TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]

Рет қаралды 367,243

3 жыл бұрын

Topuk ağrısı en iyi 5 egzersiz videosuyla karşınızdayım. Daha önce topuk ağrısı sebeplerini anlatmış. Şimdi ise o sebeplerden en çok gördüğümüz plantar fasiit ve topuk dikeni rahatsızlıklarına yönelik iyi gelecek egzersizleri tarifliyorum.
Pandemi döneminde evde tedavi seçeneklerinin önemi daha da anlaşıldığı için sizlere yardımcı olmak istedim
Kendinizi daha iyi hissetmeniniz dileğiyle.
#plantarfasiit #topukdikeni #topukegzersiz
topuk ağrısı egzersizleri
plantar fasiit fizik tedavi
topuk dikeni egzersizleri
topuk ağrısı fizik tedavi hareketleri
👉 www.doktorlayuzyuze.com websitemizde videolarda yer vermediğimiz birçok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederim.
👉 Facebook hesabımız: @doktorlayuzyuze
👉 Yeni videolardan haberdar olmak için takip etmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Sağlıklı günleriniz olsun...
-----------------------------------------------------------------------------------
Doktorla Yüz Yüze sağlık bilgi platformuna hoş geldiniz. Hayatınıza farkındalık katmaya, tecrübelerimizi hasta ve hasta yakınlarına sade bir dille anlatmaya çalışıyoruz. Aklınıza takılabilecek soruları yanıtlamaya ve biraz olsun size bilinç katmayı amaç ediniyoruz. Tamamiyle bilgilendirme amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden profesyonel destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz...

Пікірлер: 408

@ferahcebi4978 3 жыл бұрын

Çok faydalı oldu, teşekkürler bilgilendirmeniz için.

@istanbulistanbul8301 3 жыл бұрын

Harika anlatım etkili görseller teşekkürler

@nurcangonc8388 3 жыл бұрын

Çok güzel anlattınız Hocam teşekkür ederim

@aslgunes4525 Жыл бұрын

Çok bilgili ve net anlaşılır bir anlatımdı.Emeğinize sağlık.👏👏👏🤲🙏

@nurcansenocak2783 3 жыл бұрын

Güzel anlatımınız için teşekürler gayet anlaşılırdı 👍

@gulsergultekin7190 Жыл бұрын

Çok güzel bir anlatımla bilgilendirdiniz ,emeğinize,yüreğinize sağlık. Hareketlere bugün başlayacağım.

@furkanakyel4129 3 жыл бұрын

Çok faydalı bir video.. teşekkürler

@fulyaturk364 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim. Çok güzel anlatımdı👍

@serpilgoker9713 Жыл бұрын

Çok güzel faydalı anlatım olmuş 👏

@duriyekoc4024 2 жыл бұрын

Faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim

@nnozz1676 Жыл бұрын

çok faydalı video Hocam teşekkür ederim sağolun…. varolun…..

@aysedursun5623 Жыл бұрын

Allah razı olsun evlâdım nasıl güzel anlatıyorsun şu an da ayaklarım da çok ağrım var bunları yapacam sana dua ederim

@munevvercakr9458 2 жыл бұрын

hocam allah razı olsun anlatımınız çok iyi inşallah banada faydası olur

@ferdi6346 Жыл бұрын

Allah razı olsun bizlere böyle pratik bilgiler lazımdı çok güzel

@hasanhuseyinpromax339 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz Doktor Bey. Allah razı olsun. Egzersizleri düzenli yapmaya çalışacağım 👍🏻

@sevgigucluer975 3 жыл бұрын

Faydalı bilgiler için teşekkürler

@sevilayozdag8536 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim bugün başladım bilgi vereceğim hocam şifa olsun

@afifegozeten9708 Жыл бұрын

Bu konuda onlarca video seyrettim ama bu denli yararlı ve detaylı anlatıma denk gelmedim. Teşekkürler🙏🏻

@sedaakbulut3398 Жыл бұрын

Çok teşekkürler, emeğinize sağlık 🙏

@asiyetoy5544 2 жыл бұрын

çok sagolun çok güzel anlattınız teşekürler

@ayferyesil4958 Жыл бұрын

Maşallah Sübhanallah Siz konuşurken ben dinlemekte hızınıza yetişemiyorum Allah sizden razı olsun ilminizi artırsın benimde bir yıldır topuğum çok ağrıyor tavsiye ettiğiniz hareketleri yapacaım

@RabiaSunerli 6 ай бұрын

Cok acıklayıcı bılgılendırıcı bılgıler verdınız cok tesekkurler hocam ..

