Digiuno intermittente passo per passo (guida per principianti)
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Capitoli: 00:00 introduzione
01.20 cosa è il digiuno intermittente
02.32 cosa succede al tuo corpo
05.12 benefici del digiuno intermittente
05.36 perché non funziona per tutti?
07.11 d.i. e autofagia
09.37 d.i. e cellule staminali
10.33 d.i. e rischi
11.11 cosa puoi mangiare
12.00 d.i. facile intermedio difficile
14.58 d.i. e supplementi
15.50 quale esercizio fisico fare
16.53 quali cibi ridurre o evitare
18.43 quali cibi favorire
19.09 da dove cominciare e come proseguire
20.33 per quanto tempo farlo
21.50 situazioni particolari
22.57 riassumendo
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@angelapitzanti752 2 жыл бұрын
Io non ho eliminato niente,anzi mangio di più uso più olio nei condimenti, vado a camminare a passo veloce, faccio circa 20000 passi al giorno,non avevo bisogno di dimagrire,però pesavo 53 kg.ora ne peso 46,5 senza fatica,senza contare le calorie,faccio colazione al rientro della camminata, circa alle 10 ,abbondante,pranzo all una ,abbondante, digiuno fino all'indomani a colazione,sto benissimo,piena di energia,dimenticavo ho 67 anni,neanche un dolore di nessun genere,consiglio a tutti il digiuno intermittente, lo faccio da circa un anno
@AlmaPhysio 2 жыл бұрын
Mi fa molto piacere Angela 😊
@emanuelagalati2196 5 ай бұрын
Vorrei iniziare il digiuno intermittente e vorrei un suo consiglio faccio colazione poi pranzo e posso fare uno spuntino intorno alle 16.00 e poi digiuno fino all.indomani mattina????? Vorrei perdere un po di peso
@emanuelagalati2196 5 ай бұрын
La ringrazio molto se mi potrebbe rispondere
@lilise3965 5 ай бұрын
@@emanuelagalati2196Si puoi fare uno spuntino prima di iniziare il digiuno alle 15- 16: qualche noce, un frutto o uno yogurt. C'è chi preferisce saltare la colazione, ma la finestra di alimentazione 8-16 è la migliore per chi può permettersela.
@stefanozenari266 Жыл бұрын
Io ho 54 anni pesavo un quintale e 7kg! X 1,70 MT ora peso circa 90 kg dopo un anno di educazione alimentare e digiuno intermittente dalle 19:00 alle 12:00 del giorno dopo anche io prendo psicofarmaci che mi hanno fatto prendere +di 20kg di peso ,sono abbastanza soddisfatto ,anche se dovrei camminare di più,grazie x l aiuto ,vi seguo molto❤
@colomboharrison 2 жыл бұрын
Inconsapevolmente pratico il digiuno intermittente da una vita: ho 50 anni e da circa 40 non faccio colazione la mattina, mangio direttamente a pranzo tra le 12,30 / 13,00 e cena tra le 19,30 / 20,00. Mangio solo queste due volte in 24 ore. Le mie analisi del sangue sono sempre state perfette ( sono donatore avis ) e il mio peso è lo stesso dai tempi del servizio militare. È dall'87 che pratico alpinismo e neanche nelle lunghe scalate ho mai avuto la necessità di interrompere il mio digiuno, anzi spesso in montagna capita che non mangi per tempi di gran lunga superiori alle 16 ore. Le poche volte che ho provato a mangiare al di fuori delle mie abitudini, sia nella vita di tutti i giorni che quelli trascorsi in quota non mi sono sentito bene. Ora, non voglio dire che il digiuno intermittente porti a dei benefici, ma di sicuro sul mio organismo funziona molto bene!
@pioderrico5747 2 жыл бұрын
AlmaPhysio ....10 e lode🎉 Complimenti Gianluca...sei un grande!
@pinocamilli6629 3 жыл бұрын
Estremamente comprensibile, efficace e competente. Grazie
@user-hb8fe9rq3j 10 ай бұрын
Finalmente qualcuno che spiega semplice..graziee
@valeriarediu3713 2 жыл бұрын
GRAZIE sempre x i consigli utilissimi 🙏🏻
@luminitaacsinia8908 3 жыл бұрын
ho guardato il video, sono iscritta, comincio il digiuno intermitente,mi hai convinta
@massimomastropietro7444 2 жыл бұрын
Complimenti ottimi spunti...ma soprattutto eccellente lezione...grazie
@digitalboy2288 Ай бұрын
Video dettagliato é moltissimo interessante 😊 Grazie Gianluca 💪
@Channelhotwheels 3 жыл бұрын
Bravissimo e chiarissimo complimenti 👍🏻 🔝
@lupoellison7391 2 жыл бұрын
Ho letto un libro sul "magico potere del digiuno" scritto da un medico giapponese. Col suo metodo si fa un pasto al giorno, che può essere il pranzo o la cena a seconda delle proprie abitudini e del proprio lavoro. Ho provato per un mese (andando a correre tre volte alla settimana per un'ora, ma quello lo facevo anche prima) e sono calato 8 chili. Alto 1,83, sono sceso da 88 a 80 chili. Io che soffrivo d'insonnia e dormivo poco, non mangiando niente a cena mi sono trovato a dormire 7-8 ore di fila. Questo del digiuno intermittente è un ottimo sistema per perdere peso e stare meglio. Come si consiglia a inizio del video, prima di adottare questo metodo nutrizionale conviene condividere la propria intenzione con un medico.
