¿Dolor lumbar? Mejora tu espalda con este ejercicio
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↪️ s hablaremos en este microconsejo #20 acerca de especialmente sobre qué hacer en caso de querer aliviar los dolores lumbares. Estos sencillos consejos en donde te enseña como movilizar tus caderas adecuadamente, serán de gran utilidad para ti No te lo pierdas
#espalda #columna #TomásBonino #espaldabaja #ejercicio #dolor #lumbalgia
@Liliana-yf6eo 3 жыл бұрын
Llevo un mes realizando varios de los ejercicios para combatir mi dolor de espalda baja y me han hecho maravillosamente bien. Gracias, aprecio los consejos y los ejercicios.
@yukof1338 3 жыл бұрын
Gratitud y mucha salud para todos quienes se preocupan en ayudarnos tanto con estos consejos 🙏🏻🙌🏻gracias
@Carmen-mu1on 6 жыл бұрын
Excelentes recomendaciones. Gracias por compartir tan valiosa informacion. Saludos!
@noraprieto728 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias . Eres encantador .
@mariateresaguajardocofre4956 6 жыл бұрын
Hola, muy claro, muchas gracias un abrazo desde Chile.
@ferfer7719 5 жыл бұрын
Excelente bien claro bien preciso👏👏👏👏
@monicaplacidi178 6 жыл бұрын
Muy buena y clara tu explicación. Lo voy a intentar. Gracias!!!
@asunvivo5246 6 жыл бұрын
Muchísimas gracias
@cubanitalibre4033 2 жыл бұрын
Muchas gracias muy buenos tus videos
@esmeraldajimenez3945 3 жыл бұрын
Muy buen fisioterapeuta. Felicitaciones. Además, buen profesor
@adrianavillegas5670 6 жыл бұрын
Muy util!! Gracias!
@miguelaranda1261 6 жыл бұрын
Muchas Gracias!!!
@MissArtlover76 6 жыл бұрын
Que rico ejercicio, gracias por compartir!
@yachirukusajichi6995 2 жыл бұрын
Mil gracias
@tania20114 3 жыл бұрын
Excelente! Gracias!! Saludos desde Colombia, este canal es el mejor!👏👏👏👏
@karinsoldan9094 6 жыл бұрын
Me encantan los microtips, muchas gracias
@marialozano8370 2 жыл бұрын
Gracias Tomas. Lo voy a hacer de inmediato porque me duele mucho la espalda. Gracias nuevamente
@ChusGColino 4 жыл бұрын
Fantástico,a probarlo ya, gracias
@19555sandra 6 жыл бұрын
Lección corta pero muy útil.
@ikerjunquera6737 5 жыл бұрын
Excelente!
@APACHE-89 2 жыл бұрын
Gracias
@lucysaenzb.4373 6 жыл бұрын
Hola grasias por tus consejos
@cinaytorres1972 6 жыл бұрын
Excelente
@anamariagallo6639 4 жыл бұрын
HOLA TOMAS EXPLICAS MUY BIEN .MUCHAS GRACIAS .ABRAZOS DESDE ARGENTINA🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@peterpeyin3266 6 жыл бұрын
exelente video
@doddy3237 3 жыл бұрын
Gracias Tomás por tus consejos y ejercicios, son muy buenos! Te quería consultar por un dolor puntual en región lumbar y si hay algún ejercicio en particular para aliviarlo...
@nellycalderon9046 2 жыл бұрын
Que ejercicio tan maravilloso...de tantos que he hecho de los que he visto por este Medio este me ha sentado óptimo.... tenía mucho dolor en la lumbar debido a que tuve trabajar 8 horas parada...., Claro con un descanso de por Medio de una hora, pero tenia mucho dolor porqué tengo extrusion discal L5-S1.. y pude dormir bien... que alivio..👍👏
@cristinapetite9899 2 жыл бұрын
Excelente!!! Me sacó el dolor en tres repeticiones 👏👏👏👏 gracias
@maricarmensarmiento7023 6 жыл бұрын
Muchísimas gracias por el vídeo. Me viene de maravilla para mi viejito que le duelen mucho sus lumbares. 🤗🤗🤗
@angelruh568 4 жыл бұрын
que buen ejercicio , se siente alivio inmediato
@mirtalucisano6364 5 жыл бұрын
GENIAAAL. SALUDOS DESDE ARGENTINA!
@ceciliamoros8299 4 жыл бұрын
Hola! Cómo estás? Gracias por este ejercicio. Creo que lo he entendido muy bien, y no me ha costado hacerlo. Me ha reducido el dolor de la lumbar bastante, junto con otros ejercicios de uds. Te quiero prreguntar: - Cuántas veces es lo recomendable hacerlo a diario. - Cuánto tiempo debo quedarme en la posición del pecho entre las piernas. Gracias Bonino. Eres genial!!!