@zehrabas8694 8 ай бұрын

Maşallah çokguzel anlattınız çok güzel aydınlandım çok teşekkür ederim

@SHNGokhan Ай бұрын

Anlatım 10 numara.

@emelakyol6260 Жыл бұрын

Söylediğiniz egzersizleri deniyorum hocam teşekkürler.

@fatmaozbek4357 3 жыл бұрын

Çok güzel hareketler teşekkür ederim

@mehmetakbulak5002 Жыл бұрын

Allah razı olsun sanatkar doktorun hali başka hemen rahatlıyor

@zehrasunar3866 Жыл бұрын

Çok teşekür ederim emeğinize sağlık

@sareizgi670 2 жыл бұрын

Agzına saglık çok guzel anlatıydnuz

@user-gx8rm7ss5q 7 ай бұрын

Çok teşekkür ederim hocam ağzınıza emekinize saglik issallah fayda gorecem

@sevimdogan1810 4 ай бұрын

Açık ve net çok faydasını gördüm teşekkürler hocam

@gulayozcucecik2090 Жыл бұрын

Doktorcum 45 hun yapabilmekte baya zor cok guzel anlatdiniz tesekurler👍

@asd1845 Жыл бұрын

Cok tesekkur ederım hocam. Ben de dediklerinizi uyguluyorum. Cok faydasını gordum. Brekıal pleksus konusunda bilgilendirme yapabilir misiniz lütfen.

@kadirulger8034 11 ай бұрын

teşekkür ederim hareketleri yapmaya çalışacağım

@ferdanedurmus6908 Жыл бұрын

Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız iyiki varsınız bana karpel sinir sıkışması teşhisi konuldu hareketleri yapiyorum

@ummuhan5498 3 жыл бұрын

Bilgileriniz için çokkk teşekkür ederim.

@mahirememmedova6421 2 жыл бұрын

Təşəkkürlər Azərbaycannan 👍👍👍

@nurhayatozkan5974 3 жыл бұрын

Tşkler çok güzel bilgiler edindim tşkler

@suleguzey7258 11 ай бұрын

Tavsiyeniz üzerine Bugün başladım egzersizlere👍

@serpilege8048 Жыл бұрын

👍💯çok teşekkür ediyorum...

@sehnazadkt9930 Жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum bunları düzenli yapacam

@semiyedaldemir223 6 ай бұрын

Diline yüreğine sağlık olsun

@hulyaatici8136 Жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim allah razi olsun sizden

@derykaya8578 Жыл бұрын

Allah ragzi olsun uygulicam❤️

@makedonfedaisi Ай бұрын

2 bin yıl Allah razı olsun hocam....sürekli ayakta olan biri olarak bu topuk şikayeti diz ve üstü bacak ağrısı vardı...bu hareketleri yaparak bir kaç gün içinde resmen rahatlama ve ağrı geçişi oldu...çok teşekkürler....

