. Ich habe viele Probleme( Hüfte, Schultern, Rücken) und bin froh über deinen Kanal. Es wird alles gut erklärt, was es mir erleichtert die Übungen richtig auszuführen. Ich finde es Klasse, dass es spezielle Videos, sowie ganze yogastunden gibt. Ich hoffe noch lange so fit und beweglich zu bleiben und dabei hilfst du mir. Danke🙏🏻 und alles Gute weiterhin, Petra

@yogabasics 3 ай бұрын

Hallo liebe Petra, ich freue mich sehr, dass du mit meinen Videos übst und dass sie dir weiterhelfen. Ich wünsche dir weiterhin viel Freude und einen guten Weg. Hier ist meine absolute Empfehlung an dich: www.yogabasics.de/shop/yogabasics-zoom-live.html Damit wird sich dein Yoga noch mal positiv verändern. Ganz liebe Grüße Silvio

@MrZwilling61 Жыл бұрын

Diese Übung bringt wirklich Erleichterung , Danke. Ich war 1,5 Jahre schmerzfrei ohne Medikamente, gestern kam es wieder wie angeflogen, man sollte auch Geduld mit sich haben...

@suelove0072 Жыл бұрын

🎉❤Für mich eine immer wieder wichtige und gute Übung für meine unteren Rückenmuskeln, da ich starke Probleme habe, mit dem Ischiasnerv und den ISG. Tausend dank dir!❤🎉❤🎉

@venus090905 3 жыл бұрын

Mein LWS Bereich ist morgens recht steif, diese Übungen sind sehr intensiv, ich spüre direkt, wie gut sie mir tun. Herzlichen Dank.

@martinawolf2008 2 ай бұрын

Guten Tag, mir tun die Übungen sehr gut. Ich kann sie in den Tag integrieren. Dankeschön ☺️

@LuSahnig 3 жыл бұрын

Es ist grad halb 2 in der Nacht und mein Rücken macht wirklich Probleme. Das war jetzt grad eine richtige Wohltat!

@gerdmeyer809 Ай бұрын

WOW..ich habe mir schon einiges zum Thema Yoga oder Streching gegen Rückenschmerzen /probleme angesehen ( und durchgeführt)...aber diese HIER...haben wahre Wunder bewirkt. Ich sage jetzt :herzlichen Dank und absolut top!!

@yogabasics Ай бұрын

Gut gemacht.✅🙏

@mozart608 4 жыл бұрын

Toll! Du hast mich fast jeden Abend ( auch im Hotel, Übung im Bett) begleitet. Auch diese Sequenz mit den Rückenübungen liebe ich. Die Schmerzen waren wie weggeblasen! Ich hatte mir vorgenommen, trotz Sommerpause weiterhin jeden Tag Yoga zu üben, und das ist mir mit dir mühelos gelungen. Du hast kurze Sequenzen und lange, und viele Möglichkeiten zur Auswahl. Das finde ich ganz super! Danke vielmals, lieber Silvio!

@DerJan82 Жыл бұрын

Danke für das Video und die gute Erklärung. Man merkt direkt eine leichte Entspannung, ich werde das jetzt jeden Tag 1 - 2 mal machen.

@zhiyou71 17 күн бұрын

Danke für das Video. Am Anfang konnte ich meinen Rücken überhaupt nicht mehr bewegen. Jetzt tut er fast gar nicht mehr weh. Ich glaube ich wiederhole die Übungen einfach noch mal. Danke dafür

@alexandratoth Жыл бұрын

Perfekt, hat sofort geholfen. Die Rückenschmerzen kehren immer zurück, da ich Nachts stille, und so oft in eine sehr unbequeme Position schlafen muss. Vielen Dank! Ich werde es weiterempfehlen. ☺️

@fidan1221 Жыл бұрын

Danke lieber Silvio, das tut richtig gut. Habe schon seit einem Jahr heftige LWS schmerzen und diese Übungen bringen Erleichterung. 🥰🤗

@a.s.sarvani6512 4 жыл бұрын

Danke, diese Übung ist wirklich toll!

