Коротко о рабочих добавках из видео: 1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый) 2) Омега 3 (цена - средняя) 3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой) 4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке

Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с овощами (в духовке): Продукты (на 2 порции) Свинина - 600 г Лук репчатый - 2 шт. Помидор - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Кабачки - 200 г Соус соевый - 50 мл Масло растительное - 100 мл Соль - по вкусу Специи - по вкусу Орегано - по вкусу Базилик - по вкусу Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г. Лук нарезать полукольцами. Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью. Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок. Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа. Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см. Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано. Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не обязательно). На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо. Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут. Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки. За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки сверху мяса. За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем. Шашлык из свинины с овощами готов. Всем приятного аппетита!

Креатин можно использовать абсолютно любому человеку... даже женщине!!©😂😂😂

Как и всегда очень полезный материал!! Огромное спасибо!

Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.

Егор расскажи про свою свою тренировочную программу,ребята поддержите лайками !!!!!

Андрей спасибо за видео, все доступно разложил по полочках, интересно было бы узнать о твоей тренировочной программе.

Omega-3 must have! Это просто обязательно! Главное, чтобы в составе были EPA и DHA.

Краткость-сестра таланта.

Всё по делу, красавчик! Скоро к тебе побегут представители спортпита, чтоб ты изменил своё мнение!!!

Форма у вас отличная Видео супер

Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?

ДОК расскажи о: GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон, L-Carnitine - полезна для миокарда MSM - снятие боли в суставах Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы

Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.

Привет, док! Спасибо за совет по Мёллеру. Выручил ) Всё семейство обеспечил. Оптимальный и ценный БАД. Похвались как с простудами и ОРВИ под сим препаратом прошло до сих пор? Спасибо

Хорошее видео, молодец! Мне понравилось, затронул все что интересно!

Привет. А как ты относишься к такой добавке как Коэнзим Q10? Стоит ли ее применять?

Согласен со всем кроме двух моментов. Удивлен, что были предтрены рекомендованы. Стимул, желание, мотивация (назовем как угодно) тренировки должны быть естественными, так как это полезнее для здоровья. И по поводу мультивитаминов тоже не ясно почему не было рекомендации

Расскажите про гармонии роста. Он как бы не относится к анаболическим стероидам. Да есть вмешательство в гормональную систему но я начал занимался в 27 лет. Немного преобразилась фигуру. Затем получил травму спины. Три позвонка ушли в сторону. Был долгий осадок после вправления мануалом. Прокололся гр на протяжении месяц два в дозировке 3 единицы в сутки на ночь. Спина прошла. Возраст идет тело стареет. А гр как известно считают элексиром молодости и хотелось бы сесть на него откинув всю аптечную фармокологию для поддержания организма и использовать гр. Но зная главную побочку гр это увеличение или возбуждения ее появления остается вопрос. Какие пройти анализы и в случае не предрасположенности к раку или еще каким то болезням выбрать правильную дозировку без инсулина так как гр повышает уровень сахара в крови. Много искал ответ на данный вопрос и не где не нашел конкретного ответа. Сильвестр Сталоне не ответил мне :)

Спасибо ,хорошие советы!

Я тестостерон пропионат принимаю в качестве добавки

Андрей, а что скажешь насчет пивных дрожжей? И отдельно про льняное масло в качестве альтернативы рыбьему жиру?

Какой же ты нужный .так долого одно и тоже.я засыпаю от ваших роликов.интересно но сил нет засыпаю

Андрей здравствуй! L - Карнитин есть смысл употреблять или это тоже фэйк производителя и продавцов? С врачебной точки зрения? Ну и вердикт по витамину D, работает или нет, спустя 2 года?

мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)

Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны

Док, расскажи как венозность и бугристость увеличить, какие протеины надо принимать?

Респект доку. Салам с Вашингтона.

В голос с фразы "креатин абсолютно безопасная добавка и можно использовать любому человеку, ДАЖЕ ДЕВУШКЕ" xD

Креатин нельзя при заболеваниях почек, артериальном давлении. Сильно "заливает водой"-

Классный канал! Нужная информация от врача который в теме.Поработай со словами паразитами и будешь вообще крассавчик

Андрей, а что Вы из фармакологии используете? Можете рассказать поподробнее. И про анализы тоже.

Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо

Приветствую, Андрей! Что можешь сказать по поводу таких БАДов как куркумин, йохимбин, ресвератрол, аксантатин, альфа-липон, коэнзим? Заранее спасибо!

Полезное видео. Док, расскажи подробней про свое питание (бжу) в тренировочные дни и дни отдыха.

Спасибо! Креатин, когда стоит начинать применять?

Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.

скорость 2.0 спасибо тебе)

Док, есть ли смысл использовать гейнер для набора массы? или же это очередная маркетинговая уловка производителей? В большинстве гейнеров, которые я видел, декстроза и мальтодекстрин в составе. А это ведь что-то типа сахарозаменителей. Получается, что пьешь большими дозами дешевый вариант сахара.

Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение

"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны". И тут же через минуту "Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват? Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании. Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.

Герань выпий 1 гр. почувствуешь колбасню на трене )

Доктор, ваше мнение по l-carnitine?

добрый день, в мае порвал дистальное сухожилие правого бицепса, сделали операцию, пришили, но зацепили лучевой нерв, восстанавливаюсь потихоньку, бицепс работает норм, уже подтягиваться могу, посоветовали проколоть пептиды ТВ500, что скажешь, стоит это делать?

Для экономии времени ролик лучше смотреть на удвоенной скорости.

Привет Андрей! А ты покупаешь добавки в iherb?

Док , подскажите пожалуйста как , когда и с чем принимать , можно ли смешивать креатин с протеином ? Мнений много , как это делаете вы ?

