7 ejercicios para ALIVIAR la CIATICA en casa
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¿Tienes ciática y te gustaría aliviar los síntomas y el dolor con unos sencillos ejercicios? No busques más, en este vídeo voy a enseñarte una rutina simple y eficaz que te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Yo mismo he pasado por una experiencia similar, hace unos años me diagnosticaron una hernia discal que me provocaba una ciática muy intensa. Desgraciadamente por desconocimiento acabé en quirófano. Si hubiera sabido todo lo que sé hoy, las cosas hubieran sucedido de otra manera. Por ello quiero compartirte mi experiencia personal y profesional para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
0:00 INTRO
0:15 YO TAMBIÉN HE SUFRIDO CIÁTICA
0:44 MATERIAL NECESARIO
1:23 DESLIZAMIENTO NEURAL BOCA ARRIBA
3:59 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL
5:50 PATADA LATERAL
8:37 DESLIZAMIENTO NEURAL EN ROTACIÓN LUMBAR
11:27 ESFINGE LADEADA
13:35 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL
16:44 DESLIZAMIENTO NEURAL SENTADO
19:16 DOSIFICACIÓN
19:52 OUTRO
¿Qué te ha parecido? Los ejercicios de movilización neural, a pesar de ser muy efectivos , también pueden ser muy desagradables. No te rindas y trabajalos para completar todas las repeticiones, te aseguro que al cabo de unas sesiones notarás unos buenos resultados. Hemos completado juntos una serie de cada ejercicio. Si dispones de más tiempo te recomiendo añadir 1 o 2 series adicionales a cada ejercicio para obtener mejores resultados, o elegir los ejercicios que mejor te sienten y completar 3 o 4 series. Repite la rutina 3 o 4 veces por semana, al menos durante un mes.✅🤔😫👎🤰
@karinaalvarezquintero1227 Жыл бұрын
No soporto el dolor, empecé ahora con los ojercicios y al menos me puedo enderezar y caminar bien,seguiré haciendos
@sandradiazdonato7970 10 күн бұрын
4 de la mañana me levanté con un dolor insoportable, me arrodillo oro a Dios y recordé q guarde este video. Hice la rutina. Seguire con fe y perseverancia. Gracias por todo y Dios te bendiga y siga usando tu conocimiento.
@ClandestinoJ1 Сағат бұрын
Creo que hay que hacerlos todos los días, o no sé. Pero yo los hago es cuando no aguanto más.
@angelmiranda2881 Жыл бұрын
Quiero dar mi testimonio... Pase unos dolores indescriptibles. No podia ni caminar... Solo bañarme se convirtio en un martirio por no poder apoyar el pie... Me inyectaron toda clase de medicamento y muchas pastllas. No me resolvieron nada. Ahora q vi esto empecé a hacerlo y gracias a Dios he mejorado del cielo a la tierra. Angel Miranda desde Chiriqui, Panama
@emelymago 3 ай бұрын
Excelentes
@akiraterrero2195 Ай бұрын
Estoy pasando eso 😢 me han inyectado y tomo pastilla pero el dolor no se va y no me deja apoyar el pie por completo por el dolor, ni un pantalón puedo ponerme
@PetroSanjur Ай бұрын
A mi me dolía leve hice este ejercicio u me alivio pero a la hora me onicoo a doler el doble
@akiraterrero2195 Ай бұрын
@@PetroSanjur Ayer hice los ejercicios y empeoré tuvieron que llevarme a la emergencia del dolor tan fuerte.
@denisecristinarodriguezmor1767 Ай бұрын
Exactamente igual que comentas. Hoy estoy asi
@andreahyde8749 7 ай бұрын
Llevo 2 días con secciones diarias 2 veces por día , la ciática no se me quitaba con nada remedios ,médicos y nada hasta que busque y di con este maravillo video estoy muy feliz mi vida cambió gracias 🎉🎉❤ 🎉❤🎉🎉🎉
@andreahyde8749 7 ай бұрын
Llevo 5 días y estoy sin dolor muchas gracias 🎉❤
@jonathantorres4501 Жыл бұрын
Tenía dos meses que no aguantaba el dolor llevo una semana haciendo ejercicios y ya no hay dolor Dios te bendiga hermano 🙏🏻
@brayanalvardo352 Жыл бұрын
tambien yo, mi trabajo es cargar cosas pesadas y me ayudó mucho este video
@sinintro4316 Жыл бұрын
Actualmente no me puedo sentar ni caminar , tu también estabas tan grave como yo?
@sinintro4316 Жыл бұрын
Ya estoy mejorando bastante , estoy muy contento
@enriquesalinas5695 Жыл бұрын
Cuántas veces al día hay que hacer los ejercicios
@harryrg1250 Жыл бұрын
@@sinintro4316 Ami me cuesta mucho sentarme
@disneypargarojas5853 Жыл бұрын
Doy gracias primeramente a Dios por traerme hasta aquí. Me inyecté, tomé medicamentos y nada, ya son 3 días q hago esta rutina y quiero brincar y gritar de la alegría cayendo lágrimas de agradecimiento. Muchaz gracias hermano por compartir, por favor los q están tristes por estos dolores insoportables, hagan esto con juicio, aumenten 2 secciones x cada ejercicio lentamente, y verán resultados como yo. Muchas gracias
@ramonanieto1319 Жыл бұрын
Gracias Marcos tenia un gran dolor y acortamiento de la pierna sos un genio senti alivio inmediato
@nixonbolano9224 Жыл бұрын
@@ramonanieto1319 bn
@nixonbolano9224 Жыл бұрын
@@ramonanieto1319 p
@joelgaribaldo1374 Жыл бұрын
Yo intentaré que tengo ese dolor insoportable y veo muchísimos video que dice que en días quitan ese dolor y nada, hojala con fe sea este video
@joelgaribaldo1374 Жыл бұрын
Espero que sea cierto lo que dices por que tengo 2 meses con ese dolor y he visto muchísimos videos
@MarthyFudera 9 ай бұрын
Tengo que reconocer que el ejercicio 4 con la goma fue lo máximo . Al segundo dia me quito el dolor !! Me quito el sombrero 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 ya que e sabido durar meses con este dolor
@videosdeelciru4053 7 ай бұрын
Increíble!!! He hecho una sola vez los tres primeros ejercicios y he dejado de ver el vídeo porque ya estoy sintiendo un alivio brutal. Lleva varios días molesto y mosqueado por el dolorcillo. Pero con sólo una tanda de los tres primeros ejercicios ya he notado mucha mejoría. Muchas gracias por compartir. Gente como tú deberían inundar las redes. Mil gracias!!
