Дошка Євмінова, Комплекс вправ для хребта, Легкий рівень,

Рет қаралды 91,132

2 жыл бұрын

Підтримайте мене на патреоні: / viktorcholiy
🏆 Привіт друзі! 🏆
Спеціально для Вас я відзняв круте відео з профілактором Євмінова.
Комплекс вправ на профілакторі Євмінова стабілізує зв'язки та м’язи, збільшує відстань між хребцями та повертає їх у природнє положення, усуває хворобливі відчуття, болі в спині. Дошка Євмінова ефективна при патологіях та проблемах з хребтом, для збільшення витривалості і зміцнення м'язів, для оздоровлення та профілактики спини
Профілактор створений із урахуванням особливостей розвитку хребта. Вправи для спини на дошці Євмінова сприяють розтягування м'язових волокон, що активує процес відновлення м'язової та кісткової тканини. Значна частина вправ виконується у положенні лежачи, вниз головою, це сприяє максимальному розвантаженню м'язів спини. Систематичні заняття допомагають відновити кровопостачання хребта та виправити поставу.
Міжхребцеві грижі формуються у місцях, де диски недоотримують повноцінного живлення. Для лікування гриж дисків дошка Євмінова безпечна і ефективна, оскільки тренування на ній практично не навантажують хребет і запускають процес відновлення водного балансу диска. Під час занять починає вироблятися міжклітинна рідина, що поліпшує обмінні процеси в м'язах і сприяє самовідновленню хребців.
Остеохондроз супроводжується дискомфортом в області спини, дошка Євмінова розвантажить і розтягне хребет, зменшиться тиск всередині дисків і зникнуть хворобливі відчуття. Це відбувається завдяки тому, що вправи малоамплітудні.
Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо Ви переконаєтесь що мої методи діють і у Вас є можливість та бажання підтримати мій канал фінансово тоді залишаю свою карту для донату. Дякую!!!
Патреон: / viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
- якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
- для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
- попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Дошка Євмінова, Комплекс вправ для хребта, Легкий рівень,

Пікірлер: 194

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Друзі я дякую Вам за перегляд та підписку на мій канал))) Підтримайте мене на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy

@user-zq3si4ir6b Жыл бұрын

Порекомендуйте будьласка вправи підчас лікування грижі . Си може дайте посилання де є в Вас вони

@viktorcholiy Жыл бұрын

@@user-zq3si4ir6b kzfaq.info/get/bejne/bcWqrNV-zuDag2g.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9

@lanefanmadet.o.p9868 10 ай бұрын

Добрий день. Віктор Чолій мені дуже, подобаються і допомагають ваші вправи для спини. Після виконання, ваших вправ я відчуваю полегшення в спині. Але мені б дуже хотілось щоб ви порекомендували вправи при "шейермані мау" дякую.

@user-oz2ix2yf2k 7 ай бұрын

Дякую

@Fatima16268 Жыл бұрын

Велика дякую, тому що дошка є, а в центрі так не зрозуміло пояснили, буду процювати з вами. Ви дуже гарно пояснюєте, удачі Вам і процвітання Вашому каналу! Хай квітне Український ютюб! І Слава Україні!

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам Надія! Мені надзвичайно приємно. Здоров'я Вам бажаю, миру нам усім.

@user-ft5id2cp9t Жыл бұрын

Завдяки вашим вправами стала на ноги Дякую

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам за зворотній відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

@user-nb2ue8ki1v Жыл бұрын

Дякую Вікторе за чудовий зрозумілий ретельно-пояснювальний наочний урок. Я колось самостійно займався бодибільденгом, довірився єнциклопедії з бодибільденгу і на становій тязі отримав грижу хребта. Це було раків 10 тому (тоді годі було знайти вправи на дошці,), а позавчора стався рецидив, я дістав дошку (а на ній треба було займатися систематично!), і зразу в інтернеті знайшов ваше чудове відео. Ви - чудова відповідальна альтруїстична людина. Шкодую, що колись біля мене не було такого чудового тренера....

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам, мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю та Вашій родині.

@user-cd3hb2cu4x 3 ай бұрын

Скачала та роздрукувала вправи. Але вони так незрозуміло написані, а тут усе просто і наочно. Дякую.

