Kesinlikle çok rahatlattı, emeğinize sağlık hocam 👏

Hocam yaklaşık bir aydır dik duruş akedemisindeki programı uyguluyorum gözle görülür fark oluştu diyebilirim bize düşen sadece programı azimle ve devamlı olarak uygulamak gerekli. Böyle bir şeyi ücretsiz ulaşmamızada vesile olduğunuz için teşekkür ediyorum emeğinize, bilginize kuvvet...

Ne kadar teşekkür etsem az. Her izlediğimde Allah razı olsun diyorum

hocam Allah razı olsun resmen agirlarımdan kurtuldum..Harikasınız,DOKTORLAR BU SAYFAYI HASTALARA ÖNERMELİ DİYE DÜŞÜNÜYORUM

32 senelik sportmen bir insan olarak kamburlugumu sayende düzelttim abi Allah razı olsun senden

Egzersizler çok güzel. Allah razı olsun, kendisinden razı kılsın.Emeklerinizin karşılığını dünyada ahirette kat kat nasip etsin.

1 senedir sürekli yapıyorum kamburluğumu düzeltti. Çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız💕🫶🏻

Harikasınız hocam çok faydalı oluyor 👍🏻

Allah razı olsun bende hem fıtık hem düzleşme hem kireçlenme ve siyatik sıkışması var ve bunlar çok iyi geldi 👏👏

Allah razı olsun .sağlıklı hocam

Şahane hareketler. Çok teşekkurler🙏👍👍👍

Videolarınız sıkı takipçisiyim.Burdaki hareketleri sizinle birlikte yaptım.Vücudum çok rahatladı.Umarım kamburum dahada düzelcek çok teşekkürler

Hocam bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum

cok tesekkur ederim hocam ben daha yeni basladim ve kendimi cok rahat hisediyorum iyki varsiniz

emeğinize sağlık.

Ikinci defa yapışımda ağrılarım geçti, gerçekten harika hazırlanmış, çok teşekkür ederim 🌺

Allah razı olsun

ben önceden yürüken kamburdum dün atkı ile omuz ve sırt hareketlerini aynı anda yaptım o kadar rahatladım ki yenilenmiş gibi oldum bu günde yapıcam sonra da boyun ve bacak hareketlerini yapıcam iyi ki sizi bulmuşum çok faydasını gördüm doğru bildiğim yanlışları öğrendim yanlış bildiğim doğduları öğrendim çok teşekkürler

Bugün ilk defa hareketleri uyguladım hocam ve ilk günden kendimi çok iyi hissettim, teşekkür ederim, devam edicem mutlaka 👏👏👏

Dik duruş esneme videosu benim için muhteşem şükürler olsun telekkürler

Cok Tesekkùr ederim cok iyi geldi emeginize saglik cok sagolun

Harika hareketler, teşekkür ederim

Hocam sizden ALLAH razı olsun

Çokk teşekkür ederim hocam ben yeni başladım, inanılmaz şekilde faydasını gördüm. Harikasınız 👏 👏 👏