@LorenaFojo 2 ай бұрын
👏
@esthermeza1573 2 ай бұрын
hermoso voy a seguir asiendo gracias
@lourdesn.p.6612 2 ай бұрын
Agradecida por la ayuda que me facilita mejorar.M.Lourdes
@milagroandrades5814 2 ай бұрын
Hola , gracias por los ejercicios
@lourdesn.p.6612 2 ай бұрын
Gracias,por la confianza que me estimula a practicar estos ejercicios.Dios te bendiga por tu bien hacer.
@albagomez3846 Жыл бұрын
HOY 8 DE OCTUBRE DEL 2022 SIENDO LAS 18:30 DE LA TARDE ESTABA CON UN DOLOR CIÁTICO TERRIBLE😭😭😭 Y PONGO KZfaq Y LO ENCUENTRO A UD Y COMIENZO A REALIZAR UNO A UNO LOS EJERCICIOS Y DE UN DOLOR DE 10 BAJO A 5 SORPRENDENTE😯, MUCHAS GRACIAS🙏💕 🥺🥺🥺
@magalisrubiodeduran1941 Жыл бұрын
Hola muy amablemente te comento mi situación. En el año 2014 me someti u un proceso quirurgico del cual sali excelente. Hoy he vuelto a experimentar esos horribles dolores y por fortuna conici este programa. Quiero hacerles otras preguntas, me gustaría contar con un correo directo. Muchas gracias. Escribo desde colombia.
@marthaguardado3120 Жыл бұрын
Alba Gomez tengo 15 días no puedo caminar meduele mucho mi nalga asta los dedos de los pies pero siento que se me durmió todo ya me puse unas enyenciones esperando recuperarme tengo mi hijo pequeño y me siento muy mal por que asta de mal humor me pone este dolor. Bueno no tengo con quien hablar poreso le cribi hoy 3 de febrero del 2023 quisiere saber como sigue usted?
@albagomez3846 Жыл бұрын
@@marthaguardado3120 Cómo le va, pues del dolor de ciática con ese ejercicio que vi en el vídeo me ayudó. Y pues aquí estoy para escucharle 🙋🏻♀️ De dónde es Ud?
@marthaguardado3120 Жыл бұрын
@@albagomez3846 yo no aguanto aser todo ese ejercicio pero hoy empece y ojalá me ayude porque no save como mesiento. Gracias por contestar y eso quiere decir que me pondré bien gracias 💕
@albagomez3846 Жыл бұрын
@@marthaguardado3120 Sólo le recomendaría que los ejercicios los realice tal cual lo indica el doctor. Ni más ni menos. Y ud cobre fuerza, sabe, a mi me diagnosticaron fibromialgia y tengo que sobrellevarlo todos los días😔
@FearEncounters Жыл бұрын
Casi dos meses con dolor insoportable, llevo 4 días haciendo los ejercicios y ya casi no hay dolor, dios te bendiga hermano, tenés él cielo ganado 🙏🏻
@erlyCarrion 9 ай бұрын
Es en serio ? Yo tengo 1 semana con dolor y recién estoy haciendo esto ojalá me de resultado
@Policeandcriminals4389 8 ай бұрын
@@erlyCarrionme resulto el primer paso del primer ejercicio y se fue el dolor insoportable ya estoy con como lo estaba un dia antes ya sin ningun dolor
@0scar0m4r2 8 ай бұрын
@@Policeandcriminals4389Como te ha ido bro? se te fue todo el dolor? A mi me da el dolor en el glúteo y aveces llega hasta la espalda, Quiero hacer estos ejercicios si sirven?
@0scar0m4r2 8 ай бұрын
@@erlyCarrionComo te fue bro? Se te quito el dolor de Ciatica?
@griseldaraquelcancinos7003 6 ай бұрын
Excelente doctor ..yo terminé también en un quirófano...ya van dos días y se me descontracturo un montón el ciático .mucho alivio.Muchss gracias Griselda de Argentina
@gabrielahidalgo7930 14 күн бұрын
Dos días y no podía caminar ni sentarme y apenas llevo 5minutos habiéndolos y siento un gran alivio gracias
@xiscamir729 8 күн бұрын
Muchas gracias por tus ejercicios,me levantaba con unas rampas en el gemelo.Iba a coger depresión,he mejorado muchisimo.Eres increíble.Mil gracias!❤
@sebastianpaz2110 Жыл бұрын
Hola flaco, la verdad que sos un genio!!! lamento que te hayas operado. Estoy en la etapa critica con tres hernias lumbares, camino apenas, soy deportista, haciendo tus ejercicios, me mato de dolor pero el alivio luego de terminar es impresionante y me pude parar derecho, los seguiré haciendo los ejecicios!!!. desde Argenina, te mando un abrazo.
@monicaceballo7103 Жыл бұрын
Muchísimas gracias
@luisaugustomarquezbravo1806 Жыл бұрын
Buenísimo amigo desde Venezuela
@lilianarico6091 Жыл бұрын
Llevo un año con ciática. Al encontrar este vídeo. Me ayudó del cielo a la tierra. No soportaba el dolor. Mil gracias. Por compartir su saber
@lorenavergara9687 Жыл бұрын
Un año ? Uyy que dolor , yo llevo un mes y ya no aguanto más
@gladysrodriguez5949 Жыл бұрын
Yo llevo 3 meses es horrible el dolor
@zoraidaalvear2271 4 ай бұрын
Yo igual un año con este dolor es muy tremendo
@keniacelis3437 3 ай бұрын
Muchas gracias por compartir sus ejercicios para ser sincera si me ha costado un poco realizarlo xq he tenido mucho dolor sin embargo lo hice y me he sentido mas relajada para mi primera vez
@gloelia 2 ай бұрын
Me dá miedo comenzar con los ejercicios, puesto que me estoy recuperando de tres fracturas pelvicas. Mi dolor es tan fuerte como el de varios de ustedes, apoyar la pierna derecha, es una tortura, no descanso ni parada, ni sentada y tampoco acostada boca arriba. Debo poner un cojín en espalda y glúteo, para que no rocen en la cama. Llevo años con este dolor, vá y viene.