@viktorcholiy 3 ай бұрын

Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@ihorkubynets1220 26 күн бұрын

Молодець, я боялась навiть дивитись, думала що менi не пiд силу буде зробити навiть одну вправу... Ви супер!

@viktorcholiy 23 күн бұрын

Дуже дякую Вам за підтримку каналу

@user-sr9cz4dx6q 2 жыл бұрын

Велике дякую за користе відео. Цікаво, доступно, зрозуміло. Ознайомилася з комплексом нових вправ.

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дуже дякую Вам Інга. Залишайтеся на моєму каналі, здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

@user-bx1cw1tc3p 2 ай бұрын

Прекрасный комплекс упражнений для больных людей и начинающих. Все, что я смотрела до сих пор рассчитано на спортсменов, а не на людей с проблемным позвоночником

@viktorcholiy 2 ай бұрын

Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.

@tetianapaskar5685 Жыл бұрын

Щиро дякую за ваш канал. Дякуючи йому хочеться знову жити.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам Тетяна за підтримку. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра!

@user-wp3ew8pm4z Жыл бұрын

Дякую за Вашу працю, дуже обдумано, розумно та змістовно

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам Євгенія за відгук.

@elenakolomiets9632 2 ай бұрын

Дійсно, дуже ефективна дошка Євмінова. Користуюсь єю майже 15 років при болях в спині та хребті. Дякую за зрозуміло відео!

@viktorcholiy Ай бұрын

Дякую Вам за відгук. Для мене це дуже важливо. Здоров'я Вам бажаю, нехай Вас оберігає Бог.

@fedorperot1442 2 жыл бұрын

Ого відео і монтаж просто СУПЕР.

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дякую)))

@natashasicilia1774 11 ай бұрын

Класно та доступно пояснили, в мене є така дошка, буду робити

@viktorcholiy 11 ай бұрын

Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-uo7kl7cm5p 2 жыл бұрын

Добрий день! Дякую за відео! Вподобайка і коментар на підтримку каналу! Хай щастить!

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Ольга добрий день) Неймовірно приємно отримувати Вашу підтримку) Дякую і гарного Вам дня)))

@filin00013 Жыл бұрын

Дуже дякую вам за ваші відео, вони зараз мені дуже потрібні...

@viktorcholiy Жыл бұрын

Прошу. Вам бажаю здоров'я, миру та добра

@filin00013 Жыл бұрын

@@viktorcholiy На взаємодії

@220olga 7 ай бұрын

Дякую за добірку вправ 👍👍👍

@viktorcholiy 7 ай бұрын

Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

@dimafomin2938 2 жыл бұрын

Дякую велике, ви мене врятували

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дуже Вам дякую Дмитро за відгук та підтримку каналу. Залишайтеся зі мною на каналі. Здоров'я вам бажаю.

@alonailar964 2 жыл бұрын

Просто суперовий тренажер....дякую💪

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Прошу)))

@toff9838 2 жыл бұрын

У ває є в дома дошка?

@mariazaika9269 7 ай бұрын

Дякую за розяснення

@viktorcholiy 7 ай бұрын

Прошу. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта, дошці і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@shahraykostya Жыл бұрын

Дякую велике за відео! Чітко і зрозуміло

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-kv6zb5py8p Жыл бұрын

Дякую, виконую вправи разом з вами.

@viktorcholiy Жыл бұрын

І Вам дякую за підтримку каналу Галина. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@rosas3694 2 жыл бұрын

Лайк і підписка. Дякую за вправи 👍

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дуже дякую Вам. Залишайтеся зі мною. Дякую Вам за підтримку каналу.

@KlichshIruna 2 жыл бұрын

Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дякую Ірина) Чекаю як завжди на Ваші коментарі) Гарного Вам дня)))

@KlichshIruna 2 жыл бұрын

Дякую за інформацію 🙂👍👍👍

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Прошу)

@NickMaovich Жыл бұрын

чудове відео, дякую!

