10 cibi per PERDERE PESO e non sentire più la FAME
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Capitoli
00:00 introduzione
0:39 qual è la miglior dieta?
2:42 quante calorie?
4:35 caratteristiche dei cibi per dimagrire
7:55 crema di cocco
8:40 quali yogurt e formaggi?
9:51 sardine e pesce azzurro
10:54 olio di oliva e di cocco
11:49 frutta secca
12:20 quali verdure?
13:26 avocado
14:29 uova
16:10 cosce di pollo
17:29 bistecca di manzo
18:55 conclusione
19:54 non aggiungere però
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@Andrea-vv5pc 2 жыл бұрын
Su questi social c'è di tutto e di più ma la chiarezza è la competenza che a questo ragazzo " che lo so benissimo che è un dottore" è impressionante ti meriti un applauso di ore, complimenti veramente 👍👏👏👏👏👏👏👏
@monicamule9561 2 жыл бұрын
Sei stato chiarissimo io adoro seguire le corrette alimentazioni ho 47 anni 3 gravidanze dietro e devo dire che da 5 anni faccio una vera e propio corretta alimentazione dopo una dieta ,nn drastica ma mirata .È i tuoi consigli alimentari sono al 100x100 veritieri anche se nn sei stato tu il mio nutrizionista.Complimenti sei veramente professionale👏💪
@raffaelaconigliaro3001 3 жыл бұрын
Bravissimo lo spieghi così bene , grazie per il tuo tempo che ci dedichi ciao Gianluca alla prossima
@adrianoorlandini2811 3 жыл бұрын
Grazie per i preziosissimi consigli!!!! Sei un grande!
@alexmele5193 Жыл бұрын
Grazie mille davvero! Tutte informazioni super utili e spiegate anche molto bene, comprensibili ai comuni mortali. Continuate cosí sui contenuti...
@albinadellapittima4387 3 жыл бұрын
Un esempio di menu settimanale sarebbe uno spunto molto interessante per l'utilizzo dei cibi che hai elencato. La difficoltà nel portare avanti le indicazioni nutrizionali è quello di non sapere come comporre un pasto in modo equilibrato. In tanti parlano e consigliano un cibo piuttosto che un altro ma nessuno si prende cura di proporre un pasto equilibrato in nutrienti, una lacuna molto grave in termini di comunicazione nutrizionale che nessun professionista nei suo interventi ha colmato. Gianluca pensaci TU
@teresamaiorisi5822 2 жыл бұрын
Po' meglio e
@Dancan346 2 жыл бұрын
Magari se comprano e cucinano ancora meglio, noi dobbiamo solo mangiare
@mariastelitano2242 8 ай бұрын
Sono d'accordo con te😅
@ilsuccoallapera89 3 жыл бұрын
Sono la signora che grazie a voi ora è in piedi con la schiena. Siete il top
@annamarianapolitano5515 3 жыл бұрын
Per piacere più SINTETICO
@luciaamato339 3 жыл бұрын
Sono una signora di 70 anni soffro di ipertensione e di glicemia tipo due non riesco a dimagrire non posso fare ginnastica perché ho un problema alla schiena mangio poca carne per lo più legumi e verdure poco pane integrale e poca pasta formaggi si poco stagionati e pesce cosa posso fare
@palumbopietro481 2 жыл бұрын
Grazie sei fantastico ti seguo da poco. E Tutte le tue video sono vere mi Danni un vero bénéfice. Bravo
@AB-qb9jj 3 жыл бұрын
Bravissimo e chiarissimo, come sempre.
