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Digga diese Übung ist mega! Bin 2 Tage mit höllischen Schmerzen wie quasemodo rumgelaufen, dank dieser Übung bin ich wieder fit 👍🙏 Du bist Baba!

Klasse Dehnübung

Vielen Dank das Sie ihr Wissen mit uns teilen. Machen Sie bitte weiter so. LG

Diese Dehnung tut sowohl meiner Brustwirbelsäule( Skoliose) als auch dem unteren Rücken gut.Danke. Ulrike

Großartige Übung. Vielen Dank! Schon nach der ersten Ausführung führte es zur Schmerzlinderung.

Direkt besser, vielen Dank ❤

Danke für wertvollen Input! Nutze diesen für meinen Yogaunterricht, sehe gute Wirkungen bei den Schülern und auch für mich selbst total nützlich. Herzensgrüße

Grandios diese Übungen. Hab seit Tagen unteren Rücken recht und die Ü hat sofort Linderung gebracht. Die mache ich heute noch öfter 🙂 Herzlichen Dank

Lieber Silvio, diese Übung ist Gold wert! Danke 🌷

So vielen Dank für diese Übung ich hatte über Wochen so schlimme Schmerzen im unteren Rücken bis ins Bein und diese Übung hat mir so gut getan ❤

Super. Danke! Das gelingt mir sicher aber nur so gut, weil ich auch Deine Faszienübungen fast täglich mache.❤ Ohne Deine Übungstipps wäre ich wesentlch unbeweglicher.

Wow❤! Vielen Dank für die Übung! Es hat mir die Schmerzen weg genommen... Juhu... Keep the good work up! Danke danke danke... Hast mein Urlaub gerettet, weil mich die Schmerzen im Urlaub erwischt haben und war schon sehr traurig, dass ich nun nicht mehr viel machen kann... 👍👍👍🙏🙏

Wow. Das ist genau die Übung, nach der ich wirklich lange gesucht habe. Mein Rücken bedankt sich viel viel mals!! ❤

Sehr gute und hilfreiche Übungen, danke. Die Dehnungen sind mir in allen Varianten gelungen - obwohl ich kein Yoga-Profi bin.🧘

Die Übung hat den Schmerz nach ein paar Wiederholungen verschwinden lassen! Danke

Ich hätte nie damit gerechnet….. aber nach der ersten Anwendung spüre ich wirklich eine deutliche Verbesserung. danke 🙏

Diese Übung ist genial. Ich mache sie täglich und bin seit Wochen schmerzfrei 😄

Das ist eine super Übung für mich. Danke dir von Herzen ❤🙏

Hatte gestern nach einem oly. gewichtheben training die fiesesten Schmerzen im unteren Rücken. Bin gerade damit auch wach geworden. Nach 10 Minuten dehnen mit den hier gezeigten Übungen, konnte ich die Schmerzen um einiges lindern. Super Tipp, danke dir!

Eine sehr schöne entspannende Übung für mich als Anfängerin, wie ich sie noch nicht kannte. Silvio, du erklärst das sehr gut und vor allem ruhig👍 Dankeschön

Supergute Übung. Für mich neu, obwohl ich schon viel kenne, da ich immer Schmerzen im unteren Rücken habe. Danke.

Du hast es Mega drauf alles funktioniert was du zeigst . Sofort 👍 danke

Beste Dehnübung bisher! 😇

Danke!

eine sehr wertige, wohltuende Übung, danke vielmals von Herzen🌸

Ich finde wirklich kein Video, was besser ist! Danke!!!

Du erklärst jede Übung super und leicht zu folgen

Danke für deine wundervollen Tipps 🥰😍

Super! Vielen lieben Dank für diese sehr guten Übungen 💝☘️🌿✨🌞✨🌿☘️💖

Ja, wirkt gut. Etwas verwirrend am Anfang. Danke. Hilft mir .😊

Das ist super toll ich hab so viel falsch gemacht. Ich danke dir von Herzen

Du hast es drauf alles funktioniert hat sofort geholfen . Danke 👍

Vielen Dank für die gute Anleitung...ich hoffe es hilft mir auch komplett..nach 2 Tagen schon besser...Folgen von immer körperlicher Arbeit und richtig Streß..also,Vielen Dank 👍👍👍👍👍👍

Krass. Hat direkt geholfen gegen meine starken Rückenschmerzen, danke

Vielen Dank für diese tolle Übungssequenz-es hat geknackt und meine Blockierung, die ich seit 2 Wochen hatte, hat sich aufgelöst, herrlich - vielen Dank, ich liebe deine Übungsvideos, sie sind sehr wertvoll für mich❤😊

Vielen Dank! Die Übung hat mir wirklich geholfen. 🙏🏼

Danke eine super Übung

Deine Übungen sind wie immer super erklärt, ich mache täglich, danke für deine Videos haben mir schon sehr geholfen.