@mehmetakgun2813 3 жыл бұрын

Hocam ağzınıza sağlık çok iyi anlatım yaptınız teşekkür ederim

@betulersoy1371 3 жыл бұрын

Allah razı olsun olsun hocam👍

@mehburehesenova8769 7 ай бұрын

Cox tewekurler mrn de bu tedaveyi edirem inwallah xeyri olar

@fadimegozukara 24 күн бұрын

Teşekkür ederim hocam bilgilendirdiniz için

@tuncayaltkulac7085 Жыл бұрын

Teşekkürler Hocam Takip ediyoruz tedaviyi uyguluyoruz

@sultangundagan9311 Жыл бұрын

Allah sizden razi olsun

@mirauz6000 2 ай бұрын

Çok teşekkürler doktor bey 👍👏🩵

@kubrabayazit3628 3 жыл бұрын

Harikasınız teşekkürler 🤩

@muhabbetagtas2215 Жыл бұрын

Uzun yıllar topuk dikeni rahatsızlığı çektim..geçen sene bu zamanlar artık üstüne basamaz oldum..Bir çok yere gittim..en son çekilen filmde iki ayağımda da illeri derecede deformasyona bağlı iltihaplanma ve topuk dikeni dendi...o kadar zor günler geçiriyordum ki..Bundan kurtulacağım dedim ve başladım..istikrarlı bir şekilde egzersiz yaptım, ayakkabı secimimi değiştirdim, haftada bir gün 1 saat ayaklarıma masaj yaptırdım, haftada 1 gün evde yapılan elma sirkesi ile kına kardım ve sürdüm, sabaha kadar onunla uyudum, aspirin vazelin ve limon kürü yaptım...veeee kurtuldum çok şükür..Bunu yaşayan bilir, lütfen pes etmeyin, düzeliyor..Ben bi ara iyce umutsuzluğa kapılmışken mücadele ettim ve başardım

@havaasik7643 Жыл бұрын

Bendede topuk dikene var ve cok aci veriyor sadece ameliyatla geçecegini saniyordum bunlari duyduguma sevindim tesekkurler. Kürü nasil uyguladiniz hangi ölcüleri kullandiniz ve kaç gün yaptiniz ? Ayakkabida nasil bir secim yaptiniz ? Ne kadar zamanda gecti ?

@muhabbetagtas2215 Жыл бұрын

@@havaasik7643 eclipse marka ayakkabı mutlaka, şöyle düşünün her akşama bir tedavi biçimi koydum yani haftanın her akşamı birşey yaptım.

@muhabbetagtas2215 Жыл бұрын

Bir kutu vazeline 10 tane aspirin ezip, içine birkaç limon damlası, iyce karıştırıp ayaklarıma sürüyordum

@muhabbetagtas2215 Жыл бұрын

Yaklaşık 4 ile 6 ay uğraştım

@havaasik7643 Жыл бұрын

@@muhabbetagtas2215 tesekkür ederim size verdiginiz cevaplar icin 🌹

@sebahatsaracoglu1159 9 ай бұрын

❤sağolun tüm bilğileri bir arada verdiniz bu ğerçekten kötü bir rahatsızlık yaşam kalitesini düşürüyor ağrısıda çabası

@zekigun8201 Жыл бұрын

Çok sağolun Teşekkür ediyorum

@elifdinc9257 Жыл бұрын

Hocam bilgiler için çok teşekkürler çok net ve güzel anlamışsınız. Plantar fasiit teşhisi konuldu fakat böyle güzel anlatan olmadı. Bir senedir çekiyorum bu hastalığı. Bütün hayatım altüst olmuştu. Hareketlere başlayalı yaklaşık 15 gün oldu faydasını görmeye başladım. Allah razı olsun şuan çok mutluyum. Çok teşekkürler.

@nisaaak5368 2 жыл бұрын

Hocam ağzınıza sağlık topukdikeni vardı esvte dedavisi olmuştum gene tekrarladı

@hayaluzun4653 6 ай бұрын

Teşekkür ederim doktor bey

@melekakgul9471 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim 👍

@temkineselimli2688 10 ай бұрын

ALLAH razı olsun

@perihaneker8748 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

@enguzelmuziklerveglutensiz9981 Жыл бұрын

Hocam bilgiler için çok teşekkürler Eve gidince verdiğiniz tedavileri uygulamaya başlayacağım. gelişmeleri sizinle paylaşacağım.

