ДОШКА ЄВМІНОВА.Комплекс вправ.Санаторій "Боржава"
Рет қаралды 93,599
4 жыл бұрынТренування на профілакторі допомагають розтягувати хребці, звільняючи хребетні диски, що призводить до нормалізації їх кровопостачання, тому біль в спині або малорухливість хребта, проходять.
Вправи, що виконуються на дошці, не ушкоджують спину і мінімально навантажують хребет, але, незважаючи на це, вони дуже ефективні.До зустрічі в санаторії "Боржава"
@yaroslavahorlenko6576 7 ай бұрын
Після кожної вправи нас вчили в санаторії Едем ,треба відпочивати погойдуючись на дошці це теж має певний корисний вплив на зміцнення внутрішніх м'язів.Теж вправа гусениця ,вправи потрібно робити помаліше.Дякую за вправи.
@o.a.l.131. Жыл бұрын
Дуже вам дякую за вправи для хребта.
@user-ys4ct5ot4h Жыл бұрын
Дуже дякую. Давно чекала такого відео.
@user-on8gw6wr2h 3 жыл бұрын
Спасибо большое. Хорошие упражнения.🍀
@svit_lo 8 ай бұрын
Дякую вам за відео🤗
@user-ex7ti3ql9r 3 жыл бұрын
Вы самые лучшие!!!
@rosas3694 2 жыл бұрын
Дякую за вправи 👍
@otamanAZ Жыл бұрын
Щіро Дякую
@svitlana4777 9 ай бұрын
Была в Хмельнике там тоже делали упражнения на доске. Было упражнения "гусеница" Самое эффективное для позвоночника.
@user-vu6ui3rq8e 2 жыл бұрын
Дуже зрозуміло показано
@user-zn5vb5rd4c 3 жыл бұрын
Дякую
@josephmondalgo5081 Жыл бұрын
todo lo que me falta aprender 😮👍
@user-xr9of3xr8l 3 жыл бұрын
Добро дня можна робити вправи протрузія л3,л4,л5,с1 остеохондрос
@olegharik199 2 жыл бұрын
Які вправи для лікування викривлення шиї? Дякую
@user-jb6fj5hp9u Жыл бұрын
Що значить 0.8 мм? Можливо в см малося на увазі?
@user-ly6vm2sk2z Жыл бұрын
Какое интересное крепление для доски на стенкн
@user-zn5vb5rd4c 3 жыл бұрын
Дякую🌷, як що не важко відповісти скільки разів на тиждень треба займатись? , обов'язково до вас приїду.
@volantvolant6886 3 жыл бұрын
Кожен день.
@user-qi3dq9hz6u Жыл бұрын
Думаю що з грижою,досить ризиковано робити такі вправи,грижа відразу не проявляється,а от на ранок,може бути не 6мм в вже 10мм,це дуже підступна хвороба,особливо якщо у вас рецедив після видалення грижі
@user-rs1jl4gi7h 3 жыл бұрын
На сколько градусов выставлена доска?
@grayaudio8657 3 жыл бұрын
Дєвочка - агонь)
@user-hq6fp6dk4i 2 жыл бұрын
Грыжа 14 мм и делаю упражнения успешно. Вытягивать мышцы нужно обязательно при любом размере грыжи.
@evgenfirst7293 Жыл бұрын
А как самочувствие сейчас ? И сколько времени на одноьзанятиие тратится ?
@user-hq6fp6dk4i Жыл бұрын
@@evgenfirst7293 минут 10, не больше. Доска меня спасает при острых состояниях, за пару дней снимаю боль. Ну это если в огороде переработать).
@evgenfirst7293 Жыл бұрын
@@user-hq6fp6dk4i мне инструктора сказали что 10-15 минут это только самое начало ,когда начинает сказываться эффект от нее.Позвоночник ,мышцы ,связки ,сухожилия очень медленно растягивается . Затем делаю упражнения . А чисто повисеть 10-15 минут это больше для профилактики ,нежели для лечения. С доски вставать надо медленно ,поддерживая себя руками. И после занятий уже никакой нагрузки ! Желательно полежать ,чтоб не было ещё больших проблем . Так они мне объяснили.