@viktorcholiy Жыл бұрын

І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

@__samurai__ Жыл бұрын

Розтяжки: #1 - 2:28 #2 - 3:39 Вправи: #1 - 1:28 #2 - 2:39 #3 - 3:50 #4 - 5:08 #5 - 6:29 #6 - 7:39 #7 - 8:50 #8 - 10:00 #9 - 10:59 #10 - 12:04

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую за відгук

@psih75 6 ай бұрын

Хотів зробити тайм-коди, а вони вже є. Дякую.

@lanefanmadet.o.p9868 10 ай бұрын

@viktorcholiy 10 ай бұрын

Доброго дня. Ви можете робити мої комплекси вправ при сколіозі. Також я постійно час від часу створюю відео комплекси з повними комплексами вправ для хребта і не тільки які я публікую на свій www.buymeacoffee.com/viktorcholiy мої підписники самі обирають собі рівень підписки і вам в розділі пости будуть відкриті відео індивідуальних комплексів вправ. Там є повний комплекс вправ для вирівнювання хребта який я створював індивідуально і ще будуть нові. Якщо Вам подобається моя праця то буду дуже вдячний за підтримку каналу. Я хочу Вам побажати здоров'я і Вашій родині миру та добра.

@lanefanmadet.o.p9868 10 ай бұрын

дякую навзаєм@@viktorcholiy

@KlichshIruna 2 жыл бұрын

Чомусь коли лікувалась в вертобрології мені не призначали дошку, можливо тому що оперована по поводу гриж попереку, а можливо не хотіли гратись 😄

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дякую Ірина за відгук) Можливо були протипокази у Вас тому Вам не призначили.

@user-io5cd2ni4k Жыл бұрын

Nice

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую

@user-tf7ok4yz9b Жыл бұрын

Сподобалось відео. Перший лайк. Може й мені допоможете?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

@user-tf7ok4yz9b Жыл бұрын

@@viktorcholiy зможете щось порадити з спиною?

@viktorcholiy Жыл бұрын

@@user-tf7ok4yz9b можете для спини виконувати ці вправи. Не зважайте що вони при сколіозі адже вони зміцнюють м'язи усієї спини kzfaq.info/get/bejne/Zp-ggaqSt7izgqs.html

@mrSasha1812 2 жыл бұрын

👍

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дякую за відгук, залишайтеся зі мною на каналі. Гарного Вам дня.

@LubAlon Жыл бұрын

Дякую,що ви такий є,хотіла спитати,а коли грижі є якісь інші вправи? Чи ці можна робити? Зробіть будь ласка відео для людей,у яких є грижі.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Дякую Вам за відгук Олена. Дивіться моє нове відео яке сьогодні вийшло у мене на каналі

@viktorcholiy Жыл бұрын

Погортайте мої відео на каналі там є безліч потужних комплексів вправ при грижі. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@dns_drfv 9 ай бұрын

Дякую за відео. Можете будь ласка виділити 3-4 вправи за номерами які на вашу думку найєфективні. Бо я розуміюсебе що 10 вправ не буду робити. Дякую ще раз.

@viktorcholiy 9 ай бұрын

Добре зроблю. за відгук. Мені дуже приємно. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-ly6vm2sk2z Жыл бұрын

Это лёгкий уровень?? Ого.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Так це легкі вправи. Просто поміняйте кут нахилу дошки на майже горизонтальний і буде дуже легко. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@user-ly6vm2sk2z Жыл бұрын

Дякую

@user-ym4pq2sb1h 7 ай бұрын

Скажіть будь ласка, як ви вважаєте , чи можна займатися на дошці зі сколіозом 3-го ступеня ( 43 градуса в грудному та 30 в поперековому ) ? Дорослий сколіоз

@viktorcholiy 7 ай бұрын

Звичайно що можна адже дошка для цього і потрібна. Якщо виконувати вправи на дошці плюс вправи на килимку при сколіозі то можна покращити ситуацію. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@cheter7758 Жыл бұрын

Добрий день, коли лежу на доскі дуже сильний прогиб в поясниці і коли встаю з дочки болить спина

@viktorcholiy Жыл бұрын

Добрий день. Починайте з мінімального кута нахилу доски. Болить це кріпатура бо м'язи ще не звикли до навантажень

@user-oq6qn7ke5s 9 ай бұрын

Вы должны прижимать поясницу к доске , иначе Вы не помогаете , а вредите себе . Удачи

@user-lw4oo4dm2c 10 ай бұрын

Скільки потрібно днів робити вправи для хребта, курс лікування?