@andreabongiardina8541 Жыл бұрын
Ho iniziato da un mesetto a seguirti. Ti trovo molto interessante e complimenti ancora per tutto quello che stai facendo
@lucatamiazzo8475 3 жыл бұрын
bravo ottimo video condivido pienamente quello che dici!👍👍
@claudiamorelli4247 3 жыл бұрын
Ottima spiegazione come sempre. Grazie di cuore😊
@catterinadegrandi5841 3 жыл бұрын
Magico! Quante buone informazioni, non si finisce mai di apprendere Grazie , proverò a metterle in pratica
@giuseppinagritti4907 Жыл бұрын
Grazie mille per questa alimentazione io sono insulino resistente e no perdo peso anche se no mangio. Perdo 2 k è po' li rimetto tutto in 2. Giorni da 7 anni. Il medico mi dice che io sono fatta cosi per 50 anni ave o la taglia 44 ora ho la 52. Grazie sei straordinariamente bravo. Giusy
@andreahabis1265 3 жыл бұрын
Che bravo che sei Gianluca .. 6 tanto preparato !! è sempre un piacere sentirti grazie
@luigiabernardini8401 3 жыл бұрын
Sei bravissimo grazie
@cinziapulce7804 2 жыл бұрын
Utilissime, ottime informazioni top 🔝 🔝 🔝 grazie Gianluca
@mariateresascaramuzza6538 3 жыл бұрын
Bravissimo e come sempre molto chiaro. Ti ringrazio e guardo tutti i tuoi video😘
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Maria Teresa per la fiducia che mi dai 😊
@anam7720 Жыл бұрын
Buonasera dottore, ho scoperto da poco il suo canale ed è diventato la mia compagnia,qualsiasi video che guardo imparo qualcosa di nuovo. Grazie.....
@stefanopari6797 Жыл бұрын
Mi sembri molto preparato e riesco a capire quello che insegni; soddisfazione per entrambi!
@waveharper 3 жыл бұрын
grazie per tutte le indicazioni, preziose e utili!
@pinoligorio5902 3 жыл бұрын
Grazie mille dei tuoi consigli sei bravissimo🙋♀️👍🙏
@ivanavitelli3088 3 жыл бұрын
Bravissimo, molto chiaro!
@giandomenicobrossa7230 3 жыл бұрын
Fantastico, come al solito.
@cristinabarbierato9089 Жыл бұрын
Grazie infinite! E buon pomeriggio.
@loredanamessina2542 3 жыл бұрын
Grazie hai confermato che mi sto alimentando bene ....grazie grazie grazie 🙏🤗
@luisaelenapope9044 3 жыл бұрын
Ti rispetto per il tuo lavoro.. Sei fantastico mi piaci da morire
@raffaellacasalino8640 3 жыл бұрын
Sei SPECIALE...non mi sono sentita mai così coccolata... GRAZIE GIANLUCA TVB e TANTE BENEDIZIONI
@A.S.M.R.ILARIA 2 жыл бұрын
Che dolce con questa frase....
@roberta9833 2 жыл бұрын
Ti ho ascoltato con molta attenzione. Grazie mille, seguirò le tue indicazioni. Ti sono grata 🥰👏👏👍💐
@lericettedisandra Жыл бұрын
Video fatto davvero bene e completo, molto interessante! Bravo 💯👍👏
@adryfitnesslatino 3 жыл бұрын
Grazieeee sei Fantastico !!!
@andreafasulo1018 2 жыл бұрын
Grazie per questo video, ben fatto e molto chiaro.
@olgablakytna.7310 2 жыл бұрын
Grazie mille per vidio a me piacuta molto, Come lei spiega, Giusto con componenti cibo. Bravissimo. 👏👏👌👌👍
@raffaellacasalino8640 3 жыл бұрын
Ho inviato il Link a un mio parente...ancora GRAZIE BRAVISSIMO e sei UOMO di indole Pura
@toniacosentino8787 3 жыл бұрын
Perfetto e arrivato il momento gz Gianluca👋
@alessandrozarfino1102 Жыл бұрын
Mi sono emozionato grazie 😊
@cosimorega6612 3 жыл бұрын
grazie per tutte le informazioni che ci date
@annalisagiachetti4614 3 жыл бұрын
Wowww tutto è bello a sapere! ...dopo alcune conferme sul cibo sano! Per dimagrire dovrei vivere non in città tra lo smog e lo stress. Buon anno a tutti!