@Ninhursag222 2 жыл бұрын
Grazie tesoro , sei stato super esaustivo , super complimenti!!! Hai l'aria di un buon sapiente fauno della foresta... sei carinissimo!!!
@katjacordani8673 Жыл бұрын
Davvero molto utile! Ci provo!!
@MARIASOCORRO-rc3rk 3 жыл бұрын
Grazie mille per i suggerimenti 🇧🇷❤️🇮🇹
@amamarilynassemien3725 2 жыл бұрын
Bellissimo video.complimenti,ho imparato tante cose.grazie
@marinalodi6475 3 жыл бұрын
Grazie per questo video molto esaustivo. Sei davvero bravissimo,complimenti.
@adrianarocca7040 2 жыл бұрын
Grazie. Meravigliose le tue spiegazione. Sei bravissimo.. Io tratto il digiuno da venti anni.. Sono ridotte le mie malattie. . Mi sento meglio. Grazie
@user-ng9vw7nr8s 8 ай бұрын
La seguo da poco,purtroppo ma è davvero molto bravo!!! Grazie
@mariokun2128 3 жыл бұрын
Bravissimo! Spiegazione chiara e semplice, con veloce ripetizione alla fine. Molto convincente!
@susyderosa9267 Жыл бұрын
Oggi sono 2 settimane di digiuno intermittente ed ho perso 4 kg . La strada è ancora lunga , ma ce la metterò tutta . Questo è il programma che fa per me .
@hamsik8054 Жыл бұрын
Mi spieghi come fai?
@Moonchild6421 8 ай бұрын
Dopo un anno, come è la situazione?
@constantinnechifor8431 3 жыл бұрын
Veramente molto bravo ! Tutto preciso ma sopratutto vero . Reale . Poi provare subito e se non ha ragione il nostro Italiano lo poi dire subito . Ma lui non sbaglia ! E molto docomentato e pieno di amore per tutti eseri umani . Sta " predicando " un vita di qualita partendo da quello che siamo noi esseri umani . Parte dalle base . Dalla vita semplice . Lo po provare tutti . Io non parlo solo di digiuno adesso ma parlo di sua filosofia di vita di questa brava persona . Ti auguro una vita bella a te e a tua famiglia . Sei molto dedicato a quello che fai . Complimenti per coraggio di combatere contro la corente . Non e facile . Ti capisco .
@caleidoscopio_verde6071 2 жыл бұрын
Grazie per tutte le info racchiuse in questo video; potreste fare un video sull‘effetto del digiuno sui reni e sugli alimenti che aiutano in questo caso? Grazie in anticipo 😊
@mariaannunziatabiscari1653 3 жыл бұрын
Grazie Gianluca guardo tutti i tuoi video sei fortissimo ti voglio bene io ho dolori cronicj al ginocchio
@giovannasallemi443 Жыл бұрын
Grazie Gianluca ..dai buoni consigli 🎉❤
@lauravalente3802 3 жыл бұрын
Ciao Gianluca, mi è piaciuto molto il tuo video sul digiuno intermittente. Io ne ho avuto enormi benefici e mi fa piacere che ci sia qualcuno che ne parli in modo così esaustivo 🙂👍
@vittoriocarletti8322 2 жыл бұрын
consiglio; dimentica mima digiuno e concentrati sulle dipendenze alimentari
@marinaferlat2177 2 жыл бұрын
Anch,'io desidererei iniziare la dieta dei 5 giorni senza i kit.grazie sei il migliore
@Piburu 3 жыл бұрын
Grazie molto molto interessante
@snezhankapashova1750 3 жыл бұрын
mi ha convinto, inizio
@rebeccagirardi172 Жыл бұрын
Finalmente una persona eccezionalmente brava
@onlinejocker 2 жыл бұрын
Sei bravissimooooo😉
@paolofabbroni2707 2 жыл бұрын
Bellissimo video 🙏👍👍👍👍👍
@mariagagliardi1588 2 жыл бұрын
Verissimo grazie mille 👍
@alessiog8458 9 ай бұрын
Molto molto interessante! Non ne sapevo niente, voglio provare!