@viktorcholiy 10 ай бұрын

Рекомендується 20 днів а потім перерва 10 днів. Також я публікую багато повних індивідуальних комплексів вправ які я публікую на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости і там також є вправи на дошці Євмінова. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

@user-zi4hd9pr3e 2 жыл бұрын

Скажіть, будь ласка, Вікторе, чи можна самому почати тренування на дошці без реабілітолога, якщо є проблеми зі спиною

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Доброго дня. Потрібно спочатку порадитися з лікарем чи можна Вам фізичні навантаження. Здоров'я Вам бажаю миру та добра.

@user-ne9nq1fz4x 4 ай бұрын

Доброго вечора, підкажіть будь ласка,чи можна ці вправи робити при протрузії в шийному відділі?

@viktorcholiy 4 ай бұрын

Добрий вечір. Так звичайно адже ця дошка для цього і потрібна.Також раджу приєднатися до мого закритого марафону так як там вправи на все тіло для реабілітації ось тут анонс kzfaq.info/get/bejne/o5x4adp30Nqpep8.htmlsi=v1M3yfCOq4ItYlPo

@toff9838 2 жыл бұрын

Віктор доброго дня, можливо ви будете знати відповідь на моє питання, воно не зовсім в тему але все ж таки мені цікаво почути відповідь. Коли я на брусах займаюсь і віддаюсь на повну, так скажем б'ю свої рекорди, то дуже сильно починає боліти затилок. Дуже дуже сильно. Я думаю можливо це від тиску чи що?

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Швидше за все це у Вас звуження судин. Але причин може бути багато. Може бути від перенавантаження бо не займаєтеся стабільно а деколи тому і йде в затилок. Спробуйте займатися частіше і все зникне але причин може бути багато.

@ivanbasov3554 2 ай бұрын

Чи можна після виконання вправ на дошці зробити декілька вправ на тренажері Бубновського? Чи це не бажано робити під час одного тренування? Дякую

@viktorcholiy 2 ай бұрын

Я б радив на тренажері Бубновського робити або до цього комплексу або в інший день. дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

@user-zq3si4ir6b Жыл бұрын

Порекомендуйте будьласка вправи підчас лікування грижі, можливо у Вас є такі уже, дайте посилання.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня Володимир. Я б рекомендував ці вправи: kzfaq.info/get/bejne/bcWqrNV-zuDag2g.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9

@user-zq3si4ir6b Жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую гарно Віктор за відповідь.

@user-mh8mt1lf8m Жыл бұрын

Вікторія доброго дня.Була в санаторії,лікар призначив вправи на дошкі.Дома хочу займатися але не можу визначити кут .Допоможіть, вага 85.Поперекові грижі ,сколіоз.Остеохондроз поперекового і грудного відділу

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня. Рекомендую починати з мінімального кута нахилу тобто майже по горизонталі і з кожним тижнем підіймати на 5 градусів вгору. Не рекомендую при грижах підіймати вище ніж на 30 градусів. Також у мене є потужний комплекс вправ при грижах kzfaq.info/get/bejne/huB6fa9nqNSnc6s.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9 здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

@Samsung-go6tg Жыл бұрын

Доброго здоров'я, Вікторе! Підскажіть будь ласка, чи підійде дошка , зроблена самостійно? Гарно дякую! Успіхів Вам в усьому!

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго вечора. Чесно кажучи важко сказати точно. Бо ця дошка є оригінальна що на відео і вона зроблена з спеціального дерева що прогинається під тілом. Я займався на саморобних дошках то у мене спина дуже боліла тобто результати йшли на погіршення. Але я знаю випадки коли і на саморобних дошках досягали успіху. Якщо брати до уваги мою особисту думку що б я обирав то я за оригінал так як на виготовлення також піде чимало грошей а така дошка коштує приблизно оригінальна в районі 3000 грн. Здоров'я Вам бажаю.