@kettysegalini6012 3 жыл бұрын
Spiegazioni chiarissime. Complimenti
@chiaraangelucci9139 3 жыл бұрын
Oggi seguendo il tuo video ok con attenzione ho rivissuto ciò che mi ha raccomandato mio padre,insegnante di chimica e scienza dell'alimentazione! Grazie sei stato molto bravo e preciso! Sono sul filo di lana xinizio diabete ho 73anni e nn voglio entrare in quella spirale
@Alessio93brnatal Жыл бұрын
Sei bravissimo e molto dettagliato 👍🏻
@jennyb8110 3 жыл бұрын
Grazie per le informazioni molto utili.
@antoninaarrigo1293 10 ай бұрын
Ciao bravissimo molto chiaro molto istruttivo grazie mille 👍👏👏🍀😄
@simonalonghi1166 3 жыл бұрын
Grazie, sempre notizie consigli utili
@giuliaregain 3 жыл бұрын
OTTIMI CONSIGLI! Grazie
@concettagranato7802 2 жыл бұрын
Ti seguo tantissimo grazie per il tuo tempo ...
@cubana76 3 жыл бұрын
Bravo, bravo, bravissimo 👍🏽
@adelacristinacioara9027 3 жыл бұрын
Grazie per.tutti i tuoi consigli. funzionano davvero
@francastefanutti1764 2 жыл бұрын
Bravissimo spiega le cose in maniera semplice grazie mille
@umbertoincardona8496 3 жыл бұрын
Lei è troppo bravo e preciso, mi sto guardando tutti i suoi video in generale e mi sono iscritto. Mi congratulo per le perfette spiegazioni!
@vincenzoluca1352 2 жыл бұрын
Devo davvero complimentarmi per il video spiegato bene ed esaustivo. L'unico problema, per quanto mi riguarda, è quello di dovermi fidare dei cibi che trovo nei supermercati, per cui non si è mai certi della provenienza nonostante le scarse indicazioni in etichetta.
@sebastianomangione3848 Жыл бұрын
Ti jjk ķ o
@energiaalternativaefreebio6359 Жыл бұрын
E vero. E pensa che hanno tutte le autorizzazioni sanitarie per vendere prodotti con leggi fatte da amici di imprenditori miliardari. Le piccole botteghe dove il contadino vendeva i suoi prodotti chiudono perché non hanno le agevolazioni dei grandi distributori. E non è una questione di numeri di prodotti venduti.. La matematica ci dice che 2/3 è uguale a 4/6 oppure 8/12 Non bisogna neanche avere la 5 elementare per capire con un semplice algoritmo che nessuno ti regala nulla.
@FlavioFlazzyNuzzo Жыл бұрын
In Italia abbiamo i controlli più restrittivi forse di tutto il mondo, e nonostante tutto mostriamo incoerenze come la paura della provenienza dei cibi o l'acquisto di acqua in bottiglia (invece che bere dal rubinetto).
@francacorazza33 3 жыл бұрын
Che bravo che sei! Grazie dei tanti consigli 👌👏
@minaspontini1559 3 жыл бұрын
Grazie mille x i tuoi consigli li metterò in pratica al piu presto
@stefaniasalzeri4391 5 ай бұрын
Grazie mille . Una esauriente spiegazione. Ne farò tesoro
@maiapopan3011 2 жыл бұрын
Grazie di cuore ! 👏👏👏
@56applepie 3 жыл бұрын
Sempre molto chiaro 👏
@oscardimartino9243 3 жыл бұрын
Ottimo. E grazie dei condigli
@adeliasironi660 3 жыл бұрын
Grazie per i preziosi consigli Molto chiari
@ludmilabodiu9953 3 жыл бұрын
Grazie mille! 🤗
@silviobalduzzi1551 Жыл бұрын
Io Faccio fatica a perdere peso, proverò a fare questa tua lista di 10 elementi.Grazie
@engypicones376 3 жыл бұрын
Grazie di cuore...video molto interessante.
@besmirshaqja6641 3 жыл бұрын
Grazie dei consigli siete grandi e aggiornati sempre complimenti
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Besmir per seguire il canale 😊
@elenacameliadeaconescu5186 3 жыл бұрын
Grazia mille per Consiglio!