@liliamarinaramirez9566 6 жыл бұрын
Muchas gracias x enseñarme esos ejercicios lo necesito con urgencia pues siento mucho dolor en la espalda especialmente cuando me acuesto no encuentro postura adecuada para poder descansar Dios los bendiga siempre
@chinis9157 6 жыл бұрын
Yo padezco de dolor lumbar aveces y éste ejercicio es buenísimo. Muchas gracias like😊
@lolaaparici7631 6 жыл бұрын
Muchas gracias, parece muy bueno, a ver si ésta es mi solución, por fin, porque llevo años con dolor lumbar (trabajo muchas horas sentada)
@yasminrodriguez8423 Жыл бұрын
Primera vez que pongo en práctica este ejercicio, lo realicé por 10 veces y el alivio que sentí fue inmediato. Gracias por esos preciosos consejos
@CAL1984 6 жыл бұрын
Buena ésa, Doc Bonino!!! Dejo mi like👍
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración. Un saludo.
@antoniagarza8878 5 жыл бұрын
Me puede enseñar estiramientos para glúteos, cadera, piernas y espalda, siempre me lesionó cuando hago ejercicios
@erikasaenzgallo6317 Жыл бұрын
Buen día. Empezaré a realizar estos ejercicios y me gustaría saber qué altura debería ser la silla, en caso de personas bajitas gracias
@aliciadesupepibe4762 6 жыл бұрын
Teniendo protusiones y un hemangioma se puede hacer igual? Saludos desde Uruguay!
@mariadelourdessalamancamon9552 3 жыл бұрын
Muy bueno, hacerlo como mi uds.nos dicen.! Podrían repetir el del bebé feliz, XFA.!
@lollita22 3 жыл бұрын
Buen consejo! Alguien sabe la frecuencia y el tiempo que te quedas abajo para q sea óptimo? Gracias
@myriamcpaz 3 жыл бұрын
Hola, ¿se puede hacer con esteoporosis?, gracias
@nicolasgonzalogonzalez4423 4 жыл бұрын
Van muy bien tus minconsejos , pero cuantas veces debemos hacer cada subida y bajada de nuestro tronco, gracias.
@jina9633 6 жыл бұрын
Doc. Una consulta: tengo un dolor de hace años en los abductores. Bueno, parte interna de los muslos. Es como si fuese el tendón. Duele desde detrás de la rodilla hasta la ingle. Qué puede ser?
@adrianaflores4588 2 жыл бұрын
Hola ademas de los ejercicios, aplicar calor ayuda a aliviar los dolores?
@juanmanuelfranco8397 5 жыл бұрын
Hola a mi me duele por que hice mal el peso muerto me sirve este ejercicio ,debo hacer reposo?
@ajs3086 4 жыл бұрын
Cuantas veces hay que hacerlo? Gracias por el video
@mariaesquivel7775 2 жыл бұрын
Maravillosos los resultados. Me podrías aconsejar ejercicios para fortalecer los músculos de los senos? Muchas gracias.
@sowuni628 Жыл бұрын
Los senos no tienen músculo pero podría hacer levantamiento de pesas o trabajar los pectorales
@margaritaoleas9099 6 жыл бұрын
Exelente mensaje¡ tengo desgaste en el hueso sacro y me produce mucho dolor, también puedo realizar este ejercicio? Muchas gracias
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
te vendrá bien
@vins7cv139 6 жыл бұрын
Que puede significar si al final de ejercicio noto una presión excesiva o molestia en los isquiones? Gracias
@bttyna 6 жыл бұрын
Buenas tardes , tengo dolor lumbar hace 5 días médico me recetó Meloxicam, puedo hacer este ejercicio? O mejor me espero a que mejore?
@normaverdugo4697 4 жыл бұрын
Gracias hay terapeutas en Guadalajara, Jal.
@yuriruiz2805 6 жыл бұрын
Cuantas repeticiones es aconsejable hacer?
@anthonyhernandez8531 3 жыл бұрын
cuantas veces o por cuanto tiempo
@luidancoral8220 3 жыл бұрын
Soy un persona alta no puedo caminar a distancias duele espalda peor estar parado. Me funciónara?
@rodry7232 5 жыл бұрын
Hola a mi me duele la espalda por la parte media... antes era la parte izquierda ahora pasó al lado derecho siento como unos pinchazos por la espalda q ejercicios me recomendais?