@DaviDe-kq5kl 2 жыл бұрын
Super video. Grazie
@tammysuarez7563 2 жыл бұрын
Il mio pollicino x te ci sarà sempre e tanti pollicini ho portato e porterò, sei il mio mito ,grande
@marisafior4817 Жыл бұрын
Io incomincio oggi grazie delle vostre indicazioni
@simonettasighinolfi6199 2 жыл бұрын
Sei grande molto chiaro
@maylin3044 2 жыл бұрын
Veramente bravo.
@docleimer61 3 жыл бұрын
ho iniziato il digiuno intermittente 16/8 da dieci mesi e ho perso quindici chili e mi sento molto bene .Provare per credere
@carlogiri7306 3 жыл бұрын
E’ un digiuno 16/8 abbinato anche alla chetogenica o segue un’alimentazione normale con carbo?
@rosacapocchiano6722 3 жыл бұрын
Come hai fatto hai uno schema , grazie
@rosacapocchiano6722 3 жыл бұрын
Come hai fatto ? Puoi illuminarmi
@enricobattaglia9386 3 жыл бұрын
Con il digiuno hai perso solo 1 kg e mezzo al mese? C'è qualcosa che nn va lo sai si?
@DaniellaM79 3 жыл бұрын
@@enricobattaglia9386 e perché scusa, avrebbe dovuto perderne 10 in un solo mese o due, cosa assolutamente impossibile quando non malsana ????
@majlindashkembi7269 Ай бұрын
Grazie mille inizio da oggi non so quando sa dura ci proviamo per credere 😅😅❤
@edlinshkjezi 11 ай бұрын
Non so come ringraziarvi. Scrivo dal Albania. Mi curò per il diabete di tipo 2 da 10 anni oramai. Da due mesi ho eseguito il vostro consiglio sul digiuno intermittente1/24 i risultati sono straordinari ,posso dire che mi sento guarito. Dopo le prime due settimane ho smesso di prendere anche la metformina. Oggi ho fatto le analisi, il mio endocrinologo non credeva ai suoi occhi ed io ancora non ci credo. Grazie di cuore per tutto, se avessi la possibilità vi abbraccerei. Se vi capita di visitare l'Albania desidero ringraziarvi personalmente. Grazie, grazie, grazie!
@marcellaali8499 2 жыл бұрын
Grazie per l'aiuto🥺❤
@robertobarbati4383 2 жыл бұрын
Ciao Gianluca sei un grande hanno ragione i tuoi figli a pensare che tu sia il numero 1 e grazie per i meravigliosi video, semplici e chiari che ci regali. Vorrei farti alcune domande relativamente al digiuno 16 /8: 1) Durante la fase in cui posso mangiare (ovviamente cibi sani) quanti pasti potrei fare e allo stesso tempo come dovrebbe essere la consistenza degli stessi? Ti chiedo questo soprattutto perché, visto che il fabbisogno proteico giornaliero dell'uomo oscilla intorno ad 1 grammo di proteine per kg di peso corporeo, facendo ad esempio soltanto due pasti saremmo costretti a mangiare quantità enormi di proteine! Naturalmente parlo di proteine nobili! È vero che assumiamo "proteine" anche dai carboidrati (legumi compresi), dalle verdure e dai grassi buoni (noci, mandorle etc ) ma parliamo sempre di proteine non al 100%. 2) È vero che dopo la 16 ora di digiuno sarebbe meglio cominciare a mangiare con un piccolo pasto leggero come ad esempio un'insalata o verdure in generale? Potresti farmi qualche esempio? 3) Poiché saltò la colazione, durante quest'ultima il te con il succo di mezzo limone può andare bene o il limone interrompe il digiuno? 4) Uso il Dietor in gocce (0 calorie) al posto dello zucchero nel caffè e nel te; fa male? Può influire sul digiuno? Penso di averti chiesto abbastanza 😁 Cordiali saluti
@mariagagliardi1588 2 жыл бұрын
Verissimo bellissimo video 👍
@AlmaPhysio 2 жыл бұрын
Grazie Maria 😊
@domenicodesantis3757 3 жыл бұрын
Bravissimi.. informazioni importanti ma spiegate in modo semplice e chiaro con competenza. Continuate così
@patriziow21 3 жыл бұрын
Ci sono tante informazioni fuorvianti e approssimative, certe materie le lascerei a medici biologi nutrizionisti, non a fisioterapisti 😉
@djokovicgreatest8720 3 жыл бұрын
A me sembra tutto spiegato perfettamente. Faccio Omad tutti i giorni da 3 mesi e ho risolto un sacco di problemi di salute, perso peso e abbassato il colesterolo. Dove sarebbero le informazioni fuorvianti?
