DIET HARUS BERHENTI MAKAN NASI PUTIH ? TIPS CARA CEPAT MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI HARIAN TUBUH !

Рет қаралды 201,441

4 жыл бұрын

Katanya, kalau diet tidak boleh makan nasi putih. Nasi putih bikin gemuk. Nasi putih bikin gendut. Jadi harus berhenti makan nasi putih.
Padahal, itu tergantung sama porsi nasi putihnya juga. Di video ini kamu akan mendapat tips diet supaya bisa tetap diet dengan makan nasi putih.
Video ini menceritakan mengenai ilmu makanan poin ke 2 dari diet santuy, yakni cara mengatur porsi. Disertai teknik hand portioning yang mudah.
Kamu juga akan mendapat cara mudah dan cepat menghitung kebutuhan kalori harian tubuh kamu, dengan menggunakan TDEE calculator.
Tonton sampai habis ya!
Jangan lupa subscribe, like, dan share video ini sebagai bentuk dukungan kamu biar aku bisa semangat terus membuat video bermanfaat buat kamu :D
Kalau ada pertanyaan dan ide konten yang ingin dibahas, tulis komentar di bawah. Follow juga Instagram Diet Santuy, kamu bisa konsultasi GRATIS via DM, di sini:
/ dietsantuy.idn
Boleh konsultasi apapun:
- cara dan tips menurunkan berat badan / kurus / langsing
- cara dan tips menambah atau menaikkan berat badan / menggemukkan badan
- cara dan tips mengecilkan perut buncit
- tips diet sehat, mudah, alami, dan cepat
- kalau kamu belum sempat olahraga, dietnya bisa dicicil tanpa olahraga tenang, tapi lama kelamaan harus rajin olahraga ya!
- mau bahas kendala diet kamu juga boleh
- program latihan fitness juga bisa.
- Apapun akan berusaha aku jawab. GRATIS. Pemula soal diet jangan segan bertanya ya!
Aku juga share berbagai macam tips makan enak dengan kalori terkontrol khusus hanya via IG saja. Follow ya!!
Free Royalti Music From Bensound (www.bensound.com)

Пікірлер: 433

@DietSantuy 3 жыл бұрын

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

@amandafitria9409 3 жыл бұрын

Klo lg ngejalanin kb suntik 1 bulan bsa trun ga ya bb nya

@radenireng275 2 жыл бұрын

ketika di isi body fat nya hasilnya beda mas , cara yg tepatnya gimna

@izzamhdnma9758 2 жыл бұрын

@ismaillombok6531 4 жыл бұрын

Diantra tips diet yang sdh aku tonton, ini tips diet yang paling enak dan sht, dan masuk akal

@markuskusnandar6497 3 жыл бұрын

Nasi tinggi gula.bs insulin resistan yg d kwatirkan nasi kalori termasuk rendah kn kawan2 ny yg bikin. Tingi

@gilangkharisma8351 3 жыл бұрын

setuju

@hellonoya6037 3 жыл бұрын

Nyasar kemana aja diriku selama ini..baru ketemu chanel sebagus ini..bner2 membuka pikiranku ttg diet yg selama ini kupikir diet itu menyiksa😅 ..

@sudarinipawira4578 3 жыл бұрын

Setia menyimak setiap vidio baru.

@yasaparencha1087 4 жыл бұрын

ya ampuun kmna ajah gueh slma inih hello???.dasar akuh!!!sdikit crta,diet santuy sllu sy skipp..sy trtarik krna diet santuy ada di chnlnya doktr dion...lalu sy mampir skrng.manfa,at banged dan ditel banged dok...langsung sy like n subcrbe...trimksih,sukses...

@mandahakim4854 4 жыл бұрын

Alhamdulillah nemu channel ini :)

@lgseptiya 4 жыл бұрын

Jelas banget penjelasan ttg hand portioning nya🌟terimakasih

@yuzaksetiawan6362 3 жыл бұрын

Mantap pake takaran tangan itu paling simple & slalu bikin inget. Auto praktek dah..

@mugnifauzi9490 2 жыл бұрын

Pinter banget emang ni org udh kaya dosen aja lengkap banget 👍

@prasesty 4 жыл бұрын

Aku suka channel ini. Iklannya ga aku skip mas, biar makin semangat bkin kontennya. Dan aku g sabar buat selalu lihat video2 nya

@DietSantuy 4 жыл бұрын

makasih semoga bermanfaattt hehe

@rajarobiulawal4124 4 жыл бұрын

Makasih ya ka ilmunya.. Semoga kk berkah selalu... Alhamdulillah aku bisa berpikir jernih dan tidak takut nasi putih lg krn takut gendut.. Dieet santuyy kereenn bgtt...