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

Робіть дошку самі, головне, щоб вона надійно кріпилася та не вібрувала. Один з основних недоліків дошки євмінова саме в тому, що вона вібрує. Це я говорю Вам, як автор методики вправ на похилій дошці. Не знаю як моя ідея потрапила до якогось євмінова, але я бачу тут тільки чийсь вдалий бізнес проект. Докладно розповім про методику лише тоді, коли у мене на каналі з'явиться хоча б тисяч 20 пiдписників.

@ivanov-ivan Жыл бұрын

@@deepforestenergy60 что делать, чтобы не уставали руки во время упражнений на доске? Особенно ладони.

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

@@ivanov-ivan Перед занятием разминку для суставов рук - пальцы, запястья, локтевые, плечевые. Наклоны вперед, - на вдохе руки вверх, на выдохе наклон вперед, немного задержаться, потрясти руками, чтобы руки обогатились кровью. Массаж кистей и пальцев. Во время занятия на доске комбинировать положение тела. Если руки вверху и начинают "затекать", переходить к упражнению, когда голова внизу, а ноги вверху.В таком положении полезно даже просто полежать, происходит отток крови из ног и приток в голову и руки. Очень хорошо "прокатать" грудной отдел, как обычно качают пресс, но только делать на небольшой амплитуде, на максимальном расслаблении и прокатывать только позвонки грудного отдела.

@ivanov-ivan Жыл бұрын

@@deepforestenergy60 у меня на ладонях мозоли появляются как от перекладины. Может перчатки помогут...

@MsMariechka 2 жыл бұрын

Пане Вікторе, а є якісь особливості для попереку та пресу при виконанні цього комплексу? Чи треба напружувати пресс, притискати поперек та ін.? У юності недовгий час займалася на профілакторі за призначенням лікаря, але вже майже нічого не пам'ятаю. Дякую!

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Тут головне все виконувати повільно і плавно і плюс рівномірно дихати. Дихання це одна з головних складових вправи. Більше нічого не потрібно ні прес навантажувати ні поперек притискати. Якщо повільно виконувати і правильно то все що потрібно буде працювати і вмикатися правильно. Здоров'я Вам та гарних вихідних.

@MsMariechka 2 жыл бұрын

@@viktorcholiy Щиро Вам дякую ❤️

@toff9838 2 жыл бұрын

У вас є в дома профілактор?

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

@@toff9838 у мене немає дома профілактора. Це відео я знімав на роботі.

@evgenfirst7293 Жыл бұрын

Доброго времени суток. Пара вопросов : 1.Как долго можно висеть и какое оптимальное время виса. 2.Какой максимальный угол должен быть ?Чем выше ,тем лучше ?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня Євген. Ви можете висіти і виконувати вправи поки у Вас будуть тримати руки, бо як правило руки затікають за 2-3 хвилини і триматися неможливо та потрібно робити перерву декілька хвилин. По куті нахилу потрібно дивитися від ваги власного тіла бо якщо у Вас велика вага і поставити профілактор на великий кут і виконати вправу то можна наробити біди собі. Тому краще почати з мінімального кута нахилу для того щоб перший місяць зміцнити собі м'язи спини а потім збільшувати кут якщо будете відчувати що він замалий. Здоров'я Вам бажаю.

@evgenfirst7293 Жыл бұрын

@@viktorcholiy спс.

@ihoryareshko5171 2 жыл бұрын

Добрий день.підскажіть будь ласка чи можливо повністю вилікувати протрузії та остеохондроз на цій дошці? Дякую.

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Доброго дня. Так. Особисто на своїх клієнтах кажу 100% ТАК. Завдяки цим вправам створюється вакуумне навантаження і грижі розсмоктуються. Потрібно просто захотіти і чітко та регулярно виконувати вправи. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@ihoryareshko5171 2 жыл бұрын

@@viktorcholiy велике дякую.почну займатися .вам також миру та успіху у вашій справі.

@user-qo5qk8ll6z 2 күн бұрын

Спасибо большое за комплекс! Можно при листезе л4, стеноз в этом отделе 7мм? Доска дома есть.

@viktorcholiy Күн бұрын

Так звичайно що можна. Дякую за відгук. Пам'ятайте що все потрібно робити в комплексі адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює усі групи м'язів та направлений на таку ж саму проблему як у Вас. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@user-qo5qk8ll6z 5 сағат бұрын

@@viktorcholiy Спасибо за ответ!Дякую. І Вам також миру!!!