@user-hq6fp6dk4i Жыл бұрын
@@evgenfirst7293 я вам больше скажу - достаточно даже сделать три скольжения на ней с утра, после пробуждения сразу, пока мышцы расслаблены и уже не будет обострений. В позиции лежа на спине сползать вниз, каретка над головой, руки вытянуты, доска на 45 градусов.
@evgenfirst7293 Жыл бұрын
@@user-hq6fp6dk4i но здесь возможна осевая нагрузка на позвоночник в течении нескольких часов.А после занятий вечером идёт отдых.
@user-lu4cr8zj9f 2 жыл бұрын
Щось з диханням не так, як на мене, хотя мало хто говорить, як іменно потрібно дихати при цих вправах.
@MaxMyx 3 жыл бұрын
Уточніть розміри гриж, будь ласка. Може,і 0,8 см, а не мм? Дякую.
@user-qi3dq9hz6u Жыл бұрын
Що тут незрозуміло?до 8 мм,це середня грижа,якщо 10-12мм це велика грижа,і є показаною до хірургічного втручання
@user-ny2wn7cq9d 4 ай бұрын
Хороший комплекс, але у деяких вправах ви неправильно кажете про "вдих" і "видих". Ви кажете розгинатися назад на видоху, але це неприродно. Усі вправи, які робляться лежачи на животі, де піднімаються ноги чи тулуб, треба виконувати на вдосі, а розслаблятися на видосі.
@user-ys4ct5ot4h Жыл бұрын
Дівчатка, дуже було б гарно, аби ви не так швидко показували вправи. Для домашніх занять це дуже незручно. Пропонуєте виконувати вправу 10 разів, а на показі робите 2-3. Це гальмує час. А перекручувати відео, лежачі на дошці зовсім незручно. Гарно б було, якби цей комплекс ви би дали в реальному часі заняття, з тим необхідним проміжком часу на виконання кожної справи. Дуже дякую. А вправи дуже гарні і вдало підібрані для початку домашніх тренувань.
@user-vs3qg6hf5u Жыл бұрын
Скільки коштує перебування в санаторії
@sanatorium_borzhawa Жыл бұрын
Інформація за Тел.: +38 (067) 310 53 03
@bogdanfetisov9039 3 жыл бұрын
Грижі можна більші витягувати, Я витягнув 13 мм. Вправи супер рекомендую усім)))
@user-ct7lq1bi6r 3 жыл бұрын
Доброго дня, аподскажит пожалоста сколька времени занимались. Дякую!
@bogdanfetisov9039 3 жыл бұрын
Доброго дня за 2 тижні зник больовий синдром тобто міг спати сидіти ходити і т.д Займався ще 4 місяці ні на що не жалівся.
@user-ct7lq1bi6r 3 жыл бұрын
@@bogdanfetisov9039 Спасибо большое.
@user-jb6fj5hp9u Жыл бұрын
@@bogdanfetisov9039 за допомогою дошки витягнули?
@josephmondalgo5081 Жыл бұрын
como evitar apendicitis 🙏
@user-jm4vz8rm5t 9 ай бұрын
ПРИ ГРЫЖЕ 9 ММ МОДНО ДЕЛАТЬ?
@user-mi2oe6vq2d 27 күн бұрын
Конечно, модно. Очень модно!
@user-my3pn2iq6o Жыл бұрын
Добре було б, якби дівчина повністю зробила вправи, щоб робити разом з нею.
@ultima6648 2 жыл бұрын
Сегодня начну заниматься, грыжа 14мм, l5 s1, если увидите это в будущем можете спросить какой у меня прогресс, всегда буду рад помощь советом, собратьям по несчастью)
@user-hq6fp6dk4i 2 жыл бұрын
Тоже грыжа 14 мм. Как у вас дела?