@michelealbo4244 Жыл бұрын
ROSA CORBISIERO Sono a dieta dalla nascita xchè nata di 4KG. 800 GR. Attualmente ho 55 aa. e mantengo un peso corporeo di 65 Kg. corporei x un'altezza di 1,60, dovrei perdere ancora peso ma la fame mi tormenta, tanto da soffrire di crampi allo stomaco. Ho seguito il video con attenzione, alcuni cibi posso introdurli nella dieta, altri no, xchè nn. elimini l'istamina, contenuta negli alimenti. Cercherò di introdurre più uova, demonizzate, come facevi presente e speriamo in bene. Ti ringrazio x essere stato esaustivo nell'esporre i consigli e ti auguro il meglio x la tua professionalità dedita con passione e semplicità!
@luisa9100 2 жыл бұрын
Sei Un Grande Grazieeee🌺
@ippolitamuggeo7628 3 жыл бұрын
Bravissimo mettero' in pratica I tuoi consigli grazie
@yasminasaber 3 жыл бұрын
Grazie per i consigli sono veramente molto utili e molto interessanti grazie mille buon continuazione e buon proseguimento
@silviagasparotto5579 3 жыл бұрын
Sei veramente un grande insegnante
@jolandavinueza5755 2 жыл бұрын
Estupendo le seguiro estos madnificos consejos, mille grazie..shalom
@eleonoracare345 3 жыл бұрын
Video molto interessante, sicuramente da condividere
@kelenribeiro2191 Жыл бұрын
Come sempre un ottimo video 💯
@brigidaromeo3770 3 жыл бұрын
Grazie mille molto interessante 🤗
@luciapedico800 3 жыл бұрын
Tutto ok grazie per i consigli...ne farò buon uso..
@luciadesimone7229 3 жыл бұрын
Argomenti svariati e tutti interessanti sono così felice di aver trovato il tuo canale sono certa che ne trarro' infiniti benefici, Buona Vita!
@francescapurpura8370 3 жыл бұрын
Bpp0
@ezianiceforo5719 3 жыл бұрын
Complimenti per l'oratoria e l'esposizione.L'ho ascoltata volentieri.Grazie
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Ezia 😊
@dianaboaretto8395 Жыл бұрын
Sei fantastico, grazie ♥️
@karimacalisti8232 3 жыл бұрын
Bravissimo grazie mille
@giuseppinasaccucci2744 3 жыл бұрын
Grazie di cuore ...già con il digiuno mi trovo molto bene.... scegliere bene gli alimenti. ...mi aiuterà sicuramente moltissimo....
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Mi fa piacere Giuseppina 😊
@annaperry2670 3 жыл бұрын
Ti ringrazio dei tuoi cosigli
@anitabianchi4481 2 жыл бұрын
Bravissimo e chiaro!
@LuisaPilia-gd3rc 10 ай бұрын
Grazie per i tuoi preziosi consigli, buona giornata, ciau
@lidiacelebre2703 2 жыл бұрын
Grazie. Per i tuoi consigli. Li seguirò.
@francacovello5599 3 жыл бұрын
Grazie delle nozioni molto importanti
@ChiacchiereeRossetti 3 жыл бұрын
Video e consigli davvero utilissimi,grazie! Io non ho bisogno di perdere peso ma il mio papà sì!
@catterinaverona5477 3 жыл бұрын
Fantastico!