@chocoboxbox6349 Жыл бұрын

Penjelasannya kalem disini dan sngat adem di cerna 😊

@vaniachuby2276 4 жыл бұрын

Cara penjelasannya sangat sistematis dan mudah dimengerti.. Mksh ya..sangat membantu

@linaherlinawati2834 3 жыл бұрын

Semangat dari 57kg menjadi 52,,mksh ka Anton👍🏻

@zaaputry5740 4 жыл бұрын

Suka bngt sm channelnya...jelasinnya enak...ngajak diet dgn cra menyenangkan....mksh bang..

@windaaja6804 3 жыл бұрын

Aku bru bberapa hari gabung chanel diet santuy ... Nyesel bnget gk dr dlu.. disini detail .jelas dan mudah dimngerti masuk akal bnget pokoknya suka... Jadi makin semngat... Trimakasih kakak... Sukses terus ya...🙏🙏🙏

@diahnadya8504 3 жыл бұрын

Enak ngejelasinnyankayak denger dosen sedang ngajar.thanks pak Anton !

@archangapax5831 3 жыл бұрын

Keren...penjelasan ea cepet bngt di resapi and faham.. Makazih kk

@rivaldaroihanah5274 2 жыл бұрын

Bener" keren penjelasannya, bikin mindset bener""" percaya bahwa diet itu MUDAH .❤️

@rappolop 4 жыл бұрын

Baru tau channel ini, videonya bagus bagus. ⭐⭐⭐⭐⭐

@atiati2196 4 жыл бұрын

Masuk akal dan Cara diet sehat

@user-lt3vf2hq4o 3 жыл бұрын

Gw biasanya makan nasi 1-2 piring kalau lagi gk diet dan gk ngurusin badan dulu si.. sekarang malah dikurangin makan nasinya cuma 3-5 sdm doang itu pun tergantung lauk dan sayurnya terus sebelum makan minum air dulu biar cepet kenyang 😄

@paijoojoo9425 4 жыл бұрын

Vidio terbaik utk kita yg mau diet bener

@natalianata8361 4 жыл бұрын

Semangat bwat vidionya yang luar biasa k Anton,,, sangat bermanfaat,,, Sudah di tekan tombol subsnya

@syedputra8340 2 жыл бұрын

Nasi boleh buat seseorang itu gendut kalau dimakan setiap hari dan berlebihan, dong! Sebaik2nya makan nasi sedikit saja dan lebihkan sayur2an dan selalu bersenam. Seseorang itu harus berdisiplin dalam pilihan makanan dan jangan selalu ingat makan aja. Cuba penuhkan hidup kamu dengan aktiviti2 lain seperti menari, berkebun, berbasikal dan lain2 lagi.

@saridewi3640 9 ай бұрын

Keren banget penjelasan mas Anton..jadi semangat diet tapi tetap santuy

@ismaillombok6531 4 жыл бұрын

Wah ini bru nmx diet enak.... Diet yang gak pke baper

@deliciaanyieoyok5924 4 жыл бұрын

Salute kak, aku jadi ngerti dan sadar bahwa gaya dietku selama ini ternyata salah huhuhu . Salam dari malaysia 🙌

@tary_sa 3 жыл бұрын

Smoga channel ini makin banyak yg nonton

@nandoekaputrasa1792 4 жыл бұрын

Penjelasannya soal diet nya detail, bahkan lebih detail dari chanel youtube fitnes

@kimsitorus7464 4 жыл бұрын

Semangat ya mas Buat konten"nya.. Ajib banget Sudah aku auto subscribe lonceng udah semua 🙏

@dinikartika6436 2 жыл бұрын

ini diet sehat para ahli gizi, buka diet asal asalan yg serba gak boleh

@mbakeko258 4 жыл бұрын

Alhamdulillah ketemu Chanel diet berfaedah.. Thanks Kak😍😍😍auto subscribe...

@durrotuninayati943 4 жыл бұрын

Bermanfaat banget...

@muhammadjunaidisyakibabqar4150 4 жыл бұрын

Makash bwank the best dach!