@mukaddesyeter7826 Жыл бұрын

Teşekkūrler hocam son hareketi kaç defa yapılacak

@saruhanyuruk3445 Жыл бұрын

Allah razı olsun

@sunasengul12 Жыл бұрын

Sevgili Hocam, size cok tesekkur ederim, emeginiz icin. Hareketleri bugunden itibaren yapacagim. Ortoped tekniker ozel tabanlik yapti. Ama bana uyarida bulunmadilar ve ben hemen sabahtan aksama kadar kullandim. agrilairm artti. Sizin uyarilarinizdan anladim ki kademeli olarak kullanmaliymisim.. Ayagimda cok yanma karincalanma var özellikle aksamlari ve sabahlari ilk ayaga bastigimda agrilarim var. Doktorlar neden uyarida bulunmaz anlamiyorum.. Gercekten sizden cok sey ögrendim.. Iyi ki varsiniz! Sevgiler, saygilar..

@Hattab34 Жыл бұрын

Suna Hanım merdivenlerde hastalıklı ayağınızı Yarıya kadar koyup ağırlığınızı verirseniz cok iyi geliyor. Artı buz tedavisi

@umutumude6310 2 жыл бұрын

Biz yabanciyiz anlamamız zor oluyor.masallah. hepsi doğru.

@ozgurkaya7167 Жыл бұрын

Hareketleri yaptım topugumda ısı hissi oluştu inşallah güzel sonuç olur

@cevahirtezcan3134 3 жыл бұрын

çok teşekkür ederim

@zekiylmaz9897 3 жыл бұрын

Teşekkür ediyorum

@cananakkaya4763 3 жыл бұрын

Çok tesekkurler gerçekten çok yardımcı oldunuz tekrar tesekkurler

@abdullahserttas2090 3 жыл бұрын

Teşekkürler

@semayavuz4995 2 жыл бұрын

Şahane anlatım. Topuk dikeni tanısı koyuldu aynı zamanda düz tabanım. Ama ayagımın çukur kısmı(tabi bende o çukurluk yok) müthiş derece yanmayla beraber acı hissi var. Doktor bağda kopmuştur dedi sadece egzersiz kağıdı verdi.düz tabanlarda sık görülür dedi.kısaca ilgilenmedi. Siz ne önerirsiniz bu egzersizleri yapabilir miyim? Germe hareketleri bağ kopmasına zarar verir mi?

@cagrikankan 3 жыл бұрын

İnanılmaz ağrı çekiyorum. Diken denilip geçiliyor. Yürüyemiyorum kortizon iğnesi, radyofrekans, alternatif ne uyguladıysam nafile. Umarım yararlı olur hareketler. Emek verip bunca açıkladiginiz için cok tesekkürler.💐

@Rsjisz 2 жыл бұрын

Sonuç ne oldu hocam ?

@mehmetyildiz4298 2 жыл бұрын

@@Rsjisz ölmüş :)

@jalekacmaz6587 Жыл бұрын

Hocam, size minnettarım, çok teşekkür ederim.Birçok video arasından sizi tercih etmiştim.3 ay her gün üç tekrar yaptım.2 aydır çok rahatım.Bazan çok yorarsam ,biraz ağrı oluyor..O zaman da yeniden aynı tempoda harekete başla malıyım ? Saygılarımla.......

@haticeaydogan4376 9 ай бұрын

Teşekkürler hocam çok iyi anlattnız bende aşırı derece ağrı çekiyorum bende bu egzersize başlıyacak düzenli çekildi inşallah sonuç alırım

@buketolgac8440 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim ne güzel anlattınız inşallah iyi olacak

@SehlaHuseynova1969 8 ай бұрын

Çok teşekkür ederim sana doktor bey ben de bu ağrıdan kurtula bildim.Şimdi bir az da olsa ağrılar kalmış yeniden düzenli sekilde bu eqzersizleri yapmam gerekiyor

@apti8354 6 ай бұрын

Teşekkürler Abim

@emineyilmaz6045 3 жыл бұрын

Önerdiğiniz topukluk markası var mı hocam?