Sayın hocam yotubeden programınıza yeni rasladim çok iyi oldu geç kaldım. Ben 60 yaşında 79 kiloyum 2001 yılında cekildigim emarlarim var.birisinde sırtta ılımlı hafif belirgin kifoz mevcuttur. Denilmektedir.kifooz yumuşatilma programıniza başladım.sagolun var olun. Çok teşekkürler. Devam edeceğim. Ayrıca bugün koşu bandıa yürüme bahsinizi ve kalp ilgili kontrolünüzü dinledim. hastane postane ve evimizin merdivenlerinii çıkarken 3. Kattan sonra nefes nefese kalıyorum.Kalple ilgili konntrolume 3 i kez yaşadığımiz İzmir Ege üniversitesi öğretim üyesi ayrıca özel Centril hospitala gittim eko kardiyo ve pet ve efor testi yapıldı.. Kalple kısımda hiç bir rahatsızlığım cikmadi . Hatta kalbin çok güzel denildi. Ancak efor testi sonuna doğru ağırlaştırılmış yürüme sürenin bitim aşamasına doğru yine nefeste artış sıklasti.sununda iki yerde de bant durduruldu.kalple ilgili durum temiz ancak nefes darlığı iskemi olabilir denildi.yaklasik.3 yıl önceside çok az olduğundan önceleri çok anlamadım ancak şimdi 3. Kattan sonra adeta üst bacaklarım da kesilyor sanki. nefes nefeseksliyorum. dinlenmeden asla çıkamıyorum. Aynı durum mesafesi uzun, yokuslarda da ayni.Yurumede hiç bir problem yok iki saat yol yürüyorum.bir şey olmuyor..ancak L 5 -S1 de uzun yıllar öncedir. Fıtık var omurgamda çok temiz degil boynumda düzleşme var. mesafelerde daralma osteofitler var..Günlük yaşamda ağrılarım yoktur. Dikkat ediyorum ağır kaldırıyorum.pandemiden dolayi spora gidemedim . Sürekli spor yürüme yaptim sırttai kifoaz pandemiden sonra oluştu.. Ege fizik ted. Prof.gittim bir çok hareket testlerinden sonra Emarlarima baktı, Hiç bir şeyin yok ,Çok şeyin var. Ne demekse açıklamadi. fizik tedav. istedim vermedi. 19 yıl önce gecirmis olduğum meme kanserinden dolayı sıcaktan nüks olabilir ağrı kesicilerle idare et ve genel gevşeme ilacı verdi Pandemiden fizik sporları toplu oluyormuş Kaldırılmış. Hocam farkındayım uzun oldu yazım .ben sizin nefes darlığım ile görüşünüzü merak ettim. 25 yıl memur olarak çalıştım. 9 Eylül Univer. Den memur emekli oldum. rBeni bilgilendirirseniz sevinirim. Kolay gelsin hoşça kalin.bilgi iletmesenizde canınız sağolsun. Zira Sizler ulkemizin kıymetli değerlerisiniz. Kifozla ilgili hareketlerime devam edecegim

Hocam sayenizde kendimiz için çok önemli bir şey yapıyoruz antrenmanları yaptıktan sonra etkilerini net bir şekilde görüyorum özgüvenim de artış hissediyorum teşekkürler hocam çok özveri gösteriyorsunuz çalışmalarınızda 🍂

Çok teşekkkürler, egzersizleri şimdi tamamladım. Devamını bekliyoruz. Sizi Mauritius'dan takip ediyorum. Başarılar

Tam ihtiyaçımız olan egzersizlerdi hocam Devamını kesinlikle bekliyorum emeğinize sağlık

yks için uyandım ve masada geçen onca saatimden sonra beni ağrılarımdan kurtaran bu hareketleri yine yaptım. gerçekten çok işe yarıyor, çok rahatlatıyor. bu zorlu sürecin fiziki kısmını bu hareketlerle yendim. gerçekten çok teşekkürler hocam.

Hocam teşekkür etmeyi geçtim artık Allah razı olsun diycem ❤️❤️❤️

Videoda sizin de söylediğiniz gibi kafam karışmıştı. Web sayfanızdaki program çok anlaşılır olmuş. Çok teşekkürler 💐

Hocam Çok güzel anlatıyorsunuz

Çok iyiydi hocam sağolun,teşekkürler

Daha ilk yapışımda ve tüm ağrılarım geçti rahatladım şok oldum emeğinize sağlık hocam 🌼

Teşekkürler 🎉

Yine harika bir video 👏👏👏👏

Çok teşekkür ederiz Hocam emeğinize sağlık

çok çok güzel teşekkürler

Gerçekten ne kadar teşekkür etsek az ❤️

videolarınız çok güzel. hepsine like. tşk ederiz

Cok tsk ederim.

Hocam Allah razı olsun senden,,bu güzel video için ❤🎉

Çok sağolun çok iyi geldi.

Teşekkürler

Sağolasın çok iyidi tebrikler

Hocam emeğinize sağlık

Tesekur ederim cok guzel hareketler ,Ben bunlari Japan hocadan aliyordum cok guzel sonuc aldem vucudum darlandi baya guzel ,burdan sonra sizide takip edecem 👍

Hocam mükemmel siniz ..

Devamı gelsin lütfen 🙏 teşekkürler ben çok rahatladım ❤️

Harika ötesi...