@momo-yu5dd Жыл бұрын
Bel video, grazie
@vincenzavittiglio5258 Жыл бұрын
Complimenti, sei bravissimo,
@maximohernanjimenezruiz6786 2 жыл бұрын
Grazie mille delle informazioni
@cinziapulce7804 2 жыл бұрын
Ottimo ✌🏼 🙃 😊
@carlanegro7686 7 ай бұрын
Bellissima spiegazione
@marilenaparisi2637 3 жыл бұрын
Grazie Gianluca per queste ulteriori note preziosissime.
@mirandalamparelli4673 3 жыл бұрын
Grazie!
@francabertani2624 3 жыл бұрын
Grazie molto bravo a spiegare
@irynaholodyuk 3 жыл бұрын
👍👍👍vivo quasi due anni con digiuno intermittente. Sto benissimo e mi sento più in forma 👍👍
@monicamartina5429 3 жыл бұрын
Perso grasso addominale
@silviapenafielbravo1 9 ай бұрын
Grazie mille per vostra preciosa información
@fannymanca8544 Жыл бұрын
Grazie mille 🙂
@sergiospada1967 3 жыл бұрын
BRAVO ...alma physioooo
@giovannacasciano5196 2 жыл бұрын
Bravissimo
@miltonlenny 2 жыл бұрын
Bravo. Competente, empatico ed equilibrato! Non talebano….
@giuseppepulpito7287 2 жыл бұрын
È da poco che seguo le tue registrazioni mi piace molto il modo semplice e accurato in cui spieghi quanto sia importante risolvere e prevenire le problematiche della salute.Io ho i trigligeridi molto alti ho molto grasso viscerale Da circa 30 anni assumo degli antidepressivi che mi hanno fatto ingrassare di 15 kg Sono alta 1,56 ed ho 60 anni Purtroppo ho aspettato molto a decidermi Ma adesso sono convinta di iniziare questo percorso perché mi ha convinto la tua professionalità e precisione Grazie mille
@adrianadattila7208 9 ай бұрын
È da anni che seguo i tuoi consigli oggi accetto di iniziare il digiuno intermittente hai la facoltà di spiegare con semplicità e concretezza ti ringrazio per la tua professionalità rivolta a chi ha necessità di cambiare il suo stato. Grazie mille
@eleonoraromeo6803 Жыл бұрын
Grazie 🙏🏼💜🌻💙
@user-uy9ou3mg4pLOTUSLIFE 3 ай бұрын
Grazie ❤
@sabinol4265 3 жыл бұрын
Doc. Devo ringraziarti ancora una volta, ma te lo meriti. Ho seguito i tuoi consigli in merito al digiuno intermittente. Da fine aprile ad oggi pian piano ho perso 12 kg incrementando nel contempo le mie performance sportive malgrado i miei 56 anni. Vado in bici corro e quando posso nuoto, mi sento più energico dormo meglio ho eliminato la pillola della pressione che prendevo la sera e ridotto quella che prendo la mattina. Se puoi dare qualche dritta in più a noi, diversamente giovani, te ne sarei grato. un ultima cosa, ho letto gli ingredienti del cioccolato fondente al 99%della lind, marca famosa, ed ho scoperto che il primo della lista è lo zucchero. Qualcosa non torna, ancora grazie e buon lavoro
@rossaliamalick9216 2 жыл бұрын
Diversamente giovani mi ha fatto morire dato che io vado per i 52...
@nebsid7786 2 жыл бұрын
prendi cacao in polvere senza zucchero e mischialo con il miele di castagno assumi zuccheri più naturali che lo zucchero bianco(ammazza fisico e ammazza denti)
@silvanacarannante4588 2 жыл бұрын
Per favore mi spieghi quale hai fatto e cosa hai mangiato
@sabinol4265 2 жыл бұрын
@@silvanacarannante4588 ho iniziato per gradi, una 12/12 per arrivare col tempo a una 08/16. In una fase successiva ho intrapreso un metodo più adatto alle persone "diversamente giovani" come me e cioè spingendomi a fare anche 18 o 20 ore di digiuno ma a giorni alterni o anche 1 si è 2 no. Per cosa ho mangiato be un po' di tutto, direi una normale dieta mediterranea. Le cose importanti sono altre, costanza, idratazione, e attenzione nel momento dell interruzione del digiuno. Assumo proteine 1/2 ora prima del pasto principale. Un ultima cosa l ultimo metodo ha la peculiarità di non fare rallentare il metabolismo rischio degli over 50. Io faccio molto sport e questo mi aiuta. Spero di esserti stato utile
@mamilebags9759 Жыл бұрын
Ciao a tutti, una domanda al dottore e se qualcuno ha qualche risposta è benvenuto.. Ho 63 anni e per lavoro faccio il cuoco... 😭😭.. Ovviamente devo assaggiare ( pochissimo in quantità) quello che preparo.. Funziona lo stesso o è inutile che la faccio?? Grazie per eventuali risposte.. Ps ho iniziato con una 20/4
@nadialagrotta4820 2 ай бұрын
GRAZIE ❤❤❤
@niklaasparkerwilliams2723 Жыл бұрын
io sono ipotiroideo, devo dire questo che sono a dieta ma solo dieta e palestra non faceva niente rimanevo dello stesso peso, da quando ho introdotto il semidigiuno 8-16 ho iniziato a perdere peso ... e non so perché è così però il trend che ho osservato è che sto perdendo peso. Questo video mi ha aiutato molto perché mi ha chiarito alcuni aspetti, grazie mille.