@SANDRAMARQUEZSTYLE 11 күн бұрын
Antes que nada muchas gracias por el video LIKE no se como muchos hablan de meses con el dolor yo con 4 días me sentía súper mal, por fortuna encontré el video y ya me siento mucho mejor, hoy cumplo 4 días y claro que recomendaré el video con quien lo necesite. Nuevamente Gracias 👍
@doracarrion1567 16 күн бұрын
Gracias por compartir sus videos tengo problema con la ciatica en los dos lados hizquierdo y derecho hoy empeze con los ejercicios de este video espero seguir la rutina todos los días para poder ver mi mejoría.veo los comentarios positivos de tanta gente que me alientan a hacerlo. Se me hace un poco difícil hacerlo con la pierna derecha ya que hace 6 meses me hicieron un transplante total de rodilla y todavía me falta mucho para superar la subida y bajada de gradas.
@erikasalvely5564 Жыл бұрын
Este señor es un experto como aguanta cada ejercicio, a mí me cuesta los ejercicios de que la pierna este en el aire, empese desde ayer en un mes le digo como me fue
@danielarturofloresrodrigue3064 Жыл бұрын
Hola cómo te fue?
@erikasalvely5564 Жыл бұрын
@@danielarturofloresrodrigue3064 no.pude continuar con el ejercicio, pero yo cuando lo hise mis pies quedaban doloridos por dos semana dónde así el estiramiento y solo lo hise 3 veces. Ya que combine con. Otra señora y me lesione bien feo al hacer el ejercicio del otro canal estuve por 2 semanas cojeando y no podía hacer fuerza si no el dolor me volvia me siento mejor. Pero retomaré el ejercicio de este video el otro ya no, el otro mes
@danielarturofloresrodrigue3064 Жыл бұрын
@@erikasalvely5564 vale suerte amiga
@jhosuetamay5112 Жыл бұрын
Cómo te fue
@user-qo6eq1kb7m 9 ай бұрын
Vivo en miami y tenía una ciática en el lado izquierdo bien fuerte durante 3 días sin poder levantarme de la cama y gracias a su rutina de ejercicios lo he superado. Las seguiré haciendo.
Жыл бұрын
Buenos días, me llamo Caridad González Lerma y radico en la Ciudad de México. Quiero agradecer profundamente este video, pues ha sido mi compañía y Terapeuta durante el proceso de recuperación de la ciática. Tengo menos de un mes realizando esta serie de ejercicios y el dolor de ciática ha disminuido un 90%. Voy a seguir haciéndolos hasta que el dolor ya no exista. Que Dios te bendiga, gracias por lo que compartes, tu generosidad y profesionalismo. Que la luz divina guíe tus pasos siempre. Abrazo fuerte. Caridad.
@gladysromeromartinez6667 Жыл бұрын
Dr... Te agradezco con el alma... hace 4 días me empezó el dolor de ciática.. Soy una vieja y no sabía que existía ese nervio... Hoy antes de mi cumpleaños 60 ví tu video y hoy mismo comencé hacer los ejercicios y ya me pude al menos sentar... era un dolor agudo y pensé tantas cosas malas.. que solo Dios sabe... Dr... No te vayas a olvidar de todos los que te necesitamos... un abrazo muy colombiano, 🇨🇴 y Dios te bendiga... ya lo compartí me pareció excelente
@teresahernandez9784 Жыл бұрын
Yo tengo mu ho dolor x esa causa y mi doctoredijo k primero ay que mitigar el dolor XK lo Tengo muy fuerte no puedo estar sentada ni de pie solo acostada
@lucerovlogsluzvillalobos5055 Жыл бұрын
@@teresahernandez9784 hola como sigues?❤
@lucerovlogsluzvillalobos5055 Жыл бұрын
@@teresahernandez9784 gracias a Dios Yo puedo caminar y sentarme, Ayer mi mama me Inyecto Tribedoce pero parece que amaneci con mas dolor😭😭😭ya me puse a chillar😭😭
@lili.h1813 10 ай бұрын
A los 60 uno no es viejo. Trata de no pensar "cosas malas", mas bien orar a Dios y pedirle que incremente nuestra fe. Estos ejercicíos ayudan mucho. Haslos a primera hora del día. Dios te bendiga.
@lucerovlogsluzvillalobos5055 10 ай бұрын
@@lili.h1813 Asi es Gracias a Dios yo Sali en 2,Meses cero Dolor,!!!
@hernansalva2120 Жыл бұрын
Hola amigo, tengo hernia discal desde hace muchos años y Vi tus videos, increíble en dos secciones me he sentido como nunca, como por arte de magia me han desaparecido todas las molestias que por años me habían martirizado, increíble, todavía debo esperar un poco para ver la evolución, pero desde ahora te doy las infinitas gracias. Un milagro.