@ayferozen3895 3 жыл бұрын

Allah razı olsun iki gündür topuğum çok ağrıyordu söylediğiniz egzersizleri hemen denedim gerçekten ağrım hafifledi buz egzersini daha deneyemedim ama onunda yapıcsam tekrar çok sağolun

3 жыл бұрын

Geçmiş olsun

@fahrettinyilmaz5423 Жыл бұрын

Hocam detaylı bilgilendirmeniz için teşekkür ederim sanırım bende anlattığınız gibi topuk dikeni rahatsızlığı başladı ortopedi hekiminden randevu aldım teşhis ne olur bakalım ve sizin tarif ettiğiniz eksersiz programını uygulamak istiyorum eğer ortopedi hekimim okey verirse tekrar teşekkürler kolay gelsin..

@tuncayaltkulac7085 2 жыл бұрын

Hocam Teşekkürler

@hamdullahylmz8677 Ай бұрын

Teşekkür ederim. İki günde bir olursanız üç ay, her gün uygularsanız 1, 5 ayda tedavi görürsünüz dediniz, uygulamaya başlayacağım inşallah.

@fatmakan7943 2 жыл бұрын

Değerli hocam abone oldum.Verdiğiniz bilgiler için coook tesekkurler.Benim sağ ayağımda topuk dikeni var ayrica aynı ayağımın sağ dış kemiği biraz irileşmiş ve ağrı yapıyor.Ne önerirsiniz?⚘⚘

@user-kt3rv9yo3q 3 жыл бұрын

Cok sag olun

@gulpasaoglu597 Жыл бұрын

Hocam çok sağolun

@metinozguler4552 7 ай бұрын

Teşekkürler..

@cananaytekin7886 Жыл бұрын

Hocam videonuz da yeni Allah razı olsun. Bu mesajlar yağ dokusu azalmasında da etkili olur mu. Cevaplandır sanız yürürken çok acıyor ayağı 6 lütfen cevapla Andırın ya da başka bir öneriniz var mı

@osmanx2727 Жыл бұрын

Teşekkür

@onderturan8782 3 жыл бұрын

Hocam allah razı olsun çok iyi anlatıyorsunuz bmen 6 ay önce topuk ağrısından gitik doktora topul dikeni başlangıcı dedi ve ağrı bu aralar çok şiddetli basamıyorum acaba dediginiz egzersizleri yaparsamsa aksatmadan tabi geçermi

@sibeldonmez9496 3 жыл бұрын

Hocam her iki topugumdada ağrı var bu gün gösterdiğiniz hareketlere başladım 45 gün deneyecem şimdiden rahatladım teşekkürler

@enessaribulak118 Жыл бұрын

Merhaba etkili oldu mu? Ne durumdasiniz?

@umidnzrli7487 3 жыл бұрын

hocam çok teşekkür edirem sağolun

@yanlizdedekdif5850 3 жыл бұрын

Hocam benimde topuk dikeni var uzun yilardir artık sabahları uyandığında topuklarimin üstüne basamıyorum çok giriyor bende sizin dediklerinizi yapicam inşallah şifa olur herkese için dede bana insallah

@ecrinsu9774 3 жыл бұрын

Yaptin mi

@nesrinerdemir8543 2 жыл бұрын

yapıcam hocam insallah iyi gelir..havlu egzersizi kac kez acaba

@selcenkaratas8699 Жыл бұрын

Abone olmuşum acaba ne ara oldum bilmiyorum.

@paloma_ps8847 9 ай бұрын

Son hareket kaç kez yapılmalı? Çok teşekkürler

@haticemetinoglu8432 6 ай бұрын

Hocam çok teşekkür ederiz en son yaptığımız yükseklik hareketi Kaç tekrar

@onuraras4371 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim eski futbolcuyum 63 yaşındayam masterlerde futbol oynuyorum Her maçtan sonra sonra ayağımdaki ağrılar dan yürüme zorluğundan yakınıyordum bahsettiğiniz egzersizler son derece iyi geldi teşekkürler

@umutumude6310 2 жыл бұрын

Abi zeytinyağ sürün gecesi.yada bengay çok iyi gelir.kolay gelsin