@afp6643 4 жыл бұрын

Makasih banget, selama ini aku diet GK turun turun karena ini. Makasiiiiiiiiiiiiiiiiii

@mayumikenz4217 4 жыл бұрын

Brmnfaat bgt nh videonya..mksiiihhh

@DietSantuy 4 жыл бұрын

Thx kak kenz kenzzzzzzzz 😚😚😚

@duojalanan8254 4 жыл бұрын

Selalu nyimak...dan jd tersugesti...suwun njih kak

@DietSantuy 4 жыл бұрын

Sama samaa

@ayunitamustiksari5867 2 жыл бұрын

Ini yg aku tunggu jawaban nya👍👍 terimakasih telah menjawab pertanyaan di otakku .pengen diet tapi jangan suruh saya hilang kan nasi😭😭😭

@SS501heartbeat1 3 жыл бұрын

Aku suka banget channel ini👍

@anizaazhara8309 4 жыл бұрын

ak.mkn nasih sehari sekli tpi doyan ngemil gendut setelah sellu ngikutin tip nya ka anton alhmdulilah satu bln turun 2 kilo setenggah 3.bln dari 67 sekarang 59 semoga bisa minimal 55 diet santuy asik

@shantyze1484 4 жыл бұрын

AKU TONTON SEMUA ATU ATU PIDIO NYA HUUUU... SERU CHANEL INI

@mamahatun3817 3 жыл бұрын

Sekarang diet aku sudah 3 hari, sememjak nonton cenel diet santuy semakin tau pola makan diet santuy makasih kak

@juliakanal8641 3 жыл бұрын

Gmn cra dietnyy

@dewijanaria2390 4 жыл бұрын

Kenal chanel ini 30 menit sebelum workout. workout tunda dulu keliling d chanel ini dulu 😄

@yullielaosan6764 4 жыл бұрын

Hidup ku kerja d sambi lihat yutub krna sy skrng lg diet eksxtra.baruu d chanel in bsa masuk dlm otak enk d mengerti.

@rahmathidayatyaya6415 4 жыл бұрын

Wah mksih bang sangat membantu auto subscribe 🙌🙏

@ibow985 4 жыл бұрын

pada intinya makan nasi atau engga kalau di imbangi dengan aktivitas sedang sampe aktivitas berat BB akan turun tapi tidak signifikan

@sofiarinareal 3 жыл бұрын

Ikut diet santuy, masih belom olahraga, sebulan turun 3 kilo. ya Allaaah rasanya kayak diguyur duit semiliar, karena bertahun tahun jarum timbangan juling ke kanan mulu🤣🤣

@a01aa54 3 жыл бұрын

😀😀lucu komenya..

@vykaanugrah8935 3 жыл бұрын

Sehari makannya apa saja kak, dan olahraganya kapan saja, boleh dijelaskan kak karena saya ingin diet🙏🏻

@ptgrahabekasejahtera4688 3 жыл бұрын

banyak blajar... lg nyoba diet santuy.. dr tgl 1 sept 20 ,enak bgt.. meski BB blm turun brasa baju sama celana aga longgar. aktif gerak krn bb msh 78 paling aku usahain jalan kaki 1 jam tiap hr atau min 8rb langkah/hr.. bangun tidur biasanya badan pegel2 ini bangun seger hehehe.. thanks ilmunya ya

@raniaaja6613 4 жыл бұрын

Y ampun seneng bgt nonton ini krn bru mulai diet n g bs lepas dri nasi

@tayuphone1499 4 жыл бұрын

Nggak kesiksaaaaa

@kristimustaqim9785 4 жыл бұрын

Q lebih suka tips diet disini, penjelasannya lebih masuk akal dan kalo dipikir² bukan golongan diet mahal kaya yg lain² mengganti nasi dg bahan lain yg dr segi harga lebih mahal dari beras putih

@nananina825 4 жыл бұрын

Ga skip iklan 😁

@erickjulian 3 жыл бұрын

Terimakasih kak akan aku coba🙏🙏🙏🙏

@lutfiahalendarahmah9268 4 жыл бұрын

Nyesel baru nemu channel iniiiii, bagus bangetttt masyaallah, auto subscribe donggg

@ratihpurwasih4158 4 жыл бұрын

Makasih banyak Kak sangat membantu😊

@phoenixharmony2131 4 жыл бұрын

Aku coba caranya ya bro, kalo saya ambil kesimpulan saya sering makan bareng keluarga bisa ambil makan sesukanya mgkn itu penyebabnya mulai besok aku coba ambil sesuai porsi yg dianjurkan dl br dimakan. Thanks ya sukses trus bro💪😎