Sizi bugün sinan canan hocanın videosunda gördüm.çok faydalı oldu teşekkürler ❤❤❤

Teşekkür ederim beraber yaptım sizinle vala iyi geldi 🤘

rahatlattı gerçekten çok iyi omuz boyun arkalarımdaki ağrı geçti rahatladım :D kanalı beğendim abone oldum teşekkürler

Her şey için teşekkürler. Bu hareketleri her gün yapabilir miyim

Hocam çok teşekkürler, videonun devamını bekliyoruz 🙏

İlk denemede bile fark hissediliyor. Allah razı olsun hocam😊

Bugün ilk kez hepsini yaptım ve gerçekten çok iyi geldi teşekkürler vakti olan herkese tavsiye ederim

Hocam merhaba, öncelikle emeğinize sağlık. Bu haraketlerin, ileri seviyesini paylaşacak mısınız yakın gelecekde?

İlk defa yapmama rağmen o kadar iyi geldi ki çok teşekkür ederim hocam. Sizden bir ricam olacaktı. - Bacak açma hareketleri yapabilir misiniz? - Bacaklarımı bükmeden ellerimi ayaklarıma değdiremiyorum kaslarım çok acıyor.

Hocam sonsuz teşekkürler sizle birlikte bütün hareketleri yaptım 😊😊😊😊😊😊😊👍👍🍀🍀💐💐

Dank u wel 👍

Azerbaycandan salamlar hocam.Cooooox tesekkurler🥰🥰

Muhteşem siniz harika o kadar çok rahatladım ki anlatamam hareketler çok iyi boyun fıtığı hastasıyım 2006 dan beri boyun fıtığım var ve ilerledi de lordos tamamen düzleşmiş çok ağrılarım var o yüzden de çok çok teşekkür ler kitabınızı da bekliyorum 🙏🙋🏼‍♀️

Evt efendim sizle beraber bizde yaptik cok iyi geldi tsk ederim

sesiniz de rahatlatıcı hocam. koy telefonu baş ucuna uyu

hocam süper

Keşke her izlediğimde beğenebilseydim çok yararlı oldu teşekkür ederimm

Hocam maşşallah 🧿 o kadar hareketten birkaç tanesine uydum.gunum sayesinizde kaliteli geçti.calismalarinizda başarılar dilerim.sagolun var olun

Çalışmalarınızda başarılar dilerim

allah razı olsun hocam

Salam Aleykum.abi cok guzel doktorsuz.ben iki yildi tam olarak sirtmdan agrilar oluyor.doktorlar fizoterapi nevro cerrah nevrapotoloq.yani cok yerlerde oldum.ben sizden coook coook xahis ediyorum.sizinle sesli konusa bilirmiyim vatsapda.Azerbaycandan rahatsiz ediyorum sizi.cok xahis ediyorum sizden.bu agrilar bende cok oluyor hayatdan bile bikiyorim.

Hocam kollari zayiflatma tekniklerini gösterirmisiniz?

Hocam, kendimize programlarınızdan bir kaçını belirleyip hep aynı hareketleri mi uygulayalım hep farklı farklı mı ? (esneme-güçlenme-güç pozlarından)

Teşekkürler.insallah faydası olur kamburluga. Bu hareketleri hergun mu yapmak gerekiyor.

Hocam merhaba sağ omzum ve sağ taraftaki köprücük kemiğim sol tarafıma göre aşağıdalar. Ve arkadan ellerimi birlestirirken sol kolumu aşağıdan yukarıya çok rahat uzatıyorum ama sağ kolum acıyor yetişmiyor. Kambur durusumu düzeltmek için videolarınızı izliyorum ve hareketleri yapıyorum ama sağ tarafımda değişiklik yok ve aciyor yaptıkça. Devam edeyim mi ne önerirsiniz lütfen bana cevap verin çok sevinirim ❤

Hocam selam. Bu hareketleri kaç tekrar ve hangi sıklıkla yapalım. Yaş 70 + ama kronik hastalık yok. Genel durum iyi.