Super Übung, zieht bis in den Gesäßmuskek

Eine sehr empfehlenswerte Übung - hat mir sofort geholfen. Danke für Deine wertvolle Arbeit !

Danke für diese tolle Übung. Ich bekomme sie super hin. Deine Erklärungen mag ich sehr.

Super Video, super Grafik mir den Pfeilen, danke für die Übung

Einfach genial

Habe zum ersten Mal richtig schmerzen im unteren Rücken gehabt und dachte probiere ich es mal aus. Nach den Übungen habe ich eine bessere Mobilität empfunden sowie etwas weniger schmerzen. Werde diese Übung täglich ausführen und hoffe dass dadurch die Schmerzen ganz verschwinden

Ich merke es im po also direkt auf Hüft Höhe. Fühlt sich sehr gut an habe glaube ich genau das gebraucht

Wunderbar, erklärt! In meinem Unterricht finden deine Ideen und Variationen viel Anwendung ! Danke, für deine Großzügigkeit und Unterstützung ✌️

Geiler Typ, mein leben sehr bereichert

danke bruda

Danke für Deine abwechslungsreichen Sequenzen, die meine eigene Yogapraxis wie auch meinen Unterricht bereichern :)

Eine richtig starke Übung die sehr hilfreich ist. Allerdings sollte man das wirklich Regelmäßigkeit machen dann hat man wirklich viel davon. Weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit in der Hüfte.

Omg DANKE!!!

Super Video!

Danke

Hab mich gerade auf Arbeit verhoben und kann kaum laufen .... ich such mir ein ruhiges Eckchen im Heizungskeller und werde mal im Anschluß berichten ob die Übungen geholfen haben 😊

Danke sehr angenehm, für mich als Fitnesstrainerrin, Yogaliebhaber, war es leicht! Habe die Dehnung aber Hauptsächlich in den Oberschenkeln gespürt. ✌🏼

Ganz bestimmt habe ich diese Übung nicht perfekt ausgeführt. Aber bereits bei der ersten Übung konnte ich merken wie gut es für meinen Rücken ist. Ich bleib dran. Vielen vielen Dank. Abo ist raus!

Herzlichen Dank heute das 1.mal praktiziert sehr tolle Übung! 😊

Silvio👌,mein Retter

❤❤❤

Meine Beine haben mega geschmerzt, ich konnte einfach nicht mehr, am liebsten hätte ich meine Beine abgehackt. Aber direkt nach der Übung hat sich Besserung gezeigt. Die Übung ist zwei Minuten her. Ich hoffe das hält 🥹

Erst mal Danke fürs Video. Ich finde "Schmerz sofort lösen" zwar übertrieben (ich hasse so reißerische Titel und klicke solche Videos normal gerade deshalb gar nicht erst an) und von "3 Schmerzpunkten" wird auch nichts gesagt... trotzdem hat die Übung gut getan. Hab seit gestern vermutlich nen geklemmten Nerv durch einen verspannten Muskel, hab mich tagsüber wohl irgendwie falsch bewegt. Wärmflasche und Massage haben ein bisschen geholfen, aber nicht wirklich. Durch die Übung kann ich mich schon besser bewegen und sitzen tut auch weniger weh. Musste die aber wirklich seeeeehr langsam machen, in Zeitlupe, nicht gleich ganz runtergehen. Und vor allem: die untere Rückenmuskulatur nicht noch zusätzlich anspannen dabei, das heißt, beim Hochkommen immer mit beiden Händen abstützen. Habe mir ca. 30 Minuten Zeit gelassen. Das werde ich heute noch ein paar mal machen.

Du zeigst immer tolle Übungen! Vielen lieben Dank... Gibt es einen Grund weshalb man diese Übungen nicht machen sollte? Lg

✌️✌️

Super Übung! Wie für mich gemacht😊. Würde ich gerne an meine Tochter weiterleiten. Ist die Übung auch für Schwangere (4. Mon.) geeignet?

Ich habe lws Bandscheibenverwölbung. Habe die Übungen gemacht,ist das normal das es direkt danach erst schlimmer wird 😫

Hast du vielleicht auch Uebungen fuer femorale Stenose des Spinalkanals? Danke

Wie soll das gehen. Bei akuten Schmerzen kommt man noch nicht mal auf die Matte .