@DietSantuy 4 жыл бұрын

Yes mayoritas orang cuma problem di komposisi dan porsi, frekuensi makanan kurang berfaedah terlalu tinggi, dan minumannya / hidrasinya berkalori. Udah itu diperbaiki aja, mau makan ama keluarga tiap hari jg gpp kok asal semuanya on point 👍😁

@ketutlasminormayanthi5390 4 жыл бұрын

Maaf saya mau tanya brp gr protein yg diperlukan oleh tubuh pd saat diet dan juga brp karbohidrat yg diperlukan spy bisa turun brt bdn, trimakasih

@lia_oktj 3 жыл бұрын

Mas anton... Aku pernah ikut tantangan ga makan nasi putih, tepung, minyak2 dan gula, selama satu minggu. Untuk gula tepung dan minyak saya dah mulai konsumsi lagi dengan porsi terkontrol, tapi untuk nasi nya malah jadi ga mau atau belum mau sama sekali, sudah dua bulanan. Paling aku ganti nasi dengan ubi dan sumber karbohidrat yang lainnya Gimana itu ya mas... ? Tapi selama ini sih aman aman saja di badan walau ga makan nasi. Mohon pencerahannya ya... Oya mas... Sukses terus ya buat program diet santuy nya. Kereenn abis.... Mudah dipahami dan saya juga mengaplikasi apa yang diprogramkan diet santuy ini. 👍👍👍😍😍😍 mulai diet tgl 11 juli sekarang 13 sept 2020 dari 107cm lingkar perut sekrang alhamdulillah udah 96 cm. Olah raga juga dah mulai pake angkat beban. Semoga bisa konsisten buat ngecilin perut buncit dengan diet santuy. Aamiin

@sekarayu5314 3 жыл бұрын

tetep semamgat diet sunty sehat.apa2 blh dimakan yang pntg tetep knsisten.3bln trun 3kilo.hehe apapun tak makan

@juliakanal8641 3 жыл бұрын

Gmna cranyaa

@selvis.dimyati8673 4 жыл бұрын

Sekitar 4-5 tahun lalu saya menerapkan diet defisit kalori seperti ini dengan diimbangi olahraga (biasanya saya jogging pagi dan sore durasi 30-40 menit) bb saya dlm waktu 3 bulan turun 10-12kg. Cuma krna ga konsisten akhirnya naik lagi bb nya. Baru2 ini niat mau diet lagi dan ga sengaja nemu youtube mas Anton. Penjelasan mas Anton mantul banget, selalu ngangguk2 setuju reflek gt kalau denger mas Anton lg jelasin sesuatu di video. Doain aku konsisten terus ya ini sama diet ku. Tetep santuy kok dietnya. Thanks mas Anton jadi kaya ilmu nutrisi dan perdietan yg sehat deh.

@anasalfaz2767 4 жыл бұрын

Aplaud menu makanannya dunk mas

@lolastefany7079 4 жыл бұрын

Intinya ada di porsi kan bg. Oke aku akan mulai diet nya. Makasih ilmu nya abg🙏🙏

@wildanilabsr7611 3 жыл бұрын

Yes...aku pngen diet tp ak gk mau jauh dari nasi...makasih koh

@LindaWati-uv4ui 4 жыл бұрын

Keren banget

@ranisuciwahyuni2527 3 жыл бұрын

kereen bgt

@bibinyanightd6766 3 жыл бұрын

Aku suka sekali kontennya

@simbokdewor95 Жыл бұрын

Diet paling masuk akal

@sitilestari9484 Жыл бұрын

Terima kasih kak ilmu diet nya bermanfaat banget 😅 berarti diet ku selama ini salah karena nyiksa banget rasanya klo gk makan nasi

@Tuan42 3 жыл бұрын

Makasih berkat channel ini saya berhasil menjadi kurus lagi hanya perlu waktu 5 bulan....tanpa olah raga

@DietSantuy 3 жыл бұрын

Padahal channel saya minta orang olahraga....