@temoramos9133 Жыл бұрын
Hola disculpa yo siento lo mismo pero tu te fuiste a checar con algun doctor
@ruselkiscamelo4612 Жыл бұрын
Si te funcionó? Voy a intentarlo por qué hay demasiado dolor 😔
@carmenruizgarcia4062 Жыл бұрын
Hoy comencé en la madrugada que no podía dormir e hice en primer ejercicio. Me voy a poner a hacerlos para ayudarme porque ayer me inyecte y hago de todo lo que estoy acostumbrada en estos casos y no mejoro nada. Tengo tres operaciones de hernia discal, pero no pienso operarme más, y tengo 87 años. Voy a ver si con esto me mejoro. Muchas gracias
@rubenalvareznavarro9269 11 күн бұрын
Muy buenos ejercicios aliviaron bastante .Muchas gracias desde Lima 🇵🇪❤️👍
@user-sr5jz3uy8d 5 ай бұрын
estube dos meses sufriendo del nervio ciático me mandaron a fisioterapias como 20 secciones ví este video y ví los comentarios positivos luego que hicieran los ejercicios colocarme paños calientes y hielo en el glúteo y me puse una inyección vitaminas b12 solo 3 veces intercalado y los ejercicios 3 veces al dia al acostarse al levantace y en lq tarde hoy puedo decir que si te ayuda mucho el dolor se fue y ahora retome mis labores háganlo y no gasten en las terapias ustedes mismos pueden hacer en casa yo estaba con mucho dolor no podía ni caminar ni estar echada ni sentada me dolia el glúteos cuando ví el vídeo estaba muy mal con mucho dolor y dije voy hacerlo y si me funciona esos ejercicios voy a poner mi comentario contando un poco de mi testimonio gracias dios y al doctor por hacer el vídeo se fue el dolor ya puedo caminar dios te bendiga doctor con esos vídeos me ayudastes Ami y a muchas personas que están sufriendo del nervio ciático es muy doloroso y todos los que pasamos por eso sabemos cuánto doloroso es dios lo bendiga 🙏
@mariaeugeniaperez5707 2 ай бұрын
Buenas noches. Cómo estás? Te hago una consulta, los paños calientes dónde te los pones y cuánto tiempo? Y luego de eso, aplicas frío?
@manuelanieves1006 Жыл бұрын
Hace tres semanas me empezó a doler la espalda baja, no tengo tiempo para ir a terapia , no me he caído , siempre cuido de mi espalda, doblo mis rodillas para recoger cosas de suelo o levantar cosas pesadas, pero hace 6 semanas empecé una actividad en mi trabajo que implicaba estar demasiado tiempo sentada, que no lo acostumbro y empecé a sentir un dolor en mi espalda baja como casi llegando a la cola y como pinchazos y mi pierna derecha y también me dolía y se me adormecían hasta los dedos del pie, incluso al dormir me dolía la espalda,el dolor era tan grande que ni los analgésicos me ayudaban,desde que empecé hacer tus ejercicios antes de acostarme se me ha ido el dolor. Muchas gracias por el video!!
@monicasarahisuarezcortes9506 Жыл бұрын
Y como le hiciste aml me pasó lo mismo
@monicasarahisuarezcortes9506 Жыл бұрын
Me duele mucho y no aguanto el dolor ya me tomé varias pastillas y nada
@erickaem1609 Ай бұрын
Cómo sigues ??@@monicasarahisuarezcortes9506
@MariaMartinez-jy7nd Жыл бұрын
Te agradesco mucho esta serie de ejercicios porque me dan mucha mejoria soy esteticista y trabajo de pie todo el tiempo haciendo masajes corporales pero diariamente hago mis ejercicios comencé contigo hace dos días me he sentido Muy mejor de mi ciática y el dolor lumbar de espalda baja que El Señor te bendiga siempre con el don de ayudar a los demás y te los devuelva en salud ❤ bendiciones mil
@pablomarin7205 20 сағат бұрын
Increíble! Los efectos de estos ejercicios son asombrosos. Muchísimas gracias! Eres un gran fisioterapeuta
@ligiatarazona7357 11 ай бұрын
Gracias por la rutina de ejercicios me ,ayudó mucho, eres genial,y los hice todos tengo 76 años y yo pude!!❤
@jessl.4395 Жыл бұрын
Tenía un dolor en la base de la espalda hice la rutina de ejercicios y en un día siguiendo las rutinas se fue, enserio genial conocimiento, gracias
@luisramos6793 Жыл бұрын
Grácias por tus ejercicios hermano gracias y sigue apoyandonos cón más buena tarde
@normaramirezcano1550 11 ай бұрын
Q bueno gracias Dios te bendiga
@andressantos3000 Жыл бұрын
¡Gracias! Hermano se que no es demasiado pero es mi manera de agradecer tu trabajo … he mejorado notablemente en la primera sesión!! Anda sigue adelante 💪
@Fisioterapiaatualcance Жыл бұрын
Muchas gracias amigo, todo apoyo por pequeño que sea es una gran ayuda. Mucha suerte con tu recuperación.
@julissavanessasandovalespi9898 Жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance hola alguien qué me ayude por favor ? Tengo dudas por favor .
@anagutierez8552 11 ай бұрын
@@Fisioterapiaatualcance hola pense ke la ciatica era solo en el pie izquierdo
@anitaorozco3420 7 ай бұрын
Hola Doctor, mil gracias por su tiempo y esfuerzo al compartir sus conocimientos 🙏🏽 una duda, en qué horario es más recomendable realizar los ejercicios , por favor 🙏🏽🙏🏽
@comida28 2 ай бұрын
Gracias
@silvialuna959 Жыл бұрын
Muchas gracias hace días q estoy con dolor 3 inyecciones y pastillas, hoy empecé los ejercicios contigo, después re contaré mi evolución
@victorgonzaleslozano5573 Жыл бұрын
Y que tal le fue con los ejercicios?
@silvialuna959 Жыл бұрын
@@victorgonzaleslozano5573 hola estoy mucho mejor ya casi no se me duerme la pierna, además me anoté en natación y la Kinesiología los ejercicios y la natación me han mejorado un 85% hay q ser constante y verán un cambio radical. Gracias
@veronicavallejo3241 Жыл бұрын
Es increíble el apoyo entre personas con dolor ❤ !hoy empieza mi madrecon estos ejercicios a ver como nos va...
@RainLopez777 Жыл бұрын
❤ Apenas empecé el sábado con dolor y me inyectaron y tome medicamento y nada todo igual y hoy descubrí el canal hice los ejercicios junto con el dr y reducio mi dolor ya no andaba caminando chueco del dolor, ahorita antes de dormir loa volví hacer, para dormir mejor ❤ muchas gracias doc ❤ lo queremos
@sisasanchezlargo649 4 ай бұрын
Muchas gracias, llevo pocos dias practicando los ejercicios, tengo hernia discal L4, L5 y la traumatologa después de dos infiltraciones que no me han hecho nada, me dice que OPERACION. Yo quiero ver otra opinión y otras opciones. Me están dando radiofrecuencia INDIBA y voy a empezar con una osteopata. Indagando por KZfaq me encontré contigo y ya me he suscrito y voy guardando los vídeos y practicando, no llevo ni una semana, pero pienso hacerlos todos los días. Mi ciatica se deriva hacia la pierna derecha, y el gluteo. Por este problema que ya llevo un año, ahora me encuentro con depresión, todos los dias llorando sobre todo por las mañanas que es cuando más me duele. Soy española, tengo 67 años, peso 60 kg. No tengo sobrepeso. Pero tengo a mi hija con CÁNCER de mama. Ya operada y con quimio, todo ha salido muy bien. Creo que a mí me está saliendo toda la angustia y la ansiedad 😢que estoy pasando. Perdona por exterderme tanto, necesitaba explicar lo que me pasa....quiero ertar bien para poder ayudar a mi hija😢 Gracias por leerme, para mi ahora eres una ayuda y una esperanza. Un abrazo y cuidate ❤
@Matias27hxc 3 ай бұрын
Ánimo !