Çok çok çok teşekkür ederim hocam var olun bana ilaç oldunuz... 🙏

Hocam skolyoz ve ankilizon sipondolit hastasıyım ben bu haraketleri yapsam iyi gelir mi yada kaş yapayim derken göz cikarmayim. Cevap verirseniz sevinirim

Hocam seninle birlikte yapıyorum egzersiz bitti esnediğimi değil acıdığını hissediyorum 😀

Hareketleriniz çok güzel sayenizde dik duruyorum teşekkürler

Hocam merhabalar, dik duruş akademisinin programına uyarken diğer esneme hareketleri videolarınızı mı uygulayalım yoksa bu video tek başına yeterli olur mu ?

Hocam ankilozon spondilit hastaları için birebirsiniz..Allah razı olsun

Harika hareketler yaptırdınız ve haria açıklayıcı bir sekilde çok teşekkür ederim 👌👌🙏

Hocam bende boyun düzleşmesi var boyun kaslarını güçlendirmek için bu hareketler yeterli olur mu şimdiden teşekkürler

Her ne kadar etrafımdakiler kamburluk olmadığını söyleseler de zayıfta olmamın etkisiyle kürek kemiklerim biraz dışarı doğru çıkık durumda.Ayrıca boynum ve sırtımda da ağrı oluyor arada belkide kamburluktan . Bu hareketlerin gerçekten işe yarayabilmesi için hergün mü yapmalıyım?

Hocam bu egzersizleri yapmaya başladığımızda dik durmaya çalışmalımiyiz hafif boyun fıtığım var dik durunca boynum ağrıyor sakıncası olur mu?

Hocam epilepsi ve birkaç ilaç daha kullanmaya başladıktan sonra 15 kg kadar aldim ve cok zorlaniyorum vermekte ilaç kullanan insanlar icinde kg vermeyi anlatabilirseniz sevinirim bu arada spor yapiyorum kol incelemeyi özellikle istiyorum yardim edin hocam

Merhaba hareketler ısınmadan yapılabilir mi bir de çocukların yapmasının bir sakıncası var mı

Hocam arada kasların ismini söylerseniz çok sevinirim Çok faydalisiniz

Hocam lordozum var lordoz videonuzu da yapıyorum ek olarak günlük bunu yapsam daha esnek vücut için sıkıntı olurmu

Hocam benim eklemlerim cok sert ama cok rahatladim tesekkurler

Şuan bitirdim arkadaşlar izleyip geçmeyin deneyin mutlaka çok çok faydalı olduğunu hissediyorsunuz hareketi yaparken hocam çok teşekkür ederim 👏👏 Hocam birde ben son videonuz da konuşmuştuk fıtık ile ilgili ben orada bahsetmeyi unuttum da bende meme büyüklüğü var jinekomasti diye de geçiyormuş zaten kambur olmamın sebebi memelerin büyük olmasından dolayı öne eğilerek yürüdüm çocukluk aklı tabi şimdi bunun tek çaresi illaki ameliyat mı egzersizler göğüs antrenmanları ile düzelme ve ya şekillenme ihtimali var mı

Hocam selamlar boyun düzleşmesi var bende bu hareketler in faydası olur mu .. teşekkürler 🤗

Hocam hareketler çok faydalı.emeğinize sağlık.Günlük yürüyüş yapıyorum.Bu hareketleri yürüyüşten sonramı öncemi yapmak lazım?

Hocam öncelikle emeğinize sağlık. Oynatma listenizde dik duruşa yönelik çok fazla teknik videonuz var o yüzden ister istemez kafa karışıklığı ve cayma oluşuyor. Omuzlar için sadece bu videoyu uygulasak yeterli olur mu? Boyun kamburluğuna yönelik ne önerirsiniz?

Hocam hayırlı akşamlar benim sırtımda kifoz var çok agrım var bu hareketler dik durmsma yardım edermi çok zor durumdayim

Skolyoz var ve sizin videolardaki hareketleri yapiyorum uygun mu

merhabalar dik duruş akademesine başlamaktadır istiyorum fakat iki ay boyunca esneme ve rahatlama hareketi olarak bu videoyu mu izleyip,uygulayacağız?

4:29da yaptığınız hareketin side bends egzersiziyle göğsün koltukaltına uzanan kısmındaki yağları eritebilir miyim hocam? Jinekomasti gibi yağ birikmesi var

Ders çok iyi, fakat arkadan ses geliyor.