@Lily-bw7dn 3 жыл бұрын
Lo faccio da 9 mesi e mi sento molto bene
@fabriciafae2123 3 жыл бұрын
Eccellente! Bravissimo nella comunicazione! Sono fisioterapista anch’io e mi fa piacere avere dei colleghi attualizzati di modo globale e con base scientifica sulla salute. Non è facile trovare dei professionisti dell’alimentazione che abbiano conoscenza sul digiuno, ancora un argomento poco conosciuto ad essi... Grazie delle informazioni e complimenti per il lavoro svolto! Continuate sul questa strada!
@mariofrancodibella7661 2 жыл бұрын
0
@soniapellecchia623 7 ай бұрын
Grazie molto interessante ma chi non ha chili da perdere come dovrebbe introdurre il digiuno ?
@tocalfa1 2 жыл бұрын
mi sono iscritto e ti ho nominato mio personal coach psico-fisico.
@malgorzatamarshall5112 2 жыл бұрын
Excellence ❤👌
@mirellatosello2329 2 жыл бұрын
Mi piacciono molto i tuoi consigli e sei molto chiaro nelle spiegazioni ....ho voglia e desiderio di perdere qualche kilo , ma non troppo altrimenti non sarei più io e molti non mi riconosceranno ...solamente x stare meglio visto che sono in sovrappeso .prenderò atto dei tuoi consigli e al più presto....ti farò sapere grazieeee
@Aquilone79 2 жыл бұрын
Che ti importa se non ti riconosceranno? Sei tu che ti devi riconoscere nella nuova persona che diventerai! E poi, se gli altri non ti riconosceranno è perché forse non ti hanno mai veramente conosciuta!
@TheBaby1969 3 жыл бұрын
Grazie
@alfonsorizzo7791 2 жыл бұрын
Ciao Gianluca, attuo il digiuno intermittente arrivo affare anche 48 ore. Ho fatto gli esami del sangue e mi è risultato la glicemia a 151 e il colesterolo 284, ho fatta anche la glicata ed era normale, quando ho fatto gli esami ero a digiuno da 24 ore. Da premettere che non mangio pane da Gennaio 2021 e la pasta la mangio una volta a settimana, al posto della pasta mangio il riso integrale. Grazie mille.
@alessandrapozzi1977 3 жыл бұрын
Che bel video, siete bravissimi! Tu poi hai un approccio appassionato e chiaro che aiuta davvero a recepire i consigli. Sicuramente non esistono studi scientifici su persone che per tutta la vita hanno mangiato una volta al giorno, ma conosco una storia che in un certo senso conferma questa possibilità (so che una sola persona non fa testo, ma è interessante lo stesso). Un famoso conte bolognese, Cesare Mattei, raccontava di mangiare un’unica volta al giorno, alle 17 e di assumere un caffè forte a colazione. Nacque nel 1809 e morì nel 1896: non male no?! Vabbè, a parte questo ancora mille complimenti e grazie!
@febofebi6360 2 жыл бұрын
Il Conte Mattei !!! Quello dell'elettroomeopatia. Personaggio molto interessante...
@AnitaAnita-lj7zc 2 жыл бұрын
Alessandra Capoficina pozzi...io sono 6 anni che mangio una volta al giorno ! i benefici sono enormi.
@mariacarusocaruso2734 2 жыл бұрын
Grazie mille mi serve molto😍😘
@vincenzavittiglio5258 Жыл бұрын
Volevo aggiungere, che io mangio tantissimo, dolci facccendo la dieta intermittente, o solo cambiato,dal tè con il latte senza grassi, con un cucchiaio di miele, sto benissimo, e riesco a fare la dieta intermittente, 16.8,o perso I kg, soprattutto la circonferenza. Solo contenta, e mi sento informa, grazie 🙏
@lorellaveneri3300 3 жыл бұрын
Ciao, sei grande, ti seguo e questo video mi è piaciuto molto. Io ho 61 anni ed ho ritrovato la mia linea senza grandi sacrifici, solo modificando l'alimentazione, eliminando zuccheri farine e grano!!! Cammino e mi sento benissimo. Grazie mille
@italacalabresi4640 2 жыл бұрын
Ogni quanti giorni si può fare il digiuno
@lorellaveneri3300 2 жыл бұрын
Ciao...io l'ho faccio tutti i giorni da circa un anno, è diventato comunque un nuovo stile di vita
@cristianmartini9689 2 жыл бұрын
@@lorellaveneri3300 ciao e come fai .salti pranzi? Sono tentato a provare.