@AntonioMateoGonzalezDeni-ug4jj 2 ай бұрын
Fuerza y fe en Marcos y veras
@nadiaacevedo2747 15 күн бұрын
Hola hermosa, espero te encuentres mejor, si gustas platicar con gusto puedes mandarme un mensaje
@raulompesca6172 2 ай бұрын
Llevaba varios días con un malestar en la espalda baja que estaba empezando a irradiarse a la pierna, estuve tomando medicamentos antiinflamatorios y todo igual, cuando vi el video por primera vez comencé a hacer los ejercicios y esa misma tarde salí a correr y no sentí nada de lo que venía sintiendo, seguí haciendo solo tres de los ejercicios y ese malestar ya no lo siento. Muchas gracias por compartir esto con los demás 👍👍👍 Me gustaría hacer ejercicios para fortalecer la espalda baja tienes algún video que me pueda orientar para esto? De nuevo muchísimas gracias amigo 👍👍👍
@Goozer9 Жыл бұрын
Tengo ya un mes con demasiado dolor y lo que veo son puros comentarios positivos hacia estos ejercicios espero y me ayuden gracias por darme un poco de animos para mejorar, ya que el medicamento no me ayuda en nada
@erickaem1609 Ай бұрын
Cómo sigues te pudiste curar ? 😭
@redhunter4550 10 ай бұрын
Gracias Marcos, llevo años sufriendo y por primera vez en pocos minutos de hacer estos ejercicios, me has devuelto la esperanza de tener una vida normal y provechosa❤.
@hectorcas6844 8 ай бұрын
Estoy de acuerdo
@zoraidaalvear2271 4 ай бұрын
Yo llevo un año de estos dolores
@alfredbeibee3538 4 ай бұрын
@@zoraidaalvear2271 bro hay muchos canales como este que hablan sobre la ciática, diferenciarlo del síndrome piramidal y por ejemplo como es mi caso tuve una protusión discal y ahora tengo dolores de ciática. Hay muchos ejercicios y estiramientos que sirven pero tenés que tener paciencia, ir de a poco, un poco todos los días o día por medio, en pocas semanas te vas a sentir mejor pero seguro te vas a sentir mejor. Algo que a mí me funciona es alternar días de caminata y días de estiramientos y ejercicios para aliviar el dolor
@anabelperez7421 Жыл бұрын
Muchísimas gracias!!Llevaba 5 días con dolor de ciática en el lado derecho y hoy es el tercero que hago estos estiramientos y ya casi ha desaparecido el dolor!Gracias por tu labor y lo bien que explicas cada uno de los ejercicios👏👏👏👏
@mariaarriegui5180 Жыл бұрын
Hoy es el primer día que veo tu vídeo hice los ejercicios y ya sentí alivio , gracias te voy a seguir y hacer los ejercicios, gracias
@gerardolucasberroperez8360 Ай бұрын
Un Placer yo no podía ni descansar lo puse a prueba y me mejore muchas gracias d ❤❤❤
@Luis-uj1vv 2 ай бұрын
Hola soy Cecilia de Chile Éstos ejercicio me queda un fuerte dolor en la nalga derecha yo tengo Estenosis espinal los sigo haciendo muchas gracias
@Weiss79 Жыл бұрын
Hola...Llevo desde octubre con ciática con tratamientos injecciones...etc...llevo 3 días haciendo tus ejercicios y la verdad que siento bastante alivio...Voy a seguir haciéndolos y aliviar más el dolor... muchísimas gracias por el video
@felicianoquispeespinoza7969 8 ай бұрын
Tenía un dolor insoportable en la pierna por la inflamación del nervio ciático y estos ejercicios me dió un gran alivio muchas gracias por compartir y enseñar.
@erickaem1609 Ай бұрын
Tengo lo mismo te pudiste curará ?;😭
@fernandofernandezmarchant2135 Жыл бұрын
Llevo años con ciatica, me realizaron bloqueo facetario infiltrando corticoides, y nada, hice los ejercicios y se me pasó el dolor de inmediato!! Gracias, gracias, infinitas!!!
@silviaguerraarreola9993 Ай бұрын
Grs por este ejercicio me sentí muy bien estoy sufriendo mucho de dolor cadera y pierna
@teresavega92 11 ай бұрын
Le agradesco muchisimo a Dios por haberle encontrado Muchas bendiciones Dr Terapeuta Marcos en su vida Gracias mil por su ayuda Saludos y un fuerte abrazo 😊
@yousun4177 Жыл бұрын
#Fisioterapia #a #tú #alcance No se su nombre ; pero lo sigo porque realmente son #EXCELENTES TODOS SUS EJERCICIOS 👍🏻🙌🏻#GRACIAS
@joelgardunohernandez1991 6 күн бұрын
Hoy empecé a hacer los ejercicios y me ciento de maravilla
@mariadelourdescamachosalaz8323 7 ай бұрын
Hola bendito dios que vi tú canal llevó 2 años con el dolo me operaron y me fue muy mal apenas tengo 3 días y es impresionante cómo a disminuido el dolo qué dios te bendiga 🙏🙏🙏❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@rantherz6983 Жыл бұрын
Primero q todo muchas gracias, 2 meses aguante el dolor insufrible , llevo 2 semanas realizando los ejercicios y la molestia ha desaparecido completamente ahora puedo realizar mi vida normal otra vez . Te lo agradezco mucho dios te bendiga
@adrianasoto1580 Жыл бұрын
Así e estado yo. Acabo de hacerlos y me puse a leer los comentarios y pensé que era yo sola la que siente el alivio que estoy sintiendo justo ahora.
