Jeśli chodzi o ROZSTAW, polecam świetny sposób wzięty od gimnastyków sprzed wielu lat, ćwiczących na drewnianych żerdziach (oni ćwiczą po wiele godzin w tygodniu na żerdziach, tak więc wiedzą jak się z poręczami obchodzić :D) Otóż rozstaw robi się indywidualnie na długość twojego przedramienia, razem z wyprostowaną dłonią (a więc od łokcia do środkowego palca). Niestety, większość poręczy zamontowanych na siłowniach itp. jest za szerokie. POLECAM testowanie ;)

Tomek jak dobrze ze wróciłeś😊😊

Prosto, przejrzyście i co najważniejsze zrozumiale, tak właśnie lubię😄

Dzięki za wskazówki

Zmotywowałeś mnie Tomku do tego żebym wreszcie zakupił poręcze 😊 czy myślałeś o tym żeby nagrywać więcej materiałów pokazujących jak ćwiczyć bez ciężarów, własnym ciałem? Tłumaczenie świetnie Ci idzie, duża porcja wartościowej wiedzy 😉 leci łapka w górę, pozdrawiam!

Tomku jeśli chodzi o ściąganie łokcia w jakąkolwiek stronę to jest to niekomfortowe oraz niebezpieczne ponieważ grozi urazem i kontuzją. Łokieć w tym ćwiczeniu powinien iść naturalnie tak jak pozwala nam układ ruchu. Żadne wzdłuż tułowia czy ściskanie do środka lub wypychanie na zewnątrz. Ruch na tu ral ny. Pozdrawiam

tak na marginesie- fajne skarpetki :)

Witam🫡 . I znowu się coś nauczyłem.

Martwy punkt w dipach? Przeciez mięsień nie zaczyna ruchu z martwego punktu tylko jest pod napięciem. Zeby spełniało to funkcje "martwego punktu" trzeba np dotknąć stopami ziemi

Łapa siedzi

bardzo ciekawe

Jeszcze raz powiem: twoja sylwetka jest teraz lepsza niż przed twoją przerwą na KZfaq

Witam. Czy możesz powiedzieć ile z poprawnej techniki możemy pominąć przy max lub blisko max w przysiadach , martwym .

Dobry poradnik, ale jeszcze mogę wiedzieć, z jakiego sklepu jest ta koszulka z odcinka 😂 ?

Rozumiem, że to dynamiczne wybicie ma służyć rozwojowi siły eksplozywnej? Jednak jeśli jednak ktoś chce popracować głównie nad masą, nie lepiej byłoby robić je również powoli?

Taktyczny

A co myślisz Tomku o dipach między krzesłami z nogami na przeciwnym krześle? PS: Dążę do twojej zajebistej formy, lecz od miesiąca nie widzę progresu ( kalistenika ) ostatnio dodałem gumy do zestawu ćwiczeń i może coś to poprawi bo na dłuższą metę to nie widzę sensu by nadal ćwiczyć kalistenike i będę musiał się zapisać na siłownie 😏 no i w ogóle zazdro tego zarostu bo mega przystojny jesteś 😎

Czyli jeseli chce podczas dipow angazowac bardziej klate to szerszy rozstaw , i nogi moga byc z tylu , a takze pochylamy sie do przodu bardziej ? Czy moze cos jeszcze?

Prosta zmiana chwytu i +10 cm w lapie 😁

Co do ostatniego tipa to mam wątpliwości, moze kiedys to przetestuje. Ja od siebie polecam jeszcze owijax uchwyty taśmą kinezjologinczą. Dzieki temu poręcz bedzie grubsza i antyposlizgowa nawet ze spoconymi dłońmi. Tak samo z drazkiem do podciągania.

Cześć Tomek odbiegając od materiału, czy zimne kapiele hamują hipertrofie, bo różne opinie słyszałem. Pozdrawiam 😄

Co się stało z poprzednim filmem? Nowy sezon/etap czy jakoś tak. Wiem że był a nie na 😏

Panie Tomku ma pan wspaniałe tricepsy ale to jest słabe ćwiczenie najlepsze ćwiczenie na tricepsy to wyciskanie sztangielka zza głowy oburącz tylko to ćwiczenie działa na prawdę proszę spróbować

Jaka głowa tricepsa tutaj pracuje?

Tricepsy pana Tomka są po prostu niesamowite

Fajne porady, ale czy taki dynamiczny strzał nie spowoduje kontuzji z względu na przeprost łokcia? Bo jak na Ciebie patrzę to serio aż mnie łokieć boli 😅

Pokaż dipy na kółkach gimnastycznych 🙂

Popraw język.,,Pod siebie"? Pod siebie to się sra.

Kiedyś bardzo lubiłem to ćwiczenie. Dopóki obojczyk mi nie chrupnął. Ogólnie to ćwiczenie szybko buduje tył łapy, ale róbcie je z głową tak aby nie przeciążyć któregoś obojczyka.

Trzeba do tego robić też izolacje jakieś bo mało kto zrobi dipy tak że tricepsa dobrze przyceluje

I moje pytanie CO TO ZNACZY WIELKI TRICEPS ? ILE TO JEST W CM ? Czy chodzi rozmiar "po koksie" czy "naturalny" ?