Dik Duruş Nefesi ile Kamburluğu Yen!

Рет қаралды 12,457

4 жыл бұрын

"Dik Duruş Akademisi" videolarımız devam ediyor. Bu çalışmamızda kamburluğa yol açan, hızlı ve yüseysel nefes hatalarına değineceğiz sonrasında ise dik durmamıza yardımcı olacak çok etkili nefes egzersizlerini uygulayacağız.
Tek yapmanız gereken izlemek ve benimle birlikte birbirinden etkili bu çalışmaları yapmak. Uygulama detaylarını ve sürelerini detaylı olarak videoda sizlerle paylaştım.
Şunu asla unutmayın; yanlış nefes duruşumuzu bozar, doğru nefes ise duruşumuzu düzeltir! Bu yüzden "Dik Duruş Akademisi" çalışmalarımızda nefes egzersizleri son derece önemli bir konuma sahiptir. Siz de nefes kapasitenize canlandırmak ve duruşunuzu düzeltmek istiyorsanız bu egzersizleri bir an önce uygulamaya başlayabilirsiniz.
Unutmayın! Sağlıklı olmak ve dik durmak sizin de hakkınız.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Пікірлер: 28

@suleakn6328 19 күн бұрын

yoga ile birleştirmeniz çalışmalarınızı müthiş.Ayrıca türkçeyi duru kullandığınız için de kutlarım.Yolunuz açık,şansınız bol olsun

@mustafaakdeniz9588 4 жыл бұрын

Bu yorumu okuyan arkadaşlar lütfen videoyu beğenip yorum yapın bunlar video etkileşim olarak youtube algoritması tarfından algılanıyor daha fazla kişiye öneriyor bu tarz videolar umarım daha çok kişiye ulaşır

@cicek1246 4 жыл бұрын

Hocam cidden çok faydalı içerikler üretiyorsunuz. Gönülden teşekkür ediyorum size. Linki görür görmez ertelemeden giriyorum:) Başka bi kanal olsa sonra izlerim deyip ertelerim

@sdkasahin9511 3 жыл бұрын

Teşekkürler 👏

@veysikahraman9041 3 жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@hilalatik388 3 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun

@karamanailesi3834 4 жыл бұрын

Hocam 22 yaşımdayım, kendimi bildim bileli kamburluğum var, ilk yaptığım 10-15 dakikada bile duruşuma faydasını gördüm, çok teşekkürler

@warglaiveali1003 3 жыл бұрын

Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler :)

@zevali-idaim6938 4 жыл бұрын

Öncelikle sağolun hocam bu damar açmaktan bahsettiniz videoda ..Acaba bu hareketin damar tıkaniklarina bir faydası olur mu ? Teşekkürler

@sibelsahin9578 4 жыл бұрын

Hocam Günaydınlar.. Sizi Uzun Zamandır Takipteyim... 🌸 Fakat bu Videonuza Oğlumun Oldukça İhtiyacı Var..! Anlatmaya çalışıyorum, Fakat Malesef direniyor duymamak için. Keza Skolyozu var onun...! Umarım Videonuz Çok Etkili Olsun hocam... BUNUN İÇİN NELER MÜMKÜN diyorum...🌸🌻🌸 Çook Teşekkür ederim Hocam...🙏

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Merhaba Sibel Hanım teşekkürler takibiniz için. Açıkçası çocuklarla ilgili çok şikayet almaya başladım ve onlar için de içerikler planlıyorum ileride yayınlayacağım. Egzersizlerden istifade etmeniz dileklerimle.

@sibelsahin9578 4 жыл бұрын

Sağlıklı Hoca Hocam Çook Teşekkür ederim...🙏🌸🌸.. Çok Mutlu Oluruz...😊 Görüşmek üzre...👋

@serkan6853 4 жыл бұрын

ilginçtir ki dik duruşta diyafram etkisi çok fazla ayrıca daha ayrı bi özgüven pozitiflik katıyor insana.

@acanalkan9891 4 жыл бұрын

Bir kaç dakikada bile belli ölçüde faydası hissediliyor..teşekkürler

@asiyeguler5016 4 жыл бұрын

Merhaba plates topuyla yaptığınız dik duruş egzersizleri vardı fakat bulamıyorum sildiniz mi acaba

@ebruaycel5400 4 жыл бұрын

Selamun aleyküm hocam pilates topuyla karın eğzersizi yaptım ve o kaburga kemiklerime 3gündür elleyemiyorum hareket ederkende çok agrıyor neden aceba bilgi verirseniz çok sevinirim Allaha emanet olun

@steverogers4624 4 жыл бұрын

Hocam bir sorum olucak Yan karın kası egzersizlerindrn dağı tırmanıcı yaparken ayaklarımı sağa sola sallıyorum ve belimden kütürtü geliyor sebebi jr olabilir

@user-rq3jy2nq1s 4 жыл бұрын

Hocam merhabalar ben şu anda 15 yaşındayım ve 84 kiloyum. Koşu bandı almak istiyorum kilo vermek için sizce daha erken mi , yani koşu bandında koşmak bana göre mi , yaşıma uygun mu? lütfen beni bilgilendirir misiniz rica etsemm🙏🙏 ? Daha önce hiç sakatlanmadım , ayak bileklerimde de bir sorun yok diye düşünüyorum. Aynı zamanda da beslenmemi de düzelteceğim. Umarım cevaplarsınız . Sevgilerr🙏💜

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Sağlıklı bir birey olarak koşu bandı kullanabilirsiniz 👍🏼 yalnız bugünlerde pek çok mağazada stok kalmadı, umarım güzel bir marka ve model bulabilirsiniz.

@kubraadsaz3812 4 жыл бұрын

Super

@secilsurme5969 4 жыл бұрын

Nefes verdikten sonra mı tutuyoruz nefesimizi? Tekrar nefes almıyor muyuz?

@generaljordan5710 4 жыл бұрын

Evet efendim, ölüyorsunuz

@hayallerdenvazgecilmezkiii5770 3 жыл бұрын

Nefes aldıktan sonra?

@gulistankilic8285 2 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@aras835 4 жыл бұрын

abi 13 yaşındayım 7 kg dambıl boyumu kısaltır mı veya idael mi

@turgutvardar8660 4 жыл бұрын

Fazla ağır kaldırma ben 22 yaşındayım lisede belli bir süre vücut çalıştım çok yüklenmekten boyumun ve duruşumun bozulduğunu farkettim. O yüzden belirli bir yaşa gelene kadar ağırlık kaldırma vücut ağırlığıyla ilgili hareketler yap sınav mekik gibi çünkü kemiklerinin gelişmesi lazım her şeyin vakti var