@tatatvchannel564 3 жыл бұрын

aku hampir 2.5 bulan gak makan nasi. bb turun 9 kg. gak pingin nyalahin nasi sih... tpi emang nasi mengandung banyak gula yg makin dimakan makin bikin nagih apalagi lauk sambel.. yg paling penting self control kayaknya

@cheezu08 11 ай бұрын

50 gram sekali makan jg ga gemuk kecuali lauknya bnyk minyak sm aj boong

@galihari89 3 жыл бұрын

Semoga bisa turun lagi,aq masak sendiri tnpa minyak ,/direbus semua..trs nasi jga dikurangi,alhamdulillah agak turun sdkit demi sdikit

@sitisuryani1879 3 жыл бұрын

Mantap nih kaaa jadi terinspirasi

@parisakmal1013 4 жыл бұрын

Tips donk diet utk ibu menyusui

@triyuni5926 Жыл бұрын

Cara ngukur karbohidrate pakae sendok brapa semdok

@mrwicaksono8896 4 жыл бұрын

coach anton tanya dong, kita ukur kalori nya saat makanan sudah mateng atau mentah, soal nya ada beberapa makanan saat dimakan akan menyusut makasi coach penjelasan nya

@mileakalandra5727 4 жыл бұрын

Gajdi diet debm nya gue.. Mending ngikutin ini ajadeh.. Yg penting konsisten

@mujichatoz1852 3 жыл бұрын

Lihat menu2 demb kolestrolll tinggi semua

@nariyatunfatimah125 3 жыл бұрын

@@mujichatoz1852 quh korvan debm kak. Gc pernah mkn nasi,makan nasi sekali lngsung naik bnyak bb nya.

@nariyatunfatimah125 3 жыл бұрын

@@mujichatoz1852 dan debm itu dietnya ibu2 dan udh bnyak yg hamil juga.

@mujichatoz1852 3 жыл бұрын

@@nariyatunfatimah125 berhasil turun berapa kg ikut diet debm kakk?

@nariyatunfatimah125 3 жыл бұрын

@@mujichatoz1852 quh ngikut debm cuma 1 blnan doang sih. Lumayan turunya. 1 bln bisa sampe 8 kg. Tapi y itu. Sekali mkn nasi lngsung naik bnyak. Trus quh putusin deh. Mundur debm. Dan ngikut bang anton berhasil turun 15kg. Dari awal maret perkiraan

@desinovitasari1023 4 жыл бұрын

Makasi kak anton penjelasannya ternyata selama ini aq salah kaprah memandang diet 😁😁

@huseinalhaddar4383 3 жыл бұрын

Sorry baru nonton sekarang Yg sama like Mas anton keliatan lebih kurus ya 👍👍👍👍👍 Tapi tetap keren kok

@ifamess4315 4 жыл бұрын

Harus dcobak ne

@irfanhidayaturrohman4485 4 жыл бұрын

Day 7 ikut diet santuy... baju ku yang udah gapernah kepake katena ketat iseng iseng coba tiba tiba bisa longgar di perut dan lengan... makin semangat lanjutin dietnya.. ✊🏻

@noviaintan2643 3 жыл бұрын

Wahhhh,,,jadi pingin,,,,semangat ya,,

@united2790 3 жыл бұрын

Makin semangat nih buat turunin bb,

@abunawas-i5m 3 жыл бұрын

Kalo bisa sertakan file pdfnya bang biar kita bisa prin, soalnya kita perlu belajar lagi, tentang nutrisi

@niarakhmad8893 4 жыл бұрын

kohhh anton.. Surabaya ta? pengen isa ngobrol langsung wkwk, aku obes wes lama koh.. lagi belajar diet defisit kalori. pengen gym takut mek awal2 tok marigitu wes aras2en lagi.. sedih😭😭 bantuaaan koohh.. need your help much..

@anilampung2392 3 жыл бұрын

Ak jug serimg nonton in 3 minggu trun 5 kl tmbh olh lgr

@erinnafy2358 4 жыл бұрын

Kak kalo pagi saya sarapannya roti gandum sm buah kalo siang makan nasi sayuran sm ikan kadang daging , kalo malam kadang ngemil buah kalo g tahu rebus. Itu gapapa kan kak? Sm saya imbangin olahraga hiit cardio gapapa kan kak?

@ummupia 4 жыл бұрын

Tetap makan nasi yg penting defisit kalori. Susah cuy org indonesia gak makan nasi, walaupun cuma 100 gram doank sehari.

@kakangyudh09 4 жыл бұрын

mungkin yang kurus di warung/tukang nasi goreng itu anak kosan yang mau makan makananan mewah 2 minggu sekali mas, kaya saya dulu...hehe

@rio.kristian 4 жыл бұрын

kak gimana kalau menghitung kalori harian dengan aplikasi fatsecret?