@user-oj4xt3vd7e Жыл бұрын

7 мм в поперековому з розривом фіброзного,чи можна займатись?підкажіть, будь ласка,п.Віктор.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Ірина дякую за відгук. На моєму шляху зустрічалися люди з такою проблемою розрива що одним НЕОБХІДНО було виконувати вправи а іншим КАТЕГОРИЧНО ЗАБОРОНЕНО. Хоча більшість була тих що необхідно робити вправи щоб зміцнювати м'язи для того щоб хребет тримався. Я б рекомендував проконсультуватися з лікарем і тоді будуте знати точно і зможете приступити до тренувань. Здоров'я Вам бажаю.

@trancerush6161 Жыл бұрын

Вітаю, "заробив" дві міжхребцеві грижі (під час служби в армії через носіння важкого екіпірування) поперекового відділу хребта. Періодично відчуваю біль. Чи можу я використовувати цей комплекс вправ?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Так звичайно що можна. Єдине я б радив починати з мінімального нахилу дошки а також раджу Вам виконувати ці вправи kzfaq.info/get/bejne/huB6fa9nqNSnc6s.html&ab_channel=%D0%92%D1%96%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%A7%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B9 Здоров'я вам бажаю.

@trancerush6161 Жыл бұрын

@@viktorcholiy Дякую!

@user-oi8ex4nc9l 3 ай бұрын

Доброго ранку, может ли быть воспаление тройничного нерва в голове из за позвоночника. Смыкает редко от лба до шеи., если укутаюсь, то легче и ещё реже дергающая боль. Благодарю

@viktorcholiy 3 ай бұрын

Так може бути

@Alex-po9gd 9 ай бұрын

Віктор, вітаю! В мене кила 7мм L4-L5, віддає по всій лівій нозі. Лікарі говорять оперувати. А я от хочу спробувати цю дошку. Думаєте, допоможуть мені ці вправи? Напишу, як буде результат

@viktorcholiy 9 ай бұрын

Я б радив виконувати вправи для хребта а також вправи на профілакторі. Я впевнений що допоможе. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації там є повні комплеки вправ різних напрямків складені мною та реабілітологами а також там є вправи на дошці і при протрузіях повний комплекс, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-ui2xn6pk3c Жыл бұрын

Спасибо большое за ваш труд.💪

@viktorcholiy Жыл бұрын

Прошу

@user-tf7ok4yz9b Жыл бұрын

@@viktorcholiy доброго ранку Вам. Вибачте, що турбую Вас. В мене великі проблеми з спиною. Можете проконсультувати? Дякую.

@alyyaa8025 Ай бұрын

Доброго дня! Хотіла запитани, ці вправи можна робити і кожного дня? Якщо так, то коли краще ранком, чи можна і в вечері? Також через який період креще поміняти вправи?

@viktorcholiy Ай бұрын

Доброго дня у мене на каналі є декілька комплексів вправ на дошці Євмінова. Вправи можна робити щодня і тренуватися по пів години на день. Краще робити вправи до 16:00 тоді тіло ще не спить. Вправи краще змінювати що три дні для того щоб тіло і м'язи не звикали до навантаження. Але пам'ятайте що потрібно все виконувати в комплексі адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки і він якраз направлений на все тіло адже там є багато розтяжок для хребта. Якщо цікаво то афіша марафону тут: kzfaq.info/get/bejne/o5x4adp30Nqpep8.htmlsi=c5BGEP_eTDOAnRwD

@alyyaa8025 Ай бұрын

@@viktorcholiy Дуже дякую вам за відповідь!

@viktorcholiy Ай бұрын

@@alyyaa8025 прошу.

@user-xq7so2vv4d Жыл бұрын

Доброго дня, скажіть будь ласка, чи можна робити ці вправи,коли є біль у попереку?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня. Спочатку потрібно порадитися з лікарем. А ці вправи також можете виконувати при болі в попереку. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@user-xq7so2vv4d Жыл бұрын

@@viktorcholiy Дякую!