@lorellaveneri3300 2 жыл бұрын
@@cristianmartini9689 Ciao, io digiuno dalle 20, cioè dopo cena, alle 12,00. Ciao auguri vedrai sarà semplice
@danidirenzo Жыл бұрын
Grazie di cuore non ti conoscevo ti conosco da gennaio il geometrico digiuno intermittente ho perso 14 kg Grazie grazie grazie Non avevo mai fatto una dieta e questa per me è stata proprio una gioia ho ricominciato a vivere grazie Sono sicuro che ora in un paio di mesi qualche altro chilo lo perdo è tutto grazie a te Grazie Sei veramente stato un mentore pesavo 125 kg ora ne peso 105
@simonaesposito62 Жыл бұрын
Ciao posso avere qualche informazione grazie come hai fatto
@danidirenzo 5 ай бұрын
@@simonaesposito62ho letto solamente ora il commento non ho fatto niente di speciale ho solo eliminato il pane le pastine i succhi di frutta e la carne ho cominciato a mangiare verdura uova e quando voglio un bel piatto di pasta naturalmente mangio solo la sera dalle 7 alle 9 Non faccio sport perché sono sedentario❤
@giuseppebuffa8634 2 жыл бұрын
Grazie.
@AlmaPhysio 2 жыл бұрын
Grazie Giuseppe per la generosa donazione 😊🙏
@antoninorametta468 3 жыл бұрын
Sei un grande
@dalila10662 2 жыл бұрын
Ho iniziato circa 10 mesi fa senza sapere neanche cosa stessi facendo . Ho quasi sessanta anni (a giugno) e da quasi subito ho fatto un unico pasto al giorno La cena mi accompagna da 9 mesi e ho perso 20 chili. Dalla mattina bevo qualche caffè,premute di limone con dolcificante. Le analisi sono di una ventenne sana e ho anche meno dolori dovuti all'età. Sabato e domenica se devo mangiare,lo faccio ma come mi sento bene in settimana...evidentemente accumulo tossine e calorie inutili nei weekend. Unica mia considerazione:sono rinata.
@mario-66. 2 жыл бұрын
si sei riusciuta? quante ore di digiuno hai fatto? o massimo sono arrivato a 16 ore
@dalila10662 2 жыл бұрын
@@mario-66. 20 ore digiuno e finestra di 4 per mangiare,dalle 20 alle 24. Caffè,limonate con succo di limone,tisane e solo con dolcificante. Se riesci,rinasci.
@mario-66. 2 жыл бұрын
@@dalila10662 alcol quando hai finito digiuno ?io sto a 16 me sto a mori de fame
@mario-66. 2 жыл бұрын
@@dalila10662 che cambiamenti hai visto?
@mario-66. 2 жыл бұрын
@@dalila10662 io me sto a morì de fame ma come fai ?
@Barbini-David Жыл бұрын
grazie
@yavazo 3 жыл бұрын
Veramente spiegato bene. Grazie di cuore. Quasi quasi chiederei di mettere anche dei sottotitoli in Inglese, perchè mi dispiace tanto di non poter condividere i vostri video con gli amici che non capiscono l'Italiano. Magari non sono l'unico. Complimenti davvero!!
@mosedanzi9431 3 жыл бұрын
In fondo al video vai su impostazioni e ti traduce il video in tutte le lingue che vuoi
@yavazo 3 жыл бұрын
@@mosedanzi9431 Ah, grazie!!
@danyandry7112 2 жыл бұрын
Ciao, io sono crudista da più di 10anni e mangio 1 pasto al giorno .... mi sento sempre benissimo! Ho una vitalità pazzesca, i digiuni sono molto autorigeneranti, ma io assocerei un cambio regime alimentare per stare veramente bene! L’igienismo é un po’ la base dei digiuni.provate e le prestazioni fisiche avranno ottimi risultati
@patriziagiusti6319 2 жыл бұрын
Ciao, posso chiederti cosa mangi dopo che fai il digiuno?