@yuliarmini2869 4 жыл бұрын

Awal April udah ada niat nurunin berat badan, tpi ngga pengen ngurangin porsi makan(bandel.y kebangetan emang) yaudah kuputuskan tetep ngga ngurangin porsi makan tpi akan dibarengi dgn olahraga, mskipun olahraga.y cuma di rumah aja sihh. Olahraga.y jga klo aku ada wktu doang, ngga rutin(niat nurunin ngga sihh hh). Smpe skrg ngga prnah jalanin yg nama.y diet, apalgi yg ngikutin tips2(harus ini lah, harus itu lah). Diri ini tdk bisa disiplin sedisiplin org lain😂 BB awalku sblum olahraga 82.60 kg dan smpe skrg udah 79.20 kg. Butuh wktu lama hanya untuk nurunin 3 kg lemak membandel itu dri tubuhku ini, tpi nggapapa sihh tohh aku jga pengen diet.y santuy, ngga pengen stress gara2 BB yg kebangetan di usia segini(19). Udah lama sihh pengen diet, tpi selalu ngga jdi klo udah nnton cara hitung2 kalori dls(pusing liat.y). Aplgi klo harus masak mkanan sndiri, nimbang2 sndiri, aku mana paham gituan. Ibuku jga psti blng "repot amat dahh". Mental diet auto down hahahaha..Tpi untung ketemu metode porsi tangan ini sihh, ngga ribet, smoga bisa aku praktekin. Thx kak

@desysyafliwanti 3 жыл бұрын

Semangat diet ala diet santuy, udh lenyap 5 kilo sebulan, ttp mkn nasi, makasih diet santuy udh membuka mindset saya, klo nasi ga'salah.

@aryirawan8678 3 жыл бұрын

ttp bisa mkn porsi lengkap kan kk

@aryirawan8678 3 жыл бұрын

kak mau tanya... pgi msh dlm menu lengkap kan kk

@tetehamelian 4 жыл бұрын

Alhamdulillah defisit kalori udah 3 minggu dan udah turun 1,15kg dan ngejalanin nya enak ngerasa ga diet mantap #dietsantuy

@DietSantuy 4 жыл бұрын

Mantab kak lanjut terus #dietsantuy

@farmer_gaming2837 4 жыл бұрын

Weww lama 🤣

@ronaldlilipaly3732 4 жыл бұрын

Sdh sesuai dgn nama channel, diet santuy ya hasilnya jg santuy, tapi kelebihannya ya tadi berasa gak terbeban diet, hehe.

@khadiroh2535 3 жыл бұрын

Nyimak dulu kak..belajar dulu ttg diet santuy😀..

@leeamuy_channel8686 4 жыл бұрын

Sdh bunyi lonceng like Dan share sdh ikuti semua Saran anda tpi perut ku masih buncit apa krn umurku sdh45 dlu sy gendut selalu Di perut paha Dan lengan sampai 75kilo skrg sekali ya turun cuma2 kilo perut tetapgendut

@takdirtakdir5987 3 жыл бұрын

Mas anton...kalau ubi jalar makan tiap hari gak papa yah?

@choco9397 4 жыл бұрын

Nyesel aku tuh baru nemu channel yt sebagus ini :)

@donysartory5173 Жыл бұрын

Tau ga sih, pagi ini aku baru aja mau mulai diet. No nasi no minyak no tepung. Tiba tiba muncul beginian. Apa ini teguran ya kalo diet aku salah

@Wigowatchanime 4 жыл бұрын

Ashiapp

@DietSantuy 4 жыл бұрын

Makasih kokooo

@duojalanan8254 4 жыл бұрын

Semarange pundi kak

@irfanhidayaturrohman4485 4 жыл бұрын

Day 7 ikut diet santuy... baju ku yang udah gapernah kepake karena ketat iseng iseng coba tiba tiba bisa longgar di perut dan lengan... makin semangat lanjutin dietnya.. ✊🏻

@robbyswarly9859 4 жыл бұрын

Polanya kaya gimana ? Jam makannya bebaskah ?

@hafizsugiarto2044 4 жыл бұрын

@@robbyswarly9859 bntu jwab bebas tp diatur istilahnya klu nurun berat bdan bnyakin protein dan serat lalu karbo kurangi sprti nasi minuman manis dan olahan tepung sprti mie bakso dan lain2 tp santui konsisten psti turun

@Tuan42 3 жыл бұрын

Hanya mengurangi makan saja dan minum air putih lebih banyak