И ещё вопрос: подскажите, пожалуйста, где вы приобретали рыбий жир, о котором рассказываете в видео? В каком-то интернет магазине(если да, то в каком?) или же он продаётся в вашем городе?

Первый раз когда взял креатин то эфект был потрясающим! В последующие разы такого эффекта уже не было! ((((

Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.

Доктор, можно ли пить витамин А (в составе рыбьего жира) дольше 2 месяцев?

Privet, spasibo za video!!! Hotel bi uznatj, 4to ti dumaesh pro Animal Flex. Effektiven li on ili zhe prosto ego siljno piarjat?

Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)

по мне так аминки отдельно лучше работают, чем протеин, например эффект от глютамина чётко виден.

Здравствуйте! Очень полезный ролик! Спасибо! У меня есть вопрос по поводу протеина. Вы сказали, что при приеме креатина следует делать перерыв спустя пару месяцев, а в отношении протеинов какой надо делать перерыв и какая максимальная длительность приема до перерыва?

Андрей, респект! Подписался и другим посоветовал. Отличные и позновательные видео

Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину

Интересное видео.Могу посоветовать не растягивать видео более 15 мин

претреники влияют на сердечно-сосудистую систему...их принимать не стоит...а вот про кофе, да...хорошая тема, сам пользуюсь...При покупки протеина какой состав вас устраивает? Ведь наличие аспартама или ацесульфама калия или ксантановой камеди не особо так хорошо влияет на организм...что скажите по этому поводу?

Посоветуйте. У меня нефрит. Креатинин слегка повышен. Креатин влияет на уровень креатенина? И с белком та же история. Отдельно аминокислоты влияют на работу почек? И если нет, можно ли ими пользоваться для роста мышц.

В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?

Док,что скажете на счёт глютамина?

Доктор Егоров, скажи пожалуйста можно ли заменить ужин приемом протеина, для уменьшения подкожного жира.

Все по делу! Ничего лишнего!

Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой) На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки. Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.

Расскажи пожалуйста как бороться со скалиозом, и связаны ли мышцы со скалиозои?

Здравствуй Андрей. Подскажи пожалуйста, взял я впервые в жизни из спортпита креатин моногидрат и глютамин (может и напрасно этот глютамин но уже купил), на протеине решил сэкономить, все-же жестко с финансами, да и питаюсь боле-менее не плохо - есть свой домашний творог, молоко, яйца, так как в сельской местности проживаю. Так вот, можно ли совмещать одновременно глютамин с креатином, растворить по 5гр в одной емкости с 300 мл воды и употребить например сразу после тренинга с чайной ложечкой меда, для лучшего усвоения креатина? Не будет ли такая смесь вредна и совместимо ли это вообще? Был бы очень благодарен за ответ.

и еще хотела спросить насчет карнитина, его все ведь рекомендуют чуть ли не обязательно. а есть ли толк?

Про цинк расскажи

Мы создаём креатин сами, при этом введение готового из вне приводит к деградации системы самообеспечения. Биохимия беспощадная)

Красавчик какой!

Неоднократно читал, что кофеин ухудшает усваивание белка. Вы же говорите о притрениках на кофеине. Как кофеин влияет на набор массы?

Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.

Доктор шредер

Здорова Док, шею качать не нравится или вредно?

Дааааа,Егорка)))) Поржал от души)))))

Слишком много говоришь «да»! Да?

др.Егоров: 1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка. Что вы думаете об этом? 2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??

Красавчик!!! Молодец

Есть мнение, что креатин плохо влияет на почки и что нельзя принимать предтреники (продукты где много кофеина) вместе с креатином. Что скажете по этому поводу?

Вооот, парнишка уже дорос до рекламы.))) Так держать, щипай лохов. Мне особенно нравится как он не навязчиво напоминает что он с дипломом.)))

Долго пытался понять, что такое "бисиэй")

Истину говоришь за это большой лайк))

Спасибо за информацию . Классное видио

Такое ощущение, что твою голову прикрепили к телу карлика из игры престолов

ты можешь короче излагать? у меня нет столько времени, приходится закрывать и уходить посмотрев 1\3 видео...

Скажи какой протеин можно пить при инсулинорезистентности и небольшой гипрегликемии .?

Всё по делу, принимаю тоже самое, только еще и лецитин вдобавок)

Почему все качки при съёмке видео любят жеестекулировать руками, ну все, поголовно!😅😂😂

Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))

Здарова,глюкозамин можно принимать ?Есть ли побочки ?суставы скрипят!

Андрей, подскажи, как долго можно принимать рыбий жир при холецистите?

Жрал всякие баночки которые дарили как в качестве призов на соревнованиях , если честно , то толку от них на уровне нуля .

Какой ты нудный.

Как вы относитесь к продукции myprotein?

Приветствую! Подскажите пожалуйста можно ли принимать Ацетил Л-карнитин (утром перед пробежкой) вместе с Л-тироксином (пью по утрам натощак из-за гипотериоза)?

Андрей, а как ты относишься к бронхолитину и его использованию в качестве предтренника ну и как помошник при сжигании жира заодно?)

только закончил "курс" креатина, месяц. Впервые попробовал. Набрал заявленные пару кг (жира). Добавка действительно рабочая, если в натураху тренить

Здравствуйте. Что Вы думаете про мультивитаминные комплексы, про глюконат и карбонат кальция(они в мультивитаминных часто). И про хелатные(биодоступные) минералы?

Андрей, доброго времени суток! Такой вопрос к Вам: в вашей тренеровочной программе, как Вы говорили, 5 упражнений за тренировку по фулбади. Вопрос вот в чем: можно ли делать больше упражнений за тренировку, например 10 в таком же стиле 5 по 5? Заранее спасибо!