@annaritalagatta1547 3 жыл бұрын
Buongiorno e complimenti la seguo sempre, volevo iniziare il digiuno intermittente ma posso cominciare subito a digiunare oppure devo preparare il fisico!!! grazie
@vankam3315 Жыл бұрын
Era Febbraio 2020 (poco prima che scoppiasse il covid in Italia) e pensavo 80 kg (altezza 1,67 m). Vidi un video sul digiuno intermittente e a mo' di sfida con me stesso - nonostante le titubanze iniziali - iniziai a fare digiuno intermittente 16/8, bevendo 2 Litri di acqua al giorno e facendo 10 minuti di addominali OGNI GIORNO. Un giorno assumevo carboidrati (solo pasta, niente pane) e l'altro per niente, assumendo in quest'ultimo esclusivamente carne, insalate, fiocchi di latte. NIENTE PANE. Mi concedevo un solo giorno di sgarro a settimana (il sabato) durante il quale mangiavo di tutto (il classico era 3 piatti di carbonara a pranzo e 1 bella pizza salame, patatine e wurstel la sera). Aspettavo il sabato con ka stessa felicità con cui da piccolo aspettavo le 14:30 per vedere Dragonball su Italia 1. A Settembre 2020 ero sceso a 60 kg, dormivo meglio e mi sentivo fisicamente meglio (anche a livello ormonale). Da allora conservo questo peso con piccole fluttuazioni figlie anche dello stress variabile derivante dall'essere studente universitario fuorisede. La magia la fa l'AUTOFAGIA. Provare per credere! Un consiglio: per attenuare la voglia di mangiare che si crea durante le 16 ore (sopralluogo verso le decima ora), masticavo Chewing-gum senza zucchero convincendo il mio cervello che stavo mangiando e assumevo tantissima acqua (quest'ultima riempie lo stomaco, per essere assorbita ci mette un po', quindi genera un senso di pienezza che ti fa abbassare la voglia di mangiare).
@Gianmarco750 3 жыл бұрын
Ho iniziato un paio di mesi fa a fare il digiuno intermittente e sono dimagrito diversi kg. Senza fare rinunce ma cambiando le abitudini. E non ho assolutamente intenzione di smettere di farlo perché digiunando si sta bene e si dorme meglio.
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie per la testimonianza 😊
@Gianmarco750 3 жыл бұрын
@@AlmaPhysio sono io che ringrazio te. Ti ho conosciuto pochi giorni fa perché mi sono preso il colpo della strega. Disperato ho visto i tuoi video di come alleviare il male. Però ti ho scoperto con un giorno di ritardo in quanto un iniezione di Voltaren me l'hanno fatta....
@mario-66. 2 жыл бұрын
Quante ore fai ? Di digiuno ?
@Gianmarco750 2 жыл бұрын
@@mario-66. semplicemente l' ultimo pasto della giornata è alle 12.30 La mattina mi sveglio alle 6.30 e se ho voglia faccio colazione.
@mario-66. 2 жыл бұрын
@@Gianmarco750 io da ieri 16 ore di digiuno poi o mollato prima o mangiato il pollo con una birra mi stava a gira la testa? o sbagliato? dovevo contiunare per bruciare grasso?
@maurixone 3 жыл бұрын
Comincio da domani Vi farò sapere fra qualche settimana . Peso 94 kg
@MemeTiktokita 4 ай бұрын
Come è andata?
@momo-yu5dd Жыл бұрын
Dico la mia perché vedo tanti commenti discordanti , Secondo me una dieta del genere è fortemente condizionata da quanto noi conosciamo il nostro corpo e noi stessi. Esempio se si ha già provato più diete,più sport ecc esperienza che ti portano alla conoscenza piena del tuo fisico. Più conoscete il vostro corpo e meno sarà difficile nel trovare il giusto equilibrio tra digiuno e mangiare
@alessandrocaradonna71 2 жыл бұрын
Ciao Gianluca Volevo sottolineare una cosa da te detta e raccontare in breve la mia esperienza di digiuno intermittente agli amici della community! Per i PRINCIPIANTI!!! Io sono partito con il digiuno intermittente con poca conoscenza di cosa fosse il digiuno intermittente pesavo 130kg adesso vario tra i 75 e 77kg..direi ottimo essendo alto 182cm, mà non è tutto oro ciò che luccica!!! Nel mio caso ho messo il mio corpo a dura prova cioè oltre al digiuno mi son detto perché non fare qualche esercizio? E son partito con giri in bici ,flessioni e altre attività leggere, tutto ok!!!😁😆😉 Mà un giorno ho voluto dare di più ( NON FATELO SE NON SIETE "VERI" SPORTIVI DA ANNI) FACENDO ESERCIZI AD ALTA INTENSITÀ,MI SONO RITROVATO ABBRACCIATI ALLA TV( NO PERCHÉ CERA LA HUNZIKER 😁) MA UN BEL CALO DI PRESSIONE credo E MI SONO ROTTO IL MENTO E LABBRO INTERNO. CON QUESTA MIA ESPERIENZA VORREI METTERE IN GUARDIA TUTTI GLI AMICI DELLA COMMUNITY perciò anche sé sentite nuova forza in voi non è detto che il corpo regga un allenamento ad Alta intensità.. Parlate prima con qualcuno che vi possa aiutare... Non fate tutto da soli. Io quando sono cascato o meglio perso i sensi x pochi attimi ero vicino ad una porta in vetro , potevo non esserci più!!!!. Il digiuno intermittente è l'unica cosa che mi ha cambiato il corpo e tanto devo fare ...non mi faccio fermare dalla mia età cioè 51 Sono solo agli inizi!! Tenete conto della pelle in eccesso ...io per fortuna non né ho molta mà c'è su ginocchi e ventre!!! Un saluto a tutti
@concettacastorina30 2 жыл бұрын
ho 73 anni non mangio più la sera smetto di mangiare nel pomeriggio con frutta.......nell'analisi del sange i valori si sono normalizzati ho perso 12 kg. .......sto bene
@andreaazzinnari1807 2 жыл бұрын
ciao, complimenti per i contenuti che ci proponete, una domanda ma le ore di digiuno variano a seconda dell'età?