@erickaem1609 Ай бұрын
@@adrianasoto1580 te pudiste curar?😊
@santosreyes1140 Жыл бұрын
He aliviado el dolor inmediatamente solamente haciendo esos ejercicios 👏👏👏🙏🙏🙏🙏
@karinrodriguez6062 Жыл бұрын
Excelente llevo varios días me siento muy aliviada. Dios te bendiga ese talento que tienes
@claudiagros7938 10 ай бұрын
Como estoy con crisis de ciatica, hice los dos primeros hoy, me aliviaron muchísimo. Mañana continuo con los demas
@marisalopezserrano7446 Жыл бұрын
Voy a empezar ahora mismo ,que lo acabo de descubrir, tengo unos dolores espantosos , no duermo mal por q me he comido la postura idónea y el medicamento que me mandó el trauma... Ayuda pero por el día no puedo hacer casi nada y andar muy poca autonomía voy a empezar hacer estos ejercicios .si me fuera bien os lo diría enseguida para animar a quien lo padece llevo más de un año y he probado sesiones de fisio me han pinchado , el nervio ciático y un sin fin de pastillas .Dios quiera que haciendo estos ejercicios diariamente y con paciencia ,muchas gracias
@baltazatborjamartinez7963 11 ай бұрын
Me encanto con hacer esta rutina por primera vez me alivio muchísimo el dolor .. anoche aguanta ni estar acostada de lado ..
@violetarojasurbina2041 Жыл бұрын
Los ejercicios me.ayudan mucho , alivian mis dolores, son excelentes; gracias amigo, mil bendiciones 😄🙌🙏
@cristopherottonielrodrigue8408 Ай бұрын
Hace poco sufri una lesión ciatica que de tandolo recordarlo me pone algo triste por pensar en que me quedaría así por mucho tiempo, me estuve medicando, poniendo pomadas fuertes para desinflamar y del 100% creo wue todo eso me aliviaba un 20% gracias a dios y a este buen hombre al cabo de 3 días haciendo estos ejercisio he ido notando mejoría cada que las hago, la patada horizontal era la que mas me pesaba y tenía que estar ayudandome levantando el pantalon porque sentía la parte del gluteo debil al hacerlo y medolía pero hoy que acabo de terminar esta rutina por 3cer día consecutivo note que yá puedo mover o hacer la mayoria de repeticiones sin ayudarme por lo que es un escelente resultado, en verdad haganlos y ya no se mediquen, esta es la cura, infinitas gracias nievamente 😭, se wue no es mucho pero ya me suscribi porque en verdad eres lo mejor que me pudo pasar para aliviar este mslestar que me estaba abrimando mentalmente, saludos desde Mexico hermano, gracias gracias gracias 🫶
@kbuto110 Ай бұрын
Hola amigo leí tu comentario y la verdad me aprecio muy interesante te agradeciera mucho si me pudieras decir cuantas veces por día hacías los ejercicios
@cristopherottonielrodrigue8408 Ай бұрын
@@kbuto110 Lo hice 2 veces por día aunque yo creo que si lo haces 3 veces te ayudará más rápido, si desde la primera vez que lo hice si sentí alivio, actualmente después que comento esto ya estoy prácticamente un 90% bien, antes cogeaba y ahora ya no siento molestia, es muy notable solo en la planta pero la mayor parte de las molestias están ya casi desaparecidas, hazlo y ya no te mediques, yo dejé de hacerlo y con estos ejercicios me he curado, espero que te puedas recuperar pero confíoen que si
@mariayulaidagarcia113 15 күн бұрын
Gracias por compartir. Hago los ejercicios número uno y es suficiente para mi. Excelente!!! Más nunca tomé una pastilla para el dolor de la ciática. Mil gracias por contribuir con la salud de las personas de una manera natural.
@orlandomaldonado8890 Жыл бұрын
gracias !!!!!!!!!! como que me destrabe... hasta siento como que me desperte, como que me siento con mas energia.... si funciona..... de alguien que lleva muchos años batallando con la siatica.. saludos desde mexico!!!😀
@ceciliagasquet5085 Жыл бұрын
No daba más de dolor lumbar y ciática, con una práctica ya empecé a sentir alivio, no podía caminar con normalidad, voy a seguir con ésta rutina, gracias, gracias y mil gracias
@4122grandclass 17 күн бұрын
Yo llevo más de dos semanas con la ciática y no puedo más con el dolor espero x favor q estos ejercicios sean una bendición ❤
@zlvr26 Жыл бұрын
Muchas gracias, estoy en cama por un accidente en columbario no me puedo parar o mover mucho, por lo mismo tengo este dolor y estos ejercicios me ayudaron MUCHÍSIMO!!!! 💕💕💕💕
@rociodelcarmencamberoshern6592 Жыл бұрын
Muchas gracias!!! Llevaba mucho tiempo tomando medicamentos para el dolor y nada, ahora comencé a hacerlos y ya se quitó el dolor! Gracias nuevamente, saludos desde México!!!
@luisernestoaranedavillabla1515 Жыл бұрын
Agradecido por guiarnos en los ejércitos para este problema de nuestro cuerpo ya que es muy incomodo y doloroso, agradeciéndote desde los angeles, chile región del Bío-Bío Ernesto Araneda 🙋🙋🙋
@user-pf4pe8sh1r Ай бұрын
Me sonrío. No tengo un elástico y uso, se me vino a la idea rápidamente, por seguir el ejercicio, una media nylon que tenía ya sin uso y me sirve muy bien. Tengo el nervios ciático inflamado siempre hace mucho tiempo. Sus ejercicios me están ayudando. Gracias. Le di like y lo compartí con mi hno.que tiene hernia discal. Éxitos.