@laurapozzoli50 3 жыл бұрын
BRAVO ..MI PIACE QUELLO CHE DICI ..E COMINCERÒ AD AGGIUNGERE QUELLO CHE NN PENSO MAI DI COMPRARE .GRAZIE
@liviacentuori1015 3 жыл бұрын
Ottimo video informativo 👍
@paolacavagnaro6275 3 жыл бұрын
Bene! Grazie per i consigli
@fabriziocerrone5037 2 жыл бұрын
Seguiro' sicuramente i tuoi consigli , oltre tutto sono tutti cibi che mi piacciono , accontentano sia la mia parte da carnivoro che quella da erbivoro , like e iscrizione on board
@valentinarossi9705 3 жыл бұрын
Grazie mille per I tuoi consigli
@annaf.9942 3 жыл бұрын
Finalmente un video spettacolare,ottime soluzioni e consigli sicuri e sopratutto non ci sta scopo di lucro!!!Complimenti per tutto e anche per questi denti bianchi e forti, segno di salute e forza.Sorriso bellissimo e splendente!!!Ti porterei a casa mia per consigli a raffica ogni giorno, cosi sarei di sicuro sempre in perfetta forma come te.Congratulazioni per il canale👏👏👏👏👏✌✌✌✌✌✌✌💪💪💪💪💪💪💪💯↕💯↕💯↕💯❤❤❤❤❤❤❤
@dennylotti8597 Жыл бұрын
Grazie del contributo. Avendo fatto sport da combattimento negli anni, anche se a livello amatoriale, ho sempre "combattuto" non poco per mantenere il peso. Anche adesso che ho 48 anni continuo ad allenarmi e continuo a faticare a mantenere il peso ideale. Putroppo sono uno di quelli che appena mangia ingrassa, anche riesco altrettanto facilmente a mettere su muscoli. Carico sui pesi per due mesi e prendo un sacco di massa. Detto ciò posso dire che bisogna imparare a conoscersi molto bene e fare prove su prove, sempre partendo dalla base di una dieta sana ed equilibrata. Nel mio caso pasta e derivati sono deleteri e purtroppo devo limitarle molto. Dopo tanti anni ho scoperto anche che ottimi benefici li ottenfo facendo colazioni salate la mattina (uova, avocado e magari un piccolo toast). Gli zuccheri alla mattina mi provocano fame dopo 3 ore (picchi glicemici?). Per contro non sembra che se "sgarro" con qualche dolce o bicchiere di vino cambi moltissimo... Volevo solo essere d'aiuto a chi, come me, ha sempre faticato non poco a stare nel peso. Infine lasciate perdere le diete del tipo riso e pollo girgliato, quelle che si sentono sempre nelle palestre...Sono una tortura, non si vive in quel modo. Al limite si può andare a tagliare molto sulle calorie giusto un paio di settimane prima della prova costume se proprio uno ci tiene...
@jameslebron8568 7 ай бұрын
La pasta (+ derivati) sn indispensabili PRIMA di allenarsi! I carboidrati sono mattoni essenziali, (eccetto quelli di FARINA 00!)
@lorenamarangon1453 3 жыл бұрын
Bravissimo Gianluca
@graziellaporcu6820 Жыл бұрын
Grazie,molto utile ed esaustivo
@valerioSFL 2 жыл бұрын
Complimenti!
@genadigenua8498 3 жыл бұрын
👍 Bravo e trasparente come sempre, consigli ottimi
@pinafiori4938 3 жыл бұрын
Bravissimo
@pinafiori4938 3 жыл бұрын
A colazione posso prendere il caffè
@mariacostanzo7443 3 жыл бұрын
@@pinafiori4938 molto molto
@mariadai5562 3 жыл бұрын
Ciao avrei bisogno di avere dei contatti come posso fare
@domenicalagana7681 3 жыл бұрын
@@pinafiori4938 il
@magdagottardelli3856 3 жыл бұрын
Sei Grande👏👏👏grazie😘
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Magda 😊
@ioleromeo919 3 жыл бұрын
Non so come ringraziarla. Ottima e chiarissima lezione. GRAZIE
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Iole per seguire il canale ed iscriverti
@mariangelascutti438 5 ай бұрын
Bravissimo ❤❤❤❤❤ti voglio tanto bene
@rossanapregnolato4490 3 ай бұрын
Grazie spiegazione eccellente
@salvatorenestola1172 Жыл бұрын
Bravissimo!!!!
@caplescudorina5570 3 жыл бұрын
Grandeee!🤗🤗🤗🤗
@AlmaPhysio 3 жыл бұрын
Grazie Dorina 😊
@jeannettedaoud6643 2 жыл бұрын
Grazie Mille 👏👏👏👏
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