@angelaruiu7414 3 жыл бұрын
Vi seguo da maggio perché ho trovato interessante il digiuno intermittente per dimagrire.. non sono riuscita a dimagrire facendo il digiuno 16/8 tutti i giorni e 20 ore 1 volta alla settimana. Premetto che ho 50 anni e sono in menopausa da 1 anno. Continuo a farlo perché il digiuno intermittente mi dà molta energia e mente molto più concentrata facendomi lavorare molto bene. Però io peso 59 kg per un metro e 60 che non riesco a eliminare. So anche che dopo una vita di diete riesco a dimagrire solo se elimino i carboidrati che sono la cosa che adoro anche se mi contengono molto altrimenti penserei molto di più. Io vi chiedo un aiuto per cercare di dimagrire senza rinunciare ai carboidrati con l'aiuto del digiuno intermittente. Grazie per i vostri bei video
@patriziow21 3 жыл бұрын
Rivolgiti ad un serio biologo nutrizionista che si occupa di questa materia, quanto detto dal fisioterapista nel video in alcuni casi è sbagliato e fuorviante. Con la salute non si scherza 😉
@monicaimolesirustignoli1053 3 жыл бұрын
Ciao, prova a mangiare i carboidrati integrali e non più di 80gr al giorno( pesa solo i carboidrati) dalle 17 non mangiare carboidrati e frutta (zuccheri a rapido assorbimento).
@5erial593 2 жыл бұрын
Ceno soltanto da quasi un’annetto , spero non sia un effetto collaterale , ma inizio ad avere la capacità di leggere nel pensiero altrui 🧠
@luigipizzo4881 Жыл бұрын
Se potessi evitare di gesticolare sarebbe fantastico! :-) girano un pò gli occhi! te lo dico così per critica costruttiva!
@VecchioTobia_DiPianilungone1 2 жыл бұрын
Ciao a tutti, sto seguendo con enorme interesse il vostro canale. Volevo fare un paio di domande riguardo al Digiuno Intermittente sperando in una risposta: 1) Io non ho più la cistifellea, questo può creare qualche controindicazione a questa pratica? 2) Generalmente io non faccio colazione, prendo solo caffè amaro o The nero amaro (che provvederò a trasformare in Verde Macha), poi pranzo intorno alle 13.30 e ceno intorno alle 20.30, spesso anche più tardi. Tra la cena ed il pranzo del giorno successivo ci sono ben 17 ore o più, ma tra il pranzo e la cena solo 7; è il caso che modifichi questi orari? Se si, come? Oppure devo rivedere completamente il numero e/o gli orari dei pasti? Grazie per l'eventuale risposta. Saluti
@stefymonti 2 жыл бұрын
Mi piacerebbe che lei facesse un video come combattere l'infiammazione a tavola. Purtroppo l'infiammazione è una delle cause per cui non si riesce a perdere peso o si prendere peso nonostante si mangi poco. Grazie
@elisasarti6005 2 жыл бұрын
Sto facendo il digiuno intermittente e ho perso 4 Kg le analisi del sangue perfette e la pressione si è abbassata
@DIEGO-nh8sd 2 жыл бұрын
X vedere se perdete grasso prendete un metro da sarta misuratelo al altezza del ombellico e vedete se I cm diminuiscono,xche se fate ricomposizione corporea,cioe togliere grasso e mettere massa...magari sulla bilancia dopo 2 settimane puo darvi lo stesso peso,ma non vuol dire che avere lavorato male xche se la circonferenza e diminuita vuol dire che avere tolto grasso e messo massa....Ricomposizione Corporea e molto difficile da fare ma col giusto impegno ed esercizi mirati si hanno risultati eccelenti!!!
@slodowan3374 3 жыл бұрын
Bravissimo
@cinziaruggeri763 Жыл бұрын
Buon giorno carissimo Gianluca.. innanzitutto grazie mille per la serietà.. sono ormai 4-5 mesi che faccio il digiuno da 20 ore solo che da domani devo iniziare una cura con delle punture per l'artrite reumatoide posso continuare il mio digiuno che ormai è diventato il mio stile di vita La ringrazio anticipatamente se cortesemente vorrebbe rispondermi
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