@normavaladao8847 19 күн бұрын
Ya había tenido este problema pero no sabía que era , ahora me volvió a dar y investigue y di con el problema , he estado haciendo estos ejercicios y me han ayudado bastante gracias
@doloresmillanmartin9505 Жыл бұрын
Muchísimas gracias! Estos ejercicios y todos los q hay en tus vídeos los voy hacer como rutina. Me pase mis dos embarazos con dolores ciaticos..Ahora he tenido una crisis y con solo hacer los ejercicios una vez, he notado mejoria Compartiré con mi familia y amigos Muchísimas gracias🙏🙏🙏
@SYROCKER 8 ай бұрын
Desde los primeros 3 ejercicios me sentí super bien, como hace mucho no me sentía. Mil gracias. Seré constante a partir de hoy. Se los recomiendo
@oscarpapalini199 4 ай бұрын
Señor, doctor.... muchísimas gracias, llevaba dos noches sin dormir bien, a mi ya se me fue el dolor, en el día lo soportaba, pero en la noche no podía dormir por el dolor... muchísimas gracias... Dios lo bendiga..... muchísimas gracias 🙏🙏👍🤗🤗
@sandraferrer3200 Ай бұрын
Te agradezco mucho estos ejercicios eres el gurú del bienestar lo hice hoy y solo pude hacer 5 de cada uno y el alivio fue inmediato gracias por devolverme mi calidad de vida que Dios te bendiga
@DavidRamirez-zh7qx Жыл бұрын
Tengo dolor de ciatica yevo poco más de una semana practicando tus ejercicios y ya estoy mejorando saludos desde México 🇲🇽
@mexicanissima Жыл бұрын
Muchas gracias por tu consejo yo tengo dolor del nervio ciatico en la pierna izquierda y gracias a los ejercicios estoy mejor 👍😉
@user-zv9hn9rw1i 9 ай бұрын
Maravillosos los ejercicios, son sencillos, presento dolor frecuente en la cintura con inflamación, me duele al voltearme en la cama, al pararme me duele al caminar Hago los ejercicios y el dolor me disminuye ostensiblemente y puedo realizar mis quehaceres.😊
@Rahelizz 11 күн бұрын
Desde la primera serie he sentido un gran alivio. Gracias.❤ Continuaré haciéndolos.
@iaramusri7667 Жыл бұрын
Gracias gracias gracias de Corazón! Lloro del dolor hace un par de días, esto me ayudó mucho
@petranibbering7977 Жыл бұрын
Hola, te escribo desde Holanda, amanecí con mucho dolor de ciatica por primera vez en mi vida y gracias a tus ejercicios pude aliviar el dolor. Realizó spinning y ciclismo, puede ser esta la causa? Nuevamente gracias por tu trabajo.
@valentindangelo6124 Жыл бұрын
Hola, practique ciclismo por tres años consecutivo hasta llagar a un buen nivel competitivo, a causa de una caida me aparecio o agudizo una pequeña hernia lumbar l5s1, desde ese dia que han pasado 18 meses la ciatica es parte de mi. La posición del ciclismo hace que la musculatura de la espalda esten tensos, hacer estiramientos puede ayudar mucho a prevenir lesiones
@manuelalvarez8632 19 күн бұрын
Gracias Dr. Por sus buenos ejercicios en dos semanas aplacó el dolor aun sigo ejercitando... Saludos desde ECUADOR... Gracias Dios le bendiga....
@jordychocoj4592 3 ай бұрын
Estoy q muero del dolor desde hace 15 días empeze com este martirio y ayer m sentis bien y el día de hoy me fui a trabajar por necesidad y je regresado peor ahorita estoy haciendo estos ejercicios y m están ayudando bastante, gracias hermano!
@SilviaQuezada-ky9qq Жыл бұрын
El dolor de la ciática es poco resistible y llegas a perder la movilidad por completo, me dejo más de dos semanas sin poder caminar ya que el dolor me hacían llorar y los medicamentos que me estaban suministrando eran demasiados fuertes que tenía que permanecer en casa, cuando comencé a hacer los ejercicios el dolor comenzó a liberarse poco a poco, ahora puedo decir que estos ejercicios me han servido de mucho para mejorar mi calidad de vida.
@elianayanelvallejos9348 Жыл бұрын
Silvia. Estoy en la misma que vos. Es mí 1° semana con dolor agua. Aún no tengo los resultados de mí resonancia, pero me ha pasado igual. Voy por mí 5° sesión de Kinesiología. Y hoy, después de estar con electrodos y magneto, me dieron para finalizar, ejercicios de movilización porque tengo muy irritado el nervio ciático. Vi las estrellas y toda la galaxia, del dolor que he experimentado ésta semana. Y ahora estoy en el punto en el cual, termine con las ampollas/aplicaciones de oxab12, y dejé de tomar los calmantes porque me están haciendo muy mal a mí flora intestinal. Espero poder pasar éste proceso lo más pronto posible. Pero en el mientras tanto, mucha paciencia. Y soy una persona inquieta, así que eso me juega en contra.
@erickaem1609 Ай бұрын
@@elianayanelvallejos9348 te pudiste curar??😢
@yasminvaldez4939 Жыл бұрын
Me inyecté y aun así el ardor de mi pierna por el nervio ciático no paraba. Una sesión y siento alivio, sin duda hubo incomodidad en algunos ejercicios, pero agradecida por este video. ❤️❤️❤️
@ireneramos3089 Жыл бұрын
Así estoy yo me inyecte y todavía siento dolor pero con los ejercicios un poco mejor
@erickaem1609 Ай бұрын
@@ireneramos3089 te pudiste curar!?😊
@ireneramos3089 Ай бұрын
Pero tiene que hacer ejercicios para el nervio ciático regresa pero al menos ya se como puedo estar mejor
@Matytattoopereyra1 11 ай бұрын
Gracias hermano hoy en el dia del padre ,no podia caminar ,mia familia me invito a la playa y estaba muy frustado x mi cituacion .empeze una rutina y me alivio mucho gracias 🫂
@inocenciabelline1176 Жыл бұрын
Hola,hace 4 meses que estando con mucho dolor ayer hice por primera vez los ejercicios y hoy me levanté aliviada,lo único que hace un tiempo que se me duerme la pierna y siempre fría . Muy agradecida a Dios primeramente y a ti. Abrazos desde Uruguay
@purplebliss17 2 жыл бұрын
Hoy es el primer día de estos ejercicios y siento como la ciática se rebela! Amo este canal, muchas gracias por tanta ayuda!
@Fisioterapiaatualcance 2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario. Puedes seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.