@glorystella5563 3 жыл бұрын
Cuando uno tiene panza , especialmente en el bajo vientre, está no permite bajar
@rikuhaciendocosas740 2 жыл бұрын
Hola, comento un poco tarde pero tal vez aún lo vean ;w; Yo sufro del síndrome del piramidal/piriforme. Recientemente comencé un trabajo en una fábrica que requiere que todo lo haga sentado en una silla sin respaldo, durante mínimo 6 horas. El dolor en la zona lumbar se vuelve insoportable después de las primeras 2 horas de estar así, y claramente no puedo frenar y hacer estiramientos ni nada, por lo que intenté este ejercicio recién al llegar a casa. Pero noté un tironcito en el muslo izquierdo (habitualmente el que más duele cuando me da lo del piriforme). Estaré perjudicándolo? Habrá algo que estoy haciendo mal? O tal vez el ejercicio no es adecuado para mí? 🥲 Saludos desde Japón ✨
@Retornoinvisible 2 жыл бұрын
Por cuantas veces se hace?
@mimiygg3913 2 жыл бұрын
Cuantas veces se hace?
@marisolcamargo1769 6 жыл бұрын
Contesten por favor ! Somos muchos los que a veces tenemos dudas y si bien hay ocasiones en los que podemos aportar información, los especialistas son ustedes y se que son muchas preguntas, pero podrían responder las más recurrentes. Saludos
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
lo intentamos , pero a parte de la cantidad muchas veces son preguntas que no podemos responder sin tener más datos, como por ejemplo una exploración....lo que sí hacemos es apuntar esas dudas que nos dan ideas para nuevos vídeos, ayudamos así a muchas más personas a la vez.
@marisolcamargo1769 6 жыл бұрын
Fisioterapia-online.com Es muy cierto lo que comentas. No es disculpa, lo que pasa, es que con frecuencia, no hayamos al especialista indicado y el dolor o molestia que nos aqueje, puede llegar a trastornar toda nuestra vida y lo único que deseamos es encontrar la respuesta que no hemos recibido y el apoyo que igual nos ha faltado. Yo me suscribí hace seis años buscando alivio a mi condición de salud, a día de hoy estoy de pie y recuperada, pero sigo aprendiendo con ustedes. Un beso y abrazo a todos los que conforman el canal.
@ENRIKE7123 6 жыл бұрын
Hola Tomás, ¿Este ejercicio se puede hacer por la mañana recien levantado en el borde de la cama? Saludos
@FisioOnline. 6 жыл бұрын
sí claro
@ENRIKE7123 6 жыл бұрын
Y cuanto tiempo recomendarías para realizarlo
@lucasgomez3618 3 жыл бұрын
No soy un experto pero veo bastante movilidad lumbar. Si efectivamente quieres movilizar las caderas (lo cual estoy deacuerdo) creo que hay muchos otros ejercicios donde se consigue eso y donde ademas no movilizas la columna lumbar, no crees? estas deacuerdo en que la estructura de la CL está confeccionada primordialmente para estabilizar y soportar fuerzas que pasan por ella y NO para ser movil? espero su respuesta
@dianatadeo2496 4 жыл бұрын
Como puedo hacer un niño 6 años tienes la columna desviada
@isabellaKaufmann8585 6 жыл бұрын
A mi me duele desde que me pusieron la raquia como que me picaron mal siento una punzada en esa zona
@pazcastellanos1970 6 жыл бұрын
Alessandra Kuznetsov Záitsev Hola, la mayoría si no es que todas las mujeres que les ponen la raquea padesen de eso. De hecho los doctores advierten bueno a mi me anticiparon que podía tener ese problema. Gracias a Dios y a ver a mis amigas con ese problema tuve a mis bbs. Sin raquea. Saludos
@mariamendoza5875 6 жыл бұрын
Las caderas no mienten!!!
@joualfred7667 4 жыл бұрын
En mi parecer es cierto, darle buena salud a la Sra. Lumbar. 🙏 🙂
@lisi2012ful 6 жыл бұрын
Tener testiculos no ayuda a mantener una buena postura de la espalda, estos ejercicios me cuestan un poco.
@josefarfan5586 6 жыл бұрын
thanks, chau
@lazo9769 3 жыл бұрын
Es una planta de marihuana la q esta ahi atras?
@nicollemartinez8962 3 жыл бұрын
Triste que se tan joven y tenga que ver esto😂
@OtaruPlays 3 жыл бұрын
Lamentablemente el estilo de vida de hoy en día nos ha pasado factura a todos, especialmente las épocas de cuarentena
@silviaceciliahernandezlapa1083 6 жыл бұрын
Excelente
FisioOnline
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