@ultima6648 2 жыл бұрын
@@user-hq6fp6dk4i Здравствуйте, боли прошли где-то через 2 недели, начал ходить в тренажерный зал лёгкие нагрузки начал давать, и дома заниматься начал на профилакторе, правда не по этому видео , чувствую уже себя хорошо, но если сижу дольше 2 часов начинает болеть, или если лежу в кровати дольше пару дней. Если вести активный образ жизни то и забываю что у меня грыжа. Ещё пью витамины B.
@Irinkaaaaa3339 2 жыл бұрын
@@ultima6648 подскажите пожалуйста по каким видео вы занимались? И как ваше самочувствие сейчас?
@katyaerastova9920 Жыл бұрын
Спасайте! И мне видео упражнений пожалуйста. У меня две грыжи пл 10 мм. Жизнь потеряла качество 😢😢😢
@ultima6648 Жыл бұрын
@@katyaerastova9920 Главное что я понял за это время это исправить именно осанку , смотрите какие у вас есть проблемы с ней и над этим работайте, при сильном воспалении лучше быть аккуратным, когда оно прошло то сходите к масссажисту тригерных точек, и занимайтесь растяжкой , я лично страдал от этого пока лежал и сидел сутками за компьютером, когда же в моей жизни появились легкие физические нагрузки каждый день ( ходьба 10/ км, и т.д) то грыжи перестали очень сильно беспокоить
@irachopey9001 5 ай бұрын
Якщо болить плече, то це не можливо робити
@user-bc8mb7vt4v Жыл бұрын
А мені здається що такі вправи можна і на підлозі без дошки🤔
@lenalistopad879 10 ай бұрын
Все так!!в мене є ця дошка,але на підлозі набагато краще можна витягнути позвоночник,я користуюсь вправами доктора Бубновского!!!
@user-in8js5zp4w 2 ай бұрын
Я ничего не понял про что это ?!
@user-xr9hz4ln8h 2 жыл бұрын
Під яким кутом стоїть дошка
@ultima6648 2 жыл бұрын
Для начала лучше ставить по высоте колена, и понемногу поднимать, но не больше 40 градусов
@vasyl102 3 жыл бұрын
Щоб не перехитнутися з дошки потрібно або дошку ширшу або ж-пу вужчу
@lenalistopad879 10 ай бұрын
Дошка незручна!!в мене є ,але я не користуюсь,бо ноги з'їзжають..
@sv8355 7 ай бұрын
@@lenalistopad879шкарпетки зніміть
@user-db3rl7ck1j Жыл бұрын
Це вправи для здорових. Якщо грижа,хоть і невелика, так робить неможливо даже заборонено.
@user-jm4vz8rm5t 9 ай бұрын
УГОЛ КАКОЙ ?
@Kalyna777 2 жыл бұрын
Не прижата поясниця, а притиснутий поперек. Не до доски, а до дошки. А так решта - нормальна українська.
@user-en8rl9iu4e Жыл бұрын
Какая разница как она говорит , главное чтобы её понимали и это помогало!!!
@Kalyna777 Жыл бұрын
@@user-en8rl9iu4e , звичайно, якщо в школі не вчився,то нікакая разніца 😂
@user-ll6rb8ll8w 8 ай бұрын
Взагалі,якщо Ви цитуєте,то треба брати в дужки!!!
@kolbenjunior3 7 ай бұрын
boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooring
@karakatiza29 4 ай бұрын
Щоб так скакати на дошці, треба мати кобиляче здоров'я
@user-yd8ki4mp6o Жыл бұрын
Это подготовка с сексу . Дякую
Сергей Панихин /Движение - Жизнь
Рет қаралды 634 М.
Василь Чайка лікар з комплексним підходом
Рет қаралды 275 М.
Віктор Чолій
Рет қаралды 10 М.
Doctor.Nadezhda Надежда
Рет қаралды 1,3 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 6 МЛН
Новоселицький інклюзивно-ресурсний центр
Рет қаралды 47 М.
Антон Алексеев
Рет қаралды 7 МЛН