@ivanjoseguadarramabello3477 Жыл бұрын
Bueno escuchar (leer) esto...
@concepciondelpilarzarachod7722 Жыл бұрын
@@Fisioterapiaatualcance .
@taniamena2460 Жыл бұрын
Estaba rabiando del dolor hace 1 mes, sentí alivio inmediato con estos ejercicios, gracias, gracias.
@oscarjavierruiz3688 5 ай бұрын
No sabe cuánto le agradezco porque descanse de ese dolor tan terrible, hice los ejercicios a la una y treinta de la mañana porque no podia dormir. Muchas gracias por el video me ayudo de una forma super, muchas gracias.
@sbmspa Ай бұрын
…alivio a otros; mas no conocía la realidad de “la ciática”… hasta que lo viví y por descuido…ES TREMENDO! A cuidarnos…!
@albacano8328 Жыл бұрын
Es increíble el alivio que me ha dado esta terapia. Dios le bendiga. Mil gracias de todo corazón 🙏🏻
@thecreatorofdreams4688 Жыл бұрын
Hola que tal Cuantos ejercicios y cuantas repeticiones hiciste ? En cuanto tiempo sentiste mejoría?
@oscargallego6560 Жыл бұрын
Muchas gracias, doctor apenas lo empecé hacer . Por qué no aguanto el dolor de ciática .Dios lo bendiga
@carolinaescamilla6625 Ай бұрын
Me dolía horrible la pierna derecha, incluso al dormir. Después de hacer los ejercicios, que alivio! Muchas gracias por tu guía y ayuda. ❤
@mariabonilla8236 2 ай бұрын
Mi hermano está padeciendo de mucho dolor no se puede sentar ni caminar bien. Y buscando me encontré con estos videos que le estaré compartiendo. Y por lo que leo espero que sea de bendición para el. GRACIAS 🙏
@mariposadecolores3463 2 жыл бұрын
Hola, Dr, que buena explicación, estoy en pleno trance de dolor ; lo poco que he podido hacer me ha aliviado mucho. Gracias
@leonorbazurto7300 2 жыл бұрын
Gracias. Bendiciones
@nataliamasmut5326 2 жыл бұрын
Excelente mi querido Dr.estaba muy dolorida!!!y ahora gran alivio estoy haciendo los ejercicios,...Bendiciones
@micaelagomezrodriguez9593 Жыл бұрын
Hola doctor una pregunta ami me duele desde el cuello asta los dedos de.los pies es es el nervio ciatico me sirven eso ejercicios o k me recomienda
@molequeiro 10 ай бұрын
Buen video. Me dolió mucho pero me descargó la zona. Los que mas me dolieron momentaneamente fueron los de bajar la cabeza sentado, al hacer eso me pincha en las L4, L3. Después el estiramiento decúbito prono me dolió mucho la zona de a la derecha del sacro.
@yudithmustelier9652 7 ай бұрын
Llevo dos meses con este dolor, ya no aguantaba y busqué cómo aliviar el dolor del nervio siatico y me salió su video con sus ejercicios , bendiciones porque siento un alivio!!!! voy a seguir la rutina
@sandrafrausto4633 Жыл бұрын
Buenas noches ante todo le doy gracias a Dios por permitirme llegar aquí tengo seis meses sufriendo de la ciática me infiltraron pero no fue suficiente me an dado terapias y nada primero fue la molestia en la pierna izquierda cuando me sentía un poco mejor me di un giro mal y el malestar se pasó a la derecha estoy sufriendo mucho físico y emocionalmente siento que ya no voy a servir voy a empezar a hacer los ejercicios como dice Dios permita poder salir de esto muchas gracias 🤗
@leandrocancro585 Ай бұрын
¿Qué es esta magia? Hace rato vengo con dolor de ciático y ya con los primeros ejercicios se me esta yendo, gracias por subir el video! Un genio.
@maribelramirezlugo7991 2 жыл бұрын
buenísimos los ejercicios yo sentía mucho cansancio, en mis pies ,y estoy haciendo el ejercicio y me siento mucho mejor,
@rosaosorio6020 2 жыл бұрын
Muchas gracias. Muy completos y efectivoa
@jeremylee9262 Жыл бұрын
Mil gracias de verdad, tengo dolor en la espalda baja desde hace 2 meses pero hace 1 semana me empezó a doler el nervio en la parte del gluteo izquierdo y de verdad que con este ejercicios se me ha liberado la presión en esta zona de verdad mil gracias, espero poder recuperarme pronto, saludos
@yamilatamayorodriguez1139 Жыл бұрын
O sea q lo comenzó hacer con dolor?
@josefinamarquez1251 Жыл бұрын
Tenía dolor horrible de ciática y entré a buscar ejercicios para mejorar y se me fue el dolor, muchas gracias por compartir estos ejercicios doctor
@ananavarro3992 Жыл бұрын
Dios te bendiga por aparecerte aquí,anoche hice los ejercicios antes de dormir y tuve un sueño placentero,hoy amanecí mejor,no me dolió para voltearme de lado ni para sentarme...mil bendiciones.los seguiré haciendo.. saludos desde Colombia.un abrazo
@inversionessumylinversione4671 Жыл бұрын
Primera vez repitiendo los ejercicios para el dolor de la ciática y sentí un gran gran alivio gracias Dios te siga bendiciendo
@franciaromero176 11 ай бұрын
Hola ya con varios días con dolor vi este video y sentí un alivio maravilloso gracias saludos desde Venezuela
@constanzaulloalizama6961 8 ай бұрын
A princio de año me dio vertigo periférico y te encontre y gracias a tus ejercicios sane, hoy estoy aca porque mi padre lleva 15 dias con la ciatica y le impide caminar anda muy triste y un dolor que no soporta y me apareciste tú, desde mañana ayudare a mi papá para que las realice porque si me sane gracias a ti se que con la ayuda de dios y de tus ejercicios el también se recuperara❤
@salmasalazar3684 7 ай бұрын
Hola, como le fue?
@noeliacortes634 4 ай бұрын
Tenía Un dolor insoportable ,hice estos ejercicios y estoy mucho mejor, descanse súper bien. Son muy efectivos los ejercicios !. Muchas gracias!🇦🇷
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