Hallo, ein wirklich gutes Video, schön, dass du Pfeile drauf gesteckt hast 👌Ich kann meine Stirn auf die niedrigste Höhe des Blocks legen. Ich habe viele Probleme mit dem Ileo-Sacral-Gelenk, besonders mit der rechten Seite, die ich deutlich als besonders verspannt/angespannt empfunden habe. Ich möchte im letzten Teil der Übung länger bleiben, 1-2 Minuten, geht das? Vielen Dank für deine immer guten Videos. Tolles Wochenende 🙏🏼🤗

ja alles klar ich komme dann wieder wenn ich ein schlamgenmensch bin, vllt packe ich deine Übungen dann....

Wirklich echt gut erklärt aber bin komplett auf den Boden gekommen da ich ziemlich gelenkig bin aber Dehnung hab ich kaum bis hin zu gar nicht spüren können. Hab ich eventuell etwas falsch gemacht und hat jemand einen Tipp für mich?😅😕

Kurze Frage soll man das ganze nur einmal machen beste Grüße

Zur Zeit habe ich Schmerzen im re. unt. Rücken, so dass es ohne Schmerzen nicht möglich ist die Beine so zu legen wie empfohlen . Gibt es eine Variante.? Grüße aus Geseke

Darf ich das mit 2 künstlichen Knien und 2 künstlichen Hüften auch machen?

ich bin dort chronisch verspannt und wenn ich nichts ins gym gehe dann gibts bei einer falschen bewegung ein hexenschuss. muss diese übung ausprobieren, aber sieht aus wie eine runde Twister x)

Auch bei Bandscheiben Vorfall?

Geht das auch bei akutem Bandscheibenvorfall? (L4/L5)

Hi, kann ich diese Übung auch mit einem Bandscheibenvorfall machen?

Der Rücken bleibt gestreckt,richtig?

Leider für mich nicht durchführbar, brauche alternative, da sitz nichtmöglich.

Meine Beine sind beim langen stehen immer verkrampft und im unteren Rücken habe ich starke Schmerzen! Weiß nur nicht ob es von der Hüfte kommt oder vom unteren Rücken! Kann mir jemand helfen ??❤

Toll, könnte ganz lange in der Position bleiben!!!!

2 minuten dehnen oder nur einige atemzuge?...

Danke für deine Arbeit und deine liebe Art. Seit langem folge ich dir stillschweigend und hinterlasse immer einen Daumen. Jetzt habe ich allerdings eine Frage: Ich habe Piriformis und Ischias. Und mache täglich u.a. diese Übung von dir kzfaq.info/get/bejne/h5icibxjtKmwdGQ.html Sollte ich die Übungen aus diesem Video auch machen, oder ist es zu viel? Habe Hüftdysplasie und die Seite ist dementsprechend mein Problemfall. Beim quer Legen des Beines hatte ich mal den Eindruck, es macht mehr Schmerzen. Ich habe im Bein / der Hüfte eine Innenrotation. MRT LWS war unauffällig, nur merke ich den Schmerz linke Seite bis über den Pomuskel und habe durch dich und eine vergangene Physiotherapeutin, die ich mal hatte, gelernt, LWS ist das A und O. Danke und viele Grüße ♥️☕

Mein Kopf ist bei 1:12 direkt über dem Knie. Mir hilft diese Übung gar nicht.

Komm ich gar nicht klar, kann die Übung nicht nachvollziehen und mein Busen ist im Weg 😢

Die Übung ist wohl nur etwas für schlanke Menschen. Als Übergewichtige Person schafft man diese Übung erst gar nicht und somit bleiben dann wohl die Schmerzen. ... und spart euch den Komentar, ja dann wohl erst einmal abnehmen und dann klappt das auch mit der Übung 👎

Übungen gut, wäre optimaler, wenn du die Länge gleich mitmachen würdest, man muss sonst immer wieder Video stoppen. 😊

Noch nie LWS Beschwerden gehabt??? Mit Rückenschmerzen wird die Bodenmatte, beim Versuch diese Übungen auszuführen, zum „SM Studio“! Allein das Anschauen des Videos, ist für mich, eine Übung in Frustrationstoleranz! 👎

Wie handhabst du die Übung persönlich? Gehst du übers Dehnen hinaus und spannst du Pomuskeln bei maximaler Streckung sogar noch an? Würde ich nur meine Alltagswehwehchen loswerden wollen, würde mir das reichen. Aber als Sportler will ich nicht nur Schmerzen beseitigen, sondern meine Leistungsfähigkeit erhöhen - darum helfe ich durch Anspannen der Muskeln zusätzlich nach.

❤❤❤