@heikekuchlmaier5413 4 жыл бұрын

Lieber Silvio ..herzlichen Dank !!!die besten und effektivsten Übungen die ich bisher gemacht habe 👍😊

@renehansel4239 4 жыл бұрын

Diese Übung ist wirklich wunderbar! Seit 3 Jahren klage ich über immense Rückenschmerzen und diese Übungen sind toll für eine langfristige Gesundheit im Unterrücken

@petertiggemann5767 2 жыл бұрын

Hallo Silvio, Heute Morgen konnte ich mich kaum bewegen. Nachdem ich jetzt diese phantastische Übung gemacht habe, sind meine Rückenschmerzen wie weggeblasen. Vielen Dank dafür - Du hast mir den Tag gerettet 👍😀👍

@yogabasics 2 жыл бұрын

Hallo lieber Peter, das klingt sehr gut. Da haben wir beide alles richtig gemacht. Ich wünsche dir einen schmerzfreien entspannten Sonntag.

@petertiggemann5767 2 жыл бұрын

@@yogabasics Danke, den hatte ich 🙂😇🙂

@eugenl4340 5 ай бұрын

Danke für die Übungen. Hatte mir vor paar Jahren schon sehr geholfen. Hilft immer noch bei schmerzen

@annen6512 4 жыл бұрын

Diese Übung sind wirklich eine wohl Tat für den Rücken. Aus irgendeinen Grund auch immer klemmt sich bei mir irgendwas im hinteren Rücken ab und zu, es kommt ganz überraschen an. Wenn man diese Sequenz, wie Silvio es vorschläg, länger übt, geht die Verspannung ganz schnell weg. Ich übe an solche Tagen 2 bis 3 mal... und es hilft . Danke ür deine Arbeit. Anne

@bhakti7810 4 жыл бұрын

Super! Das ist wie Bachblüten Remedy für den Rücken. Danke🙏🏼🙋🏻

@holterdiepolter1842 11 ай бұрын

Wie geil bist du bitte!? Ich konnte vor drei Tagen nicht mehr laufen (kalten Zug bekommen), die Beschwerden haben sich bis vor 20min durchgezogen, beim Sitzen und laufen immer wieder... da hau ich mir Mal dein Programm 4x rein und die Probleme im Rücken sind einfach .... weg, danke dir wirklich! Du hast mir echt geholfen!

@jessy8209 20 күн бұрын

Vielen lieben Dank für diese sehr hilfreiche Übung. Meine Rückenschmerzen, die ich nun seit zwei Tagen hatte, haben sich aufgelöst. Ich habe für 10-12 Atemzüge die Positionen gehalten. Ich danke dir recht herzlich .

@reinberg77 7 ай бұрын

Super Übung. Sehr angenehm angeleitet, ohne zu viel Gerede. Dankeschön.

@deraltebaumschubser2214 2 жыл бұрын

Ich habe endlich die Zeit mich um meinen Körper zu kümmern noch zumal es diese Klasse Tips gibt , welche schon beim zuschauen entspannen ,danke dafür . M.f.G.

@susannego7042 2 ай бұрын

Es hat mir super geholfen! Danke dafür! 😊

@ingridmuller5630 2 жыл бұрын

Lieber Silvio so wohltuend DANKE alles Liebe

@simonella3315 Жыл бұрын

Super gute Übungen, ich nehme die Spannungen sehr deutlich wahr, aber auch die Entspannung im Nachhinein. Die Drehbewegungen sind wirklich beruhigend. Danke!

@samirajohnson2528 5 ай бұрын

Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen❤

@pkst420 7 ай бұрын

Tolle über, hatte vom Monate langem intensiven surfen schlimme Rückenschmerzen im linken unteren rücken. Die übung hat sofort geholfen.

@bluesfan1699 5 ай бұрын

Immer wieder super - absolut topp! Danke!!! 👌🙏👍

@gundulahinsch2629 5 ай бұрын

Großartige Übungen, helfen mir sehr. Vielen Dank ❤

@FeLix-mq6lt 4 жыл бұрын

Vielen Dank lieber Silvio 🙏 Diese Übungen helfen mir wirklich gut und meine Beschwärden werden mit jedem Tag besser.

@claudiamahel8247 Жыл бұрын

Danke dass du mit dir alleine übst. Das finde ich viel schöner als eine Frau als Model die von dir korrigiert wird. Gefällt mir sehr viel besser Ich bin großer Fan von deinen Videos. Dankeschön! Auch die 5 heiligen Übungen mag ich sehr. Danke!

@ursulaortlieb905 4 жыл бұрын

Nach dieser Sequenz geht es mir nachts besser, mit weniger Schmerzen. Danke dir!

@yogabasics 4 жыл бұрын

Sehr gern!!

