Disfruta de esta clase que te ayudará a disminuir el dolor de la ciática, aliviar la compresión entre vértebras, disminuir el entumecimiento, hormigueo o debilidad muscular.
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Acerca del video:
Realiza conmigo estos ejercicios que te ayudarán a disminuir el dolor provocado por la ciática. Lograrás aliviar la compresión entre vértebras, disminuir el entumecimiento, hormigueo o debilidad muscular provocados por el dolor que se extiende a lo largo de la columna vertebral hacia los glúteos pasando por la rodilla y terminando en los pies. Usualmente surge cuando el nervio ciático sufre alguna lesión.
Beneficios de la clase: DISMINUYE EL DOLOR DE NERVIO CIÁTICO
Relajación. Recuerda que esta clase no solo se trata de ejercicios que te ayudarán de forma física a disminuir el dolor provocado por la ciática, te conectara a tu cuerpo, te ayudará a relajarte conscientemente, descubrir donde retienes las tensiones y conectarte contigo mism@.
Elasticidad. Esta clase te permitirá recuperar elasticidad y a tomar conciencia de tu cuerpo mediante su práctica, disminuirán el dolor el trabajar no solo el cuerpo sino la mente durante su ejecución.
Tonificación. Otro gran beneficio del yoga en general es la tonificación muscular que se logra durante las sesiones, algo que es de gran ayuda para aliviar la compresión entre vértebras, disminuir el hormigueo, debilidad muscular o entumecimiento.
Posición. Las posiciones manejadas en esta rutina de yoga trabajan todos los músculos de manera gradual con el fin de aliviar los dolores provocados por la ciática de forma gradual.
Sobre el dolor de Ciática:
Frecuentemente, el dolor de la ciática se agudiza cuando te inclinas, corres, te sientas (especialmente al conducir) y durante muchos otros movimientos que se realizan de manera cotidiana, tanto activos como pasivos. Entre los principales síntomas se tienen:
Sensación de electricidad, ardor y hormigueo.
Dolor en cualquier parte cercana al nervio ciático: la espalda baja, los glúteos, la parte posterior del muslo y/o la pantorrilla.
Entumecimiento o pérdida de sensibilidad en las piernas y/o pies.
Debilidad muscular que puede provocar que las rodillas se doblen.
Reflejos reducidos en el tendón de Aquiles y en la rodilla.
Pie caído: una condición en la cual no puedes flexionar el tobillo lo suficiente como para apoyarte sobre los talones.
Como la práctica de Yoga puede ayudarte a aliviar la ciática.
La práctica de yoga que te lleva progresivamente desde posturas suaves hasta asanas básicas alineará, estirara y fortalecerá tu zona lumbar. Un disco herniado no siempre requiere cirugía, y el yoga puede ayudarte a controlar y reducir los problemas provocados por la hernia, a veces incluso puede reducir la hernia. Si el origen de tu ciática es la presión sobre la práctica de yoga te ayudará a aliviar esa presión lo que se observa en una disminución del dolor.
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