@tatianashyyan4390 21 күн бұрын

А чому ви не показуєте, скільки і як треба відпочивати між вправами

@viktorcholiy 17 күн бұрын

Дякую за відгук. обов'язково візьму до уваги. Здоров'я Вам бажаю.

@s2dent361 2 ай бұрын

Підскажіть, будь ласка, чи можна робити цей комплекс одразу після пробудження? Чи краще увечері?

@viktorcholiy 2 ай бұрын

Краще в другій половині дня. Дуже вдячний за підтримку каналу. Нехай Вас та Вашу родину оберігає Бог.

@s2dent361 2 ай бұрын

@@viktorcholiy дякую за вашу відповідь та щирість🙏 всього вам найкращого🤝

@s2dent361 2 ай бұрын

Скажіть ще, будь даска, після операції на спині по видаленню грижі пройшло 2 роки. Можна робити ці вправи?

@user-oo1np6js8z 2 жыл бұрын

Скажіть будь ласка під яким кутом робити вправи при поререкові грижі ?

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Доброго вечора Вікторія. Кут нахилу виставляєте Ви самі такий щоб Вам було комфортно виконувати, чим більший кут нахилу тим важче триматися і руки можуть німіти, найкращий кут при поперековій грижі 25-35 градусів, на відео в мене кут 45 градусів. Вправи виконуйте повільно і не кваптеся і результат буде сто відсотків. Я вже багатьом людям допоміг з цим комплексом, ще б було добре якщо Ви б робили мій комплекс при поперековій грижі разом з Євмінова. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

@user-oo1np6js8z 2 жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

@@user-oo1np6js8z якщо виникнуть запитання то обов'язково пишіть.

@andrewtkhoryk2296 Жыл бұрын

Добрий день,а якщо одна рука в гіпсі то чи можна робити вправи?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Добрий день. Так можна якщо Ви зможете триматися за ручки. Або ставте дошку нижче щоб легше було триматися. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Якщо виникнуть якісь запитання то обов'язково пишіть

@andrewtkhoryk2296 Жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую

@pavlopotapenko2686 2 жыл бұрын

Цікавий комплекс. Дякую!

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Дякую Павло за відгук) Гарного Вам дня.

@olegharik199 2 жыл бұрын

Скажіть будьласка! Грижа в грудному відділі, і шия викривлена незначно, чи зможу вилікувати цим методом?

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Добрий вечір Олег. Ці вправи більше при сколіозі і для спини. Якщо для грижі в грудному відділі то спробуйте ці вправи і Ви будете здивовані результатом, виконуйте два комплекси, в один день робіть перший комплекс вправ а на наступний день виконуйте другий комплекс. Я працюю в тренажерному залі і до мене приходять люди з такими проблемами то я вже допоміг не одній людині. Ось вправи kzfaq.info/get/bejne/l7inosuVuLrTh40.html&ab а це друге kzfaq.info/get/bejne/prejkrh1l96UiX0.html&ab

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

До речі Ви можете писати в мій інстаграм або на Патреон в особисті я відповідаю. На рахунок шиї в мене також є відео яке Вам допоможе.

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/gbRdjdaF0rrXZo0.html

@AmazingGirl575 Жыл бұрын

Скажіть будь ласка чи можна хоча б висіти на дошці моєму дідусеві? Влітку зробили операцію по видаленню почки, бо вона була в метастазах. Після того пройшов час і в нього болить спина. МРТ не показало, що там рак. Але є протрузії і грижі. Дід ледве ходить. Зігнутись взагалі не може.

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго вечора Юлія. Я б у такому випадку не рекомендував цієї дошки взагалі Вашому дідусеві так як можна наробити шкоди. Якщо Ви відчуваєте що ця дошка йому необхідна то я б радив проконсультуватися з лікарем який у Вас закріплений. Здоров'я Вам і Вашому дідусеві бажаю, миру та добра

@AmazingGirl575 Жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую за відповідь

@user-db3rl7ck1j Жыл бұрын

У мене коксартроз кульшових суставов. Можу я займатися на дошці і які вправи виконувати?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго вечора. Так на дошці Ви можете виконувати вправи адже дошка до кульшових суглобів не має ніякого відношення. А вправи краще виконувати якщо при коксартрозі на килимку це різноманітні згинання ніг, розгинання та відведення в сторони. Здоров'я Вам бажаю.