@jasminklenner5861 Жыл бұрын

Sehr schöne Übung, biete ich auch in meinen Yogakursen an. Herzlichen Dank, Namasté 🙏💖

@esra_1970 2 жыл бұрын

...sofort entspannt mein Rücken..danke schön

@clarissabrand7104 Жыл бұрын

Toll erklärt und Wirkung sofort spürbar!

@ypse8791 Жыл бұрын

Sehr herrlich spürbare Übungen. Danke für deine Arbeit 🙏

@toshiromifune8980 4 жыл бұрын

Lws Schmerz verursacht Verspannungen, Verspannungen verursachen noch mehr Schmerzen.Die Übungen sind sehr gut bei Verspannungen.Danke

@brittab.4567 2 жыл бұрын

Die Übungen sind wirklich sehr hilfreich und gehören zu meinem persönlichen Lieblingsprogramm. Einfach und effektiv. Danke!

@cristinafriedmann9241 25 күн бұрын

Danke,hat mir sehr geholfen deine Wideo,ich werde ausprobieren

@veronikajost6293 Жыл бұрын

Wie immer,wunderbare Übungen!👌

@sarita5100 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank deine Übungen sind die Hilfe in der Not! - Und alle anderen sind auch genial.🙏❤️🕊🌍🌎🧘‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏾🌈

@monikajons4843 3 жыл бұрын

Hat mir spontan bei meinen Schmerzen im unteren Rücken geholfen. Danke 🙏

@claudiabeuth835 Жыл бұрын

Prima Übung, hab Beschwerden mit den unteren Facettengelenken

@rosariggiali1780 Жыл бұрын

Hallo ich muß probieren das Übung. Ich finde tolle 🎉

@nataliapt2005 3 жыл бұрын

OmG das jetzt eine Rettung. Gott segne dich 🙏

@dagmargebhardt6637 Жыл бұрын

Sehr gut gezeigt. Tut mir sehr gut. Danke‼️

@mariannebeyer1334 3 жыл бұрын

Sehr wohltuende Übungen! Danke

@matthiasfranz3257 3 жыл бұрын

Super Sequenz. Vielen Dank. Einfach aber sehr effektiv.

@inabobb9235 2 жыл бұрын

Vieeelen dank,direkte BESSERUNG gespürt

@corneliusmitter5236 Жыл бұрын

Dankeschön für das gute Ratschläge

@yanzi1291 2 жыл бұрын

Klasse! Ich mag deine Übungen👍

@savasana03 Жыл бұрын

Danke für deine wunderschönen Videos! Du hast mir damit schon so viel geholfen! 🥰

@niclasleschmann7174 2 жыл бұрын

Danke für diese Übungen.

@melaniedurr7730 2 жыл бұрын

Die Übungen haben wirklich gut getan danke dafür

@klausd.wagner6375 Жыл бұрын

Super Übung gegen Rückenschmerzen - wirkt !

@LiebeConnyLiese 2 жыл бұрын

Danke schön für dieses Video & danke schön für dich 🙏🏻🍀

@arslan2071 Жыл бұрын

Danke für dieses Video!! Ich bin heute mit voll starken Rückenschmerzen aufgewacht und hatte keinen Plan was ich tun soll, dann habe ich dieses Video gefunden und gehofft das es mir helfen wird. Und es war tatsächlich sehr hilft!! Dankeschön nochmals.

@dragicakrpanic8640 Жыл бұрын

Vielen Dank super Übungen das mache ich weiter

@susannekemper5842 3 жыл бұрын

Vielen Dank für das Video! Ich merke schon von Anfang an, seit ich mit dir übe, das dies eine super Übung für mich ist. Die Varianten nun dazu sind klasse! 👍

@kerstinskotschke4187 3 жыл бұрын

Super gute und einfach anwendbare Übungen, vielen Dank!

@KarolaRiegler 4 жыл бұрын

Ich liebe diese Übung (und Abwandlungen) auch sehr und sie ist wirklich sehr hilfreich! Mir fehlt nur der Hinweis, dass dann die Drehung nichts ist für Menschen mit Bandscheibenproblemen! ;-) Und: Du machst das wirklich sehr super. Und konsequent. Hut ab!

@helgemattis7716 3 жыл бұрын

Das wäre in der Tat ein sehr wichtiger Hinweis, um beides auseinanderzuhalten. Das Video spricht ja korrekterweise gar nicht von Bandscheibenvorfällen, aber trotzdem werden Rückenübungen oft auch dafür herangezogen. ABER: Drehungen zu halten kann den akuten BSV verschlimmern, auch Vorbeugen führt nicht selten zu Rückfällen. Erst kräftigen bevor man wieder mit Drehungen und Beugungen anfängt. Insofern sind typische Yogaübungen bei BSV oder auch Vorwölbungen erstmal nicht angesagt, wenn man keine Verschlimmerung riskieren will. Nach wochenlangen Stabilisierungen dann gerne auch Yoga mit dazu nehmen.

@susa18461 Жыл бұрын

❤herzlichen Dank ❤

@ninapinto5563 4 жыл бұрын

Danke sehr, lieber Silvio. Eine gute sehr nützliche Variante für den Rücken, die ich direkt mitgemacht habe. Solche Übungen sind optimal für jeden Tag, besonders jetzt, wo viel zu Hause sind. LG Regina

@christabaumgartner6250 4 жыл бұрын

Ich bin begeistert und überzeugt. Danke

@christaschilde2659 Жыл бұрын

Super Übung 👍

@bere5374 4 жыл бұрын

Ich übe regelmäßig mit deiner Anleitung , fühle mich seitdem gut, flexibel und entspannt

@annetteschulz6291 3 жыл бұрын

www.netzwerk-esoterik-ausstieg.de/

@kokolorusbudenzauber7854 4 жыл бұрын

suuuper entspannende übung... silvio, ich danke dir für deine tollen videos und die erklärungen! „danach“ geht es mir immer besser....

@mayakira 3 жыл бұрын

Richtig gut Silvio! Genau das habe ich gebraucht und werde ich weiter machen! Danke!!!

@simonek6132 2 жыл бұрын

Ganz toll, hat mir sofort Entlastung gegeben Danke schön☺️

@fatimab.9337 Жыл бұрын

Es hat geholfen, vielen Dank 🙏

@henriettelinkshanderin1449 3 жыл бұрын

Das hat mir jetzt richtig gut getan. Danke!

@AnnetteSardegna Жыл бұрын

Ohhh, sehr schön Übungen und ich mag, dass du immer verschiedene Varianten dabei hast. Super ❤

@jeanetteandfriends95 3 жыл бұрын

Echt klasse wie schnell es wirkt. Danke für das Video 🙏

@evangeliabullert5103 3 жыл бұрын

Vielen Dank für das tolle Video - hat sofort Entspannung im unteren Rücken gebracht und die Länge ist super für zwischendurch :) DANKESCHÖN!

@esra_1970 2 жыл бұрын

Du bist toll..blockiert gewesen und gleich entspannt

@ulrikekuhlmann2166 Жыл бұрын

super, super! 1000 Dank

@markuskoppel8915 3 жыл бұрын

Das ist eine wirklich sehr sehr tolle Übung. Danke Dir 👍

@annen6512 4 жыл бұрын

immer wieder sehr schön...witzig zu hören wieviel lieblingsübungen du hast. vielen dank für deine arbeit

@meb-coaching2714 4 жыл бұрын

Diese Übung finde ich auch klasse, auch wenn die Dehnung oft im ersten Moment unangenehm ist ;-)

@christabaumgartner6250 4 жыл бұрын

Ich bin begeistert und überzeugt. Danke

@v.bo.2157 2 жыл бұрын

Danke-hat mir sofort geholfen

@kirchnerfranz140 Ай бұрын

danke tut soo gut marion

@alicewonderland61 3 жыл бұрын

vielen Dank, das hat heute wieder gut getan.

@kerstinblechschmidt8768 2 жыл бұрын

Super👍 Dankeschön🙏

@punktdoppelpunkt8784 2 жыл бұрын

Es ist wunderbar entspannend 🙏✨

@storyoflightmusic 2 жыл бұрын

top und super symphatisch danke

@jurgenmarczinkowski3026 Жыл бұрын

Dankeschön

@Fox-1109 Жыл бұрын

Ja ich hab Probleme mit der Bandscheibe dadurch, dass die durch die verkürzten Muskulatur total zusammen gezogen wird und ich hab jetzt mit den Übungen angefangen und das erste Resümee ist der Wahnsinn. Also ich kann aus dem Sitzen ohne Probleme aufstehen das war vorher nicht möglich an der Stelle. Vielen Dank für diese Übung und dieses Video.

@ostseeliebe9124 8 ай бұрын

Tolle Übungen 🧘🏼‍♀️ich würde sie noch entspannender finden, wenn ich das Video nicht immer anhalten müsste um z.B. 10x zu atmen….vielleicht könntest du das mitmachen 😊