@user-db3rl7ck1j Жыл бұрын

Дякую! І Вам теж бажаю здоров'я і миру!.

@user-qh6vv2de6d 5 ай бұрын

Дякую'!!!

@viktorcholiy 5 ай бұрын

І Вам дякую за відгук. Якщо Ви ще не зі мною на марафоні Стоп Ліки то я неодмінно рекомендую Вам приєднатися, перегляньте це відео kzfaq.info/get/bejne/o5x4adp30Nqpep8.html

@user-bs4tp2os5r Жыл бұрын

Доброго дня , чи можна займатися при грижі L5 s1?

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня. Так можна адже ці вправи є легкими і призначені для цього. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-bs4tp2os5r Жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую! А можно цими вправами убрати цю грижу?

@b_tahky9402 2 жыл бұрын

А скільки потрібно виділяти часу на кожну з цих вправ? І чи потрібно спочатку робити зарядку і потім приступати до вправ?

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Добрий день! Дякую що дивитеся. Можна спочатку зробити легеньку 5 хвилинну розминку. Кожну з вправ потрібно виконувати по 10 повторень а потім доводити до 20. Коли вже цей комплекс залегкий то можна переходити до складнішого комплексу вправ це наступне відео. Бажаю Вам здоров'я і гарного дня.

@user-bc8mb7vt4v Жыл бұрын

Думаю що ці вправи можна робити на підлозі або легенько на турніку🤔

@viktorcholiy Жыл бұрын

На турніку я б не радив але на підлозі можна. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-uk6tr1pj1s 4 ай бұрын

А скільки раз повторювати вправу треба самому догадатись?

@viktorcholiy 4 ай бұрын

Так дякую за відгук. Я обов'язково це виправлю

@user-jm4vz8rm5t 9 ай бұрын

ПРИ ГРЫЖЕ 9 ММ МОЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ??

@viktorcholiy 9 ай бұрын

Так звичайно адже ця дошка для цього і потрібна. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ на дошці, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

@user-ch6tp8fo2d Жыл бұрын

Скажіть, будь ласка, яка товщина цієї дошки? Доброго дня)

@viktorcholiy Жыл бұрын

Доброго дня Олександр. Товщина дошки 25 мм але якщо Ви плануєте самостійно зробити дошку то результату не буде перевірено на собі так як це дошка оригінальна і вона зроблена з спеціального дерева що прогинається під спину і не тисне в хребет

@user-ch6tp8fo2d Жыл бұрын

@@viktorcholiy тобто альтернативи окрім як купити не існує. Дуже Вам дякую)

@user-ch6tp8fo2d Жыл бұрын

@@viktorcholiy порадьте тоді, будь ласка, якщо знаєте, де краще купувати щоб не придбати підробку?

@viktorcholiy Жыл бұрын

@@user-ch6tp8fo2d Я бачив на розетці є в продажі оригінальні. Бо особисто я займався і мої клієнти на саморобній дошці то результату було нуль. Здоров'я Вам бажаю.

@user-ch6tp8fo2d Жыл бұрын

@@viktorcholiy дякую)

@user-oz2ix2yf2k 7 ай бұрын

0:57

@viktorcholiy 7 ай бұрын

Дякую за відгук

@user-yc3tm8ne4l 2 жыл бұрын

у мене чомусь після прав кружиться голова

@viktorcholiy 2 жыл бұрын

Людмила можливо йдуть у Вас перепади тиску від розтяжки хребта через те що м'язи спини слабкі і Ви ніколи не займалися на профілакторі. Спробуйте встановити менший кут і почніть в два рази меньше повторень і з кожним тренуванням доводьте до збільшення на 1 повторення. Ще б радив виконувати якісь вправи на спину хоча б комплекс на 10 - 15 хвилин. І будете себе почувати просто чудово. Хочу Вам побажати здоров'я, миру та добра. kzfaq.info/get/bejne/gdapjK55rJ-7fWQ.html

@user-yc3tm8ne4l 2 жыл бұрын

дякую